Jak usunąć obrzęk stóp (z ilustracjami) -

Jeśli jesz stopy, nie jesteś sam. Wiele osób stoi przed tym problemem, ponieważ jest to efekt uboczny i objaw wielu różnych chorób. Przede wszystkim musisz skonsultować się z lekarzem, aby określa przyczynę. Słodycze można zmniejszyć przy użyciu pewnych zmian w stylu życia.

Kroki

Część 1 z 4:

Wspieraj aktywność fizyczną i odpoczynek

jeden. Staraj się nie stoić wciąż, ale chodzić. Kiedy stoisz, płyn gromadzi się w nogach. Jednocześnie chodzenie poprawia krążenie krwi w krokach, co pomaga uniknąć obrzęku.

2. Zrobić sobie przerwę. Jeśli musisz siedzieć przez długi czas w pracy, spróbuj zorganizować przerwy. W przybliżeniu raz na godzinę wstań i przejść przez kilka minut, aby przywrócić normalny krążenie krwi. Jeśli nie jesteś w stanie stać, spróbuj podnieść kawior nóg. Po prostu podnieś pięty i ponownie obniż go na podłodze. Powtórz ćwiczenie 10 razy dla każdej nogi.

Obraz zatytułowany Postępuj z rano rytuałem, aby schudnąć i pozostać szczuplejsze krok 9

3. Każdy dzień wykonuje ćwiczenia. Trochę dziennej aktywności fizycznej pozwoli stopniowo zmniejszyć obrzęk. Na przykład spróbuj chodzić codziennie po pracy. Możesz także zrobić małą jazdę na rowerze.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie retencji wodnej Krok 11

cztery. Rim up nogi w spoczynku. Jeśli masz pracę z siedzącą, spróbuj podszewki. Podnieś stopy powyżej poziomu serca - w tej pozycji nie będzie w nich płynu.

Nie ma potrzeby utrzymywania nóg w podniesionej pozycji przez cały dzień. Zrób to kilka razy dziennie. Ponadto spróbuj umieścić nogi w czasie nocnego snu.

Jeśli większość czasu pracy spędzasz na stole do pisania, jeśli to możliwe, użyj ławki stóp.

Kiedy podnosisz nogi, staraj się ich nie krzyżować, ponieważ zwiększa ciśnienie na żyły i utrudnia krążenie krwi.

Część 2 z 4:

Zmień tryb życia

jeden. Jedz mniej soli. Duża ilość soli może zwiększyć obrzęk nóg. Zwyczaj jest dużo soli prowadzi do faktu, że pijesz więcej wody, co zwiększa obrzęk.

Oprócz obrzęku stóp i ICR, zużycie dużej ilości soli powoduje również ubóstwo twarzy i dłoni.
Większość produktów z recyklingu (konserwy, zamrożone obiady, tankowanie do sałatek) zawierają dużo soli (sodu), więc spróbuj kupić więcej świeżych produktów i przygotować je samodzielnie.
Zwłaszcza wiele sodu jest zawartych w pomidorach w puszkach i innych sosach, zupach, salsie, krakersach, warzywach marynowanych, zamrożone obiady, a nawet w serach. Przy zakupie sprawdzaj kompozycję i preferuj produkty o zmniejszonej zawartości sodu. Sól i woda czasami dodają nawet świeże produkty.
Porównaj produkty z różnych producentów. Niektórzy producenci dodają mniej soli niż inne.
Codzienne zużycie soli powinno wynosić 1500-2300 miligramów, w zależności od seksu i wagi.

Obraz zatytułowany stracisz tłuszcz udowy krok 6

2. Starać się zrzucić wagę. Nadwaga przyczynia się do obrzęku, więc spróbuj schudnąć, aby zmniejszyć obrzęk nóg. Spróbuj zmienić swoją dietę i więcej owoców i warzyw, niskotłuszczowe mięso i solidne produkty ziarna. Jednocześnie konieczne jest zmniejszenie zużycia pustych kalorii (dodatek cukru). Schudnąć szybciej, połącz właściwe żywienie z bardziej intensywnym ćwiczeniem.

Obraz zatytułowany Dress Up Dżinsy Krok 8

3. Nie noś ubrań blisko bioder. Odzież Toshanting HIPS utrudnia krążenie krwi w nogach. Unikaj podwiązki i innych przedmiotów odzieży, które są w stanie ograniczyć krążenie krwi.

Obraz zatytułowany Dress profesjonalnie Krok 14

cztery. Nosić pończochy kompresyjne. Takie pończochy pomagają radzić sobie z obrzękiem. Są mocno dopasowują stopy i zapobiegają gromadzie płynu.

Pończochy kompresji można zamówić za pośrednictwem Internetu lub zakupu w aptece.

Obraz zatytułowany Dress profesjonalnie Krok 12

pięć. Zmień buty. Jeśli często pęczniesz stopy, może być konieczne zakupu innych butów. Musi szczelnie zamknąć piętę, bądź wystarczająco wolny w skarpecie, dzięki czemu możesz przenieść palce i utrzymywać stopę w miejscu zagięcia. Najlepiej spróbować nowe buty po południu, kiedy obrzęk stóp jest zmaksymalizowany: więc możesz wybrać buty, które będą Ci odpowiadają w dowolnym momencie dnia.

Zbyt blisko buty mogą utrudniać krążenie krwi i powodować inne problemy z nogami, na przykład lekkimi.

6. Spróbuj zrobić masaż stóp. Obserwuj swoje stopy od stóp na górę: wystarczy masować stopy, kostki i kawior. Zastosuj pewne wysiłki, ale nie trzy nogi za dużo, aby nie powodować bólu. Taki masaż pomoże pozbyć się nadmiaru płynu w dziedzinie kostek i stóp.

