Jak chronić się przed przeciwnościodawstwieniem -

Aby wydostać się z życia i zwykłego utworu, czy moc wola, zdolność do planowania i rozwiązania. Możesz uciec sam. Naucz się identyfikować sytuacje i złe nawyki, które sprawiają, że czujesz przegrany. Jest to pierwszy krok w kierunku znaczącej zmiany, która z pewnością pomoże Ci wyjść. Możesz nauczyć się pomagać sobie i zmienić swoje życie na lepsze.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak chronić się przed niepotrzebnymi sytuacjami

jeden. Określ, jakie okoliczności musisz się zmienić. Z nieprzyjemną sytuacją trudno jest przyjąć, nawet jeśli nie jesteśmy pewni, że tak nie jest. Jeśli coś jest czuł się tak źle, zapytaj siebie, co jest szczególnie w szczególności w warunkach i okolicznościach życia. Co musisz się zmienić? Zadaj sobie następujące pytania, aby spróbować zrozumieć i definiować znaki, które mogą wskazywać na niewłaściwą sytuację w życiu, z którego nadszedł czas.

Czy martwisz się o bezpieczeństwo? Czy doświadczasz stałego stresu, ponieważ martwisz się o podstawowe rzeczy - gdzie następnym razem, aby jeść dzisiaj? Jeśli tak, niebezpieczeństwo sytuacji, może być konieczne podjęcie decydujących kroków, aby zmienić własne życie.
Są twoje relacje?? Czy spotykasz się z kimś, kto cię wspiera i pozwala czuć się pewnie? Spróbuj dowiedzieć się, czy twój romantyczny związek jest przyczyną problemów. Może z relacji będziesz lepszy.
Czy jesteś zadowolony z twojej pracy? Czy lubisz szef i pracowników? Spędzasz przez większość czasu, ciesząc się lub pracą przynosi tylko stres? Przestrzegaj, czy praca jest przyczyną problemów w swoim życiu.

2. Wyeliminuj negatywnych ludzi z życia. Tendencja do otaczania się negatywnymi, brutalnymi ludźmi lub ludźmi z tendencją do samozapiwania - Wkrótce do tworzenia złożonych sytuacji. Przerwa z przyjaciółmi i umiłowani może nie być łatwa, zwłaszcza jeśli prawie nie potrafią dbać o siebie. Ale jeśli związek poprowadził Cię do osobistego kryzysu, będziesz musiał dowiedzieć się, jak określić moment, w którym nadszedł czas, aby zakończyć z relacjami. Określ relacje toksyczne lub wiążące i wykończ je. Ogrodzić się przed złym wpływem.

Skup się nie na końcu poprzednich relacji, ale na początku nowego. Spędź czas z ludźmi, którzy cię lubią, z tymi, którzy cię wspierają i pozwala iść do przodu. Znajdź ludzi, którzy spędzają czas konstruktywnie i pozytywnie.

Jeśli przywiązujesz znaczne wysiłki, aby pozbyć się złych nawyków i rzeczy, ale masz wielu przyjaciół, którzy tego nie robi, będziesz trudny do ustalenia takich relacji. Skoncentruj się na znalezieniu nowych przyjaciół, którzy bardziej zachęcają i pozytywne rzeczy.

3. Pomyśl o zmianie sytuacji. W niektórych przypadkach nie można zaoszczędzić, pozostając w tym samym miejscu. Być może nie ma przyzwoitej pracy w mieście, ale są agresywni sąsiedzi, którzy utrzymują cię w strachu, albo starasz się uciec z życia wiejskiego. Uwierz w siebie i przenieś się do innego regionu. Ruszaj się.

Idź do miasta, gdzie są przyjaciele, którzy pomogą Ci wyposażyć. Poszukaj odległych krewnych lub starych przyjaciół czasów szkolnych, co może cię schronić przez kilka dni, podczas gdy szukasz pracy i własnego mieszkania.

