Jak radzić sobie z dolegliwością -

Nikt nie lubi siedzić. Każda choroba, nawet zwykła zimna, niekorzystnie wpływa nie tylko fizyczne, ale także w stanie psychicznym osobie. Podczas choroby łatwo wpaść w depresję. Przygnębiona lokalizacja Ducha może jeszcze bardziej pogorszyć twoją kondycję fizyczną. Spróbuj poradzić sobie z chorobą, oszukając za pomocą technik specjalnych opisanych poniżej. Artykuł zapewnia również sposoby złagodzenia objawów fizycznych.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Stan emocjonalny

jeden. Jak się zrelaksować. Z reguły ludzie są trudni do odłączenia od różnych rzeczy bieżących. Jednak próba wykonywania różnych codziennych działalności podczas choroby może się tylko pogorszyć. Będziesz pracować, nie tylko ryzykujesz infekując innych, ale także do oponowania i doświadczenia nadmiernego stresu. Przyczyna, wybierz sobie przerwę, podniesienie tak w pełni, jak to możliwe, aby odwrócić uwagę od bieżących problemów.

Zadzwoń do pracy i poproś ludzi. Nawet jeśli masz dużo pracy, będziesz niewielki użytek, jeśli pojawi się w miejscu pracy z zimnem lub grypą. Nie będziesz w stanie pracować w pełnej sile, co cię zdenerwuje.
W wysokiej temperaturze myślenie spowolniło. W rezultacie nie będziesz w stanie pracować z pełnym zwrotem, a dzień roboczy przyniesie małą korzyść.
Pozwól sobie dziennie odpocząć. Zauważ, że twoje ciało (i umysł) będzie w stanie pracować z większym powrotem po wyleczeniu i odpoczynku.
Pozwól sobie trochę odpocząć i od życia publicznego. Na przykład możesz wcześniej, mógłbyś zaplanować wspólną podróż z każdym w filmie. Zamiast zmuszać się do wyjścia z domu, przenieść wizytę w kinie jako kolejny dzień, gdy twój stan się poprawia.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z byciem chorym krokiem 2

2. Użyj różnych metod relaksacyjnych. Sickwall, poczujesz się bez względu na. Jest całkiem jasne: trudno jest spodziewać się, że będziesz wypełniony radością i zabawą, gdy zaburzenia żołądka lub bolesna. Podczas choroby możesz pozostać w przygnębionym nastroju, doświadczając o niespełnionej pracy lub niemożności uczestnictwa w rodzinnym obiadu. Słynny nastrój negatywnie wpływa na proces odzyskiwania, więc spróbuj zrelaksować się i zmniejszyć poziom stresu.

Spróbuj progresywnego relaksu mięśniowego. Wygodną postawę, naprzemiennie napięcie i zrelaksuj różne grupy mięśni. Na przykład, ściśnij Palmę pięć sekund, a następnie rozluźnij go przez trzydzieści sekund. Tak w całym jej ciele. Ta metoda pozwala usunąć napięcie mięśniowe.

Kolejną przydatną metodą jest głębokie oddychanie. Skup się na moim oddechu, pozwalając zdaniu w bezpłatnym pływaniu. Weź głęboki oddech, biorąc pod uwagę od jednego do 6-8, po czym powietrze jest równie wolno.

Wizualizacja jest doskonałym sposobem na zmniejszenie napięcia. Na przykład skoncentruj się na czymś przyjemnym, wyobraź sobie, że siedzisz w parku w dobrej pogodzie. Podłącz wszystkie swoje uczucia. Wyobraź sobie błękitne niebo i ciepło światła słonecznego na skórze.

Metody relaksacyjne mają wiele pozytywnych stron: więc pomagają zmniejszyć ból i energię naładowaną.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z byciem chorym krokiem 3

3. Skorzystaj z krewnych i przyjaciół. Podczas choroby często trudno jest spełnić nawet proste zadanie. Pozwól, aby krewniom i przyjaciołom pomogą ci, zmniejszając tym samym stres. Jeśli masz bliską osobę, poproś go, żeby uczył ci dobre obiad. Jeśli mieszkasz jeden / jeden, poproś znajomego, aby dostarczyć produkty.

