Jak cieszyć się swoją pracą -

Niezadowolenie z pracy powoduje niesamowite stres. Nie możesz cieszyć się swoją pracą? Wierzę, że nie jesteś sam. Wiele osób pozwala na szkło codzienne życie, aby się pochłonąć. Niemniej jednak możesz wziąć kilka rzeczy, aby zmienić sytuację. Spróbuj pomyśleć bardziej pozytywnie, zmień nawyki pracy i rozwijać równowagę jakości między pracą a życiem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmień światopogląd

jeden. Zmień swój wewnętrzny monolog. Co myślisz o sobie i twojej pracy? Najprawdopodobniej negatywne myśli uniemożliwiają zadowolenia. Pracować, aby świadomie odnosić się do twojego myślenia i zastąpić negatywne myśli pozytywne.

Na przykład zatrzymaj się, gdy myślisz o tym: "Ta praca jest straszna, ale nigdy nie znajdziem lepiej". Zamiast tego spróbuj skupić się na pozytywnych aspektach pracy.
Na przykład pomyśl: "Potrzebuję trudnych i czasami żmudnych, ale dużo studiuję. Przyniesie korzyści moją karierę. ".

Obraz zatytułowany Ciesz się swoim zadaniem krok 2

2. Przestań spędzać czas z negatywnymi ludźmi. W każdej pracy są ci, którzy stale się skarżą. Nie ma potrzeby komunikowania się z takimi ludźmi, ponieważ tylko cię pociągną. Otaczaj się pozytywnym personelem, aby ci negatywne osobowości cię nie obniża.

Na przykład, lunch sam lub spacer (jeśli pogoda pozwala) zamiast jeść pokój spoczynkowy z negatywnymi kolegami.

Nie uczestniczyć w plotku Office, ponieważ może ponadto pogorszyć sytuację. Nie tylko przyczynia się do pojawienia się negatywnych uczuć, potencjalnie potencjalnie doprowadzi do kłopotów z przełożonym lub szefem.

Obraz zatytułowany Ciesz się krokiem Krok 3

3. Utwórz pozytywny wizerunek w mojej głowie. Weź miejsce w swoim umyśle, gdzie możesz odpocząć moralnie podczas stresu. Zamknij oczy i wyobraź sobie spokojną scenę. Spróbuj użyć wszystkich swoich zmysłów, aby wyobrazić sobie, jakie odczucia, zapachy, smakuje i tak dalej powoduje to miejsce.

Przypuśćmy, że kochasz wędrówki. Jeśli przechodzisz, zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w namiocie w lesie. Pomyśl przez kilka minut, jakie wrażenia, dźwięki, gusta i pachnie powodują przyrodę. To powinno cię uspokoić.

Ponadto możesz użyć aromaterapii do relaksu. Wybierz olejki eteryczne z łagodzącymi aromatami, takimi jak lawendą lub rumianku i załóż kroplę na punktach pulsacji na ciele.

Lub pić herbaty ziołowe, które przyczyniają się do relaksu.

cztery. Nie zapomnij o korzyściach z pracy. Wszystkie prace nie tylko. Nawet jeśli twoja praca nie zmienia świata, musisz pracować, aby zapewnić sobie niezbędne, takie jak jedzenie i mieszkania. Jeśli doświadczasz stresu z powodu pracy, pomyśl o tym sposób: "Zdarza się, że praca mnie wyczerpują, ale wszystko to płaci wynagrodzenie".

Przydatne może być myśleć o zakupie małego wynagrodzenia od każdego wynagrodzenia. Na przykład zamówienie żywności do domu za każdym razem dzień odbioru wynagrodzenia. Więc nie zapomnisz o korzyściach z pracy.

Za każdym razem, gdy wykonasz niezbędny zakup, pamiętaj, jak przyczynił się do tego wynagrodzenie. Pomyśl: "Miałem szczęście, że mogę pracować, aby kupić te produkty".

Obraz zatytułowany Ciesz się krokiem Krok 5

pięć. Zaznacz pozytywny wkład. Pomyśl o dobrych rzeczach, które robisz w pracy, nawet o małych. Jeśli wykonujesz nudne zadanie w zakresie wprowadzania danych w organizacji non-profit, pomyśl o tym, jak proces ten korzysta z organizacji jako całości. Nawet jeśli jesteś maleńką śrubą w mechanizmie, pozwalasz mu się poruszyć, a ty powinieneś być z tego dumny.

