Jak się uwolnić, jeśli jesteś bolesny nieśmiały

Okresowo każda osoba doświadcza, czy będzie w stanie uwolnić się w pewnej sytuacji. Ponadto czasami zajmuje wiele odwagi, aby móc dzielić coś intymnego z innymi ludźmi. W tym samym czasie bardzo nieśmiały ludzie są łatwo zdezorientowani i często zaczynają myśleć o sobie negatywnych. W sytuacji odczucia własnej niepewności staje się jeszcze trudniej ujawnić. Na szczęście, w obecności wytrwałości i pragnienia zmiany się w wyzwolonym zachowaniu, możesz się nauczyć.

Kroki

Część 1 z 3:

Zaufanie budowy

jeden. Zrozumieć własną wartość. Spójrz na siebie i wykonaj listę wszystkich najbardziej wartościowych. Możesz być bardzo dobrze wychowany, reagujący lub współczujący. Pomyśl o tym, jak źle nie podzieli się tym darem z innymi ludźmi.

Pomyśl o tym, co czujesz dobrze. Zidentyfikuj własne mocne strony pozwolą Ci zwiększyć poczucie własnej wartości. Dlatego, w sytuacji, w której wątpliwości przychodzą do ciebie na własny koszt, lub pojawi się uczucie wstydu, zawsze możesz szybko przypominać sobie nasze mocne.
Skoncentruj się na jakich zaletach daje swoje nawyki. Na przykład możesz preferować rozmowy i rozrywkę w jednym do jednego formatu. Podobna prywatność ze sobą lub z inną osobą może uczynić cię dobrym słuchaczem i pozwolić ci lepiej zrealizować własne uczucia. Takie cechy są trudne do kultywowania, będąc popularnym mówcą w świetnej grupie społecznej.

2. Weź własną nieśmiałość. Wierzący jako osoba, która może zaoferować wiele dla innych, nawet jeśli nie wyobrażasz sobie z firmą duszą. Ta stosunek do siebie pozwoli Ci utworzyć bardziej realistyczne oczekiwania z tego, co się dzieje, jeśli jesteś w stanie uwolnić. Możesz na przykład wykryć, że jesteś selektywny w komunikacji, ale zbuduj bliższe więzi z ludźmi, a nie wypełniać listy kontaktów telefonu kilka nazw, których właściciele mogą nie pamiętać.

Ostrzeżenie o wiszących etykietach: W żadnym wypadku nie wyłączaj. Wielu ludzi nazywa się nieśmiałymi, aby skorzystać z tego, ponieważ pretekst nie próbuj pokonać trudności z wolności. Wystarczy rozważyć nieśmiałość równie różnej od innego stylu komunikacji, w którym musisz pokonać przeszkody, a nie jako fakt, że nie powinieneś komunikować się z nikim.

Musisz zrozumieć, że wiele rzeczy, ponieważ przypisujesz sam nieśmiałość (na przykład, miłość do samotności, nie lubić banalnych rozmów na imprezach, brak pomysłów na dyskusję), są charakterystyczne dla większości innych osób, takich jak nieśmiały i nie.

3. Nie mieszkaj na perfekcyjnych błędach. Staraj się nie spędzać czasu na analizując niezręczne i niewygodne sytuacje i nie edytuj się za to, co stałeś się swoim powodem.

Zrozum: Świat nie obraca się wokół ciebie. Ponadto większość ludzi nie ma wystarczająco dużo czasu, aby spojrzeć na siebie, a nie. Zamiast próbować spojrzeć na siebie oczami innych ludzi, spójrz na siebie od wewnątrz. Uzbrojony w zrozumienie tego, co sprawia, że jesteś nieśmiałym człowiekiem, szukaj tego źródła w sobie i zacznij kontrolować własne myśli.

Szkoda tylko wyśle energię do samodzielnej szczepienia, a nie wziąć czegoś za to, co się stało. Upewnij się, że najprawdopodobniej nikt nie zauważył, że ledwo przegapiłeś ostatnie frazę. Ponieważ został zauważony przez ciebie, traktuj siebie, jak będziesz reagował w podobnej sytuacji do innej szanowanej nieśmiałej osoby. Uprzejmie uśmiechnij się za swoje wysiłki i ruszaj się, aby ponownie sprawdzić.

