Jak reagować, jeśli jesteś obrażony lub dokuczany

Jeśli dowiesz się, jak radzić sobie z zastraszaniem i obelgami, łatwiej będzie zachowywać się w takich nieprzyjemnych sytuacjach społecznych. Aby chronić się przed falbanami i obelgami, ocenić sytuację, odpowiedz prawidłowo i skonsultuj się z pomocą, jeśli to konieczne.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Oceń sytuację

jeden. Zrozumieć, że to nie jest w tobie. Ludzie, którzy są dokuczani i obrażają innych siebie, nie są pewni siebie. Ich zastraszanie jest często z powodu strachu, narcyzmu i pragnienia sytuacji. Kpiący nad innymi, czują się silniejsi. Świadomość, że powód leży w sprawcy, a nie w tobie, pomoże Ci stać się bardziej pewnym siebie w obecnej sytuacji.

Obraz zatytułowany reaguje, gdy obrażony lub dokuczany krok 2.jpg

2. Obserwuj, co napędza twój sprawcę. Jeśli starasz się zrozumieć, dlaczego konkretna osoba obraża lub dokucza ci, otrzymasz klucz do rozwiązania problemu. Czasami ludzie próbują innych, aby potwierdzić siebie, a czasami robią to, ponieważ nie rozumieją Cię ani sytuacji tak dobrze, jak mogliby. Albo po prostu zazdrością, co zrobiłeś lub dotarłeś.

Na przykład kolega, który często kpije twoje ubrania, może wierzyć, że otrzymasz więcej uznania od szefa niż zasługuje.

Innym przykładem: osoba może cię drażnić, ponieważ nie rozumie, że twoje ograniczone możliwości zapobiegają podejmowaniu pełnoprawnego uczestnictwa w każdej lekcji.

Należy pamiętać, że niektóre formy przysięgania mogą być zabawne, bez zamiaru zranić twoje uczucia. Na przykład krewny lub bliski przyjaciel może być dostrojony o wszystko, na przykład, twoja FAD, którą znajduje zabawny.

Obraz zatytułowany Reaguj, gdy obrażony lub dokuczał krok 3.jpg

3. Opracować plan, aby uniknąć osoby lub takiej sytuacji, jeśli to możliwe. Jeśli unikniesz przestępcy, może zminimalizować ilość obelgów lub zastraszania, na które są narażone. I chociaż nie zawsze jest to możliwe, pojawi się sposoby na zmniejszenie ilości czasu, które musisz spędzić razem z Zadira, lub w ogóle unikać kontaktu z nim.

Jeśli trzymasz się, kiedy wrócisz do domu ze szkoły, pracuj z rodzicami bezpieczną trasę, która pomoże uniknąć zastraszania lub obelgów.

Jeśli jesteś dokuczany lub obrażony w Internecie, pomyśl o usunięciu sprawcy z sieci społecznościowych lub zmniejszyć ilość czasu utrzymywanego w niektórych zastosowaniach.

Obraz zatytułowany Reaguj, gdy obrażony lub dokuczał krok 4.jpg

cztery. Określić, czy zastraszanie naruszeń prawa. Czasami zastraszanie lub obelgi są bezpośrednim naruszeniem jednego z kodów lub konstytucji Federacji Rosyjskiej. Na przykład, jeśli w pracy doświadczasz molestowania seksualnego przez kolegów (niekoniecznie fizyczne, ale także słowne), jest to już naruszenie art. 133 Kodeksu karnego, a musisz natychmiast go zadeklarować.

Jeśli studiujesz w szkole, masz prawo do nauki w bezpiecznym miejscu bez rozpraszających czynników. Jeśli ktoś kpije cię do takiego stopnia, że nie czujesz się bezpiecznie, albo uniemożliwia uczenie się (na przykład, uczynienie pragnienia przychodzenia do szkoły), powinieneś omówić go z rodzicami lub nauczycielem.

Metoda 2 z 4:

Odpowiedz kpina i zniewaga

jeden. Przygotuj się na sytuację. Jeśli jesteś zmuszony spędzać czas z osobą, która stale obraża lub dokucza ci, rozwijać plan, jak uzyskać sytuację pod kontrolą. Na przykład będzie przydatne do odtwarzania ról i przemyślenia opcji odpowiedzi.

Ćwicz, aby grać w role z przyjacielem lub członkiem rodziny. Niech przyjaciel (lub dziewczyna) powie: "Alina, twoja fryzura jest straszna". A możesz odpowiedzieć na to: "Dziękuję za opinię, ale lubię to, a to jest najważniejsza rzecz".
Jeśli szef cię obraża, przynosząc swoją zasługę, wymyślić plan. Spróbuj powiedzieć: "Anton Petrovich, Twoje komentarze są nieprofesjonalne, obraźliwe i wpływają na wydajność mojej pracy. Jeśli nie zatrzyma się, będę zmuszony poinformować wyższy autorytet ".

