Jak grać w piłkę nożną (z ilustracjami) -

Żadna osoba nie rodzi się z wrodzonych umiejętności piłkarskich. W celu rozwinięcia ich silnych i wzmacniania słabości, wymagane są lata treningów. Na przykład gracz może być bardzo szybki, ale nie zbyt silny, albo może służyć kątowi, ale źle grać. Niemniej jednak z praktyką, niezbędne umiejętności stopniowo rozwijają się. Jeśli codziennie należy wykonać wiele przydatnych ćwiczeń, w końcu, stanie się bardzo dobrym graczem piłkarskim.

Kroki

Część 1 z 4:

Rozciąganie i trening szkolenia

jeden. Aby uniknąć obrażeń, należy rozciągnąć przez około 10 minut przed szkoleniem, w tym piłką nożną.

Spróbuj wyciągnąć stoki do palców nóg i podobnych ćwiczeń rozciągających. Skup się na rozciąganiu mięśni uda i nóg, a nie rąk, jak w piłce nożnej głównym narzędziem jest nogi.
Bez rozciągania ryzykujesz poważnie uszkodzić mięśnie i nie będziesz w stanie trenować przez kilka dni, tygodni lub nawet miesięcy.
Po treningu wykonaj rozciąganie, aby schłodzić mięśnie, a nie po prostu usiądź, aby odpocząć.

Część 2 z 4:

Umiejętności przetwarzania piłki

jeden. Pociąg weź piłkę. Znajdź dużą ścianę do treningu w zacisznym miejscu. Powinien być ściana z cegły lub betonowej. Stan piłkę, aby uderzył w ścianę około 90 cm nad ziemią. Na odbicie piłki podnoś nogę w powietrze. Zrobić tak, aby po skontaktowaniu się z piłką spadł na ziemi. Powtórz to ćwiczenie ponownie i ponownie 10 minut dziennie.

Ważne jest, aby nie kopnąć piłkę, którą bierzesz. Konieczne jest tylko podniesienie nogi na poziom, w którym należy przejść trajektorii lotu. Pozwól piłce latać do nogi.
Pukając piłkę na ziemię, umieść na nim na nodze, aby nie zapłaci.
Zacznij ćwiczyć blisko ściany. Wraz ze wzrostem pewności siebie, stopniowo odwróć się dalej. Ukończ pracę na ćwiczeniu, gdy już znajdziesz się w metrach dziewięciu od ściany.

Obraz zatytułowany Bądź dobry w Piłce Nożnej Krok 2

2. Nauczyć się robić piłkę nogami. Nawet najlepsi gracze w piłce nożnej zostawiają lata, aby dowiedzieć się, jak opanować piłkę. Jest to jednak dobre ćwiczenie, aby rozpocząć pewnie, aby obsłużyć piłkę i opracować koordynację wizualnych obrazów i warunków telewizyjnych. Podnieś piłkę z dna stopy, aby nie upadnie. Podnieś nogę do powietrza i rzuć piłkę. Rozpocznij spadającą piłkę od dołu z inną stopą, aby uruchomić go ponownie w powietrze.

Uderzył piłkę, powinien być strefa centralnej fali. W przeciwnym razie piłka może latać na twarz lub latać w przeciwnym kierunku. Celem jest stale trzymać piłkę obok odległości około 30 cm od jego własnego ciała.

Aby piłka nie leci daleko, poczekaj nogę uderzeniową w kolanie, kiedy pokonasz. Jeśli pokonasz piłkę prostą stopą, odleci od ciebie.

Wykonaj to ćwiczenie co najmniej 10 minut dziennie. Jest to dość normalne, jeśli najpierw pokonasz piłkę tylko jeden lub dwa razy. Kontynuuj pracę, a twoje umiejętności rozwijają się. Spróbuj chodzić co najmniej do dziesięciu zdjęć na piłce przed zakończeniem tego ćwiczenia.

Obraz zatytułowany jest dobry w Soccer Krok 3

3. Trening Dribling. Znajdź płaskie pole lub plac zabaw na moim podwórku. Spróbuj zakreślić piłkę wokół obwodu pola, lekko kopiąc go. Przed popychaniem piłki stopą należy umieścić na poduszce stopy (a nie na pięcie). Po każdym wstrząsie, piłka powinna odlecieć od stóp tylko o 30-60 cm. Przyjdź na to ćwiczenie przez 10 minut lub dopóki nie będzie z piłką wokół pola kilka razy.