Obraz zatytułowany otwarty, jeśli jesteś

cztery. Być przygotowanym na awarie. Pamiętaj, że odmowy są integralną częścią życia, z pomocy ludzi uczą się rozumieć różnice między nimi. Przypuśćmy, że jesteś na jakimś wydarzeniu, a twój rozmówca decyduje się w cichym wyrwieniu, zostawiając w spokoju.Zamiast oskarżenia na własny adres, spróbuj zrozumieć, że scenariusz rozwoju wydarzeń nie był najlepszym sposobem podejścia do obu.

Przełącz własną uwagę, aby wyciągnąć lekcję z tego, co się stało. Być może osoba, z którą komunikował, że byłeś bardzo trudny dzień, a on zauważył, że przyszedł jego bliski przyjaciel. Na podstawie tego możesz zrozumieć, że czasami satysfakcja indywidualnych potrzeb może (a czasami powinna) naruszać normy przyzwoitości publicznej. W pełni negatywne doświadczenie po prostu nie może istnieć, jeśli uczysz się od wszystkich lekcji i będziesz nadal poruszać dalej.

Nie zapomnij zachęcać się do własnych wysiłków, nawet jeśli konkretna sytuacja ewoluowała nie tak, jak się spodziewałeś. Szczerze mówiąc, patrząc na to, co zrobiłeś, aby utrzymać rozmowę i starannie słuchać siebie. Zastanów się nad postępem już doskonałym - prawdopodobnie, miesiąc temu, nawet nie marzyłeś, żeby zachować tak pewny siebie - więc masz coś do dumy! Ponadto ludzie są w stanie zmienić tylko siebie i ich własną stosunek do wszystkiego, a wynikiem rozwoju sytuacji zależy od niezliczonych czynników, które są poza ich sferą wpływów.

pięć. Świeże z perfekcjonizmu. Często nierealistyczne oczekiwania zakłócają się z ludźmi zauważają wszystko dobrze, co biorą udział. Sprawdź pytanie, czy naprawdę jesteś pewien, że musisz porozmawiać ze wszystkimi, a każdy powinien. Po prostu nie możemy być zmotywowani, aby otworzyć absolutnie przed każdym, a jest to niepodważalny fakt.Jeśli chcesz uwolnić, nie oznacza to, że musisz pozbyć się naturalnego uczucia, które możesz, i kto nie może zaufać.

Perfekcjonizm może również manifestować się w fakcie, że osoba próbuje sprawić, by inni widzą go w pewnym świetle. Usuń ten ładunek i zrozum, że nie powinieneś (i nie możesz) kontrolować, jak inni cię widzą. Oznacza to, że podczas komunikowania się powinieneś oglądać Inny i wejdź w kontakt, gdy możesz przynieść coś pozytywnego w sytuacji - i jest znacznie łatwiej robić, co robić wszystkie swoje działania i martwić się, jak inni ludzie cię postrzegają.

6. Pomyśl o sobie pozytywny. Słowa mają uderzające zdolność do nadruku w umyśle. Spróbuj zastąpić ujemną poczucie własnej wartości i krytykę prętówce. Kod masz na uwadze coś takiego jak "Jestem zbyt nieśmiały komunikować się z kimkolwiek", przypomnij sobie, że jesteś w stanie komunikować się i że masz pewność siebie samego siebie.

Zmień swój sposób myślenia, aby zachęcić się z pozytywnymi afirmcjami, a nie pomogą wątpić. Więc lepiej będziesz dać sobie sprawozdanie w osiągniętym sukcesie i stanie się coraz bardziej, aby zauważyć dowody swoich możliwości i osiągnięć.

7. Zacznij prowadzić dziennik. Znacznie łatwiej będzie się uwolnić, jeśli masz coś do powiedzenia, a pamiętnik zachowuje świetny sposób na wykrycie własnego głosu. Niezależnie od tego, czy piszesz o tym, co ci się stało, albo czytasz w wiadomościach, podczas nauki tworzenia własnej opinii i reakcji na środowisko.

W ten sposób trenujesz swoje słowne myślenie i umiejętność twierdzenia dosłownie o wszystkim. Jeśli złapiesz, że chcesz otworzyć nowy temat na rozmowę, możesz polegać na tych rzeczach, o których pisałeś w dzienniku i zacznij od wyrażenia "Niedawno pomyślałem..."

