Jak zwrócić pewność małżonka po zdradzie -

Jeśli miałeś intrygę, może poważnie podważać pewność siebie współmałżonek dla ciebie. Jednak intryga niekoniecznie oznacza koniec małżeństwa. Być może wprowadzenie wysiłków pokazując wytrwałość i cierpliwość, możesz zapewnić, że partner zacznie cię ponownie zaufać. Zacznij od, przyznaj swój czyn i szczerze poprosić o przebaczenie. Potem będziesz miał dużo do pracy nad naszą otwartością, uczciwością i niezawodnością. Skonsultuj się z psychologiem - przyczynia się do przywrócenia małżeństwa i pomogą zrozumieć główne przyczyny zdrady.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Obserwuj z konsekwencjami priorytetowymi

jeden. Natychmiast zatrzymaj intrygę raz i dla wszystkich. Jak tylko twój partner dowie się o powieści (i, najlepiej przed tym), przestań stosunki z osobą trzecią. Daj innej osobie, aby wyraźnie zrozumieć, że związek się skończył, a kiedy to możliwe, przynieś ze sobą wszystkie kontakty. Powiedz partnerowi, że ukończyłeś powieść lub że zamierzasz to zrobić natychmiast.

Idealnie, musisz podjąć decyzję o zaprzestaniu intrygów i powiedzieć partnera o tym, co się stało, zanim sam wie wszystko. Jeśli poczekasz, aż złapiesz na oszustwo i spowodować poważną rozmowę, trudniej będzie przywrócić zaufanie.

Obraz zatytułowany odbuduj współmałżonek

2. Weź pełną odpowiedzialność za swoje działania. Nie próbuj kłamać, rozerwać ważności lub uzasadniać swoje działania. Krótko i wyraźnie wyjaśnij, co się stało i przyznać, że jesteś odpowiedzialny za wybór.

Na przykład możesz powiedzieć: "Miałem powieść z moją dziewczyną światłem na sześć miesięcy. Okłamałem cię i powiedziałem, że spóźniłem się na warsztaty, ale w rzeczywistości spotkałem ją co tydzień po pracy ".

Nie obwiniaj partnera ani strony trzeciej w incydencie. Być może wydawało się, że masz dobre powody do intrygów, ale ważne jest, aby rozpoznać, że sam kontrolujesz swoje działania.

Szczerze proszę o przebaczenie z małżonka (s). Jak tylko wyznasz zdradę, przynieś szczery i otworzyć przeprosiny za swoje działania. Nie rozcieńcz swoich słów wymówek lub wyjaśnień i nie używaj kondycjonalnej nachylenia (na przykład: "Przepraszam. Jeśli mi wybaczysz, obiecuję, że już nigdy tego nie zrobię!"). Po prostu powiedz, że żałuję twojego działania.

Na przykład można powiedzieć: "Bardzo mi przykro z powodu mojego działania i czuję się straszny, ponieważ skrzywdzę cię i zraniłem szkodę do naszego związku w podobny sposób. Chcę tylko, żebyś wiedział, że kocham cię i gotów zrobić wszystko, aby spróbować przywrócić nasze małżeństwo ".

Nie dodawaj rezerwacji, które uzasadniają twoje działania lub nakładają winy na swojego partnera. Na przykład nie mów takie rzeczy jak: "Przepraszam, ale nie zrobiłbym tego, jeśli próbowałeś spędzić ze mną więcej czasu".

Najprawdopodobniej będziesz musiał poprosić o przebaczenie za to, co się stało. Nawet jeśli jest nieprzyjemny, stłumić pragnienie powiedzieć: "Cóż, już przeprosiłem!"

Wskazówka: Szczere przeprosiny powinny zaczynać się od: "Przepraszam, jestem..."Nie według:" Przepraszam cię ... ", - lub:" Przepraszam, ale ... ".

cztery

słuchać Jego partner. Prawdopodobnie dotknięta strona będzie miał dużo, co mówią o tym, co się stało, a może to będzie trudne, aby usłyszeć. Niemniej jednak ważne jest pozwolenie partnera mówić. Słuchaj spokojnie i cierpliwie, nie przerywając i nie próbuję usprawiedliwiać.

Daj swoim współmałżonkowicznikom, aby zrozumieć, co słuchasz obserwowania kontaktu wzrokowego, kiwając głową i za pomocą wkładek słownych, takich jak "tak" lub "ya".

Spróbuj przeformułować swoje słowa, aby pokazać, że słuchasz i upewnij się, że rozumiesz wszystko poprawnie. Na przykład: "Wygląda na to, że jesteś na mnie zły ze względu na zdradę, ale jesteś również zły i dla siebie, że natychmiast nie rozumiałem, co się stało".

pięć. Przyznaj uczucia partnera o intrygach i rozważ je uzasadnione. Człowiek najprawdopodobniej doświadcza gniewu, smutku, strachu, obrzydzenia, zakłopotania lub nawet winy za to, co się stało. Nawet jeśli jego reakcja denerwuje cię lub wydaje się być przesadzony, przyznaje swoje uczucia, nie próbując oceniać, odmówić ani ich zmniejszać.