Nawet jeśli nie jesteś pasjonatem swojej pracy, możesz przynieść coś do drużyny. Jeśli jesteś życzliwy dla swoich kolegów, najprawdopodobniej przyczyniasz się do pozytywnej atmosfery pracy.

Nawet jest ważna praca na niskim poziomie. Przekazanie latte do kogoś w kawiarni, możesz zrobić lepiej dzień danej, nawet jeśli myślisz, że ten problem jest nie-poważny.

Jeśli znudzisz się i czujesz, że dorastali tę pracę, pomyśl, jakie zmiany możesz przynieść, aby rozwiać ten nudę.

Metoda 2 z 3:

Wprowadź zmiany w swojej pracy

jeden. Poproś Cię o obciążenie nowych obowiązków, które jesteś zainteresowany. Jeśli wykonasz ten sam dzień zadania po dniu, może stać się monotonny i nudny. Zamiast wymyślać to, dobrowolnie nazywaj coś nowego. Przyjdź do swojego szefa i zapytaj, czy możesz wziąć kilka nowych obowiązków w biurze.

Pomyśl ostrożnie - czy firma ma słabe miejsca, które można poprawić. Na przykład możliwe jest, aby profil Twojej firmy w sieciach społecznościowych jest dość zwiększający. Napisz, aby go poprawić.

Obraz zatytułowany Ciesz się krokiem Krok 7

2. Wykonaj listy przypadków. Jednym z powodów, dla których ludzie nie lubią pracować - to uczucie przepracowania. Jeśli pójdziesz do pracy, każdego dnia doświadczają niesamowitej presji, najprawdopodobniej nie można nazwać szczęśliwą osobą. Zorganizuj swoje zadania na listach lista codziennych, aby zachować spokój.

Ustal rzeczy w kolejności ważności. Na przykład podziel listę na części z sprawami, które musisz zrobić dzisiaj i co może czekać.

Doświadczysz poczucia spełnienia, przekraczanie przedmiotów z listy przypadków. Może prowadzić do tego, co będzie dobrze się bawić od pracy z powodu dumy.

3. Skoncentrować się na jednej rzeczy na raz. Jeśli skupisz się na bieżącym zadaniu, będziesz miał mniej czasu na myślenie o stresie lub niezadowoleniu. Pracując nad zadaniem, zwróć mu całą moją uwagę i wyrzucić doświadczenia lub obawy z głowy. Więc będziesz zaangażowany w pracę i może się z nią uzyskać przyjemność.

Jeśli masz dużo wolnego czasu w pracy, nie jest zaskakujące, jeśli jesteś zarośnięty niepokój. Jeśli przywództwo zatwierdza, przynieś książkę i krzyżówki do biura, abyś miał coś do zrobienia w wolnej minucie.

Początkowo trudno jest skupić się na czymś jedno na raz. Wymaga praktyki, ale z czasem możesz poprawić koncentrację, co sprawi, że środowisko pracy bardziej zadowalające.

Obraz zatytułowany Ciesz się krokiem Krok 9

cztery. Podjąć środki, aby zmienić pracę na lepsze. Jeśli nie lubisz czegoś w swojej pracy, podjąć środki, aby ją zmienić. Szefowie kochają pracowników, którzy zawsze starają się poprawić przepływ pracy, więc znajdziemy sposoby, aby pozytywne zmiany, które korzyści wszystkim. Najważniejsze jest, aby nie krytykować przepływu pracy ani instrukcji i przedstawić swoje pomysły pozytywne nastawienie.

Przypuśćmy, że każdy używa nieustannego oprogramowania. Oferuj szef, aby przełączyć się na oprogramowanie, z którym łatwiej jest kontrolować. Dobrowolnie zadzwonić, aby trenować innych pracowników, aby przejść bardziej płynnie.

Być może ktoś nie działa, aby wykonać pracę na czas. Dobrowolnie uczyć krótkiej lekcji zarządzania przez pracowników do poprawy wydajności pracy.

