Jak komunikować się, aby uratować swoje małżeństwo

W każdym małżeństwie chwile nadchodzą, gdy komunikacja przechodzi do martwego końca. Ze względu na przestępstwo wcześniejszych wydarzeń i uporu, powrót do dawnego porządku rzeczy może wydawać się niemożliwe. Ale zmieniając sposób słuchania swojego partnera i wyrazić swoje myśli, możesz umieścić wszystko na naszym miejscu. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się o sposobach, aby pomóc Ci uratować małżeństwo, zaczynając się teraz.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Być w rodzaju

jeden. Traktuj miłosierdzie do punktu widzenia twojego partnera. Kiedy czujesz się zły, odizolowany lub wyczerpany, trudno będzie nie zobaczyć tylko twoich problemów. Twoje potrzeby nie są zadowoleni. Czujesz, że dajesz więcej niż wracaj, a jesteś już na skraju łamania. Ale co z małżonkiem (s)? Jak (lub ona) czuje się? Bez względu na to, jak trudno jest odwrócić uwagę od swoich problemów i przełączenia na inne - ten krok jest bardzo ważny dla poprawy komunikacji.

Jeśli trudno ci zrozumieć, jak czuje się twój partner, zadaj sobie pytanie, co poczujesz na swoim miejscu. Jak się czujesz, gdyby twoja druga połowa musiała dużo pracować? Co odpoczywa tylko dwie godziny dziennie? Dla każdego problemu, z którym twoje partner twarze, zadaj sobie pytanie, co byłoby na jego miejscu.
Zobacz, jak własne zachowanie wpływa na twój partner. Czy to możliwe, że twoje zachowanie negatywnie wpływa na małżonka (-y)? Za każdym razem, gdy czujesz pragnienie, aby uzyskać ostrą notatkę, sprawdź siebie na miejscu partnera. Na przykład, zanim nadał mu zimny wygląd, pomyśl o tym, co byłoby, jeśli zignorował cię, gdy wejdziesz do pokoju.

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby zapisać swoje małżeństwo krok 2

2. Naucz się słyszeć małżonka (-y). Komunikacja nie jest tak duża pod względem ich myśli, ale słuchać zdolności. Kiedy partner próbuje ci coś wyjaśnić, słuchasz go? słuchać - Tak naprawdę słyszeć, co mówi osoba i staraj się zrozumieć jego punkt widzenia. Po takiej zasadzie możesz przynieść rozmowę na głębszy, intymny i pełen szacunku poziom.

Jeśli podczas rozmowy z partnerem twoje myśli latają z prędkością światła, a nie będziesz czekać na twój mąż (żona) skończy mówić, nie słuchasz naprawdę. Zostaw własne uczucia na bok, gdy twoja druga połowa nic dla ciebie nie mówi.

Użyj pozytywnego języka ciała, aby pomóc w usłyszeniu partnera. Zwróć się do niego (do tego) z przyjemnym wyrażeniem. Nie cisza i nie pokazuj zmęczenia. Być może robisz to wszystko, nawet nie myśląc o konsekwencjach.

Rada specjalisty

Adam Dorsay, Psyd

Licencjonowany psycholog i głośnik Tedperder Adam Dorsey - licencjonowany psycholog z dziedziny zatoki San Francisco. Jest jednym z twórców projektu wzajemności, międzynarodowego programu na Facebooku oraz konsultant dla zespołów bezpieczeństwa cyfrowego oceanu. Specjalizuje się w pracy z udanymi klientami dorosłych, pomagając im rozwiązać problemy w relacjach, radzi sobie ze stresem i niepokojem i uczynić swoje życie szczęśliwsze. W 2016 roku wykonał na TEDX z mową o mężczyznach i emocji, które stały się bardzo popularne. Otrzymał tytuł magistra poradnictwa psychologicznego na Uniwersytecie w Santa Clara i stopniu psychologii klinicznej w 2008 roku.

Adam Dorsay, Psyd
Licencjonowany psycholog i głośnik TEDX

Jeśli masz problemy ze skutecznym małżeństwem, pomyśl o kontaktowaniu z psychoterapiąm rodziny. Czasami obecność osoby trzeciej może być bardzo przydatna. Kompetentny psychoterapeuta nie będzie szukał poczucia winy, będzie działał jako pośrednik między tobą i może rzucić światło na to, co byś był ślepy.

