Jak zostać człowiekiem Wolicji -

Wielu udanych ludzi jednoczy jedną cechę: postać wolicjonalna. Człowiek Wolicjonalny ma solidne zasady i ideały, ale jest otwarty na nowy i jest gotowy do dostosowania się do nieznanych sytuacji. Jeśli chcesz zostać człowiekiem Wolition, bądź cierpliwy i dostroić się do pracy - rozwój niezbędnych cech wymaga takiego samego wysiłku jak pracy nad swoim ciałem na siłowni. Obserwuj, co wierzysz, żyj zgodnie ze swoimi zasadami i rozwijają wytrzymałość, co pozwoli ci stawić czoła trudnościom.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak sortować

jeden. Uspokój swoją świadomość. Mocny człowiek musi mieć czystego umysłu. Naucz się odpuścić niepotrzebnych alarmów, pozbyć się rozpraszających czynników i skupić się na ważnym. Jeśli zauważysz, że znów się martwimy o najmniejsze rzeczy, weź głęboki oddech i psychicznie powrócić do tego, o czym chcesz myśleć.

Medytacja - To świetny sposób na nauczenie się kontrolować swoją świadomość. Jeśli nie byłeś wcześniej zaangażowany w medytację, możesz najpierw być dla ciebie trudny, ponieważ twoja świadomość nie jest jeszcze przyzwyczajona do spokoju. Nie rozpaczaj - z czasem stanie się łatwiejsze. Aby zobaczyć pierwsze wyniki, wystarczy poświęcić medytację tylko 5-10 minut dziennie.
Jeśli chcesz skupić się na bieżącym momencie, spróbuj nagrać myśli, które cię odwiedzają. Wyobraź sobie, że upuściłeś wszystko, co przychodzi do głowy. Kiedy rzucasz myślami z mojej głowy, łatwiej będzie skupić się. Wróć do tych myśli lub pomysłów później.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją i lękiem krok 12

2. Dowiedz się, co daje ci przyjemność. Pomyśl, kiedy czułeś się szczęśliwy lub zadowolony i dlaczego. Potem pomyśl, dlaczego to doświadczenie było przyjemne. Spróbuj odtworzyć te sytuacje tak często, jak to możliwe. Zadaj pytania o siebie, aby bliszy. Zapytaj ich, jak opisują cię, gdy jesteś szczęśliwy, a co, ich zdaniem sprawia, że się radujesz. Te informacje pomogą Ci nauczyć się czegoś nowego.

Na przykład, jeśli lubisz pracować z nauczycielem, spróbuj pomóc innym częściej i dzielić się swoją wiedzą.

Obraz zatytułowany wyjście z depresji Krok 5

3. Dowiedz się, co cię motywuje. Pomyśl, co cię popycha do przodu i pomaga obniżyć ręce w codziennym życiu. Jeśli zauważysz, że najczęściej próbujesz żyć dziennie, pomyśl o tym, co zrobiłbyś ze swoim czasem, jeśli nie musisz się martwić z powodu obecnych problemów, takich jak pieniądze.

Czynniki motywacyjne mogą być powiązane z Twoimi wartościami. Na przykład, jeśli doceniasz przyjaźń, będziesz zmotywowany, aby spędzić więcej czasu z przyjaciółmi, które masz, i zapoznaj się z nowymi ludźmi.

Obraz zatytułowany prowadzić szczęśliwsze życie krok 13

cztery. Umieść długoterminowe cele. Jeśli masz cel w życiu przed oczami, łatwiej będzie być człowiekiem wolicjalnym, pokonując trudności i rozwiązywać problemy. Umieścić przed sobą cele, które wyznaczą kierunek w życiu. Spróbuj pomyśleć o przynajmniej przybliżonym planie przez następne pięć lat.

Zrób listę kilku celów, które chcesz osiągnąć w nadchodzących latach. Na przykład możesz zdecydować się na zakończenie studiów, znajdź pracę lub uczyć się włoskiego.

Aby przejść do celów, było łatwiejsze, otaczają się przez ludzi, którzy również mają cele. Komunikuj się z mentorami, z którymi możesz omówić swoje marzenia.

Obraz zatytułowany wydostanie się z depresji Krok 6

pięć. Rozważ osiągalne cele krótkoterminowe. Kiedy masz ogólną ideę tego, co chcesz zrobić, rozpraszać długoterminowe cele do mniejszego. Dzięki temu celowi nie wydają się tak przerażające, a będziesz łatwiej iść do pożądanego.

Umieścić przed tobą Smart Celets. Smart to akronim opisujący, jakie powinny być cele: specyficzne (specyficzne), mierzalne (mierzalne), osiągalne (osiągalne), znaczące (istotne) i czas (czas). Na przykład cel "znalezienia pracy" można podzielić na kilka małych celów: utwórz CV, przejdź przez staż, uzyskać dodatkową edukację.

Pozwól sobie mieć wystarczająco dużo czasu na osiągnięcie celów. Segmenty tymczasowe muszą być realistyczne i muszą wziąć pod uwagę odpoczynek, rozrywkę i możliwe nieprzewidziane okoliczności.