Nie bój się poprosić o pomoc. Często milczymy, że poprosimy o kogoś o usługę. Jeśli jednak jesteś chory, otaczający radość pomoże ci. Bądź konkretny w swoich prośbach, aby ludzie wiedzą, czego potrzebujesz. Na przykład, powiedz mi znajomemu: "Nie mogłem zadzwonić do apteki №5 na ulicy, a następnie podnieść lek napisany na moim imię?"

Spróbuj całkowicie izolować siebie. Kiedy jesteś chory, nie chcesz ponownie skontaktować się z innymi, aby nie rozpowszechniać choroby. Nie oznacza to jednak, że powinien być całkowicie zgaszony ze świata zewnętrznego. Przepisz z przyjaciółmi przez Internet i komunikować się z nimi przez telefon. Znajomość tego, czego nie jesteś sam, będzie cię wspierać i poprawić nastrój.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z byciem chorym krokiem 4

cztery. Pomyśl o pozytywnych rzeczach. Lekarze mówią, że pozytywnie myśląc, że ludzie różnią się, z reguły najlepsze zdrowie. Ponadto badania pokazują, że pozytywne myślenie pomaga zmniejszyć poziom stresu i lepszej radzenia sobie z tymczasowymi trudnościami. Niewątpliwie choroba tworzy dodatkowy stres, więc pozytywne myślenie pomoże ci poradzić sobie z nią.

Zaznacz częściej. Podczas choroby łatwo jest wpaść w przygnębienie, jednak spróbuj spawać, patrząc na zabawną komedię lub humorystyczny pokaz. Ruszaj częściej, wyróżniając zły nastrój.

Napędzać złe myśli. Jeśli, leżąc w łóżku, pamiętał stos przez długi czas, nie myj ubrania, spróbuj zmienić przebieg swoich myśli. Na przykład spójrz na okno i zniszcz jasny dzień.

Zamiast pamiętać niekompletną pracę, staraj się myśleć o przyjemnych rzeczach. Na przykład przełącz się, aby uzupełnić nieodebrany dzień roboczy, aby pomyśleć, że w drodze do pracy nie utknąłeś w strasznym korku, który został zgłoszony w porannych wiadomościach.

Obraz zatytułowany Cope z byciem chorym krokiem 5

pięć. Zrób coś miłego. Choroba jest wspaniałym powodem, aby dać sobie z widokiem i robić to, co nie masz wystarczająco dużo czasu na zwykłe dni. Na przykład spójrz na swój ulubiony program telewizyjny, który przegapiłeś z powodu niewygodnego czasu wyświetlania. Możesz także leżeć w łóżku, umieszczając stos nieprzerwanych czasopism w pobliżu siebie i angażować się w niekienne oglądanie. Teraz możesz sobie na to pozwolić! Pamiętaj jednak, że wybrany zawód powinien poprawić swój nastrój.

Podczas choroby możesz być niepotrzebny emocjonalny. Oznacza to, że teraz nie jest najlepszym czasem, aby zobaczyć transmisje jak kronika karna. Smutna lub zbyt poważna transmisja może wzmocnić uczucie alarmu.

Wybierz frywolny program, film lub książkę, która z pewnością poprawi twój nastrój. Dobry kinemondy pomoże Ci zapomnieć o chorobie.

Metoda 2 z 3:

Ograniczenie objawów fizycznych

jeden. Częściej odpoczynek. Sen jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów przyspieszenia odzyskiwania. Kiedy jesteś zdrowy, masz wystarczająco dużo około 7-8 godzin snu dziennie. Podczas choroby spróbuj dodać kilka godzin. Sen pomoże ci ciało radzić sobie z chorobą.