Zacznij palenie teraz, aby przynieść plan. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na poruszanie się, nadal możesz pracować w tym kierunku. Nawet nagromadzenie funduszy i poszukiwania możliwości następnego kroku pomoże walczyć z negatywem, którego doświadczasz z aktualnych warunków.

cztery. Pracować na zmianę. Każdy nastolatek, kiedykolwiek mieszkał w świetle, w Paryżu lub Pittsburgh, chciał tylko jednego: wydostać się z jego "miasta" do jasnego wspaniałego życia, który "gdzieś tam". Każdy, kto idzie do pracy, doskonałych lub obrzydliwych, stoi na wieczornych zmianach, które nigdy się nie kończy, pieplowy tydzień, epicki rozprzestrzenił się z władz. Naucz się rozróżniać okoliczności, które należy zmienić, a te, do których musisz zmienić postawę. Uzyskanie tej umiejętności jest dużym krokiem na ścieżce osobistego wzrostu, krok do dorosłych zachowań i oszczędzania siebie. Wyobraź sobie, że źródło problemów zniknęło od twojego życia raz i na zawsze. Jak zmieni się twoje życie? Kłamstwo się zmieni? Jeśli tak, zmień sytuację. Jeśli nie, zmień się.

Jeśli pociągniesz, aby się poruszać, upewnij się, że powód problemów jest naprawdę w życiu. Czy twoje miasto jest takie złe, jak myślisz? Czy wszystko zmieni się, gdy się poruszasz? Lub prawdziwy problem leży w czymś innym? Nie unikaj problemów, w przeciwnym razie będą się z tobą poruszać.

pięć. Nie odmawiaj pomocy. Nikt nie jest zobowiązany do doświadczania samych sytuacji. I przerażające sytuacje, takie jak luka związanych z związkami i rozwiązywanie złożonych problemów, takich jak wchodząc do wyższej instytucji edukacyjnej, wyjście z obecnej sytuacji i przeniesienie do pomocy innych ludzi. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi i poprosi o pomoc, gdy potrzebuje.

Jeśli napotkasz przemoc, poproś o pomoc natychmiast. Idź do lokalnego centrum pracy z ofiarami przemocy lub zadzwoń do 1-800-799-sejf, aby uzyskać pomoc. Nie zasługujesz na życie w strachu.

Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi, nauczycielami i tylko ludzi, których szanujesz. Powiedz im o tym, czego potrzebujesz, aby zmienić sytuację. Zapytaj Radę. Czasami trudno jest dowiedzieć się o nasze własne problemy, gdy jesteś w sytuacji. Słuchaj, bez zajmowania pozycji obronnej i zaufaj mądrością innych.

Metoda 2 z 3:

Jak uratować się przed sobą

jeden. Określ swoje niespójności z samozniszczeniem. Jeśli twój najgorszy wróg - ty sam, nadszedł czas, aby spojrzeć na rzeczy naprawdę. Jak rozwiążesz problem? Przed budową planu oszczędzania sobie, ważne jest, aby zrozumieć, co naprawdę musi zostać zmienione.

Czy walczysz z apatiną? Obiecujący sobotni wieczór zamienia się w oglądanie klipów na YouTube, nieskończone gry w X-Box i Dorm? Może być konieczne znalezienie bodźca.
Walczysz z uzależnieniem? Jeśli niektóre substancje lub aktywność właścicieli twoje życie, nie musisz żyć z tym cały czas lub sobie radzić sobie. Zacznij pracować nad swoją zależnością i uzyskać kontrolę nad własnym życiem.
Walczysz z zaniżoną poczuciem własnej wartości? Musisz nauczyć się polegać na sobie, nie bój się siebie, nie krytykuj i nie ciągnij się. Jeśli masz problem z pozytywnym nastawieniem do siebie, możliwe jest poczucie własnej wartości.
Jesteś zbyt często ryzykowny, a ryzyko nie usprawiedliwia się? Jeśli jesteś graczem, który dostaje emisję adrenaliny na ewentualne niebezpieczeństwo, obecność konsekwencji lub możliwość porażki, prawdopodobnie będziesz częściej w meli niż z pieniędzmi. Chociaż nie ma nic złego w małej dawce adrenaliny, jeśli zintensyfikujesz zbyt ryzykowne sytuacje, które zagrażają bezpieczeństwu, może być konieczne podjęcie kilku kroków, aby przestać to zrobić.

