Jak prowadzić zajęcia fitness -

Instruktor fitness to idealna praca dla ludzi, którzy są pasjonatami sportów, którzy chcą pomóc i inni prowadzić aktywny styl życia. Opracuj program treningowy, wyczerpuj styl instruktora, a twoje zajęcia przejdą coraz trudniejsze. Jesteś instruktorem, a jak przejdziesz szkolenie - aby rozwiązać cię - ustawiłeś ton i prędkość, więc sposób, w jaki pokazujesz się przed grupą, jest bardzo ważna! Jeśli nie żałujesz czasu na przygotowanie i przejść kursy dla instruktorów fitness, staniesz się doskonałym trenerem.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Dotknij umiejętności

jeden. Uzyskaj certyfikat instruktora fitness. W wielu sędziowniach wolą podejmować instruktorów operacji z dokumentami certyfikacyjnymi. Możesz nawet uzyskać certyfikat międzynarodowej próbki z rejestrem NSF i europejskiego rejestru w Unii Narodowej Zdrowia, Sportu i Sprawności medycznej. Jeśli nie jesteś pewien, że istniejąca wiedza i umiejętności są wystarczające do procedury certyfikacji, możesz iść tam na dodatkowe szkolenie.

Niektórzy instruktorzy fitness przechodzą również kurs na resuscytację kardiopulmonary lub przez Pierwsza pomoc W przypadku nieoczekiwanej sytuacji podczas treningu.
Przebieg pierwszej pomocy i resuscytacji kardiopulonarycznych jest obowiązkowe w większości programów edukacyjnych dla instrukcji fitness.

2. Zapytaj otwarte wakaty na stanowisko instruktora fitness na lokalnej siłowni. Wyślij swoje CV lub bezpośrednio skontaktuj się z siłownią, aby dowiedzieć się, czy potrzebują instruktorów. Jeśli nie ma wolnych miejsc, zapytaj wolontariuszy, czy potrzebują. Niektóre kluby sportowe szukają instruktorów, którzy prowadzą treningi za darmo lub w zamian za możliwość odwiedzenia siłowni.

3. Znajdź specjalistę, która wie, jak prawidłowo wykonać ćwiczenia i doradza, jak poprawić swoje umiejętności instruktora. Poproś bardziej doświadczonego instruktora, aby uczestniczyć w jednym z twoich treningów. Będzie dobrze, jeśli powie ci, że masz dobry, a co jeszcze można sfinalizować w przyszłości.

Najlepiej zgodzić się z trenerem z certyfikatem, który pozwala mu dać wniosek o jakość twoich treningów na piśmie. Podobne usługi wypłacone, ale będziesz pewien, że otrzymasz profesjonalne i odpowiednie zalecenia.

Niektóre miejsca nie są wymagane do nauki z certyfikowanych trenerów, aby uzyskać certyfikat, więc zbadaj oficjalne wymagania dla trenerów używanych w Twoim regionie.

cztery. Odwiedź klasy innych instruktorów, aby studiować nowe techniki. Każdy ma swój własny styl treningowy, a można zobaczyć nowe sposoby motywowania klientów lub organizowanie własnych działań. Odwiedź kilka treningów, a następnie zapisz, który lubiłeś, a co nie jest, a jak może to zastosować do swoich klas na podstawie własnych umiejętności.

pięć. Uczestniczyć konferencje dla instruktorów fitness. Zarejestruj się, aby uczestniczyć w popularnych konferencjach dla instruktorów fitness, aby porozmawiać z kolegami i odwiedzając przydatne klasy magisterskie. Zapoznaj się z instruktorami fitness, aby rozpocząć odpowiednie linki i przyjąć doświadczenie doświadczenia.

Sprawdź plan konferencji z wyprzedzeniem, aby odnotować, gdzie odbędzie się najciekawsze klasy główne.

Metoda 2 z 4:

Zrobić plan szkolenia

jeden. Spowolnić sekwencję i czas trwania ćwiczeń, aby upewnić się, że można zmieścić się w przydzielonym treningu. W większości siłowni harmonogram jest z wyprzedzeniem i wymaga instruktorów fitness do przestrzegania. Zwykle szkolenie ma półtora godziny. Dołącz wyraźną ilość ćwiczeń w planie treningowym, sprawdź czas całego programu. Popraw program treningu, jeśli chcesz pasować do określonych ramek.

Należy pamiętać, że musisz przeznaczyć czas, aby pomóc w zarumieniu i ich poprawianiu.