Metoda 2 z 3:

Jak żyć z pewnością siebie

jeden. Poszukaj nowych informacji. Pomyśl, na czym opierają się twoje zasady. Jeśli wydaje ci się, że twoje wartości są oparte na emocjach lub nieprawidłowych informacjach, zbadaj dostępne informacje i pomyśl, czy nie powinieneś rozważyć swoich przekonań. Śledź bieżące wydarzenia, spróbuj przeczytać więcej i zobaczyć wiadomości.

Jeśli możesz wzmocnić swoje przekonania przez fakty, będziesz łatwiejszy dla siebie. Będziesz gotowy na głębsze rozmowy z innymi ludźmi.
Oglądaj, dla kogo komunikujesz się. Zdecyduj się komunikować wiedzę i myśleć ludzi, z którymi można dołączyć do dojrzałych dyskusji.
Nie wierz w wszystko w Internecie. Trochę witryny celowo rozpowszechniaj fałszywe informacje.

Obraz zatytułowany poradzić się z rzepakiem związanym z traumatycznym obrabianiem stresu Krok 3

2. Nie martw się. Pomyśl o tym, co możesz wpływać i nie marnować siły na tym, co jest poza strefą twojego wpływu. Jeśli martwisz się o każdą sytuację lub nadchodzące wydarzenie, pomyśl o tym, co możesz zrobić, aby przygotować lub sprawić, by sytuacja była mniej ekscytująca. Następnie skieruj swoją energię do działań.

Jeśli jesteś stale zdenerwowany, aloke dla doświadczeń czas specjalny każdego dnia. Pozwól sobie na czcić przez 10 minut. Jeśli czujesz, że doświadczasz w innym czasie, skup się na czymś innym. Spróbuj podświetlić 10 minut w różnych porach dnia i zatrzymaj się w opcji, która wydaje się jak najbardziej wygodna.

Obraz zatytułowany wydostanie się z depresji Krok 7

3. Weź odpowiedzialność za swoje działania. Przypomnij sobie, że jesteś odpowiedzialny za wszystkie swoje działania i rozwiązania. Nie obwiniaj innych, jeśli coś pójdzie nie tak. Pomyśl, jaka reakcja będzie najbardziej konstruktywna i zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić, aby zapobiec błędom w przyszłości.

Jeśli w życiu dzieje się coś dobrego, pochwalaj się, co zrobiłeś, i nie wyjaśniaj wszystkiego tylko szczęścia. Udostępnij z innymi dobrymi wiadomościami i zaznacz wydarzenie. Pozwoli to zaoszczędzić motywację i wzmocnić pewność siebie.

Obraz zatytułowany prowadzić szczęśliwsze życie krok 18

cztery. Stwórz dobre nawyki. Aby zostać człowiekiem wolicjalnym, warto rozpocząć użyteczne nawyki na każdy dzień: wstać na pierwszym połączeniu alarmu, utrzymuj czystość w domu, regularnie angażować się w sporty. Jeśli jesteś skłonny do zwalczania, pozbyć się tego nawyku: ponosić odpowiedzialność za inne osoby i złamać swoje cele dla małych możliwych kroków.

Utwórz jeden dobry zwyczaj naraz. Zapisz, jak często uda ci się przestrzegać nawyku. Spróbuj regularnie wykonać tę samą akcję co najmniej miesiąc przed przystąpieniem do następnego nawyku.

Obraz zatytułowany Pomoc Traktuj depresję z hipnozą Krok 8

pięć. Bądź przygotowany do nauki nowych i zmian. Bądź człowiekiem Wolition - nie oznacza odmowy zmiany opinii na temat czegoś. Z czasem prezentacja ludzi może się zmienić o czymś, więc nie trzymaj się przeszłości. Bądź otwarty na nowe funkcje i spróbuj ocenić złożone pytania z różnych stron. Rozmawiając z ludźmi, starannie do nich słuchać, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz.

Czy samokształcenie: Przeczytaj, oglądaj dokumenty, słuchaj podcastów, przejdź do Muzeów.

Obraz zatytułowany Bądź normalny krok 16

6. Nie pozwól innym wpłynąć na ciebie za dużo. Obrażający ludzie nie zaczynają wątpić w siebie, gdy ktoś się z nimi nie zgadza. Aby przestrzegać swoich przekonań, było łatwiej, prowadzić pamiętnik i nauczyć się mówić "nie". Jeśli się nie zgadzasz, wyrażaj swoją opinię pewnie. Nie trzymaj swoich myśli ze sobą i nie myśl, że jesteś zobowiązany do uzasadnienia przed innymi.

Obraz zatytułowany badanie z przyjaciółmi anorekcyjnymi lub rodziną Krok 8

7. Naucz się rozpoznawać motywy innych ludzi. Aby czuć się zaufaniem do swoich opinii i decyzji, musisz dowiedzieć się, jak poprawić inni ludzie. Jeśli osoba powoduje pewność siebie i szacunek, starannie do niego słucha, ale nie chodzą do egoistycznych ludzi, którzy prowadzą swoje osobiste motywy.