Obraz zatytułowany reaguje, gdy obrażony lub dokuczał krok 6.jpg

2. Zachowaj spokój. Kiedy dokuczasz lub obrażasz, ważne jest, aby zachować spokój, nawet jeśli chcesz się złościć lub płakać. Ludzie, którzy kcili innych i upokorzą je często czekają na odpowiedź. Zachowaj spokój i nie trać głowy.

Jeśli ktoś cię obraża, spróbuj zrobić kilka głębokich oddechów.

Obraz zatytułowany reaguje, gdy obraziono lub dokuczał krok 7.jpg

3. Być dostosowany decydujący. Pewnie i jednoznacznie zrozumieć przestępcę, jak wpływają na ciebie. Solidne, ale jednocześnie spokojny ton, wyjaśnij, dlaczego nie lubisz te kpiny.

Spróbuj powiedzieć kolega z klasy, która dokucza cię z powodu butów: "Jestem zły, że żartujesz mnie przed całą klasą. Zatrzymaj to ".

Jeśli koledzy wyrzucają Ci seksistowskie notatki, spróbuj powiedzieć: "Twoje zastraszanie i objaw granice z molestowaniem seksualnym. Jeśli tak się stanie, natychmiast poinformuję naszego przełożonego. ".

Obraz zatytułowany Reaguj, gdy obrażony lub dokuczał krok 8.jpg

cztery. Ignoruj obelgi. Czasami najlepsza odpowiedź na obrazę ignoruje. Możesz udawać, że nic nie słyszałeś ani nie zmienisz tematu rozmowy do dokładnego odwrotnego. Jeśli, zamiast reagować na obelgi i zastraszanie sprawcy, nie zwracasz na nich uwagi, skorzystasz na podium oleju w ogniu.

Jeśli jesteś obrażony lub dokuczany w Internecie, nie odpowiadaj.

Jeśli jesteś obrażony przez członka rodziny, spróbuj zignorować jego zastraszanie i wyjść z pokoju.

Obraz zatytułowany Reaguj, gdy obrażony lub dokuczał krok 9.jpg

pięć. Reagować z humorem. Używanie humoru jako reakcji na obelgi lub zastraszanie jest bardzo skuteczne. Humor może usunąć napięcie, hańbić przestępcę, a nawet zamienił słowa w kurz. Spróbuj trzymać się razem, gdy ktoś cię obraża lub dokucza.

Jeśli kolega niegrzecznie odpowiada na plakat, który przyniesiony na konferencję, spróbuj powiedzieć: "Masz rację. To straszny plakat. Nie warto pozwolić, aby mój pięcioletni synowi to dla mnie zrobić ".

Inną opcją może być wierna niespodzianka lub ironiczna uwaga. Na przykład możesz powiedzieć: "Mój Boże! Masz rację! Dziękujemy za pomoc!".

Obraz zatytułowany Reaguj, gdy jest obrażony lub dokuczany krok 10.jpg

6. Zgłoś obelgi i zastraszanie w odniesieniu do seksu, rasy, narodowości, religii lub ograniczonych możliwości. Ważne jest, aby natychmiast zadeklarować tego rodzaju agresji, ponieważ często jest to naruszenie prawa. Jeśli obrażasz się lub szyisz nad tobą w ten sposób, idź prosto do szefa.

Obraz zatytułowany reaguje, gdy obrażony lub dokuczał krok 11.jpg

7. Porozmawiaj ze swoim sprawcą. Na przykład, jeśli jesteś stale obrażony przez kogoś z rodziców lub członków rodziny, może nadszedł czas, aby usiąść i porozmawiać o złym cyrkulacji. Bezpośrednio wyjaśnij, co czujesz z powodu kpiny i jak takie nękanie wpływa na twoje życie.

Jeśli moja matka stale krytykuje twój wygląd, spróbuj powiedzieć: "Mamo, boli mnie, kiedy komentujesz moje ubrania, fryzurę lub makijaż. Robicie moje uczucia. Od teraz przestań, przestań robić takie komentarze ".

Nawet jeśli piercing nie jest złośliwy, nadal możesz powiedzieć osobie, której tego nie lubisz. Na przykład: "Lubię spędzać z tobą czas, a my możemy się dobrze drażnić. Ale niektóre tematy (ubrania, mąż, dzieci itp.) Nie będziemy dyskutować więcej - ranuje moje uczucia".