Pomimo faktu, że piłkarzy mogą pokonać piłkę obiemą nogami, zazwyczaj mają tylko jedną główną nogę uderzenia. Najczęściej jest to wiodąca noga, czyli nogę, która odpowiada panującym dłoni (praworęcznych praworęcznych i tak dalej). To ćwiczenie pomoże Ci zrozumieć, które z twoich stóp należy uznać za główną stóp szokowej.

Nowe nowe większość przypadków są używane do równoważenia wsparcia i ciała. Podczas Dryblingu ważne jest, aby noga naczesna pozostała stosunkowo blisko ciała, w przeciwnym razie możesz uruchomić piłkę zauważalnie niż wymagane.

Nauczyłem się wykonywać bardziej pewnie pewnie, spróbuj rozerwać twoje oczy z piłki, by spojrzeć na przyszłość. Podczas Dryblingu, wygląd dąży do piłki, ale podczas gry musisz wyglądać prosto i wokół siebie. Nie ma nic strasznego, jeśli na początkowym etapie będzie losowo spojrzeć na piłkę, gdy Drybling, stopniowo nauczysz się nie patrzeć na niego.

Obraz zatytułowany jest dobry w punkcie piłki nożnej 4

cztery. Naucz się zmieniać trajektorię piłki. Jeden drybling z lewą lub z prawą nogą nie można dramatycznie zmienił ścieżkę ruchu piłki, ponieważ konieczne jest działanie nie tylko na skarpetę nóg. Tutaj przyjdziesz, aby pomóc boku stopy. Po pierwsze, powinieneś przetwarzać piłkę dryblingiem i iść z nim około 2,5 m. Prowadzenie prędkości, rozciągnij się trochę dalej niż piłka i idź na nogę. Toczenie piłki powinno ją uderzyć i być ostry w kierunku potrzebnym.

Kierunek obrotu piłki zależy od tego, jak umieściłeś nogę. Na przykład, jeśli prawa noga jest wiodącą nogą, piłka powinna uderzyć w wewnętrzną stronę stopy (policzek), aby skręcić w lewo lub o zewnątrz stopy (Szwed), aby skręcić w prawo. Jeśli stopa bębna jest lewą nogą, skierujesz piłkę w lewo, a policzek ma rację.

Jeśli chcesz tylko zmienić trajektorię piłki, po prostu umieść nogę uderzeniową na ziemię i nie ruszaj go. Ale jeśli musisz znacząco zmienić kierunek ruchu piłki, zdobądź stopę w kierunku piłki, aby poprosić go o dodatkowy impuls w kierunku, w którym powinien się obrócić.

Obraz zatytułowany Bądź dobry w Piłce Nożnej Krok 5

pięć. Opiekuj swoją piłkę wokół przeszkód. Przygotuj zestaw szyszek i umieść je z rzędu w odległości około 90 cm od siebie. Za pomocą drybbingu zacznij okrążać piłkę wokół nich. Jeśli stożek znajduje się po lewej stronie, a twoja wiodąca noga ma rację, ostrożnie popchnij piłkę z policzkową prawą nogą. Push powinien być wystarczająco imponujący, aby piłka była pozostawiona następnego stożka. Jeśli przeszkoda jest po prawej stronie, a nogę uderzeniową rację, popycha piłkę szybką nogą. Spróbuj to zrobić, aby po szoku była piłka na prawo od następnego stożka.

Po lewej instrukcje są podobne do jedynego wyjątku, że należy je stosować przeciwległe strony stopy. Na przykład, jeśli przeszkoda znajduje się po lewej stronie, popycha piłkę lewą nogą. Jeśli przeszkoda znajduje się po prawej stronie, naciskając piłkę z lewą nogą.

Po przejściu przez całą linię stożków możesz zmienić swoją pozycję. Spróbuj umieścić je z zygzakami lub w losowej kolejności przez pola.

Część 3 z 4:

Rozbudowa zestawu niezbędnych umiejętności

jeden. Pasition Teammate. Istnieją dwa główne typy łóżek piłkarskich: górne i dolne. Niższy przepustka jest używana najczęściej i jest wykonywana dla krótszych odległości. Twój partner powinien znajdować się około 6 m od ciebie twarzą do ciebie. Wysokiej jakości dolna przepustka podaje się przez policzek lub szybką nogę, ale nie do palec.

