Jak walczyć jak Goku: 12 kroków (z ilustracjami)

Gok. to. Legenda. Jest jednym z najbardziej niesamowitych bojowników w historii anime. Jeśli chcesz być taki jak to - witaj!

Kroki

jeden. Trenuj w shuffles z rękami i nogami. Musisz wykonać 100 strzałów dziennie. Nie próbuj natychmiast osiągnąć takiej ilości - zacznij od małych i stopniowo zwiększyć liczbę i technikę. Jeśli nie masz gruszki - bez tego pociągu, zastosuj uderzenia powietrza. Po wystarczająco mocno stały się wystarczająco silne, dodaj wagi lub używać hantli, ale bądź ostrożny i nie spiesz się - możesz uszkodzić więzadła.

Obraz zatytułowany Walka jak Goku Krok 2

2. Trening, dopóki nie możesz wykonać 100 pompek, przysiadów, dokręcania i ćwiczeń. Po tym możesz przenieść się do bardziej złożonych ćwiczeń, takich jak pompki z jednej strony lub kucami na jednej nodze. Nie zapomnij oddać mięśniom odpocząć 1-3 dni. Obserwuj właściwą technikę i spróbuj wykonać program, który będzie doskonale zbliżył się. Przy uderzeniu nogami, nigdy nie używaj obciążników na kostkach.

Obraz zatytułowany Walka jak Goku Krok 3

3. Trenuj na stoisku na rękach, aż możesz stać w tej pozycji co najmniej 10 minut.

Obraz zatytułowany Walka jak Goku Krok 4

cztery. Pociąg w skoku wysokości i siły. Użyj wszelkich ćwiczeń, które rozwijają moc wybuchową mięśni nóg.

Obraz zatytułowany Walka jak Goku Krok 5

pięć. Sparki z przyjaciółmi, ale nie zapomnij używać rękawic i urządzeń ochronnych. Wyciągnij pełny nie zapominając o bezpieczeństwie.

Obraz zatytułowany Walka jak Goku Krok 6

6. Rozwijaj swoją zręczność i elastyczność. Naucz się wykonywać dzianiny i wiersz.

Obraz zatytułowany Walka jak Goku Krok 7

7. Rozwijaj szybkość biegu. Znajdź gładką działkę o powierzchni 200 metrów i pociąg, aby uruchomić go przy maksymalnej prędkości.

Obraz zatytułowany Walka jak Goku Krok 8

osiem. Naucz się umieszczania bloków, tworzyć uchwyt, osłony i przymocować. Pociąg z przyjaciółmi lub na ręcznie robionym lalce szkoleniowej. Możesz szukać pomocy instruktorowi w sztuce walki lub znaleźć wszystkie informacje w książkach lub Internecie..

Obraz zatytułowany Walka jak Goku Krok 9

dziewięć. Wykonaj ćwiczenia rozciągające przez 10 minut 5-7 dni w tygodniu, aż będziesz mógł usiąść na sznurku. Przed treningiem, ćwiczenia dynamiczne są najlepiej nadawane, a następnie - statyczne..

Obraz zatytułowany Walka jak Goku Krok 10

10. Wziąć parker lub gimnastykę. Pomoże to poczuć swoje ciało i nauczyć się mu zaufać. W przeciwieństwie do gimnastyki, parkur może być zaangażowany prawie wszędzie.