Obraz zatytułowany Ciesz się krokiem Krok 10

pięć. Naucz nowych umiejętności. Jeśli czujesz swoją pracę stagnację, zacznij uczyć się czegoś nowego. Czy jest to oprogramowanie, którego nie wiesz, jak używać, lub określony rodzaj tekstu pisania, użyj przestojów w pracy, aby opanować nowe umiejętności. Jeśli szef widzi, że nauczyłeś się czegoś nowego, możesz być w stanie awansować przez drabinę kariery. W przyszłości możesz mieć lepszy post.

Obraz zatytułowany Ciesz się swoim zadaniem krokiem 11

6. Robić przerwy przez cały dzień. Jeśli masz prawo do 5-minutowych przerw, użyj ich. Mróz nogi, spacer, przekąska lub zrób coś innego do odpoczynku. Nawet jeśli nie masz prawdziwych przerw, wstań na około 30 sekund i pociągnij. Nawet krótkie przerwy z pracy.

Jeśli masz przerwę zegara, zapytaj, czy możesz go złamać na 15-minutowych segmentach. Więc będziesz miał poczucie, że masz więcej czasu.

Metoda 3 z 3:

Rozwijaj równowagę między pracą a życiem osobistym

jeden. Wyłącz po opiece. Jeśli znajdziesz to, co myślisz o pracy po zakończeniu dnia roboczego, spróbuj go uniknąć. Pomyśl: "Dzisiaj zrobiłem wszystko, co mogłoby, a teraz mogę się zrelaksować". Poza koncentratem pracy na hobby, przyjaciół, członkach rodziny, zwierzętach i innych aspektach życia poza biurem. Dużo pracujesz i masz prawo do relaksu pod koniec dnia.

Staraj się nie mówić o pracy i nie narzekać na nim po tym, jak opuściłeś usługę. Pogorsza tylko problemy i lepiej nie przenieść pracy do domu.

2. Pamiętaj, że jesteś, a nie twoja praca. Niezadowolenie z pracy często impregnuje całą osobę, powodując ogólnie negatyw. Spróbuj przypomnieć sobie, że nie jesteś twoją pracą. Oprócz jej życia są inne rzeczy, takie jak przyjaźń i zobowiązania rodzinne. Skup się na nich, gdy czujesz, że upadku w duchu.

Obraz zatytułowany Ciesz się swoim zadaniem krok 14

3. Zarządzaj inicjatywą w innych miejscach. Nie wszyscy udają się znaleźć wymarzoną pracę. Jeśli nie pracujesz w okolicy, którą kochasz, zaspokoić swoje hobby na zewnątrz. Zostań wolontariuszem w organizacji, w której potrzebujesz dodatkowej pomocy.

Na przykład, jeśli pracujesz w biurze, ale twoim celem jest praca z dziećmi, stać się wolontariuszem w przedszkolu, bibliotece lub szkole, aby pomóc w nauce facetów.

cztery. Nie zaprzeczaj się w hobby i tematy pasji. Praca nie powinna być jedynym kanałem w twoim życiu. Pomyśl o swoich hobby i znajdź sposoby na ich wdrożenie z boku. Jeśli jesteś zainteresowany muzyką, utwórz grupę z przyjaciółmi. Dołącz do lokalnej trupy teatralnej, jeśli przyciągasz działanie. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby czuć satysfakcję z pracy zewnętrznej.

pięć. Porozmawiaj z przewodnikiem, aby pracować zdalnie w niektóre dni. Czasami po prostu znalezienie poza biurem opłaty pozytywne i energię, aby spełnić swoje obowiązki. Praca w domu może pomóc w rozwijaniu najlepszej równowagi między pracą a życiem. Dowiedz się, czy polityka Twojej firmy pozwala pracować zdalnie, i zapytać, czy można spędzić kilka dni w tygodniu (lub miesiącu), aby prowadzić interesy z domu.

6. Pomyśl o przyjmowaniu psychologa. Czasami powód leży w pracy, ale w ukrytych problemach. Psycholog może pomóc Ci radzić sobie z tymi wyzwaniami i ustalić, czy nie cierpisz niepokoju ani depresji.

Rada

Jeśli twoja praca naprawdę sprawia, że jesteś niefortunny, pomyśl o tym, jak przenieść lub zacząć szukać czegoś bardziej odpowiedniego.