Jak dorastać z rozciąganiem: 6 kroków

Jesteś zmęczony niskim wzrostem? Jesteś najniższy w klasie i chcesz stać się powyżej? Albo po prostu chcesz dorastać przez kilka centymetrów? W tym artykule znajdziesz wskazówki i zalecenia, jak to zrobić.

Kroki

jeden. Weź odcinek natychmiast po obudzeniu. Pomoże ogrzać mięśnie przez cały dzień. Oto kilka sposobów rozciągania:

Wstań łamanie nogi nieco więcej niż szerokość ramion. Zrób głową ruchów kołowych, a następnie do drugiego. Robić ramiona ruchów kołowych, a następnie naprzód. Powtórz rękami.
Usiądź na podłodze i wyprostuj nogi przed sobą, pociągnij palce. Rzuć jak najdalej. Zgnij palce i powtórz. W tym pochyłym stanie konieczne jest pozostanie co najmniej 10 sekund, a następnie odróżnij się i powtórzyć ponownie. Rób tak długo, jak trudno poczuć swoje nogi.
Teraz rozszerz nogi i pociągnij palce. Rzuć do jednej nogi przez 10 sekund. Powtórz dziesięć razy dla każdej nogi. Następnie zgnij palce stóp i wyciągnij do nogi przez 10 sekund. Powtórz około dziesięć razy.
Spróbuj zrobić spagat. Usiądź jak najniższy. Nic strasznego, jeśli nie możesz usiąść od razu. Upewnij się, że siedzisz równomiernie i kontynuuj to robić codziennie.
Stań na skarpetach i podnieś ręce. Teraz spróbuj wyciągnąć całe ciało, jakbyś próbował dotrzeć do sufitu.
Wstań i weź stopę na dole. Wyciągnij nogę jak najdalej, trzymając go za ręką.

Obraz zatytułowany staje się wyższy przez rozciąganie Krok 02

2. Musisz powtórzyć każdy rodzaj rozciągania przed snem i natychmiast po przebudzeniu. Ważne jest również, aby spać w nocy przez co najmniej 8-10 godzin.

Obraz zatytułowany staje się wyższy przez rozciąganie Krok 03

3. Jedz zdrową żywność, w tym zróżnicowane owoce i warzywa. Trzymaj się z dala od kofeiny (kawa, Coca-Cola, Pepsi i T.RE.) Chociaż kofeina nie wpływa na wzrost, wpływa na sen. Unikaj czekolady i kawy bez kofeiny, ponieważ zawierają również kofeinę.

Obraz zatytułowany staje się wyższy przez rozciąganie Krok 04

cztery. Usiądź płynnie i często ćwicz. Angażuj się w sporty zespołowe.

Obraz tytułowy staje się wyższy przez rozciąganie Krok 05

pięć. Pij więcej wody.

Obraz tytułowy staje się wyższy przez rozciąganie Krok 06

6. Pluć na bardziej solidne niż zwykle powierzchnie, bez poduszek. Zasypiać kłamstwo.

Rada

Dobra postawa prostuje spin. Pomoże Ci wyglądać powyżej.
Spróbuj rozciągania do kręgosłupa, z tyłu, bioder i szyi.
Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia rozciągające dobrze działają, ponieważ pomagają rozwijać moc i poprawić postawę.
Wypij mleko. Zawiera dużo wapnia, który jest niezbędny do wzrostu kości.
Pamiętaj o spacerach na świeżym powietrzu i ćwiczenia.
Wzrastaj przed treningiem.
Przylegać do zrównoważonej diety.

Ostrzeżenie

Upewnij się, że wykonasz odpowiedni rozciągliwość!
Nie przyjmuj tabletów, aby stać się powyżej. Po prostu krzyczysz.
Nie mieszkaj na pragnieniu stać się wyższym.
Twoja wysokość jest twoją indywidualną cechą i jest świetny! Po prostu zostań sam!

Czego potrzebujesz

Miejsce na podłodze
Wygodna odzież
Butelka wody