Jak nauczyć się parkour lub firan

Kroki

2. Praktyka lądowania i zamachu. Parkour sugeruje dużo pionowo ruchu, a wysokie skoki mogą być bolesne, jeśli nie wiesz, jak dotknąć lub bezpiecznie upadnąć, lepiej nie robić tych ruchów.

3. Ćwicz skoki, skakanie i wspinaczka. Te bardziej złożone ruchy będą potrzebne do pokonania przeszkód w warunkach miejskich. Kiedy stajesz się bardziej narażony na szkolenie, zrozumiesz, które ruchy będą mieli najlepsze, a będziesz opracować własny styl.

cztery. Pociąg regularnie. Jak każdy sport, Parkour wymaga regularnych treningów, jeśli chcesz coś osiągnąć - nie zaniedbuj klas systematycznych, w przeciwnym razie stracisz swoje umiejętności. Pociągiem co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu i nie zapomnij o podstawowych umiejętnościach podczas wypróbowania nowych przedmiotów.

pięć. Użyj samodzielnie. Popraw techniki utworzone, eksperymentować - otwarte dla siebie nowe formy ruchu i znaleźć nowe sposoby i środowiska, aby skonsolidować swoje umiejętności poprzez siebie wiedzę. Kiedy jesteś na świecie, nikt nie będzie lepiej wiedzieć, co twoje ciało jest zdolne niż ty sam.

6. Wybierz jakiś punkt i zrób jak najlepiej się tam dostać. Zacznij w wolnym, bezpiecznym tempie. W drodze z jednego punktu do drugiego, aż w pełni nauczysz się terytorium. Twoja prędkość, wytrzymałość i łatwość przezwyciężenia przeszkód powinna stopniowo rosnąć.

7. Opracuj swój własny styl. Pokonaj przeszkody, ponieważ nadaje się do organizmu i umiejętności. Ogólnie akceptowane ruchy, które korzystają z innych, niekoniecznie odpowiadają. I dlatego nie jest konieczne opieranie się na filmie, kiedy chcesz nauczyć się parkour. Kiedy wchodzisz przez tę psychologiczną przeszkodę i stanie się wyższymi niewłaściwymi standardami określonymi przez innych, możesz opracować wszechstronność.

2. Obserwuj swój trening jako wspólną pracę. Nie pozwól nikomu tłumić żadnych pomysłów i ustanowienia ograniczeń. Ta metoda jest bardziej skuteczna jako forma kreatywnego ujawnienia nowych możliwości w kręgu przyjaciół. Z drugiej strony, jeśli od samego początku, od samego początku przestrzegasz czyjejś metody, może okazać się, że utknąłeś w stylu, który naprawdę nie pasujesz.

3. Znajdź Parkour Coach. Ta opcja jest odpowiednia dla tych, którzy nie wiedzą, jak przygotować lub unikać obrażeń. Jednak na początku zdecydowanie zaleca się trenować się. Ufając swoim wczesnym obciążeniom rozwój, ryzykujesz, że będziesz absolutnie nie pasowałeś. Dobry trener pomoże Ci zacząć, opracować najważniejsze podstawowe elementy Parkura i naucz zachować bezpieczeństwo. Dobry trener umieści Cię na ścieżce wiedzy i pomogą Ci utworzyć własny styl, podczas gdy zły trener sprawi, że cię lubisz.

2. Podnieś odpowiedni kostium. Wiele rzeczy, których nie będziesz potrzebować. Tylko kilka dobrych butów do biegania i odzieży, nie ograniczanie ruchów, w których będziesz wygodny do trenowania.

3. Zacznij od definiowania punktów A i B. Spróbuj zasiać ścieżkę od A do B. Ukończ tę trasę i rób wszystko, co wydaje się w tej sytuacji naturalnej. Parkur nie jest serią skoków, ruchów i "Wydziwianie". Jest to sposób na ruch, a ruch stale się zmienia, a żadna seria wyznanych ruchów nie wystarczy, aby spełnić kryteria. Najlepszym sposobem ustalenia, jak szybsze wszystko, aby przezwyciężyć trasę, jest wypróbowanie różnych opcji i spróbuj dowiedzieć się, jak skutecznie i szybsze.

cztery. Rozwijać gładkość. To ta jakość wyróżnia znacznik zwykłej sztuczki lub akrobata. Smoothness jest nienagannym ruchem z jednej przeszkody w drugiej, aż w końcu przestajesz przestać. Gładkość można opracować, dodając dobrą formę i odpowiednią technikę, tworząc w ten sposób płynność wszystkich swoich ruchów. Obejmuje to miękkie lądowania (w przeciwieństwie do mgły podczas lądowania lub spadku).

pięć. Regularnie wykonywać ćwiczenie. Zawsze trzymaj swoją fizyczną formę na wysokości. Trainiery używają całego ich ciała, aby przezwyciężyć przeszkodę. Taki poziom integracji oznacza absolutną formę fizyczną.