2. Dołącz w treningu i łańcuchu planu treningowego. Mianowicie: CardoofRactions, dynamiczne rozciąganie i różne ruchy przed i po jednostce głównej, mające na celu zapobieganie rozciąganiu i wyczerpaniu mięśni. Plan treningowy powinien zawierać co najmniej 5-10 minut na ogrzewanie i Wymiana pieniędzy, Aby zapewnić jednolite obciążenie.

Na przykład możesz to zrobić Rozciągać, Skoki na miejscu z odmianą broni i nóg, skok na linie, kucać lub przejście podziemne.

Czas trwania treningu i Zamlinka zależy od intensywności szkolenia - co jest trudniejsze, im dłużej powinno być ogrzewanie i zakończenie.

Statyczny Rozciągać Lepiej jest wyjechać do łańcucha.

Obraz zatytułowany Teach Fitness Classes Krok 8

3. Zrób listę odtwarzania rytmiczne melodie zegarowe. Piosenki z powtarzającym się wesołym motywem są lepsze niż mremring solo na gitarze. Zapisz melodie, które będą brzmić w całym treningu i rozprasza się od nieprzyjemnych odczuć w mięśniach.

Jeśli nie wiesz, co wybrać, spójrz na strony internetowe do odtwarzania online z melodii, na przykład do Yandex.Muzyka ", Apple Music lub YouTube.

Dla wielu treningów istnieją zalecane muzyczne listy odtwarzania, które można pobrać za opłatą. Na przykład, płatna subskrypcja do usługi "Yandex.Muzyka "Umożliwia słuchanie pobranych utworów offline (bez subskrypcji do pobrania skompilowanej listy odtwarzania nie będzie działać).

Obraz zatytułowany Klasy fitness Nauczają Krok 9

cztery. Przygotuj około 10 minut przed rozpoczęciem zajęć. Jeśli to możliwe, włącz muzykę i mikrofon co najmniej 5-10 minut przed treningiem. Pomoże to zespołowi od samego początku dostroić się do przyjaznej komunikacji.

Jeśli pojawi się jeden z regularnych, zapytaj ich, czy nie chcą pomóc w przygotowywaniu się do lekcji, aby czują się bardziej zaangażowani w pracę.

Obraz zatytułowany Teach Classes Krok 10

pięć. Sprawdź maszynę do pracy. Dopóki nie zacząłeś, uruchom listę odtwarzania na laptopie lub telefonie i słuchaj, czy dobrze jest grać. Zawsze rezerwuj zduplikowane urządzenie (na przykład płytę CD) w przypadku, gdy podstawowa wersja odtwarzania muzyki nie działa.

Metoda 3 z 4:

Komunikuj się z klientami

jeden. Czatuj z uczestnikami szkoleniowymi przed rozpoczęciem. Przed każdym zawodem daj 5-10 minut z rozmową z regularnymi gośćmi i znajomym z nowicjuszami. Jeśli jesteś przyjazny i łatwy do komunikowania się, prawdopodobieństwo, że ludzie przyjdą ponownie do twoich treningów, będą wyższe.

Na przykład możesz skontaktować się z grupą z pytaniem, jak było dzień lub czy mają jakieś ekscytujące plany na weekend.
Przedstawiając przed sobą, aby upewnić się, że każda grupa pamięta kogoś o małej historii i porozmawiaj z nimi o tym na następnym spotkaniu.

Obraz zatytułowany Klasy Fitness Krok 12

2. Possić na początku każdego treningu. Nazwij swoje imię i powiedz mi parę zwrotów o swoim doświadczeniu, aby dać klientom przyzwyczaić do Ciebie. Po randku zapytaj, czy są kobiety w ciąży wśród trenerów, czy istnieje wszędzie, czy inne chwile związane ze zdrowiem, aby można było uważnie oglądać takich uczestników.

Możesz również powiedzieć coś w rodzaju: "cześć, nazywam się Alina, uczę tutaj jogi przez trzy miesiące. Przed rozpoczęciem, powiedz mi, czy są kobiety w ciąży? Również poinformować, czy ktoś ma problemy zdrowotne, o których powinienem wiedzieć.

Obraz zatytułowany Zajęty fitness Krok 13

3. Dostosuj styl instrukcji pod grupą. Niektórzy klienci wolą "silną rękę", trener, który będzie chodził w sznurku, podczas gdy inni jak najmętsze i duchowe podejście. Skup się na większości. Zwróć uwagę na całą grupę jako całość i każdy klient osobno, aby zachęcać do trenerów w zależności od nastroju.

