Jak przedstawić robak: 6 kroków (z ilustracjami)

Jeśli jesteś doskonałym tancerzem, staniesz się duszą firmy, ale jeśli nadal wiesz, jak przedstawić robaka, możesz stać się legendą. Dowiedz się tego prostego i niezapomnianego ruchu za pomocą naszego stopnia krok po kroku.

Kroki

jeden. Zacznij od leżenia. Umieść ręce na poziomie klatki piersiowej i pozostań na podłodze. Ramiona powinny być skierowane do przodu i ud. Przed rozpoczęciem sztuczki rozciągnij plecy.

2. Noś palce na nogi. Jednym z najważniejszych szczegółów sztuczki - torturowane palce na nogach, pomagając wypchnąć i stworzyć sztuczkę charakterystyczną fali na początku. Jeśli palce na nogach są skierowane z powrotem, nie będziesz mógł odepchnąć. Użyj ich, aby wcisnąć korpus do przodu i do góry.

3. Zgiąć nogi pod kątem 90 stopni. Podnieś nogi, aby obejrzeć stopy w niebo. Popchnij je, aby rozerwać biodra z podłogi. Jest to najprostszy sposób na rozpoczęcie ruchu, ale musi być ona praktykowana z wyprzedzeniem, aby zrozumieć zasady jego pracy.

cztery. Kopać i push. Aby rozpocząć ruch, zrób kopnięcie w górę iw tył. Kiedy biodra odrywają się od ziemi, odepchnij rękami, podobnie jak zwykłe pchnięcie. Daj swoje stopy, a biodra, żołądek i klatkę piersiową - przejdź do pozycji zatrzymania leżącego. W rezultacie będziesz miał taki ruchowy ruch całego ciała.

Poczuj rytm i praktykę, z każdym różowym coraz bardziej rozerwaniem ciała z ziemi.

pięć. Wróć do palców. Ważne jest, aby pamiętać, że ruch zaczyna się od palców. Trzymaj je przez cały czas wygięty i lądować, aby natychmiast odepchnąć. Zawiąż serię ruchów wśród siebie, aby wymyślić robak.

6. Spróbuj odmiany. Po uzyskaniu głównego ruchu można zmienić początek ruchu, liczbę powtórzeń i wysokości. Możesz go zacząć, stojąc na kolanach i walczyć z kolan, kontynuując kopnięcia, dopóki nie przyjdziesz do swoich rąk.

Spróbuj przedstawić robaka podczas wracania z pozycji stojącej. Umieść ręce na podłodze i zrób kopnięcia w powietrzu, jakbyś chcesz wstać. Zamiast etcoat ciało zejdzie do podłogi, popychając z klatki piersiowej na brzuchu i biodrach. Kiedy palce stóp sięgają do ziemi, odepchają je i ponownie odepchnij rękami. Bezwładność będzie zachowywać się w przeciwnym kierunku.

Ostrzeżenie

Nie rób tej sztuczki:

W szortach bokserskich
Jeśli masz choroby serca lub płuc
Natychmiast po jedzeniu
Podczas ciąży
Jeśli nie możesz nacisnąć