2. Określ swoje haczyki emocjonalne. Co cię popycha w drodze samozniszczenia? Być może jest to osoba, okoliczności lub pomysł. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak zidentyfikować rzeczy, które są uruchomione mechanizmy samozniszczenia i powtarzające się wzory behawioralne. W tym przypadku widać je i zatrzymaj się, zanim zrobiłeś coś niechcianego. Zwróć uwagę na to, kiedy czujesz nagły podmuchy do działania i zbadać własne uczucia i myśli na tych chwilach. Zapisz je w razie potrzeby.

3. Usuń lub wymień bodźce destrukcyjne. Kiedy określasz, że w twoim życiu są negatywne odpowiedzi emocjonalne, zastąp je pozytywnymi zachowaniem. Spróbuj "przeprogramowanie" swoje reakcje psychiczne na pozytywne i dobre, zastępując te uczucia degradacji i depresji. Łatwiej niż myślisz.

Jeśli wspólne zakwaterowanie z emocjonalnie niezrównoważonym ojcem daje ci pragnienie pić, nauczyć się pożyczyć sobie. Jeśli zaczniesz skupić się na myśli ojca, idź na siłownię. Gruszka stojnicza kilka godzin. Wydaniemy.

Jeśli walczysz z apatią i niską samooceną, zacznij obchodzić każdy mały osiągnięcie i podejmować kroki, aby rozwinąć szacunek dla siebie. Rozpocznij pociąg i przejdź do większego ryzyka. Traktuj siebie, jak chcesz cię traktować.

cztery. Dowiedz się niezależności. Weź odpowiedzialność za siebie i zacznij dbać o siebie. Możesz polegać na innych i liczyć na ich pomoc od przypadku sprawy, ale jest czas i radzenie sobie ze sobą. "Pomóż sobie".

Jeśli nadal mieszkasz w domu rodzicielskim, kiedy większość rówieśników od dawna przeniesiona, czas myśleć o wynajmie oddzielnej obudowy. Życie w domu rodziców pomaga zaoszczędzić pieniądze po ukończeniu studiów z uniwersytetu, ale może usprawiedliwienie, który uniknąć znalezienia pracy. Zrób krok naprzód i zostań dorosłym.

Nie pytaj o pomoc w tych rzeczach, z którymi możesz sobie poradzić. Jeśli masz problemy z komputerem, możesz zadzwonić do znajomego we łzach lub spróbować rozwiązać problem. Szanuj siebie wystarczająco, aby spróbować rozwiązać problem.

Obraz zatytułowany Save Youtself Krok 10

pięć. Kontrola w krytykach wewnętrznych. Wątpliwości szlifowania, ataki krytyki, sumienia. Zadzwoń, jak chcesz, będziesz musiał nauczyć się kontrolować cichy głos wewnątrz siebie, który to zabijają cię przez obraźliwą replikę. Sumienie - obowiązkowa jakość dla osoby moralnej, ale może dać ci ciągłe uczucie winy, pokuty, nienawiści. Być może całkowicie ignoruj głos sumienia, jest nierozsądny, ale nauczyć się go kontrolować. Naucz się słuchać sumienia, gdy jest to konieczne i zrozumieć, gdy wewnętrzny głos jest lepszy do mufli.