Część 3 z 4:

Skontaktuj się z pomocą techniczną

jeden. Zarejestruj się na recepcję do lekarza. Jeśli praca domowa i fundusze naturalne nie pomogły sobie poradzić z obrzękiem, skonsultować się z lekarzem. Będzie zbadać twoje nogi i określa, czy obrzęk spowodował poważniejsze powody.

Obraz zatytułowany Unikać efektów ubocznych podczas korzystania z flonazy (flutykazonu) Krok 3

2. Spotkaj się z lekarzem o lekach, które akceptujesz. Niektóre leki przyczyniają się do stóp. Na przykład, leki przeciwdepresyjne, wysokie ciśnienie krwi i leki hormonalne (takie jak tabletki antykoncepcyjne) posiadają taki efekt uboczny. Ponadto obrzęk nóg może być spowodowany spożyciem sterydów.

Obraz zatytułowany jest spokojny krok 21

3. Dowiedz się o powodyach obrzęku. W wielu przypadkach pojawia się obrzęk z powodu drobnych czynników. Niemniej jednak, czasami obrzęk nóg może wskazywać na bardziej poważne problemy zdrowotne. Omów z lekarzem możliwym przyczynami obrzęków.

Na przykład w lekkiej formie obrzęku nóg może być związane z zespołem ciąży lub przedmiętnym. Może być również spowodowany większym sposobem życia lub konsumpcji dużej ilości soli.

Poważne powody obejmują marskość wątroby, uszkodzenia nerek, stagnacyjna niewydolność serca, przewlekła niewydolność żylna lub uszkodzenia układu limfatycznego.

Obraz zatytułowany Uzyskaj przepisany Xanax Krok 3

cztery. Skontaktuj się z opieką medyczną w przypadku objawów, takich jak duszność, ból w klatce piersiowej, obrzęk nóg i brzucha i / lub jeśli elastyczne stopy spłukiwane i ciepły do dotyku.

Obraz zatytułowany Zwiększenie GFR krok 1

pięć. Bądź przygotowany na dodatkowe analizy. Lekarz omówi twój problem i poprosi o różne objawy. Ponadto może przypisać dodatkowe analizy i badania, które pomogą zidentyfikować przyczynę obrzęku.

Na przykład lekarz może przypisać testy krwi i moczu, badanie rentgenowskie, dopplerografię nóg lub elektrokardiografii (EKG).

6. Dowiedz się o odpowiedniej traktowaniu. Z reguły, na obrzęku stopy, leczenie jest przepisywane, co pozwala wyeliminować przyczynę problemu, a nie po prostu zmniejszyć obrzęk. Niemniej jednak w niektórych przypadkach diuretyki pomagają usunąć nadmiar płynu.

Obraz zatytułowany pozbył się szczypta nerwowego w szyi, szybko kroku 14

7. Pomyśl o próbie akupunktury. Ta starożytna metoda leczenia powstała w Chinach. Leży w fakcie, że bardzo cienkie igły są wprowadzane do specjalnych punktów energetycznych na skórze i mięśniach, co pozwala na zmniejszenie bólu i obrzęku i przyspieszenia gojenia. Profesjonalni lekarze rzadko polecają akupunkturę na obrzęku stóp. Niemniej jednak, jeśli inne sposoby ci nie pomogły, warto spróbować i tej stosunkowo bezpiecznej i popularnej metody, która pomaga w wielu innych problemach zdrowotnych.

Obecnie akupunktura jest używana przez wielu profesjonalnych lekarzy. Jeśli zdecydujesz się uciekać do tej metody, zapoznaj się z wykwalifikowanym specjalistą.

Część 4 z 4:

Jak ułatwić obrzęk stóp ciąży

jeden. Spróbuj spacerować po basenie. Chociaż ta metoda jest niewystarczająca, chodzenie w wodzie pomaga wielu kobietom w ciąży. Jest to prawdopodobnie spowodowane faktem, że naciski wody na stopach, a tym samym wypycha z nich dodatkową ciecz i zmniejsza obrzęk.

Obraz zatytułowany pozbyć się skurcza udowego Krok 9

2. Spróbuj spać po lewej stronie. Dno ciała łączy dużą żyłę z sercem (tzw. Dolna pusta żyłka). Kiedy uczysz się po lewej stronie, ta żyła nie doświadcza dodatkowego ciśnienia, co przyczynia się do normalnego cyrkulacji płynu.

Obraz zatytułowany badanie hemoroidami krok 1

3. Spróbuj zastosować zimne kompresy. W niektórych przypadkach zimne kompresy pomagają usunąć obrzęk kostek w czasie ciąży. Użyj tkaniny owiniętej ręcznikiem z lodem lub po prostu zanurzyć się w ręcznik zimny wody. Nie stosuj zimnych kompresów dłużej niż 20 minut.

Obraz zatytułowany ma zdrową ciążę krok 3

cztery. Użyj takich samych sposobów, jak zwykle. Na przykład podczas ciąży możesz nosić pończochy kompresyjne. Staraj się nie stać przez długi czas. Podczas ciąży najlepiej jest usiąść i podnieść stopy nad poziomem klatki piersiowej.

Nie zapomnij o ciążę do wykonywania ćwiczeń świetlnych. Na przykład można chodzić codziennie - poprawi krążenie krwi.

Rada

Kiedy musisz stać przez długi czas, okresowo przenosi masę ciała z jednej stopy do drugiej i około godziny na 10-20 sekund podnosi się na skarpetach.
Przestrzegać zaleceń lekarza. Na przykład, w przypadku marskości wątroby, ogranicz zużycie napojów alkoholowych, aby ułatwić jego stan i usunięcie obrzęku.