Jak leczyć migrenę

2. Pokój powinien być ciemny. Odpocznij w ciemności. Światło czasami może pogorszyć objawy migreny.

3. Staraj się nie spać późno. Chociaż może wydawać się rekompensata do odpoczynku i snu, takiego "relaks" Po stresie może być mechanizmem wyjściowym, ponieważ wpływa na sen. Jeśli naprawdę musisz spać późno w weekendy, spróbuj spać z otwartym oknem, aby zapewnić cyrkulację powietrza.

2. Nie pomijaj posiłków. Przełęcz żywności może wywołać atak migreny. Jeśli masz taką okazję, jesz częściej w ciągu dnia lub przynajmniej trzydzieści.

3. Zwróć uwagę na to, co jesz. 10% migreny cierpiącej na niektóre rodzaje żywności i napojów może prowokować ataki. Może przejść od 30 minut do 12 godzin przed nadejście reakcji. Jeśli masz atak migreny, pomyśl o tym, co jadłeś w tym czasie i spróbuj wykluczyć te składniki z diety. Jako przykład takich prowokujących produktów można wymienić ciemne czekolady i czerwone wino.

cztery. Dodaj przyprawy. Składniki, takie jak czerwona papryka lub kapsaicyna, są silnymi środkami przeciwbólowymi i mogą pomóc w cierpieniu migreny, aby czuć się lepiej podczas ataku. Nie ma potrzeby dodawania czerwonego pieprzu do wszystkich potraw. Możesz kupić kapsułki pieprzowe Caaen w sklepach dietetycznych.

pięć. Bouillon z kurczaka. Jest to dobre narzędzie, jeśli cierpisz na mdłości podczas migreny. Weź pakowanie bulionu, wstrząśnij, otwórz i wlać do naczyń.Bulion z kurczaka zastępuje niezbędne elektrolity i pomaga złagodzić objawy wymiotów i ogólną słabość w migrenie.

2. Lodowata woda. Umieść jedną lub obie ręce w lodowej wodzie tak długo, jak możesz wytrzymać. Podczas gdy twoje ręce w wodzie, ściśnij je do pięści, kompresuję się i ścisnąć. Efekt może być taki sam jak z zimnej kompresji na głowie.

3. Weź Riboflavin. Badania wykazały, że przyjęcie 400 mg Riboflawiny dziennie może pomóc pozbyć się migreny.

cztery. Weź kąpiel ze światłem. Opuść twarz pod wodą (nie zapomnij o powietrzu) ​​i po prostu spróbuj zrelaksować całe ciało.

pięć. Leki bez lekarza na receptę. Tylenol i ibuprofen często mogą być skuteczne w leczeniu słabej migreny. Narkotyki często pomagają, jeśli możesz zasnąć natychmiast po ich recepcji.

6. Sprawdź poziom progesteronu. W niektórych przypadkach niski poziom tego hormonu zwiększa częstotliwość i wytrzymałość ataków migreny. Jeśli jesteś kobietą, a twoje ataki migrenowe zdarzają się jeszcze dwa tygodnie przed rozpoczęciem cyklu, poproś lekarza o sprawdzenie poziomu progesteronu (wielu lekarzy nie widzi w tym więzie, ale jeśli poziom jest niski, mogą się zarejestrować leki).

7. Użyj masażu punktowego na chwilę poza bólem. Pukajmy trzy razy na świątynię, ramię i wnętrze nadgarstka. Powtarzać.

osiem. Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli objawy pozostaną lub wzmocnione, lekarz może rezygnować z recepty na leki dla migreny lub wizyty do innych rodzajów leczenia.