Część 2 z 3:

Śluzować w bliskim kręgu

jeden. Daj sobie pozwolenie na dzielenie się z ludźmi. Niska samoocena i stałe doświadczenia o tym, jak inni ludzie postrzegają, że możesz prowadzić do faktu, że nie możesz podzielić się z żadnymi danymi osobowymi. Przypomnij sobie, że nawet jeśli jesteś zaniepokojony, jeśli jesteś, może obrzydzić, że myślisz o sobie, ludzie wokół ciebie doświadczają przeciwnych. Ze względu na nieśmiałość, ludzie blisko ciebie mogą starać się poznać Cię i zrozumieć.

Próbowałem otworzyć swój wewnętrzny świat, odkryjesz nowe perspektywy dla siebie. Jeśli twoja wewnętrzna samoocena jest raczej negatywna, istnieje możliwość, że gdy otwierasz przed bliskim, pomogą Ci zobaczyć wszystkie piękne cechy, o których zapominasz.

2. Przyznaj swoją nieśmiałość. Kiedy chcesz ujawnić znajomym, rodzinie lub kochankowi, nie bój się być szczerym względem nas samych. Jeśli odmówisz pozycji obronnej i porozmawiasz o swoich uczuciach, inni ludzie natychmiast poczuli się z tobą głębsze połączenie. Co ważniejsze, twój rozmówca pozbyje się własnych wątpliwości i strachu, że jest Nim coś jest nie tak, ponieważ nie możesz otworzyć.

Spróbuj zacząć od czegoś: "Chcę, żebyś wiedział, że jestem trochę nieśmiały o tym mówić o tym, więc pokaż cierpliwość". Taka fraza jest bardziej skłonna do wspierania niż przeprosiny.Pamiętaj, że nie musisz szukać, ile możesz otworzyć. Przeprosiny mogą urodzić wątpliwości i bardziej pasywne.

Nie używaj nieśmiałości, aby spowodować współczucie lub relację patronatu. Twoim celem jest wyjaśnienie, dlaczego możesz wydawać się trochę zdenerwowany lub usunięty. Cierpliwość i wsparcie od innych ludzi powinni pomóc Ci nauczyć się ryzykować i wykazać, że jesteś dezorganizowany wysiłki, aby stać się bardziej otwarte.

3. Skoncentruj się na innej osobie. Przestać skupiać się na sobie i pozwól innej osobie zmotywować cię do wyzwolenia. Obejrzyj wyraz twarzy i zmieniając głos, aby zrozumieć, że ta osoba jest zainteresowana. Szczere zainteresowanie jest zakaźne i przy ustalaniu bliskiego połączenia z rozmówcą będziesz ładny nie Pokaż odpowiedź.

Większa uwaga na emitowane sygnały innych osób nie oznacza, że powinieneś zajmować pozycję wtórną w rozmowie. Na przykład, jeśli twój brat opisuje swoje problemy w pracy, możesz go poprosić o tym bardziej szczegółowo, dodatkowe porady ciśnienia lub dzielenie się podobnym doświadczeniem.

Nieśmiałość jest częściowo urodzona ze względu na zwiększoną uwagę na własną osobę, co utrudnia odpowiedniej odpowiedzi na innych ludzi. Częściej koncentrują się na innych, aby ćwiczyć i stopniowo wydostać się z ekstremalnej nieśmiałości.

cztery. Podziel się najgłębsza z serca. Zacznij wierzyć w fakt, że obecność uwagi od bliskiego człowieka mówi głównie, że już ma nadzieję usłyszeć coś więcej od ciebie. Spróbuj wyzwolić, przypominając ci, że nie ma czegoś dobrego i złego w uczuciach doświadczonych. Jeśli wydaje ci się, że jesteś potępiony, albo boisz się potępienia, zadaj sobie pytanie tutaj sędzia. Załamanie pomoże Ci uciec przed ścisłym krytykiem - sam.

Wszyscy zawsze mają coś, co może dzielić się ze wszystkimi jego sercami z innymi ludźmi. Czujesz się pusty lub zagubiony? To jest to, co możesz podzielić się z inną osobą. Możesz nawet zwolnić cały przepływ swoich uczuć, a wspomnienia towarzyszące w tym fakcie.