Kiedy kaszel i zimno możesz doświadczyć trudności z zasypianiem. Spróbuj spać w pozycji pół-sidden, lekko podnosząc górną połowę ciała. W ten sposób ułatwiasz oddech i będziesz mógł szybciej zasnąć.
Spróbuj spać osobno. Podczas choroby możesz grzebać i silniejszy we śnie. Zapytaj ukochanej osoby, aby poruszył noc do następnego pokoju. W rezultacie będziesz miał więcej miejsca na sen, a w samotności możesz lepiej spać.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z chorym krokiem 7

2. Upewnij się, że twoje ciało nie brakuje płynu. Podczas choroby twoje ciało wymaga więcej wody niż zwykle. Na przykład, jeśli masz ciepło, część płynu może wyjść. Jeśli masz biegunkę lub wymioty, prowadzi również do dodatkowych strat płynów. Bardziej trudniejsze będzie odzyskać, jeśli nie przywrócisz tych dodatkowych strat. Uważaj na chorobę o obfitym napoju.

Prosta woda jest idealna, chociaż możesz korzystać z innych, przyjemniejszych napojów. Na przykład, aby uspokoić zaburzenie żołądka, możesz pić gorącą herbatę imbirową.

Aby utrzymać wystarczającą ilość podaż płynu, sok lub ciepły bulion będzie również odpowiedni.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z byciem chorym krokiem 8

3. Jasny prawidłowo. Zdrowa żywność pomoże ci poradzić sobie z chorobą. Pyszne jedzenie również poprawi twojego ducha. Podczas choroby spróbuj jeść pożywne dania. Nawet lepiej, jeśli ktoś może dla ciebie gotować.

Zupa z kurczaka z pewnością poprawiasz swój stan. Oprócz bulionu przydatne do utrzymywania równowagi wodnej, gorąca zupa pomoże oczyścić nos i poprawić trawienie.

Miód jest doskonałym narzędziem, który umożliwia zmiękczenie bólu gardła. Dodaj trochę miodu w herbacie lub jogurcie.

Ostre potrawy pomogą pozbyć się nadmiaru śluzu i oczyścić ułożony nos. Spróbuj zupy meksykańskiej lub dodaj sos pomidorowy do dowolnego dania.

Konieczne jest regularnie jemy, nawet jeśli masz zaburzenie żołądka. Jeśli nie chcesz w ogóle jeść, jeść co najmniej krakersy. Skrobia zawarta w nich absorbuje nadmiar soku żołądkowego, powodując zaburzenie żołądka.

Obraz zatytułowany radzić sobie z chorym krokiem 9

cztery. Przyjmować leki. Są w stanie pracować cuda, szybko oszczędzając od wielu chorób. Biorąc lek określony przez lekarza lub odpowiedniego leku wydanego bez receptury, ułatwicie objawów i przyspieszenia odzyskiwania. Jednocześnie należy postępować zgodnie z przepisaną dawką.

Skonsultuj się z farmaceutą. Jeśli jesteś zdezorientowany przez ogromną różnorodność przeziębienia, grypy i alergii, farmaceuta pomoże Ci wybrać odpowiedni lek. Poproś o to, aby polecić sprawdzony lek.

Wybierz narzędzie, które pomoże zmiękczyć objawy. Na przykład, jeśli masz kaszel, z czego śpisz źle w nocy, szukasz leku, który redukuje bezsenność.

Weź bolesne narzędzie. Różne choroby często towarzyszy ból. Aby złagodzić ból i powalić wysoką temperaturę, spróbuj wziąć ibuprofen lub aspirynę.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakieś alergie lub inne choroby, które mogą powodować powikłania podczas przyjmowania leków.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z byciem chorym krokiem 10

pięć. Wypróbuj narzędzia domowe. W przypadku, gdy nie chcesz przyjmować leków, istnieje wiele prostych środków zaradczych, które pomagają sobie radzić z wieloma lekkimi dolegliwościami. Na przykład, jeśli masz obolałe młócenie, spróbuj spłukać gardło słoną wodą. Po prostu kopie w szklance ciepłej wody sól łyżeczki i przez kilka sekund Wechit gardła z tym rozwiązaniem.

Z mdłościami pomaga herbata imbirowa. Po prostu dodaj kawałek świeżej imbirowej korzenia na gorącą herbatę. Lub jeść małe ciasteczka imbirowe, pisząc go z imbirem.

Zwiększ wilgoć w pokoju. Użyj tego nawilżacza. Mokre powietrze pomoże w nosie.

Złagodzić objawy wielu chorób pomóc ciepłym kompresie. W skurczach w brzuchu przymocuj do niej podkładkę grzewczą z ciepłą wodą. Jeśli zaprojektowałeś gruczoły, które się dzieje, na przykład, gdy mononukleozet, owinąć szyję ciepłym szalikiem.

Metoda 3 z 3:

Zapobieganie chorobom

jeden. Wypracować zdrowe nawyki. Chociaż nikt nie jest ubezpieczony przed chorobami, istnieją sposoby, aby były bardziej rzadkie. Zdrowy styl życia pomoże Ci wzmocnić odporność i wzmocnić odporność na organizm do różnych chorób. Spróbuj zachować zdrowy styl życia.

Używaj zdrowej żywności. Obserwuj swoją dietę, aby powstrzymać dużą liczbę warzyw i owoców. Jednocześnie spróbuj się różnić w kolorze. Na przykład włącz naczynia kilku zielonych liści sałaty, jasnych owoców i słodkich ziemniaków zawierających przydatną skrobię. Nie zapomnij o białkach bez tłuszczu.
Regularnie ćwiczyć. Regularne szkolenia wzmocni twoje zdrowie. Pomogą zmniejszyć ciśnienie krwi, cholesterol i stres. Spróbuj zrobić co najmniej 30 minut dziennie, sześć dni w tygodniu.
Zapłacić wystarczająco dużo snu. Spróbuj spać co najmniej 7-8 godzin dziennie. Idź do łóżka i wstań w tym samym czasie. Więc uczysz się zdrowym snem.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z chorym krokiem 12

2. Upewnij się, że otoczyłeś zdrową atmosferę. Trudne mikroorganizmy są integralną częścią naszego życia. Jednak możesz ograniczyć swój kontakt z twoim ciałem. Na przykład na początku i na końcu każdego dnia roboczego Wytrzyj swoje miejsce pracy. W tym celu zachowaj dezynfekujące serwetki w pracy.

Myć dłonie. Wynika z kilku razy dziennie, aby umyć ręce ciepłą wodą z mydłem, za każdym razem, gdy płacisz przez co najmniej 20 sekund. Umyj ręce po kontakcie ze zwierzętami, przed jedzeniem i po dotknięciu nosa i ust.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z chorym krokiem 13

3. Zminimalizować stres. Badania wykazały, że nadmierny stres jest naprawdę w stanie powodować choroby. Prowadzi nie tylko do różnych problemów zdrowotnych, takich jak zwiększone ciśnienie krwi, ale może również manifestować się w postaci bólów głowy i zaburzeń żołądkowych. Zmniejszyć stres i pomoże utrzymać zdrowie.

Robić przerwy w razie potrzeby. Raz w stresującej sytuacji, niech przez chwilę zejdź z sceny. Na przykład, argumentując z sąsiadem wokół pokoju, o której kolei czyścić w toalecie, w środku sporu, przepraszam i wyjść, mówiąc, że potrzebujesz trochę spaceru.

Odłącz czas / siebie. Każdego dnia poświęcić trochę czasu na relaks. W tym czasie angażujesz się w przyjemne rzeczy: na przykład przeczytaj książkę przed snem lub spójrz na ulubiony program telewizyjny.

Rada

Nie zapomnij zrelaksować się więcej, nawet w przypadkach, w których nie czujesz się zbyt zmęczenia.
Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze.