Jak się zachowywać, jeśli zmienia: 14 kroków

Wiadomości o zdradzie partnera jest zawsze bolesne. Niewierność silnie podważa zaufanie między partnerami, a na ogół bardzo trudno sobie z tym poradzić. Zanim zaczniesz rozwiązać problem, musisz upewnić się, że masz dowody. Zdecyduj, jak i kiedy chcesz o tym porozmawiać. Spróbuj zachować spokój. Wyrażaj swoje uczucia i zdecyduj, jak przyjdziesz z partnerem, jak iść gdzie się poruszać. Jeśli zdecydujesz się dokończyć te relacje, omówić tę decyzję z rodziną i przyjaciółmi, aby uzyskać wsparcie. Jeśli jesteś z partnerem, chcemy być razem - ważne jest, aby skupić się na relacjach zaufania budynków.

Kroki

Część 1 z 3:

Pomyśl, jak omówić tę sytuację z partnerem

jeden. Upewnij się, że masz dowody. Nie chcesz naciskać partnera do ściany bez oczywistych dowodów. Nawet jeśli jesteś absolutnie pewien, że partner cię zmienia, kiedy Frank rozmowa, może cię okłamywać lub podjąć pozycję obronną, jeśli nie przedstawiasz go z oczywistymi dowodami. Jeśli chcesz omówić tę sytuację z partnerem, ważne jest, aby dostarczyć dowody.

Pomyśl, jeśli znajdziesz coś, co potwierdzi Twoje podejrzenia. Na przykład niektóre dowody zdrady od przyjaciela lub dziewczyny. Albo można przypadkowo wykryć kompromising, gdy możesz przywrócić gospodarstwo domowe.
Ponadto wystarczające dowody dają ci zaufanie, a łatwiej będzie się rozluźnić. W końcu rozmowy tego rodzaju są zawsze bardzo ciężkie, zazwyczaj przynoszą dyskomfort dla obu partnerów. Łatwiej będzie rozpocząć rozmowę na ten temat, jeśli jesteś absolutnie pewien prawa.

Obraz zatytułowany Confront A Cheater Krok 2

2. Zaplanuj tę rozmowę. Nie ma potrzeby paniki w pokoju i krzycząc na partnera. Być może w wyobraźni iw filmie tak wyraźny sposób, aby dowiedzieć się, że relacja wygląda spektakularnie, ale w prawdziwym życiu taka taktyka jest mało prawdopodobne, aby skończył coś dobrego. Aby osiągnąć pewien wynik w procesie tej poważnej rozmowy, musisz dokonać planu działania.

Wybierz miejsce i czas, w którym możesz mówić. Wybierz dogodny czas dla Ciebie, więc nikt Cię nie rozprasza. Na przykład, zgadzam się spotkać i porozmawiać w weekend po obiedzie, kiedy oboje mieliście wystarczająco dużo czasu.

Zamiast zadawać pytania, natychmiast udaj się do demonstracji dowodów. Jeśli dana osoba cię oszukała i zmieniła cię, najprawdopodobniej, ponownie spróbuje kłamać i nie rozpoznaje jego winy. Dlatego lepiej jest zaplanować rozpoczęcie rozmowy z dowodami: "Twoja siostra powiedziała mi, co się dzieje. Wiem, że miałeś intrygę ".

Obraz zatytułowany Confront A Cheater Krok 3

3. Pomyśl o tym, co chcesz osiągnąć. Przed przejściem na taką poważną rozmowę, musisz pomyśleć o tym, jaki wynik czekasz, aż dąży cel. Nie możesz przewidzieć, jak reagować i iść do partnera, że chce zrobić, ale możesz wymyślić swoje myśli i zdecydować, co sam chcesz osiągnąć tę rozmowę.

W jakim kierunku chciałbyś działać dalej? Chcesz spotykać się z partnerem do ogólnej decyzji, albo już zdecydowałeś się sam, który zamierzasz złamać związek?

Prawdopodobnie masz konkretne pytania. Najprawdopodobniej będziesz chciał uzyskać wyjaśnienie od partnera, dlaczego pozwolił sobie zacząć intrygę z boku. Pragnienie dowiedzenia się, co spowodowało, że partner to zrobił, a czy chce naprawić swój błąd i zwrócić związek - jest to dość normalne. W takim przypadku możesz zadać pytanie: "W końcu byłem zawsze tam - dlaczego jej wolisz?"

Obraz zatytułowany Confront A Cheater Krok 4

cztery. Zapisz swoje myśli. Bardzo ważne jest, aby zacząć rozmawiać z takim rodzajem, mając jasną ideę tego, co chcesz powiedzieć. Więc powinieneś napisać swoje myśli z góry na papierze. W procesie takich złożonych rozmów zazwyczaj bardzo trudno jest improwizować. Dlatego dobrym pomysłem będzie formułować i rejestrować swoje myśli.

Pomyśl o tym, co czujesz. Jak najlepiej to wyrazić? W jaki sposób będzie poprawnie, aby przekazać swoje uczucia, aby partner był poprawnie rozumie wszystko? Spróbuj przemyśleć przez te chwile, gdy sformułujesz swoje myśli i nagrać je na papierze.

I znowu pomyśl o tym, czego chcesz. Czy realizujesz jakiś cel przez tę rozmowę? Jeśli tak, upewnij się, że włącz go w odbiciach.

Część 2 z 3:

Omów sytuację

jeden. Znajdź odpowiedni czas do rozmowy. Ważne jest, aby złapać partnera we właściwym czasie. Dyskusja świata należy do kategorii naprawdę poważnych rozmów. Nie wpływają na ten temat, gdy oboje jesteście zaangażowani w partnera.

Zapytaj z góry partnera, kiedy możesz spokojnie z nim porozmawiać. Możesz zaoferować czas, który wydajesz najwygodniejszy. Na przykład powiedz mi: "Jeśli czujesz się komfortowo, możemy porozmawiać jutro po obiadu".
Następnie spróbuj wykluczyć wszystkie czynniki rozpraszające. Przed taką poważną separacją lepiej wyłączyć wszystkie gadżety (telefony, telewizor). Musisz wziąć tę rozmowę bardzo odpowiedzialnie i starannie.

Obraz zatytułowany Confront A Cheater Krok 6

2. Wyrazić wszystkie swoje oczekiwania. Nie rozpoczynaj rozmowy, jeśli jesteś skonfigurowany do określonego scenariusza swojego rozwoju. W końcu jest to, co wpływa na twoje zachowanie, więc będzie trudniej się zrelaksować. Mówienie o zdradzie - emocjonalnie ciężkie i wyczerpujące doświadczenie. Jeśli twoi partnerzy są źli lub bronią, oznacza to, że zaczniesz pluton.

Zamiast tego spróbuj zachowywać się tak, jakbyś nie wiedział, jak ta rozmowa idzie. Wprowadzanie do dyskusji, pomyśl o sobie: "Nie wiem, jak wszystko przejdzie". W procesie rozmowy również przypominają: "Nie wiem, co się stanie. I nie wiem, jak reaguje mój partner ".

Obraz zatytułowany Confront A Cheater Krok 7

3. Spróbuj zachować spokój. Jeśli chcesz skutecznie rozwiązać tę sytuację, bardzo ważne jest zachowanie spokojnej postawy. Najprawdopodobniej potrzebujesz odpowiedzi na pewne pytania i rozwiązywać problem, który przed tobą powstał. I że rozmowa była owocna, konieczne jest utrzymanie kontroli nad sytuacją.

Przed wejściem do rozmowy wykonaj głębokie oddechy. Być może lepiej będzie najpierw wyrazić swoje emocje w osobistym dzienniku lub rozmowie z przyjacielem lub członkiem rodziny, aby te emocje nie przeszkadzały was.

Pokaż emocje w takiej sytuacji - doskonale normalnie. Możesz pochwalić się lub złościć. Spróbuj jednak kontrolować swoje uczucia, aby nie przeszkadzały z Tobą skutecznie komunikować się.

Obraz zatytułowany Confront A Cheater Krok 8

cztery. Użyj I-instrukcji. Taka konstrukcja propozycji pozwala uciec przed kondemncją tonu. Zamiast natychmiast wylewać obiektywną prawdę na partnerze o tej sytuacji, wyrażaj własne uczucia. I-instrukcje składają się z trzech części. Zacznij od "I / Me / Me", a potem powiedz, co czujesz. Po opowiedzieniu, jakie działania lub zachowanie spowodowały to uczucie. I na samym końcu powiedz nam, dlaczego tak się czujesz.

Na przykład możesz być zły lub zdenerwowany. I może łatwo wywołać Cię do następujących słów: "Absolutnie nie szanujesz mnie, ponieważ trzymałeś tę intrygę potajemnie, zamiast mnie przyznać, że masz uczucia dla innej osoby. Jeśli powiedziałeś mi prawdę, przyszlibyśmy coś!"

Ta sama replika może być przeformułowana za pomocą I-Oświadczenia. Na przykład: "Czuję się głęboko obrażony, ponieważ miałeś intrygę z kolegą. Ale jeśli powiedziałeś mi prawdę, możemy, jak para, wymyślić coś ".

Obraz zatytułowany, aby twój mąż przestać patrzeć na porno Krok 12

pięć. Przedyskutuj, jakie przyczyny zdrada się wydarzyła. Zwykle takie sytuacje występują przez ciężkie powody. Najprawdopodobniej w związku był poważny problem i nie powinien zmieniać całej winy tylko na jednym partnerze. Musisz omówić ten problem, aby zrozumieć, jak możesz kontynuować. Ten krok jest szczególnie ważny, jeśli chcesz zapisać relację.

Być może twój partner będzie wątpić, czy powinien otworzyć Cię prawdziwe przyczyny tego, co się stało. Zazwyczaj czynniki, które prowadzą do intrygi lub powieści z boku - rzecz jest delikatna, a twój partner może nie chcieć "kończyć", wyrażasz tych czynników. Jednak nadal ważne jest, aby normalne rozwiązanie tego konfliktu w celu omówienia głównych powodów.