Na przykład możesz powiedzieć: "Widzę, że w tej chwili jesteś naprawdę zły na mnie. Rozumiem to".

Nie mów takie rzeczy jak: "Wiem, że jesteś zdenerwowany, ale po prostu spróbuj się uspokoić" - lub: "Och, w porządku, po prostu pocałowaliśmy cię kilka razy. Zatrzymaj nadmuchiwane z tego problemu ".

Najprawdopodobniej doświadczysz również mieszanych uczuć z powodu tego, co się stało, a to normalne. Pozwól sobie czuć się zły, smutek, opróżnianie, winy lub rozczarowanie, bez potępienia się. Niemniej jednak, musisz sobie sprawę, że w tej chwili twój partner prawdopodobnie nie jest w tej pozycji, aby pomóc Ci radzić sobie z tymi emocjami.

Rada specjalisty

6. Otwarcie i uczciwie odpowiedz na wszelkie pytania. Kiedy współmałżonek dowiaduje się o swojej powieści, najprawdopodobniej będzie miał pytania. Pytania te mogą wydawać się bolesne lub niepotrzebne, ale odpowiedz na nie tak długo, jak to możliwe i uczciwe. Bądź przygotowany na odpowiedź na to samo pytanie wiele razy. Powtarzające się przesłuchanie jest wspólną i normalną reakcją na tak duży zdrada zaufania, jako zdrada.

Partner może zapytać o szczegóły tego, co się stało: gdzie kiedy, dlaczego i jak często. Może również zadawać pytania dotyczące tego, jak go traktujesz (na przykład: "Kochasz mnie?":" Uważasz to za bardziej atrakcyjne mnie?") Lub przesłuchuj o tym, czy masz inne nieszkodliwości, czy oszukałeś to w innych rzeczach.
Rozszerzone, aby odpowiedzieć na jego pytania, ale nie czują potrzebę spóźnienia w szczegóły. Na przykład możesz powiedzieć: "Tak, uprawiamy seks kilka razy", ale nie jest konieczne ujawnienie więcej szczegółów, chyba że o nich pytają.

Metoda 2 z 3:

Poruszaj się po intrygie

jeden. Dajcie partnerem, aby poradzić sobie z tym, co się stało. Odzyskać od zdrady, potrzebujesz czasu, a wszyscy doświadczają smutku we własnym tempie. Nie rób małżonka (-tu) poruszać się lub wybaczyć, dopóki nie będzie gotowy. Pokaż cierpliwość, gdy pracuje swoje uczucia i zaczyna przywracać zaufanie do ciebie.

Ważne jest, aby rozpoznać, że niektóre małżeństwa nigdy nie są całkowicie przywrócone po intrygach. Być może partner nie będzie już w stanie ci wybaczyć ani nie ufać ci ponownie.

I wiedziałeś? Może iść do sześciu miesięcy, aby zapewnić, że małżeństwo zaczęło wydawać się "normalne", a dwa lata lub więcej, aby małżonek całkowicie przywrócił zaufanie do ciebie.

2. Zapytaj cię, jak możesz zrobić swoją winę. Dyskutuj z partnerem, co możesz zrobić, aby poprawić relacje między tobą. Pomimo faktu, że nazywając winę, nie naprawiasz tego, co się stało, jest to dobry sposób na zademonstrowanie dobrych intencji i zrozumieć, że jesteś poważnie skonfigurowany do przywrócenia małżeństwa.

Na przykład możesz powiedzieć: "Wiem, że nie zawsze będę pilnie wypełnić moje obowiązki wokół domu. Co z faktem, że z tego momentu wziąłem pranie pościeli i mycia naczyń?"

Rada specjalisty

3. Bądź krystalicznie uczciwy i zgłoś partnera. Że osoba ponownie zaczął ci zaufać, musisz wykazać, co na to zasługujesz. Powiedz mu, co robisz, kiedy i z kim. Szczerze odpowiedz na wszelkie pytania, które pojawiają się i spróbuj ostrzec jego niepokój, dobrowolnie wydawać informacje, zanim cię zapytasz.

Być może partner chce oglądać Twoje e-maile, listę połączeń i prywatnych wiadomości. Nawet jeśli wydaje się naruszeniem granic, zapewnić mu dostęp do tych rzeczy, aby przywrócić zaufanie po intrygach.
Natychmiast poinformuj partnera o wszelkich kontaktach z byłym kochankiem (-th). Na przykład możesz powiedzieć: "Dzisiaj widziałem Katyę w kawiarni. Przywitała się i przywitałem w odpowiedzi, ale nie komunikujemy się ".

