Jak zacząć robić aerobik

Słowo "aerobik" wydarzyło się ze słowa "tlen". Jest to wesoły i interesujący sposób na schudnięcie! Jak również dobre trening dla układu sercowo-naczyniowego, który łączy elementy ćwiczeń sportowych i tańca. Masz duży wybór aerobik. I to właśnie chcesz o tym wiedzieć!

Kroki

jeden. Wybierz program, który najbardziej Ci odpowiada.

Obraz zatytułowany Czy aerobik krok 2

2. Istnieje wiele różnych typów aerobików:

Aerobik mocy (za pomocą hantlów)

Dynamiczne aerobik

Łatwe aerobik

Prenatalna aerobika

Wirujące aerobik

Krok-aerobik

Aqua aerobika

Joga aerobika

Zumba Aerobika

Obraz zatytułowany Aerobik krok 3

3. Zapoznaj się z instruktorem (instruktorów).

Obraz zatytułowany Aerobik krok 4

cztery. Dołącz maksymalny wysiłek, aby powtórzyć wszystkie ruchy za instruktorem.

Obraz zatytułowany Czy aerobik krok 5

pięć. Nie zapomnij o rytmie oddychania!

Obraz zatytułowany Czy aerobik krok 6

6. Jeśli jesteś zmęczony, zmniejsz tempo i przejść.

Rada

Jeśli mięśnie bolą, angażują się w dużo.
Jeśli chcesz wykonać aerobik i ćwiczenia z dumbbells osobno, zacznij od aerobiku, aby rozgrzać mięśnie. Będzie cię chronić przed obrażeniami.
Jeśli cierpisz na nadmiar wagi, zacznij od wolniejszego ćwiczenia aerobiku.
Jeśli masz CD, zapytaj instruktora, jeśli możesz je zabrać ze sobą.

Ostrzeżenie

Przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się z lekarzem.

Czego potrzebujesz

Wygodna odzież sportowa i buty (trampki lub sneakers).
Butelka wody pitnej.