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby zapisać swoje małżeństwo krok 3

3. Rozważ swoje reakcje. Spróbuj myśleć przed rozmową. Pomyśl o konsekwencjach tego, co powiesz. Pomyśl, jak wybrać słowa, aby były zrozumiałe i uprzejmi, ale w żadnym wypadku nie są niegrzeczne. Otoczenie, przerwij, opuszczaj pokój i blisko - jest bezużyteczne reakcje, które nie wystarczą, aby komunikować się nieskuteczne, ale także nie przyczyniają się do zakładu.

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby zapisać swoje małżeństwo krok 4

cztery. Wypróbuj odbicie lustra. Czasami ludzie są trudne do pełnego zrozumienia, co oznacza partner. Łatwo wprowadzać w błąd czyjejś słowami i skończył się czuć gniew i ból, podczas gdy twój partner wchodzi do martwego końca z twoją odpowiedzią. Odbicie lustrzane to metoda, która może pomóc rozwiązać ten problem. Po drugiej połowie mówi ci o swoich uczuciach, powtórz interpretację tego, co słyszałeś. Wtedy twój partner musi przyznać, co miał na myśli. Pracować i nad tym, że twoja druga połowa robi to samo. Pomoże ci to dwa lepiej zrozumieć Twoje style komunikacji.

Jeśli jeden z małżonków mówi: "Czuję się samotny, kiedy wyjeżdżasz w piątki na spotkanie z przyjaciółmi, a ja zostanę w domu jeden (jeden)," Odpowiedź lustra powinna być w przybliżeniu jak: "Więc jesteś samotny, kiedy jestem Piątki spędzają czas z przyjaciółmi. Rozumiem, co to jest ".

Jeśli jeden z małżonków mówi: "Zawsze krytykujesz coś, kiedy spróbuję czegoś nowego", odpowiedź lustra musi być w przybliżeniu w następujący sposób: "Więc jestem zbyt krytyczny. Teraz rozumiem, co spowodowało wątpliwości, kiedy próbowałeś czegoś nowego ".

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby uratować małżeństwo krok 5

pięć. Daj swojemu partnerowi prawo do wątpliwości. To jest osoba, z którą jesteś żonaty. Zaufanie, uczciwość i dobre intencje - to jest podstawa twojego związku. Zaufaj partnerowi, kiedy on lub ona ci coś mówi, nawet jeśli trudno zaakceptować. Zaufanie z boku pomaga osobie słuchania, szanowanych i ukochanych.

Uwierz w uczucia i emocje swojego partnera. Wierzyć w swoje rozwiązania. Szanuj swoją drogę do rozwiązywania problemów, z obciążenia pracą w pracy przed umieszczeniem dzieci do spania, sprzątanie w łazience lub słychać łóżko.

Jeśli masz kłamstwo w swoim związku, jeśli nie zgadzasz się z moim małżonkiem, lub jeśli masz dobry powód, aby nie dać mu, aby nie dać mu możliwości wyrazić wątpliwości - masz duże problemy. Poszukaj psychoterapety rodzinnej, która pomoże Ci wybrać odpowiednie narzędzia do przywrócenia zaufania.

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby zapisać swoje małżeństwo krok 6

6. Obejrzyj się w oczach i dotknij siebie nawzajem. Kiedy twój partner cię potrzebuje, spójrz na niego lub jej oczy. Usiądź bliżej na kanapie. Te fizyczne wyrażenia bliskości pomogą twojemu drugiej połowie czuć się bardziej komfortowo podczas rozmowy. Poza tak mniejszą szansą, że będziesz opanować pogardę lub gniew.

Możesz także komunikować się bez słów. Zabierz partnera bliżej siebie, aby przytulić lub umieścić nogi na kolanach. Nie wszystko powinno być ogromne.

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby zapisać swoje małżeństwo krok 7

7. Być inicjowanym komunikacji intymnej. Regularny seks może pomóc, a twój partner czuje się bliżej i ponownie kompatybilny. Pomoże Ci wycofać napięcie i przypominać o twojej miłości do siebie. Gdybyś miał problemy z komunikacją, wykonaj pierwszy krok, może wydawać się trudny. Być może z powodu troski o odrzucenie. Ale jeśli nie próbujesz, popłyniesz na przepływie dalej i dalej od siebie. Im dłużej będziesz czekać teraz - trudniej będzie później.

Zrób wszystko, aby twój partner był spokój i opiekę. Nie powracaj do problemów i nie rozmerzeją kłótnie, gdy jesteś w łóżku. To twój czas, aby ustanowić połączenie na poziomie głębszej niż codzienne kłopoty i długotrwałe przeszkody. Nie przegap tego czasu.

