Jak przestać smażyć

Pocieranie i wybitność jest częstym problemem najbardziej energicznych dzieci. Czasami ten problem może być zakłócany w dorosłości, tworząc pewne nawyki, które są trudne do pokonania. I chociaż badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą dużo i wykonują wiele niepotrzebnych ruchów, ogólnie, szczuplejsze, takie zły nawyk może negatywnie wpływać na wydajność pracy pracy i życia społecznego. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, jak się zatrzymać.

Kroki

jeden. Określ, kiedy i gdzie się wymieszasz. Może w pracy? Rano lub dzień? W jakich sytuacjach społecznych najczęściej przejawia się? Które części ciała stają się bardziej hiperaktywne? Zrozumieć, jak objawia się ruchy nerwowe i jak wpływają na twoje życie i zaczynają się zmieniać.

Istnieje wiele powodów. Wiele osób ma nadmiar energii - dla nich istnieje kilka sposobów na ograniczenie awaryjnego i uwalniania energii w konstruktywny kanał.

Obraz zatytułowany Stop Findgeting Krok 2

2. Zmniejsz konsumpcję kofeiny.

Zwłaszcza jeśli pracujesz w biurze i spróbuj pić kawę, aby zwiększyć wydajność. Ludzie, którzy używają kofeiny, sztucznie podnoszą poziom adrenaliny, a to prowadzi do faktu, że ciągle stukasz palcami, kliknij uchwyt lub potrząsając stopą.

Jeśli spożywasz kofeinę w bardzo dużych ilościach, natychmiast zmniejsz tę kwotę. Ostre odwołanie może powodować objawy anulowania, na przykład, ból głowy.

Obraz zatytułowany Stop Findgeting Krok 3

3. Zmniejsz ilość kawy w filiżance połowy lub picia kawy tylko raz w tygodniu. Ze względu na stopniowy spadek liczby spożywczych kawy, można uniknąć bólów głowy, które mogą wystąpić przy ostrym anulowaniu. Kofeina jest lekiem, który dramatycznie zwiększa poziom adrenaliny, a ciało przyzwyczaje się do tego. Możesz potrzebować miesiąca, aby uczyć się od kofeiny.

Obraz zatytułowany Stop Findgeting Krok 4

cztery. Spróbuj wymienić kawę herbatę zawierającą mniej kofeiny.

Obraz zatytułowany Stop Findgeting Krok 5

pięć. Zwróć uwagę na swoje ciało po zmniejszeniu zużycia kofeiny. Czy kiedykolwiek znasz mniej? Jeśli nie, spróbuj innych metod.

Metoda 1 z 3:

Uzależnienie cukru

jeden. Stopniowo zmniejszyć zużycie cukru.

Zbyt dużo cukru zwiększa energię, a następnie gwałtownie spada. Z tego powodu ciągniesz się, żeby słodko silniejszy. Podczas wzrostu energii prawdopodobnie będziesz.

Obraz zatytułowany Stop Findgeting Krok 7

2. Wymień produkty zawierające cukier, produkty zawierające naturalny cukier. Na przykład możesz jeść trochę owoców zamiast cukierków - pomoże stopniowo zmniejszyć zużycie cukru.

Obraz zatytułowany Stop Findgeting Krok 8

3. Zacznij przekąski warzywa w ciągu jednego lub dwóch tygodni. Wypróbuj marchewki, pieprz lub seler. Zawierają mały cukier i bardzo przydatne dla zdrowia.

Metoda 2 z 3:

Ćwiczenia fizyczne

jeden. Więcej spaceru, biegu, pływać lub jeździć na rowerze. Wybierz rodzaj aktywności, którą lubisz więcej. Jeśli zależy Ci zależy od kofeiny lub cukru, postępuj zgodnie z równowagą wysiłku fizycznego i snu, ponieważ jest to bardzo ważne, aby zatrzymać swędzenie i zamieszanie.

Obraz zatytułowany Stop Findgeting Krok 10

2. Zrób co najmniej 30 minut dziennie - zwiększy to tętno i złagnie ciało z nadmiaru energii.

Obraz zatytułowany Stop Findgeting Krok 11

3. Zamień swoje nerwowe ruchy rąk lub nóg do ćwiczeń izometrycznych, jeśli jesteś w pracy lub na badaniu. Przynosi nadmierne ruchy i wzmocni mięśnie.

Umieść ręce na kolanach. Trzymaj palce razem i splądrować do siebie. Przytrzymaj 3-10 sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy.

Włóż stopy na podłogę. Naciśnij na podłodze i przytrzymaj napięcie 3-10 sekund. Powtórz ćwiczenie, aż mięśnie będą się zmęczyć - twoje wybredne zniknie.

Nigdy nie siadaj w jednym miejscu przez ponad 30 minut. Oprócz faktu, że krótkie przerwy będą dobre na plecy, chodzenie i rozciąganie podczas tych przerw, możesz dać mały ładunek mięśni, co zmniejszy potrzebę migotania.

Metoda 3 z 3:

Uprawiać jogę

jeden. Znajdź instruktorów jogi lub zarejestrować się na zajęcia.

Wypróbuj jogę jogi lub Hatha. Jest to doskonały trening, w którym musisz trzymać pozy i rozciągnąć mięśnie przez pewien czas.
Pod koniec każdej lekcji instruktor poprosi cię o kłamanie na podłodze i odpocząć. Taka pozę w jodze jest nazywana "Shavasana" lub "Pozę zwłoki".
Ćwicz tę pozę. Pomaga puścić wszystkie problemy i po prostu kłamać.
Jeśli ta joga pomaga, spróbuj ćwiczyć medytacje. Medytacja pomaga jasny umysł i oglądać siebie, podczas gdy ciało będzie nieruchomo.