Kiedy masz regularnych klientów, będziesz wiedział, że są lepiej zmotywowani.

Obraz zatytułowany Zajęty fitness Krok 14

cztery. Patrz na niezadowolony. Jeśli zauważysz jeden lub więcej zaangażowanych, którzy reagują źle do twoich komentarzy, zmień swoje zachowanie we własnym stylu. Uważaj je i działają odpowiednio - jeśli potrzebują ich do dostosowywania, i zrób to, a jeśli nie lubią nadwyżki uwagi, zostaw ich, pozwól im trenować we własnym rytmie.

Metoda 4 z 4:

Zwiększyć motywację zaangażowanej

jeden. Kultywować Pozytywne nastawienie trenować. Dobry nastrój pomoże swoim klientom obciążyć. Wspieraj klientów całym swoim wyglądem, powiedz im frazy takie jak: "Masz świetnie!"- lub:" Kontynuuj w tym samym tempie!»Nie zapomnij się uśmiechać, aby grupa była poczuła, że cieszę się z nimi.

Jeśli wydajesz się zmęczony lub ponury, szkolenie może postrzegać tak jak to, co jesteś zmęczony osobiście od nich lub ze szkolenia.
Nie bierz treningu zbyt blisko serca. Dobre poczucie humoru pozwoli Ci podnieść swoich klientów.

Obraz zatytułowany Teach Classes Krok 16

2. Zarządzaj swoim głosem. Jeśli krzyczysz cały czas, możesz ostygnąć, a klienci mogą się bać. A jeśli powiesz zbyt cicho, klienci mogą stracić zainteresowanie. Aby zachować uwagę grupy, zmień objętość głosu, jeśli czujesz, że już krzyczysz zbyt długo lub, przeciwnie, szept.

Obraz zatytułowany Zajęty fitness Krok 17

3. Podczas zajęć wymawiają krótkie frazy. Jeśli milczysz w całym treningu, ludzie nie zrozumieją, co powinni zrobić. Wyraźnie wyjaśniają te zaangażowane w to, co powinni być wykonywane, ile powtórzeń powinno być i jakie mięśnie są zaangażowane w określone ćwiczenia.

Jeśli na przykład przykucnąłeś, możesz powiedzieć: "Wypracujemy pośladki! Trzy razy!"

Praktyczne badanie Anatomia Ludzkie ciało pomoże Ci zrozumieć, które mięśnie są opracowane podczas ćwiczenia, a możesz wyjaśnić naszym klientom.

Obraz zatytułowany Teach Fitness Class Krok 18

cztery. Przejdź odliczanie podczas wykonywania ćwiczeń. Jeśli uważasz za zwykłą (tj. "1, 2, 3...") Szkolenie nie będzie wiedzieć, kiedy ćwiczenie zostanie zakończone, a motywacja będzie musiała upaść. Odliczanie ("10, 9, 8...") Powie Ci, że ćwiczenie zbliża się do końca, więc będą mogli obliczyć swoją siłę i mniej zmęczyć.

Można powiedzieć: "Doskonała, a teraz skocz na miejscu ze zmienną pozycji ramion i nóg! 10, 9, 8..."

Umieść zegar w zasięgu wzroku, aby ludzie wiedzieli, jak długo trening pozostaje. Kiedy widzą, po tym, jak bardzo się kończy okupacja, da wszystkim do wykonywania trudnych ćwiczeń.

Rada

Gdzie istnieją programy grupowe, nie ma miejsca na szpital lub dni, kiedy po prostu nie chcesz uprawiać sportu. Instrukcja fitness ułatwia zdobycie, ale pamiętaj, że zajęcia nie zawsze będą przyjemne.
Zwykle szkolenia fitness to praca w niepełnym wymiarze godzin, a nie w pełnym wymiarze godzin. Jeśli szukasz źródła dochodu, znajdź inną pracę, która może być wykonana równolegle z treningiem.
Śledź swoje zdrowie, jest jednym z obowiązków instruktora fitness. Zadbaj o twoją kondycję fizyczną, będziesz miał wystarczająco dużo energii, aby prowadzić szkolenie grupowe.
Podobnie jak praca każdego innego nauczyciela, praca instruktora fitness czasami wydaje się niewdzięczna. Pamiętaj: Nawet jeśli klienci nie wyrażają cię ciągle dziękuję, pomagasz ludziom wchodzić do formularza i prowadzić zdrowy styl życia.