Metoda 2 z 2:

Wyrazić swoje myśli

jeden. Bądź otwarty ze swoim partnerem. Jeśli zachowujesz swoje problemy lub tajemnicę opieki, zaczną rosnąć w twoich myślach i zamieni się w ścianę między tobą a drugą połową. Nie ma potrzeby mówić partnera o każdym małym problemie, ale jeśli chodzi o coś ważnego, powstrzymanie tego sam w sobie, ostatecznie prowadzi do nieprzyjemnych konsekwencji. Bądź otwarty. i możesz rozwiązać problemy.

Poznaj różnicę między drobiazgami a tym, co naprawdę zasługuje na uwagę twojego partnera. Bądź szczery wobec siebie, nawet jeśli jest trudny.
Nie wszyscy kochają, kiedy mówią także los. Jeśli twój małżonek odnosi się do swobodnego rodzaju ludzi, którzy nie lubią dyskutować każdego drobiazgi, - Pamiętaj o tym i nie rób fly.

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby ocalić małżeństwo krok 9

2. Zaplanuj czas na ważną rozmowę z umysłem. Jeśli podniesiesz ważne pytanie w nieodpowiednim czasie, na przykład, w intymnym otoczeniu, produktywne dyskusje mogą szybko rozwijać się w sporze. Nie próbuj poważnej rozmowy, jeśli jeden z was jest pośpiech, zmęczony, głodny lub zajęty biznes. Jeśli wydaje ci się, że jeden z tych czynników jest stale obecny, spróbuj podkreślić czas na spokojną rozmowę. Upewnij się, że każdy z was jest gotowy na rozmowę.

Dokonywanie partnera przez zdumiewające wiadomości lub trudny temat do rozmowy, możesz sprowokować do fizycznej reakcji: nadmierna produkcja "hormonu stresu" kortyzol. Twój partner poczuje się pełny alarm, a to utrudni lub jej zdolność do konstruktywnej rozmowy.

Zaplanuj możliwość porozmawiania z małżonkiem w ciągu dnia lub tygodnia, kiedy masz wolny czas, aby nie rozpraszać się przez inne przypadki. Dobry czas może być rano weekendu lub wieczorem po kolacji.

Jeśli twój partner nie jest gotowy na rozmowę, nie nalegaj. Zamiast tego zapytaj, o której godzinie możesz odłożyć dyskusję.

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby ocalić małżeństwo krok 10

3. Kontroluj swoje emocje. Jeśli jesteś podatny na awarie, lepiej jest spłacić od razu, w przeciwnym razie zaczniesz się martwić i być zły podczas szczerej rozmowy, a twój partner przyjdzie do horroru. Nie próbuj mówić, gdy jesteś zaniepokojony lub zdenerwowany, poczekaj, aż poczujesz spokój i koncentrację. Nie musisz przesuwać swojego negatywnego małżonka - to droga do kłótni.

Nie oznacza to, że nigdy nie jest przydatny do wypełnienia swoich emocji partnera - oczywiście, należy to zrobić! Bądź emocjonalnie zamknięty jako zły, a nawet gorzej niż za dużo ekspresowych emocji. Ale trzymaj swoje uczucia w ultradźwiękach, jest lepsze niż natychmiastowe ich pokazanie, ponieważ pomoże ci pozostać na tej samej fali, mówiąc o czymś bardzo ważnym.

Zrób wszystko, aby nie krzyczeć na partnera w gniewie. To nie tylko nieskuteczne, ale może sprawić, że twój małżonek z ciebie.

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby zapisać swoje małżeństwo krok 11

cztery. Głowa, aby kłócić się poprawnie. Każda para rodzinna ma spory. Ale kiedy wychodzą z powodu kontroli i zamieniają się w osobiste wyrzuty i opłaty - może to być zagrożenie dla relacji. Bardzo ważne jest, aby mądrze wyrażać mądrze i szacunek podczas kłótni. Nigdy nie uciekać, aby krzyczy, przekleństwa lub wyrazu obrzydzenia partnera. Możesz uszkodzić związek, który będzie niezwykle trudny do przywrócenia.

Znasz słabe punkty współmałżonka - nie naciskaj ich. Nie wpływa na nich w żadnym wypadku, bez względu na to, jak bardzo cię. Twoim celem nie jest zaszkodzić partnerowi, rozumiem go dla siebie. Należy pamiętać - nie oznacza znaczenia.

Jest kilka rzeczy, których nigdy nie musisz mówić współmałżonkowi. Nie mów: "Nienawidzę cię". Nie mów: "Just Evorce". Nie mów: "Nigdy cię nie kochałem". Nie mów nic takiego, jeśli naprawdę nie masz tego na myśli, ponieważ nie wrócisz, a twój współmałżonek nigdy nie zapomni.