6. Ćwicz regularnie. Znajdź miejsce, w którym możesz przyjść codziennie i pociąg. Lepiej tak, że w tym miejscu są różne przeszkody (ściany, poprzeczki i t. RE.). Ogólnie rzecz biorąc, twoim celem jest znalezienie kreatywnych ścieżek "morze" Przeszkody prawidłowo wykorzystujące organizm.

• Zbadaj sytuację, zanim zaczniesz przekazywać trasę.
• Unikaj dużych skoków, aż nauczysz się robić mały.
• Nosić wygodne ubrania. Nie oznacza to dżinsów. Dżinsy absolutnie nie nadają się do Parkour, ponieważ są one ograniczone przez ruchy nóg i jest znacznie trudniejsze niż wydaje się.
• Jeśli twoje ręce boli (płonąć) lub masz kukurydzę po treningu Parkura / Firana, to nie jest takie złe. Kiedy się goili, będą twardsze, a następnym razem możesz trenować dłużej, a twoje ręce cię nie zawiodą. Od faktu, że na górnej warstwie skóry jest zbyt duże obciążenie, jest uszkodzony, a gdy wzrasta ponownie, może wytrzymać więcej napięcia.
• Nie poddawaj się, bez względu na to, co się stanie. Jeśli lubisz Parkour / Freerian, awarie, uczą cię tylko, jak nie robić. Przeanalizuj swoje błędy.
• Zawsze słyszeć i rozciągaj. Spróbuj rozciągnąć wszystkie mięśnie w swoim ciele. Zrelaksuj wszystkie stawy (zwłaszcza kolana i kostkę). Dobry sposób - robić ruchy obrotowe.
• Prędkość pociągu i wytrzymałość. Parkour jest sportem, w którym musisz poruszać się szybko i dostosować się do środowiska. Slow Motion nie jest parkour.
• Opracuj ruchy na podłodze, aby kiedy zaczniesz próbować swoich umiejętności w bardziej złożonych miejscach, wiedziałeś dokładnie, co jest dla ciebie możliwe fizycznie, a co - nie.
• Weź pauzę, gdy mięśnie bolą. Oznacza to, że tkanka mięśniowa zerwała z napięcia, jak z dobrym treningiem, a mięśnie muszą odpocząć. Jeść i zrelaksować się i odpocznij.
• Upewnij się, że wszystkie ubrania są niezawodnie i naprawione. Nie potrzebujesz podszewki.
• Przestradzaj się w żadnych okolicznościach! Znać swój limit.

• Zawsze noś z tobą telefon komórkowy. Jeśli ty lub ktoś inny poważnie cierpisz, możesz zadzwonić. Jest to szczególnie ważne, jeśli trenujesz sam.
• Jeśli masz skok, nie jesteś pewien, czy możesz to zrobić, lepiej nie próbuj.
• Nie próbuj niczego kolosalnego, jeśli chcesz jeść, pić lub zmęczyć. Możesz słabnąć.
• Podaj swoją trasę. Nie byłoby bardzo przyjemne, aby wspiąć się przez ścianę i potknąć się na coś ostrego / trującego / gorącego / głębokiego i t. RE.
• Muszę być świadomy, jak niebezpieczne może być ten sport. Jeśli po prostu zaczniesz, trzymać się z dala od dachów i kontroluj sytuację. Parkour opiera się na powolnym postępie i własności ich ciała. Oszczędzaj bezpieczeństwo i kontroluj nad sytuacją.
• Najlepsza krytyka samych umiejętności. Jeśli uważasz, że coś poszło nie tak, zostań i poproś kogoś, kto pomoże Ci znaleźć wyjście z tej sytuacji.
• Nie chwalaj innych, nie krzycz, gdy ktoś ma do wykonania złożonego elementu, osoba może się martwić i wlać skok.
• Przed skokami lub wykonaniem kolejnej sztuczki upewnij się, że spełnione bezpieczeństwo. Będzie bardzo nieprzyjemny, jeśli Twój telefon wypada się podczas skoku.
• Możesz się spaść i krzywdzić, więc obserwuj wszelkiego rodzaju ostrożności.

• Minimalne ubrania, ale zachowują przyzwoitość. Spodnie są zalecane, a nie ograniczenia. Zwykle krótkie ubrania ograniczają mniej, ale pamiętajcie niż krótsze spodnie, tym bardziej prawdopodobne jest zarysowanie.
• Buty powinny być do biegania i odpowiedniego rozmiaru. Może nie być droga, ale trwała. Nie wybieraj butów z palcami plenerowymi lub obcami. Możemy łatwo uszkodzić palce i chociaż złamane palce nie są takie przerażające, lepiej unikać bólu. Buty, nieświadomy ruch pięty, zmniejsza mobilność i zapobiega zdobyciu tempa, z powodu tego, co spędzasz więcej energii.
• Zdrowie psychiczne. Będziesz musiał pomyśleć o tysiącu czynników na sekundę, a ty musisz być w stanie zaufać swoim ciele i wiedzieć, że twoje umiejętności i szkolenia pomogą Ci przezwyciężyć przeszkody.