Jak chodzić jak pani: 14 kroków (z ilustracjami)

Idź jak kobieta oznacza pójście z pewnością i opanowaniem. Konieczne jest użycie siły i środka ciężkości, aby przejść z biodra, a często konieczne jest również równoważenie na wysokich obcasach. Jeśli chcesz pokazać swoją kobietę więcej, najpierw musisz nauczyć się właściwej postawy w pozycji stojącej, a następnie dostosuj chód. Wkrótce będziesz chodzisz jak dama bez tyłu myśli.

Kroki

Część 1 z 2:

Prawa postawa

jeden. Stój prosto, nogi na wewnętrznych szerokościach. Jest to zwykle około 15 centymetrów od podnoszenia do podnoszenia. Palce nie powinny być skierowane na zewnątrz ani do wewnątrz, powinni wyglądać prosto.

Obraz zatytułowany spacer jak pani krok 2

2. Nie obciążaj kolan. Zrelaksuj je trochę jak przygotowując się do wyjazdu.

Obraz zatytułowany spacer jak pani krok 3

3. Usiądź małą miednicę. Dokręć mięśnie dolnej prasy wewnątrz. Zawęża również talię, a staniesz się łatwiejsze do prostego.

Obraz zatytułowany spacer jak pani krok 4

cztery. Podbródek powinien być równoległy. Trzymaj ręce po bokach.

pięć. Staraj się zmniejszyć ostrza do 2-3 centymetrów bliżej siebie. Niższa, zrelaksuj się i usuń ramiona.

Obraz zatytułowany spacer jak pani krok 6

6. Wyobraź sobie, że próbujesz dotknąć góry sufitu. Musisz stać się ponad 2-3 centymetry, kiedy wyciągasz kręgosłup i użyjesz mięśni kory.

Obraz zatytułowany spacer jak pani krok 7

7. Wróć do tej pozycji za każdym razem, gdy stoisz. Aby utrzymać równowagę i prosto, spróbuj trzymać książkę na głowie, gdy stoisz i iść z prawą postawy.

Część 2 z 2:

Kobiecy chód

jeden. Zrób ćwiczenie rozciągania parowego, aby biodra poruszały się bardziej podczas chodzenia. Spróbuj pole na 30 sekund, a następnie wykonaj melonik rozciągający lub weź gołąbę z jogi na 1 minutę. Stretching-Butterfly - To jest, gdy siedzisz, podeszwy zatrzymuje się nawzajem, a kolana wyglądają na boki.

Proszek gołąb z jogi jest również dobrym sposobem na ujawnienie bioder. Usiądź na podłodze, wyciągnij jedną nogę przed sobą i obróć Shin prostopadle do uda. Wróć do drugiej nogi, wyciągnij palec do tyłu pleców i przytrzymaj stopę. Przenieś wagę na udzie, aby był równomiernie zrównoważony i przytrzymaj pozę przez jedną minutę przed zmianą nóg.

Obraz zatytułowany spacer jak pani krok 9

2. Spróbuj umieścić na buty na wysokich obcasach. Zachowaj postawę. Należy pamiętać, że w większości przypadków sprawi, że twój chód będzie bardziej kobiecy, ale również napręci mięśnie dolnej części pleców i kolan, które na dłuższą metę uszkodzą twoje plecy.

Obraz zatytułowany spacer jak pani krok 10

3. Przedstawić linię przed tobą. Lekko podnieś udaj dominującą nogę i krok przed sobą z pięty na skarpecie. Długość kroku powinna być w przybliżeniu długość stopy.

Obraz zatytułowany spacer jak pani krok 11

cztery. Idź, powtarzając taki krok. Niech biodra lekko kołysają się w kierunku wiodącej nogi. Kobiety mają niższe centrum ciężkości, więc biodra wahają się naturalnie, zwłaszcza gdy jesteś na obcasach.

Obraz zatytułowany spacer jak pani krok 12

pięć. Trzymaj ramiona prosto, usuń je trochę. Nie prowadzić chodu, podbródka, ramion lub piersi. Chód powinien być z biodra, silne udy i nogi pomogą Ci, a także o niskim ośrodku grawitacyjnym.

Obraz zatytułowany spacer jak pani etap 13

6. Powtórz proces, aż wejdziesz do rytmu. Pamiętaj, aby iść jak dama, musisz przysięgać małe biodra, ale nie ramiona. Nie próbuj robić zbyt szerokich kroków, w przeciwnym razie będzie wyglądać nienaturalne.

Obraz zatytułowany spacer jak pani krok 14

7. Opieka spacer z książką na głowie, aby poprawić równowagę i postawę. Pomoże to chodem stać się drugą naturą.

Rada

Kobieca kobieca pomoże Ci sprawić, że twój chód bardziej elegancki i kobiecy wygląd. Spódnica, obcasy i mała torebka damska pomogą ci wyciąć krok i rozwijać pewność siebie.

Czego potrzebujesz

Wysokie obcasy (opcjonalnie)
Książka w twardej okładce