Możesz zacząć od powiedzenia: "Wiesz, jest jeszcze śmieszne, ale kiedy próbuję opowiedzieć o sobie, rozmawiam z dużą ścianą. Czasami wydaje mi się, że nigdy nie udało mi się..."

Część 3 z 3:

Komunikacja społeczna

jeden. Przygotować. Nie narażaj sobie stresu wyglądu w spółce bez rezerwy niektórych przydatnych pomysłów. Bądź na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i wydarzeniami, otwierając nowe kluby lub kawiarnie oraz inne ciekawe tematy do rozmowy. Obecność co najmniej pięciu do sześciu do dyskusji zwiększy twoją gotowość, aby zrobić coś od siebie w tym, co się dzieje.

Oprócz ogólnych tematów do dyskusji przygotuj się na dyskusję o ważnych kwestiach dla konkretnej grupy osób. Jeśli idziesz na imprezę, na której gang jazzowy zagrał, Arma niektóre motywy muzyczne.

2. Zacznij od małego. Nie zmuszaj się do we wszystkich możliwych wydarzeniach lub spotkaniach, które wydajesz się szczególnie przerażające. Możesz nawet ustalić pewne ramki czasowe dla siebie. Nawet jeśli chcesz pozostać na więcej, przypomnij o porozumieniu ze sobą w odniesieniu do ustalonego limitu, na przykład dwie godziny.

Zaawansowane przybycie na imprezę może pozwolić Ci uspokoić się, ponieważ będziesz miał czas, aby przyzwyczaić się do atmosfery wydarzenia. Czasami panika rodzi się z powodu przyjazdu w środku wydarzenia, gdy jest już pełen ludzi, co może zwrócić Cię do starych nawyków, aby wątpić w siebie.

3. Zademonstrować swój kontakt. Zademonstruj swoje zachowanie, które chcesz się komunikować. Jeśli kopiesz w torbie lub napisz SMS, inni mogą myśleć, że jesteś zajęty lub po prostu nie interesuje się komunikatami. Spróbuj zapamiętać, jak trzymasz się, gdy się komunikujesz ze swoimi bliskimi. Prawdopodobnie w tym samym czasie nie patrzysz na twoje stopy. Twoje ręce są najprawdopodobniej nie przekroczone na piersi, a nie próbujesz ukryć się od innych pod warstwami ubrań.

cztery. Utwórz same rozmowy. Pamiętaj, że doświadczenie już istniejące na tobie i zaufaj mu, gdy zaczniesz mówić, na pewno znajdziesz coś do omówienia. Być może ostatnio widziałeś pościg na przestępcę lub doskonale spędził wakacje niż i chcesz się dzielić. Zacznij od prostego komentarza na temat czegoś, do którego każda osoba może odpowiedzieć, na przykład: "Lokalne piwo?"Albo" Właśnie usłyszałem tę piosenkę wcześniej, ale nie pamiętam, gdzie!"

Niezawodny, aby wydać komentarz na temat najbliższego środowiska. Kiedy dzielisz własne obserwacje dotyczące miejsca, w którym mieszkasz z grupą ludzi lub karmienia, a następnie zapraszasz inną osobę, aby je skomentować. Daje powód, aby zjednoczyć się odkryciem i omówić dziwne i interesujące rzeczy w swoim środowisku.

Weź maksymalną możliwą liczbę "szafek" i części.Pozwoli to ożywić komunikację. Jeśli ktoś pyta cię o to, jak Twoja firma nie powinna być ograniczona do tego, że rzeczy są "dobre". Spróbuj powiedzieć: "Rzeczy idą dobrze, zwłaszcza jeśli uważasz za moją wczoraj, nie możesz sobie wyobrazić, co się stało!"

Kiedy dzielisz swoje obserwacje, jak doświadczenie i spojrzenia, staraj się unikać przeprosin dla siebie. Takie frazy jako "może to tylko moja opinia..."I" przepraszam, ale muszę powiedzieć...»Zademonstruj swoje ubezpieczenie i brak zaufania.

pięć

Emituj zaufanie za pomocą języka ciała. Niektóre działania fizyczne wykazują twoją pasję o rozmowie z innymi ludźmi. Kontakt wizualny, gesty i Nowedry pozwalają rozmowcy zrozumieć, że jesteś zainteresowany rozmową i jej kontynuacją.