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby uratować małżeństwo krok 12

pięć. Rozpocznij sugestie "I", a nie z "ty". Nic tak szybko przyczynia się do kłótni jako fraza, która zaczyna się od "ty". "Nie zapłaciłeś rachunku". "Nie zadzwoniłeś po obiecaniu". "Znów zepsułeś". Zwroty te powodują, że ludzie reakcji ochronnej, niepełnoletnie uczucia, eksplozja emocji lub prowadzić do zakończenia rozmowy - żadna z tych opcji nie jest pozytywnym wynikiem. Dlatego, gdy istnieje pytanie, które chcesz wziąć pod uwagę, zastosuj go w formie, która nie brzmi jak opłata. Oto kilka przykładów:

"Zauważyłem, że płatność pożyczki nie została jeszcze spłacona. Możesz to zrobić dzisiaj na lunch?"

"Rozumiem, jak bardzo jesteś zajęty, ale będę bardzo wdzięczny, jeśli pomożesz mi z dziećmi w weekend".

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby zapisać swoje małżeństwo krok 13

6. Mów więcej o pozytywnych niż negatyw. Badania wykazały, że pary, które mówią ich drugą połówkę o pozytywnych momentach niż negatywne, żyją dłuższym i silnym małżeństwem. Dla każdej krytyki, spójrz na pięć zalet. Może na początku wydaje się trudne, ale kiedy wejdzie w zwyczaj, do siebie, miłe rzeczy przypominają ci o twojej wzajemnej miłości.

Chwalcie współmałżonka dla tych rzeczy, które staje się dobrze.

Powiedz mi coś przyjemnego o swojej osobowości, na przykład: "Jesteś zawsze optymistyczny. Lubię to w tobie ".

Powiedz mi coś słodkiego o jego ciele.

Powiedz mi: "Kocham cię".

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby zapisać swoje małżeństwo krok 14

7. Nie poddaj się wygrywać. Ty i twój partner - w tym samym zespole. Żonaty, ponieważ postanowili razem spojrzeć na świat, nie obciążone. W stosunkach nie powinno być żadnego miejsca na taką koncepcję jako zwycięstwo w sporze. Nawet jeśli pomyślnie nalegałeś sam na własną rękę, nadal stracisz, ponieważ opozycja dla współmałżonka (s) podważa zaufanie i niszczy podstawę relacji.

Nawet jeśli widzisz, że partner jest nie tak, nie powinieneś się radować w swoim "Ajen". Zamiast tego wrócić do pytania i przeceniaj swoje priorytety, aby były równe.

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby ocalić małżeństwo krok 15

osiem. Czasami łatwiej spojrzeć na rzeczy. Pary, które śmieją się i bawią się razem, wspieraj isklę na żywo znacznie dłużej niż ci, którzy tego nie robią. Życie jest pełne obaw, ale bardzo ważne jest skupić się na przyjemności. Możesz znaleźć światło nawet na końcu ciemnego tunelu. Jeśli nie jesteś od tych, którzy lubią żart, twój współmałżonek będzie mile zaskoczony, jeśli spróbujesz dodać więcej śmiechu do swojego związku.

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby uratować małżeństwo krok 16

dziewięć. Nigdy nie pamiętaj o przeszłości kłótnie, bez względu na to, jak wielka jest pokusa. W przeszłości nic nie można zrobić. Wszystko, co możesz wpływać na swoją przyszłość. Nie przestawaj!

Obraz zatytułowany komunikuje się, aby zapisać swoje małżeństwo krok 17

10. Nie możesz powiedzieć: "Przepraszam". To magiczne słowo, które uratuje twój partner przed gniewem. W rzeczywistości, po tym sens dalszych sporów znika. Bądź przygotowany na rezygnację, gdy się mylisz. Uparcie nie korzyści korzyści.

Rada

Śmiechu, przysięganie, komentarze i krzywe - to są złe sposoby utrzymania małżeństwa. Wielu na próżno przysięgają z małżonkami, a kiedy małżonek przychodzi do kłótni już z papierem na rozwodzie w dłoni, krzyczą: "Chodźmy małżeństwo!"Najpierw naucz się szanować swojego partnera i traktować go (do niej), jak chcesz cię traktować.
Pamiętaj o pozytywnym wspólnym doświadczeniu z partnerem przed rozpoczęciem rozmowy o czymś oppresywnym i staraj się nie skupić na negatywnym.