Po omówieniu powodów, które doprowadziły do intrygi, ważne jest, aby zabrać się w rękę i melodię. Nie należy uważać za winnego tylko jednego z partnerów. Oboje umieściłeś rękę fakt, że w pewnym momencie wszystko poszło nie tak. I oboje musisz myśleć o tym, jak go naprawić.

Część 3 z 3:

Pójść dalej

jeden. Pomyśl, jeśli chcesz zapisać relacje. W rzeczywistości zdrada nie zawsze jest nieodpartą przeszkodą dla ścieżki do szczęśliwego związku. Wiele par znajdzie sposób na rozwiązanie tego problemu i ruch. Jednak nawet w tym przypadku zdrada zdecydowanie podważa zaufanie jednego z partnerów. Być może po tej rozmowie zdecydujesz, że te relacje nie są dla nich walki.

Pamiętaj, że musisz wiedzieć o sytuacji, która pojawiła się jak najwięcej przed podjęciem pewnej ważonej decyzji w sprawie dalszych. Najprawdopodobniej w trakcie tej poważnej rozmowy wiele szczegółów otworzy się o twoim związku oraz o swoim partnerze, którego nie zgadujesz.
Nie należy natychmiast podjąć decyzji. Poświęć kilka dni na medytację, ważyć wszystko "dla" i "przeciw". Decyzja o tym, czy warto zachować relację po zdradzie, nie jest to łatwe. Więc nie spiesz się i nie myśl tak bardzo, jak uważasz za konieczne.

Obraz zatytułowany Confront A Cheater Krok 11

2. Jeśli chcesz zapisać relacje, zgadzam się z partnerem, który razem nad tym pracował. Jeśli nadal jesteś z partnerem, chcesz być razem, oboje musicie pracować nad nawiązaniem relacji. Spróbuj pokonać gniew i chęć winić partnera. Poruszać się razem w parze i pomagaj sobie nawzajem.

W rzeczywistości decyzja o ruszaniu się razem zachęca partnera, który zdradził. Jednak takie rozwiązanie służy jako motywacja motywacyjna i dla partnera, który natknął się na. Teraz oboje musicie pracować nad budowaniem nowej podstawy twojego związku.

Proszę zaakceptować fakt, że będziesz potrzebował czasu Zwracać uwagę i bliskość relacji. Zainstaluj kilka prostych zasad do normalnej komunikacji. Na przykład, że był to dobry pomysł, aby do tej pory nie podnieść tematu zdrady. Możesz powiedzieć w przybliżeniu następujące: "Myślę, że musimy pracować nad uczynieniem naszego związku w normalnym i zdrowym. I nie chcę wzbudzić więcej i dyskutuję o temacie zdrady bez żadnej potrzeby. ".

Obraz zatytułowany Confront A Cheater Krok 12

3. Podaj badanie na obecność STI. Niezależnie od tego, czy jeden z partnerów miał intrygę z boku, oboje powinieneś przekazać testy na Sti. Jeśli uprawiasz seks z partnerem, podczas gdy on cię zmienił, masz również ryzyko infekowania STI. Odnoszą się do lekarza i przejdź przez pełną gamę badań na obecność STIS.

Obraz zatytułowany Confront A Cheater Krok 13

cztery. Porozmawiaj z bliskami. Po dowiedzieniu się o zdradzie partnera, bardzo ważne jest, aby uzyskać wsparcie emocjonalne. Jeśli chcesz mówić i uzyskać wsparcie - najlepiej skontaktować się z rodziną lub przyjaciółmi.

Nie zemsty. Nie trzeba pokazać odrzucenia do akt partnera dla wszystkich i wszystkich. Skup się na sobie i twoich uczuciach, zamiast narzekać na partnera. Mów dokładnie o swoich uczuciach. Zamiast: "Jest kompletnym idiotą, zrobił to tak bolesne", lepiej powiedzieć: "Tak bardzo boli mnie, ponieważ zrobił".

Niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się zachować relacje lub część, wsparcie innych w takiej sytuacji jest bardzo ważne. Zasługujesz na opiekę, miłość i wsparcie po zdradzeniu.

Obraz zatytułowany Confront A Cheater Krok 14

pięć. Pomyśl o skontaktowaniu się z psychologiem rodzinnym. Jeśli zdecydujesz się przejść dalej i sparowany do pracy nad tymi relacjami, psycholog może ci pomóc. Doświadczony, wykwalifikowany specjalista może pomóc Ci radzić sobie z tym problemem i zdobyć zdrowe i szczęśliwe relacje. Poproś znajomości, aby doradzić ci dobremu psychologowi rodziny lub znaleźć specjalistę niezależnie, w Internecie.

Lepiej będzie zwrócić się do psychologa z doświadczeniem w zapewnieniu pomocy psychologicznej pary, którzy próbują zachować ich związek po zdradzie.