Jak usunąć tłuszcz z brzucha za pomocą kardiotrans

Nie chcę siedzieć na diecie? Chcesz mieć to, czego chcesz? Wypróbuj ... Cardio to sposób na utrzymanie rytmu twojego serca wystarczające do spalania tłuszczu i kalorii. Kardiografia ma wiele więcej zalet. Oto kilka przykładów: zwiększają one pojemność życia płuc, zmniejszają stres, poprawić sen, a po prostu czuję się lepiej.

Kroki

jeden. Wybierz, co chętnie zrobiłbyś trzy razy w tygodniu. Pamiętaj, że potrzeby szkoleniowe czasami zmienia swoje ciało, aby nie przyzwyczaić się do ćwiczeń. Zadzwoń do przyjaciół lub dołącz do zespołu sportowego, jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji.

Bieganie - świetny sposób na przyspieszenie rytmu serca. Jeśli masz słabe kolana, lub po prostu nie lubisz biegać, spróbuj zaangażować się w symulator.
Inna opcja - jazda na rowerze. Po prostu nie zapomnij zrobić wystarczająco dużo wysiłku, aby puls był częste.
Taniec również dobrze zwiększa puls.

Obraz zatytułowany stracić tłuszcz żołądkowy z krążeniem Krok 2

2. Utrzymuj częste tętno przez 35-40 minut. Jeśli robisz regularnie, nie potrzebujesz więcej czasu na spalanie dużej ilości tłuszczu i kalorii (chociaż jeśli chcesz, to oczywiście, możesz zrobić dłużej!).

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz żołądkowy z krążeniem Krok 3

3. Uporczywie pracować. Kiedy ćwiczenia ćwiczeń nie jest tak ważne, co dokładnie robisz. Raczej ważne jest, ile w nim inwestujesz.

Obraz zatytułowany stracić tłuszcz żołądkowy z krążeniem Krok 4

cztery. Pamiętaj, że musisz spalić więcej kalorii niż konsumować. Kiedy zaczynasz uprawiać sport, pokusa pojawia się więcej. I to jest normalne, jeśli chcesz zachować tę samą wagę. Jeśli jednak chcesz zmniejszyć wagę, musisz utworzyć deficyt kalorii, aby ciało zaczęło spalić zapasy tłuszczowe.

Rada

Pij wodę. Podczas treningu ciało traci wodę w postaci potu ... i musisz wypełnić te straty.
Nie pasuj na raz po jedzeniu. Możesz mieć kolkę, a jedzenie nie trawi się poprawnie.
Jedz zdrowe jedzenie. Zamiast chipsów ziemniaczanych, spróbuj kawałek lub pieczone żetony.
Wykonuj rozciąganie przed treningiem, a także po nich.
Przestań się poruszać i jeść częściej. Przekąski dodają tylko kalorie, które nie potrzebują twojego ciała. Jeśli zaczniesz częściej istnieją małe porcje, wzrośnie poziom metabolizmu, a twoje ciało spala więcej kalorii.
Ważone przez kilka interwałów czasowych. Jeśli widzisz, jak cienki będziesz zmotywowany!
Aby nie stracić motywacji, radzić sobie z sportem wraz z drugą połową lub przyjaciółmi.
Powodzenia!!!