Metoda 3 z 4:

Naucz się doceniać siebie

jeden

Pracować nad twoją poczuciem własnej wartości. Ze względu na zaniżone poczucie własnej wartości, możesz być trudniej poradzić sobie z piercingiem, zarówno złośliwym, jak i nie. Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, wymagany jest czas, ale możesz to zrobić za pomocą prostych działań, na przykład:

Poczuj się komplementami. Spróbuj każdego ranka, aby spojrzeć w lustro i porozmawiaj jedną przyjemną rzeczą o swoim wyglądzie, na przykład: "Moje oczy wyglądają szczególnie jasne i piękne".
Zrób listę swoich mocnych, osiągnięć i rzeczy, które cię podziwiasz. Spróbuj wybrać co najmniej pięć rzeczy w każdej kolumnie. Zachowaj listę i przeczytaj go codziennie.

Obraz zatytułowany reaguje, gdy obrażony lub dokuczał krok 13.jpg

2. Ponieś mnie. Dbanie o siebie jest ważną i dobrą strategią, która pomaga radzić sobie z obelgami lub upokorzeniem. Spróbuj zająć kąpiel przez długi czas, spichlerzyć spacery lub zrobić coś przyjemnego dla siebie, takiego jak pedicure. Te sposoby opieki nad sobą pomogą wzmocnić samoocenę i poprawić swoją opinię o sobie.

Obraz zatytułowany reaguje, gdy obrażony lub dokuczał krok 14.jpg

Rozwijać opór. Jeśli jesteś uporczywą osobą, łatwiej będzie odzyskać po obelgach, upokorzeniu i innych trudnościach życia. Spróbuj pracować nad tą jakością, aby zwiększyć zdolność do powrotu do zastraszania i ataków. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby opracować odporność:

Spójrz na swoje błędy, jak się czegoś dowiedzieć.

Przypomnij sobie, że wybierzesz, jak reagować.

Zainstaluj realistyczne cele.

Zwiększyć zaufanie.

Obraz zatytułowany reaguje, gdy obrażony lub dokuczał krok 15.jpg

cztery

Naucz się być bardziej zdecydowaną osobą. Możliwość pokazywania zdecydowania pomoże ci radzić sobie z zastraszaniem. Być decydującym, ważne jest, aby móc powiedzieć "nie" ludzi, a także jasno i wyraźnie wyrazić swoje potrzeby.

Powiedz mi, co dokładnie cię niepokoi. Na przykład: "Często drażniesz mnie ze względu na moją fryzurę, dzwoniąc do mnie pudel lub jagnięcina".

Wyrazić swoje uczucia o zastraszaniu. Na przykład możesz powiedzieć: "Jestem zły, kiedy mówisz te rzeczy, ponieważ osobiście myślę, że moje włosy wyglądają niesamowicie".

Powiedz mi, co chcesz. Na przykład: "Chcę, żebyś przestał kpić z mojej fryzury. Jeśli to zrobisz ponownie, wyjdę ".

Metoda 4 z 4:

Wsparcie

jeden. Porozmawiaj z rodzicami. Jeśli jesteś dzieckiem lub nastolatkiem, który jest obrażony lub dokuczany, ważne jest informowanie rodziców o tym, co się dzieje. Powiedz im o sytuacji i poprosić o pomoc w jej decyzji.

Spróbuj powiedzieć coś takiego: "Moms / Dads, jedna dziewczyna w szkole mnie dokucza. Próbuję ją powstrzymać, ale nie mogę dostać ".

Obraz zatytułowany reaguje, gdy obrażony lub dokuczał krok 17.jpg

2. Skontaktuj się z nauczycielem lub innym specjalistą, który zaufał. Jeśli ktoś w szkole dokucza lub obraża cię, porozmawiaj z nauczycielem, psychologiem szkolnym, a nawet pielęgniarką szkolną. Ci ludzie mogą pomóc w rozwijaniu strategii do rozwiązania sytuacji.

Spróbuj powiedzieć coś w rodzaju: "Mój kolega z klasy mnie obraża i dokuczają i nie wiem, co robić ".

Obraz zatytułowany reaguje, gdy obrażony lub dokuczał krok 18.jpg

3. Skontaktuj się z odpowiednimi wystąpieniami w pracy. Jeśli obrażasz się lub upokorzysz w miejscu pracy, ważne jest, aby uzyskać potwierdzenie przemocy dokumentalnej i skontaktować się z odpowiednimi władzami. Omów sytuację z szefem lub natychmiast wejdź do Departamentu Personalnego i zgłoś problem.

Spróbuj powiedzieć coś w rodzaju: "Obelgi kolegi i upokarza mnie na bieżąco, a mnie boli. Potrzebuję twojej pomocy, aby rozwiązać ten problem".