Gdy główna trudność mówi, jest bardzo łatwo o tym zapomnieć Zdolność do otwierania połowy składa się z możliwości słuchania. Kiedy koncentrujesz się na tym, co powiedziano, odpowiedź występuje naturalnie, po prostu nie może być nieprzygotowany. Ponadto istnieje szansa, że twój nieśmiałość po prostu nie pozwoli ci mówić tak samo jak reszta, więc przygotuj się do zrekompensowania uprzejmych słuchania rozmówce.

6. Zapytaj otwarte pytania. Otwarte pytania obejmują uzyskanie wdrożonych odpowiedzi na nich innych niż proste "tak" lub "nie".Kiedy jesteś w istocie rozmowy, dodatkowe pytania na twoją stronę wykazują swoje zainteresowanie tym rozmową.

Na przykład, jeśli ktoś nieustannie utknął w korkach, nie pytaj go, ile czasu spędza, aby dostać się do domu. Zamiast tego spróbuj zapytać: "Jak walczysz z nudą podczas przewlekłej podróży samochodem?"Lub" jaki jest składnik twojego powrotu do domu czyni cię szczęśliwie?"A zamiast krótkiej frazy" zwykle około godziny ", otrzymasz wspólną odpowiedź, która płynnie tłumaczy Cię na dyskusję i inne tematy.

Ponadto wyrzucanie rozmówce otwarte pytanie, zapewniasz szansę na bardziej rozmawną osobę, aby wziąć prowadzenie w rozmowie. Następnie sam zdrubionym rozmówca sam popycha się, aby kontynuować rozmowę z tobą jako interesariusze.

Uważajcie za dziennikarza kochanka, który pragnie dowiedzieć się więcej o ludziach i nie wstydzi się, by poprosić ich o o sobie. Przez to jesteś bye nie naruszać swoją przestrzeń osobistą, a po prostu pozwól, abyś rozpocząć omawianie najbardziej wygodnych i wygodnych motywów dla nich.

7. Pomóż innym czuć się bardziej komfortowo. Najlepiej ustanowić wrażliwy bezpośrednie połączenie z mężczyzną z uśmiechem. Kiedy się uśmiechasz i wejdź do kontaktu wizualnego, pokazuje swoją życzliwość, otwartość na rozmowę i pragnienie poznania. Jest to równie działające zarówno na przyjaciół, jak i nieznanych ludzi (przy dobrej przyjemności z wzajemnego uśmiechu na poziomie instynktownego). Uśmiech - to coś w rodzaju przyjaznego szatzy na plecach na odległość.

Pamiętaj, że wszyscy te zebrane w firmie przyszli, ponieważ chcą się komunikować. Jeśli wydaje ci się, że jesteś zbyt naciskając dla osoby, pamiętaj, że jest najprawdopodobniej, jest zachwycony i podekscytowany, że przyciągnął kogoś uwagę.

Kiedy emitujesz ciepłe i miłe sygnały, rozmowa może pójść zupełnie inaczej. Zamiast formalnej prezentacji, możesz rozpocząć rozmowę niespodziewanie: "Dzisiaj, tylko niezrównany wieczór, prawda?"Albo" Hej, cześć, po prostu nie mogłem się oprzeć i nie podejść do twojej wesołej firmy..."

osiem. Nie poddawaj się. Zamień straszną sytuację na miejscu do samodzielnej analizy i rozwoju osobistego. Zostań obserwatorem, spójrz na siebie, odpowiedz na kilka pytań. Dlaczego tak się czujesz? Co doprowadziło do wyglądu tych doznań? Jeśli są alternatywne wyjaśnienia wszystkim, co się dzieje?

Załóżmy, że zatrzymałeś się tylko 30 minut na imprezie i już zacząłeś zdenerwować. Zapraszamy do korzystania z toalety lub innych zacisznych miejsca, które można znaleźć, aby sprawdzić siebie i używać jednej z odpowiednich technik Szybki kojący.

Nie rezygnuj z niewygodnych sytuacjach. Spróbuj artysty wrażliwym na te chwile, które są zazwyczaj gotowe do ucieczki. Więc rozumiesz, że niektóre niezręczność lub milczenie mogą być śmieszne, ale nie jest to wcale taka katastrofa, która wydaje ci się.