Jeśli osoba nieustannie doświadcza potrzeby komunikowania się z tobą i próbuje cię przekonać, ale nie podoba ci się, odmówić komunikowania się z taką osobą. Najprawdopodobniej osoba działa z jego osobistych motywów.

Metoda 3 z 3:

Jak pokonać problemy z osobistą mocą

jeden. Spójrz na swoje problemy. Nie napełnij problemów. Myśli o katastrofalnych konsekwencjach, transferu winy na siebie i pospieszne konkluzje podważają duchowe zdrowie. Spróbuj spojrzeć na realistyczną sytuację.

Aby kontrolować, co się dzieje, było łatwiejsze, od czasu do czasu sporu Twoich myśli. Pomyśl, czy masz wystarczająco dużo dowodów na korzyść pewnej myśli. Zdecyduj, czy naprawdę spojrzysz na sytuację.
Na przykład, jeśli bezskutecznie sprzeciwiłeś się publiczności na 100 osób, możesz zdecydować, że nie powiodło się, a nie powinieneś już wykonać. W tym przypadku przypomnij sobie, że wiele ma nieudane występy i że to nie koniec świata.
Spróbuj rozmawiać z bliskim przyjacielem lub psychologiem, aby spojrzeć na sytuację w inny sposób. Ta osoba nie będzie emocjonalnie zaangażowana w twoją sytuację i będzie mogła być obiektywna. Daje Ci nowe informacje do refleksji.

Obraz zatytułowany bądź cierpliwy podczas próby zabiegi depresji Krok 13

2. Nie porównuj się z innymi. Obrażani ludzie są przekonani i sprzeciwiają się trudnościom niezależnie od sukcesu lub awarii innych. Jeśli potrzebujesz porównania, ocenić cele, które udało Ci się osiągnąć, a zobaczysz, jak powstał nad sobą.

Chociaż ludzie wolacjonaliści są często występując w konkurencyjnym środowisku (w sprzedaży, sporcie, polityce, edukacji), udaje się tylko dlatego, że mogą poradzić sobie z presją konkurencji.

Analizuj, w jaki sposób korzystasz z sieci społecznościowych. Pomyśl, czy sprawiają, że porównują się z innymi, czują się gorsze niż inne lub doświadczają więcej negatywnych uczuć.

Obraz zatytułowany Unikaj uciekania się przez obraźliwe komentarz krok 9

3. Pomyśl konstruktywny. Nie żałuj siebie i nie przekonaj się, że sytuacja jest beznadziejna. Szukaj sposobów podjęcia sytuacji pod kontrolą. Zwróć negatywne myśli i przypominają sobie, że są bezużyteczne.

Ton twojego wewnętrznego monologu może być negatywne, więc obserwuj to. Jeśli zauważysz, że ciągle mówisz sobie coś negatywnego, zastąp negatywne myśli pozytywne.

Zamiast tego: "Dlaczego nawet nie próbuj?"- Powiedz sobie w ten sposób:" Dzisiaj spróbuję zrobić to trochę inaczej ".

Ludzie, z którymi się komunikujesz, mogą mieć duży wpływ na twoje myśli. Jeśli ludzie wokół ciebie często pozwolą sobie na siebie negatywne stwierdzenia, spróbuj spędzić mniej więcej z nimi, aby nie spowalniali twojego rozwoju.

Obraz zatytułowany rączka roześmiała się z tyłu Krok 8

cztery. Zaakceptuj fakt, że dyskomfort jest normalny. Wyjście z strefy komfortu wymaga wytrwałości i siły, ale tylko w ten sposób można osiągnąć. Umieść zadania, które udają się na poziom swoich umiejętności. Zaakceptować nieuchronność niepowodzenia i pociągu, aby robić rzeczy bez oczekiwania konkretnego wyniku. DiskOforreret, awarie i niepewność są całkowicie normalne, a nawet przydatne do rozwoju osobistego.

Aby opracować możliwość przezwyciężenia trudności, zarejestruj się w klubie spektakularnych umiejętności lub skomplikowanego szkolenia.

Obraz zatytułowany unikać powtarzania starych błędów na nowocześni

pięć. Nie poddawaj się. Jeśli coś ma dla ciebie wartość, nie wrzucaj tego, nawet jeśli jest to dla ciebie trudne, a jeśli już nie udało ci się porażka. Idź do swojego celu, nawet jeśli jesteś daleko od niej. Spróbuj zrobić co najmniej jeden mały krok do przodu każdego dnia.

Na przykład, jeśli nie udasz zadania, chcesz, spróbuj tymczasowo pracować w innym miejscu i udaj się do kursów wieczorowych w sferze, w której chcesz pracować.

Jeśli zdecydujesz, że cel lub zadanie nie jest już warte wysiłku, bądź przygotowany na rezygnację, ale jednocześnie bądź z tobą szczery. Wiarygodny cel tylko dlatego, że nie pasuje już do twoich wartości i aspiracji, a nie dlatego, że okazało się zbyt skomplikowane.