Zacznij porzucić, że później sprawia, że czujesz się winny. Nie będziesz cierpiał na wyrzuty sumienia po wydarzeniu, jeśli słuchasz głosu sumienia, zanim zrobisz coś złego. Jeśli czujesz się winny, wysyłając tę wiadomość lub zaakceptowanie narkotyków - po prostu nie rób tego.

Obraz zatytułowany Save Youtself Step 11

6. Otaczaj się ludźmi, którzy cię wspierają. Nie możesz i nie powinieneś robić wszystkiego samego. Naucz się otoczyć przez ludzi, którzy będą wspierać, zachęcać i odwołują Państwu najlepsze cechy, na tle, której niedociągnięcia nie będą tak przerażające.

Unikaj stosunków zatrucia. Ludzie, którzy obudzą się w tobie tych osobowości, z których starasz się pozbyć, powinni zostawić swoje życie. To może nie być łatwe, ale budowanie zdrowszego związku pomoże ci poradzić sobie z pokusami.

Metoda 3 z 3:

Zapisywanie samoprzylepnej duszy

jeden. Oglądać duże pytania. Jeśli podejrzewasz, że masz pchnięcie wiedzy i pytań, które nie są takie łatwe do odpowiedzi, może być konieczne zadawanie głębszych pytań, aby znaleźć pocieszenie. Niezależnie od tego, czy uważasz się za osobę duchową, czy nie, myśląc o złożonych kwestiach, może prowadzić wielu ludzi do nowego zrozumienia celów i znaczeń, przemyślenia priorytetów i perspektyw. Dlaczego jesteśmy tutaj? Co "żyje dobre życie"? Weź złożoność i tajemnicę tych pytań.

Obraz zatytułowany Save Youtself Krok 13

2. Przyjdź ze swoją wiarą do najwyższej siły. Niezależnie od tego, czy nazywasz to "Bogiem", czy nie, zdolność do porzucenia części własnych ego, a przyjęcie idei istnienia najwyższej siły może być silnym doświadczeniem dla większości ludzi. Można wystarczyć do zbawienia.

Jeśli nie jesteś zainteresowany religią, nie oznacza to, że nie można znaleźć sposobu na życie z wiarą i głęboką świadomością celu. Fizyka, artystów, ludzie zupełnie różnych obszarów działalności poważnie i z głębokim uczuciem odnoszą się do wiedzy. Daj sobie jakiejkolwiek działalności i znajdź wykup w pracy.

Obraz zatytułowany Save Youtself Krok 14

3. Mów i ucz się w innych wierzących. Integralna część praktyki religijnej - kult stawów z innymi ludźmi o podobnych poglądach. Aby dowiedzieć się więcej o celach, praktykujących lub religii, które uważasz za wzrośnie, najlepiej jest uczyć się z filmów i książek, ale z prawdziwą komunikacją z innymi wierzącymi. Spróbuj wykonać te same praktyki, które uruchamiają wierzący, zadawaj pytania i podziel się wątpliwościami. Dostarcz do religii i praktyk, które są dla Ciebie wygodne.

Praktyki duchowe powinny być codziennie. Nawet jeśli idziesz do kościoła tylko raz w tygodniu, lub jeśli wybrałeś nie chodzić do kościoła, spróbuj lub utrzymać własną codzienną praktykę. Codzienna medytacja w ciągu kilku minut może pomóc ponownie zapamiętać te głębokie kwestie, które zastanawiały się.

Obraz zatytułowany Save Youtself Krok 15

cztery. Pomyśl o przyjęciu religii. Jeśli chcesz opracować zgodnie ze swoim zaktualizowanym znaczeniem i zrozumieniem celami życia, jesteś zainteresowany boską, być może powinieneś poświęcić się religii. Zacznij od badania różnych manifestacji kultu, zbadaj różne teozoficzne trendy i szkoły filozoficzne, aby znaleźć ten, który najbardziej Ci odpowiada i jest zgodny ze swoimi przekonaniami. Weź następny krok. Dowiedz się więcej o tym, jak dołączyć do różnych ruchów religijnych: