Jak dzierżawić łokieć -

Nie wszyscy mogą lizać jej łokieć.Nawet jeśli otrzymałeś szczególnie krótki przedramię, ale masz nienormalnie długi język, wtedy badanie właściwej technologii pomoże Ci uosabiać to rzekomo niepraktykuły zadanie w rzeczywistości. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Krok 1.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Cute Calery

jeden. Bądź ostrożny i najpierw wyprowadzić się, wykonując ćwiczenia do rozciągania.Zrelaksuj szyję i wykonaj kilka schludnych ruchów kołowych, rozciągnij przedramię, wykonując ruchy kołowe wokół ciała.

Zrób pięć ruchów kołowych na szyi zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w lewo, aby lekko rozciągnąć mięśnie.
Zgiąć każdą rękę wokół swojego ciała, jakbyś chciał przytulić. Najpierw trzymaj jedną rękę w tej pozycji, zajmuj do 15. Po powtórzeniu tej samej ręki.

2. Pociągnij prawą dłoń do przodu. Zrelaksuj ramiona i ręce. Nie ściskaj palmy w pięści.

Obraz zatytułowany Lick Your Elbow Krok 3

3. Weźmy jak najdalej ramiona, aby twoje ostrza były tańczone.Wyobraź sobie, że ktoś stawia palce i popycha rękę z powrotem. Zrelaksuj trochę ramienia.

Obraz zatytułowany Lick Your Elbow Krok 4

cztery. Zginać rękę pod brodą. Zdobądź rękę za tył jak najdalej, aby łokieć był jak najbliżej ust do ust.

pięć. Pull / pchnij rękę. Jest to trudna część ćwiczenia i może dostarczyć pewne niedogodności. Użyj lewej ręki, aby pozostać w prawo, przy jednoczesnym objęciu ramienia w miarę możliwości.

Obraz zatytułowany Lick Your Elbow Krok 6

6. Wyciągnij szyję do przodu. Przechyl szyję naprzód, pociągnij podbródek w miarę możliwości. Spróbuj pomyśleć o tym, jakbyś chciał dotrzeć do łokcia podbródka. Pomoże Ci osiągnąć jak najdalej.

Obraz zatytułowany Lick Your Elbow Krok 7

7. Dokręć język w miarę możliwości.Jeśli masz właściwą sylwetkę, w tej pozycji możesz dotrzeć do języka łokcia.

Jeśli w tej pozycji nie będziesz w stanie dotknąć języka łokcia, zatrzymaj się. To ćwiczenie pozwala obniżyć łokieć jak najbliżej ust. Jeśli nie pracujesz, oznacza to, że twoja przewaga jest zbyt długi, a nie pomogą ćwiczeń rozciągających. Ryzykujesz ciągnięcie ramienia, ciągnąc je za dużo.

Metoda 2 z 3:

W pozycji leżącej

jeden. Leżeć na brzuchu i pociągnij ręce przed twarzą. Wyobraź sobie, że jesteś supermanem, który leci, rozciągając ręce do przodu.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to dobre ćwiczenie na ręce, co pozwala na rozluźnienie ramion do tej próby.

Obraz zatytułowany Lick Your Elbow Krok 9

2. Zgnij swoją prawą lub lewą rękę, aby przedramię jest ściśle naciśnięte na szczyt bicepsów. Wyobraź sobie, że jesteś złoczyńcą w starym filmie i przykryj swoją twarz płaszczem. Zdobądź rękę za moim plecem, próbując dotknąć drugiego ostrza.

3. Naciśnij rękę jak najbliżej twarzy, wkładając podbródek na przedramieniu. Nie naciskaj zbyt wiele, aby nie rozciągać ramienia. Ale zdobądź dłoń jak najdalej za siebie, aby ta pozycja była dla ciebie wygodna.

Obraz zatytułowany Lick Your Elbow Krok 11

cztery. Dokręć język do przodu iw dół. Znowu nie walcz. Jeśli struktura twojego ciała pozwala dotrzeć do łokcia z takiej pozycji, pod warunkiem, że masz wystarczająco długi język i prawidłową strukturę ręki.

Metoda 3 z 3:

Rozciąganie i inne sztuczki

jeden. Czy ćwiczenia rozciągające język, aby go dłużej. Nie gwarantuje to, że twój język stanie się dłużej, ale istnieje kilka udowodnionych metod, które działają, aby wzmocnić mięśnie języka, co czyni je silniejszym i, być może, więcej.

Naciśnij końcówkę języka do tylnej ściany dolnych przednich zębów i, zaokrąglony środek i tył języka, upuść go do przodu. Uśmiechnij się w takiej pozycji, aby rozciągnąć język. Spróbuj utworzyć pustą przestrzeń z tyłu ust i w gardle, aby twój język mógł swobodnie poruszać, powoli poruszając się naprzód, a także powoli powrócić do stanu relaksującego.

Obraz zatytułowany Lick Your Elbow Krok 13

2. Rozciągliwe ramiona. Opracuj rozciągliwy program rozciągliwy, który pozwoli zwiększyć wytrzymałość i elastyczność ostrzy. Jeśli twoje mięśnie są intensywne, nie będziesz w stanie dotrzeć do łokcia, nawet jeśli masz odpowiednią długość i masz język Jeinu Simmons.

Zgnij jedną rękę na głowie, umieszczając nadgarstek na górze. Druga ręka weź łokieć, ciągnąc go w przeciwnym kierunku. Ostrożnie naprawić rękę w tej pozycji, zajmuje do 15. Następnie zmień ręce.

Dotknij rąk za zamkiem i powoli rozciągnij łokcie kilka razy. Uważaj i wykonaj to ćwiczenie powoli. Wypróbuj 20 razy.

Obraz zatytułowany Lick Your Elbow Krok 14

3. Głęboki oddech. Głębokie oddechy zwiększą twoją membranę i pozwolą Ci wyciągnąć szyję daleko przed sobą, co oznacza, że łatwo dzierżasz łokieć.

Ostrzeżenie

Nie wyciągaj łokcia za dużo - jeśli czujesz ból, możesz się zatrzymać. Istnieje okazja do przemieszczenia. Jeśli uważasz, że po wysiłku język stał się dłuższy, to jest to normalne, wkrótce stanie się tak samo jak.
Nie ładuj ładunku dodatkowego łokcia.