Obraz zatytułowany odbuduj swój małżonka

cztery. Kontynuuj zachowywanie się konsekwentnie i niezawodnie. Jeśli powiesz, że zrobisz coś (lub nie robić), pamiętaj, aby zachować słowo. Jeśli nie możesz powstrzymać obietnic lub wypełnienia zobowiązania z jakiegokolwiek powodu, natychmiast zgłaszaj to do partnera i wyjaśnić wszystko.

Na przykład, jeśli mówisz, że każdego wieczoru wrócisz do domu w określonym czasie, upewnij się, że przyjdziesz na czas. Jeśli coś jest opóźnione, natychmiast skontaktuj się z partnerem i wyjaśnij, co się dzieje. Na przykład: "Próbuję wrócić do domu, ale samochód pękł. Pokażę Ci konto z sklepu samochodowego, gdy tylko wrócę ".

pięć. Rozwijaj podstawowe zasady z partnerem i ustaw granice. Omów, że współmałżonek (s) oczekują od ciebie i jak możesz na ciebie polegać w przyszłości. Razem tworzą listę rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc partnerowi bardziej przekonać się w związkach, a od czasu do czasu sprawdź, czy jesteś odpowiedzialny za jego potrzeby.

Na przykład możesz się zgodzić codziennie, aby zadzwonić do telefonu w określonym czasie.

6. Jak najlepiej radzić sobie z obawami i obawami partnera. Być może po intrygach, twój partner będzie miał trudności z samoocenie. Jeśli podnosi kwestię o wszelkich obawach lub niepokoju, staraj się zapewnić szczere zapewnienia i podejmować konkretne środki w celu ułatwienia jego obaw. Nie znaczy i nie zaprzeczaj jego podniecenia, nawet jeśli wydają ci głupie lub przesadzone.

Na przykład, współmałżonek (-a) może się martwić o to, że intryga naraża ryzyko zakażenia z zakażeniem przenoszonym drogą płciową. Nawet jeśli uważasz, że jest mało prawdopodobne, oferuj, aby przejść testy i zapoznać się z wynikami.

7. Pozwól mi Pokaż podatność Obok partnera. Łatwiej będzie ci ufać, jeśli obniżesz barierę ochronną i pozwoli ci osobę zobaczyć, kim jesteś. Otwarcie podziel się z nim swoimi myślami, obawami, nadziei, zaletami i wadami. Więcej zachowań zaufania pomoże pogłębiać swój związek, a będziesz łatwiej zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne.

Nie mylić podatności ze słabością. W rzeczywistości wiele mocy i odwagi jest wymagane, aby naprawdę otworzyć inną osobę!

Rada specjalisty

2. Weź udział w sesjach, aby pracować nad własnymi problemami. Niezależnie od tego, czy współmałżonek chce odwiedzić ze sobą psycholog, możliwe jest korzystanie z pojedynczych sesji.Dobry psycholog pomoże ci poradzić sobie z poczuciem winy, smutku lub dewastacji po powieści, a także radzić sobie z problemami, które doprowadziły do tego. Poproś swojego lekarza uczestnictwa, aby polecić ci psychologa lub znaleźć najbliższego eksperta w Internecie..

Twój partner może również być przydatny do odwiedzenia psychologa niezależnie. Nie zmuszaj jednak tego, jeśli nie chce. Ta decyzja musi się wziąć.

Wskazówka: Szukaj odpowiedniego psychologa może odejść na jakiś czas. Być może będziesz musiał pracować z kilkoma specjalistami, zanim znajdziesz, kto będzie pasował do Twoich potrzeb i włączyć się dobrze ze swoją osobowością

3. Dołącz do grupy wsparcia dla par z problemami w relacjach. Więc czujesz się mniej samotny z partnerem. Ponadto w grupie można nauczyć się nowych widoków i punktów widzenia z innych par doświadczających tych samych trudności. Spójrz w grupy wsparcia w Internecie w swoim mieście lub zapoznaj się z twoją radą do lekarza lub psychologa.

Niektóre grupy wsparcia kierują się przez "nieszczęście towarzyszy", podczas gdy inni zarządzają profesjonalistami lub specjalistami w rozwiązywaniu sporów i sytuacji konfliktów, takich jak psychologów lub certyfikowanych pracowników medycznych.

Rada

Nie oczekuj, że twój partner wybacza ci lub zaufanie ci za intrygą. Nawet jeśli zrobisz wszystko w swojej mocy, aby przywrócić relacje, nie ma gwarancji, że małżonek (s) chce kontynuować małżeństwo lub nauczyć się teraz zaufać.