Jak chodzić jak diva

2. Powtórz to w mojej głowie: Podbródek, szyja jest długa, ramiona zostaną cofnięte, klatka piersiowa naprzód, brzuch jest rysowany, miednica do przodu, pośladki są napięte. Najpierw możesz poczuć, że stoisz trochę opierając się, a to musi mieć presję i napięcie w dolnej części pleców (t.MI. Region Lędźwiowy pleców, który zakręty między klatką piersiową a miednicą). Stań prosto i oddychaj spokojnie przez nos.

3. Stworzyć świadomy, ale powstrzymał wysiłek, aby wstać w lekko zamykającym pozie (t.MI. Palce stóp są naprzane i zajrzyj do środka, a obcasy na zewnątrz), a potem nieco pukaj kolana (t.MI. Kolana są wygięte i skierowane do przodu i do wewnątrz, a biodra wyjdą) i lekko powalić łokcie (t.MI. Łotki wygięły się i wskazują, a wewnątrz, aby spotkać się na plecy, nadgarstki są wyginane). Niech twoje ręce powiesić, wygięte na łokciach. Twoje nadgarstki powinni spaść obok pleców ud. Ta pozycja zwiększa stabilność, elastyczność i koncentruje się na głównym atrybucie kobiet (t.MI. bujne biodra).

cztery. Regularnie osłabią twoją klatkę piersiową i pułapką izolowaną, napęd z boku na bok pionowych kręgów, a następnie w przód iw tył pionowo i poziomo, aby zoptymalizować szczupłość talii (t.MI. Obwód ciała między klatką piersiową a miednicą), i pozwolić organizmowi funkcjonować jak elastyczny i nawijający tancerz. Cztery główne rodzaje figury kobiecej - klepsydra, gruszka, linijka i jabłko - na podstawie kształtu i proporcji klatki piersiowej, talii i miednicy. Tradycyjna klasycznie idealna figura powinna odpowiadać rozmiarowi 90-60-90 w centymetrach, do pomiaru biustu, talii i bioder, odpowiednio. Kobieta atrakcyjność seksualna, zgodnie z badaniami naukowymi, jest równa stosunku talii i bioder w 0,7 (podział bardzo wąskiego pomiaru talii na najszerszą objętość bioder). Pozostaje zdrowy, wspierający dobry odcień mięśni i robienie fitnessu, możesz sobie pozwolić na noszenie uroku, prostotą i elegancją z każdą sylwetką.

pięć. Zawsze odpocznij pewność siebie i w pełni obecny w swoim ciele. Pozwól swojej duszy wyjść z oczu, rozluźnij podbródek, zrelaksuj usta, aby dać im idealną formę. Ostro skupić się na bieżącym momencie, na osobistym występie i na wszystko, co cię otacza (t.MI. Skup się wyłącznie w jednej chwili czasu, na jednym oddechu, a o jeden krok na raz, rozpuszczenie w środowisku). Pokaż się od najlepszej strony w każdej obecnej chwili.

6. Umieść każdą nogę tuż przed drugą stopą, ponieważ koty robią. Większość zmian wagi musi wystąpić obok centrum ciężkości, który znajduje się między biodrami i pępkiem. Staraj się, aby utworzyć kroki z jedną linią, jakbyś jedzie na linę. Ten ruch ustala stopień, jak biodra i ręce sięgają. Trzymaj głowę i ramiona stosunkowo naprawione, gdy twoje ciało się porusza, i spróbuj udawać, jakby pójdziesz na wiatr, aby wcisnąć swoje ramiona i sprawić, by miednica prowadził cię do przodu.

7. Podstaw wszystkie kroki na wewnętrznej krawędzi stopy, trzymając zgięte kolana, a następnie płynnie idzie do płaszczyzny stopy (t.MI. Jakbyś wejść na piłkę), aby się wydawał się i poczuł, że klikniesz na podłogę. Synchronizuj każdy zginanie kolana za pomocą ruchów stóp dla większej kontroli. Ponadto zamiast tego można zsynchronizować zakręty kolan z ruchem z ruchami pięty, jeśli wolisz dumnie z pięty na skarpecie.

osiem. Spraw, aby twoje sukcesy były mniej lub bardziej wyraźne, podnoszące nogi kołysanie lub słabo, a także konieczne konie. Podnieś stopę, wygięte w kolanie, przy umiarkowanej odległości od ziemi, a następnie umieścić na umiarkowanej odległości przed nogą nożną. Gdy tylko pochyła kolano, odpowiadające uda odchodzi, a przeciwne uda. W ten sam sposób, gdy kolano prostuje, jedno uda wzrasta, a druga jest obniżona. Jeśli chcesz dodać elastyczność do chodu, możesz to zrobić, przenosząc wagę z jednego biodra do drugiego (t.MI. Umożliwienie każdej udo, aby spaść ostro, gdy wyginasz i podnieść kolano po jednej stronie ciała, jak gdyby waga jest przenoszona z stopy na udzienia).

dziewięć. Poruszaj się jak najmniej, gdy wykonywanie działań praktycznych lub kuszących. Na przykład, jeśli chcesz zbadać coś lub kogoś, zamknąć swoje oczy, dopóki nie mogą się poruszać, a następnie obrócić głowę, tors i dolną część ciała, ale ostatni i tylko w razie potrzeby. Zawsze wracaj do twojego najbardziej zrelaksowanego stanu i nigdy nie pozostań w twardej pozycji.

10. Uszkodzić mantię, nawet gdy stoisz. Umieść lewą nogę trochę przed prawą nogą (lewe kolano powinno być lekko wygięte), a ten stop musi wskazać do przodu i lekko wewnątrz. Ponadto, tylko niewielka część wagi powinna polegać na poduszce palców tej stopy. Twoja prawa stopa powinna być praktycznie tuż za lewą stopą i zwróciła się do prawa do prostopadle do niego.Palce prawej nogi muszą wskazywać na prawo i lekko wewnątrz, niosąc większość swojej wagi palcami. Spróbuj delikatnie zgiąć kolana do siebie, aby uzyskać więcej uroku. Ponadto twój prawy łokieć powinien znajdować się za prawym udem i musisz delikatnie obracać głowę w kierunku najbliższego ramienia (t.MI. po lewej), aby ukończyć pozę.