Umieść swoje paskudne centymetry stopy trzydzieści z piłki. Uczynić środkową mocą spadać przez główną nogę w odwrocie. Umyj stopę w kierunku piłki, aby uderzyć go z policzkiem.
Twoim celem jest przekazanie piłki przyjaciela w zespole, aby piłka nie zacznie skakać, ale przewróciła się do niego na ziemi.
Pracować tam iz powrotem. Rób to 10-15 minut dziennie. Upewnij się, że prowadzisz piłkę ściśle przyjaznego kolega z drużyny, ponieważ w trakcie gry jest potrzebna dokładność. Stopniowo możesz zwiększyć odległość, z której jesteś dostarczany (od 6 m do 12 m).

Obraz zatytułowany jest dobry w Soccer Krok 7

2. Naucz się dawać dłuższe przejścia. Jak wspomniano, inny typ przejścia są najlepsze przejścia. Są one potrzebne, gdy towarzysza zespołu odbiorczego w zespole jest od ciebie w odległości 15 m lub więcej. Aby przejść konia PAC, musisz uderzyć piłkę podnosząc stopę. Umieść kolega z drużyny co najmniej 15 metrów od siebie. Wróć na pewną odległość od piłki, aby rozproszyć i dać piłkę silniejszy impuls do wykonywania przepustki.

Bieganie do piłki, umieść natywną stopę obok niego, jak w przypadku dolnej przepustki. Kompasować ołowiową stopę w pełnej sile.

Upewnij się, że kopnięcie na piłce zostało podniesione przez stopę bezpośrednio palcami. Więc ustawiłeś maksymalny kąt lotu w piłkę i nadajesz niezbędną siłę impulsu, która jest wymagana do rozerwania piłki z ziemi i uruchomić go daleko.

Kontynuuj pracę nad siłą górnej przepustki. Nie zawsze będziesz potrzebować pełnej mocy wpływu, aby mieć dokładność. Spróbuj być tak dokładne, jak to możliwe. Kontynuuj opracowanie szczytów wraz z przyjacielem co najmniej 10 minut dziennie.

Obraz zatytułowany Bądź dobry w Soccer Krok 8

3. Naucz się zabrać piłkę z obrońcy. Podczas meczu obrońca zespołu przeciwnika może podejść do ciebie, aby podać presję i zabrać piłkę. Przygotować się do podobnych sytuacji, przyciągnij towarzyszę, aby ćwiczyć z nim w parze. Zacznij od zwykłego dryblującego w otwartym polu. Towarzysza powinna zbliżyć się do Ciebie i zaczęła towarzyszyć swój bieg. Celem towarzysza jest odebranie piłki, a Twoim celem jest uratowanie piłki w dowolnym koszcie.

Aby dowiedzieć się, jak to zrobić dobrze, konieczne jest prawidłowe umieszczenie ciała. Jeśli obrońcy garnitrze po lewej stronie, przemieszczają sprawę w taki sam sposób, aby zablokować przeciwnika.

Możesz także użyć swoich łokci, aby lekko pchnąć przeciwnika z własnego sposobu. Nie należy pokazać jednak nadmiernej agresji, w przeciwnym razie możesz pokazać żółtą kartę.

Przeglądaj wspomnianą odległość około 6-9 m. Następnie możesz zmienić za pomocą ról towarzyskich, aby poczuć grę zarówno w obronie, jak iw ataku.

Obraz zatytułowany jest dobry w soccer kroku 9

cztery. Naucz się karmić róg. Kiedy piłka wykracza poza pole przez linię bramy z podnóża gracza zespołu pozwanego, jest przypisany cios narożny, który wykonuje zespół atakujący. Celem wpływu kątowego jest kierowanie piłki do celu wroga. Piłka jest umieszczona w rogu pola, który jest najbliżej miejsca, w którym wyjechał poza jego ograniczenia. Jeśli po prostu trenujesz, możesz użyć dowolnego kąta. Wycofać się z piłki co najmniej trzy kroki, aby móc rozproszyć.

Biegać w kierunku piłki. Wpisując prędkość, włóż lewą stopę po lewej stronie piłki (po prawej stronie) iw pełnej sile, zdobądź prawą stopę.

Kiedy bijesz na piłkę, uczynić go szczytem po policzku. Więc zwiększysz łuk, w którym piłka lata do celu.

Powtórz ponownie ciosy kątowe, aż określasz niezbędną moc, aby latać do żądanej odległości. Umieść towarzyszę przy bramie, aby spróbował zdobyć bramkę, wyrzucając głowę piłki lub po prostu go zdobył, a jego noga strzeliła na bramie.

Obraz zatytułowany Bądź dobry w Piłce Nożnej Krok 10

pięć. Przeglądaj wstrząsy na bramkę. Pomimo faktu, że nie ma prawdziwego zastąpienia prawdziwej walki między rywalami przy bramie, aby wypracować umiejętności do zdobycia celów, istnieje wiele przydatnych ćwiczeń na zajęcia niezależne i do pracy w para z towarzyszą. Stać na 11 m od bramy (w odległości dla kary). Aby uderzyć w cel, użyj przejścia fragmentu, ale tylko nie przechodzi bramkarza. Idź z piłki z powrotem, aby wybrać prędkość i moc, aby trafić.

Biegać w kierunku piłki. Umieść nonsensową stopę z dna piłki. W pełni spuchnięty z powrotem główną nogę. W momencie wpływu na piłkę na odwrotnym ruchu nogi musisz dotknąć go z podnoszeniem stopy bezpośrednio po palcach.

Spróbuj wybrać określoną strefę bramki, w której chcesz uderzyć w piłkę. Spróbuj konsekwentnie zdobyć piłkę trzy razy w tym momencie przed przejściem do wstrząsów w kolejnej strefie bramy. Aby sytuacja była bardziej realistyczna, umieść towarzyszę do bramy, aby wykonać rolę bramkarza.

Umieść piłkę na różnych częściach pola. Zmienić siłę ciosu na piłce, w zależności od odległości od bramy.

Część 4 z 4:

Poprawa umiejętności gier

jeden. Wziąć głowę. Strikes głowy są zwykle używane, gdy konieczne jest podjęcie kątowe. Aby pracować z głową, umieść towarzyszę około 3 m od siebie i poprosić go, aby rzucił go z dołu, aby służyć piłce. Zacznij od głowy szokowej. Twoje nogi nie powinny oderwać od ziemi. Powiedz trochę do przodu, gdy piłka zbliża się do ciebie. A kiedy piłka będzie całkowicie zamknięta, machając głową tam iz powrotem.

Uderz w piłkę ściśle czoło. Należy to zrobić, gdy głowa jest w tej samej płaszczyźnie ciała. Innymi słowy, nie uderzaj w głowę kulki, jeśli jest zbyt oddalona z powrotem lub do przodu. Cios należy nakładać, gdy głowa jest w normalnej pozycji prostej.
Aby uderzyć w głowę w skoku, musisz zrobić to samo, w jednym wyjątku - musisz najpierw skakać. W momencie skoku odrzuć ciało. Wyjście trochę naprzód, aby zrobić piłkę. Uderzył w głowę czoła, gdy głowa będzie w normalnym położeniu w odniesieniu do ciała, a ty sam znajdziesz się w skoku najwyższego punktu.
Śledź głowy stojące i skakając przez 10 minut. Bardzo ważne jest, aby nie przesadza z głowicami głowy, aby nie zdobywać mózgu w czasie.

Obraz zatytułowany jest dobry w punkcie piłki nożnej 12

2. Ośrodek do barku Fint podczas meczu. Jest to prawdopodobnie najprostszy ruch, ale jednocześnie oszałamiająco skuteczny. Piłka dryblowanie około 3-6 metrów naprzód. Zbliża się do obrońcy przeciwnika, odchyl się ramionami, jakby się poruszyli w tym kierunku. Następnie obróć trajektorię piłki 45 stopni w prawo do szwedzkiej prawej nogi.

Podobnie możesz działać w przeciwnym kierunku. Łuk ramiona po prawej stronie, a następnie uruchamiają piłkę o 45 stopniach na lewą stronę lewej stopy.

Obrońca pomyśli, że będziesz poruszać się w jednym kierunku, a tym samym zdezorientowany. Po ukończeniu Fint, kontynuuj objazd przeciwnika ze zwykłym dryblingiem.

Poproś towarzysza, aby spełnić rolę obrońcy zespołu przeciwnika. Ćwicz do 10 razy pomyślnie nie spełnia fint.

Obraz zatytułowany jest dobry w punkcie piłkarskim 13

3. Użyj zanieczyszczenia odcięcia. Celem tego Fint jest złapanie przeciwnika przez zaskoczenie. Wypracować sztuczkę, poprowadź piłkę Drybling przez 3-6 metrów przed, zdobywając prędkość. Następnie powinien udawać, że zamierzasz przejść przepustkę. Umieść miłą nogę przed piłką, a potem spuchnął główną nogę, jakbyś był chory.

Zamiast pokonać piłkę do piłki, uderz go z policzkiem głównej nogi na bok na stopę, na której stoisz (dla nogi nogi).

Obróć zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub w lewo (w zależności od nogi masz szok). Wizualnie znajdź piłkę i kontynuuj drybling w innym kierunku.

Ćwiczyć, przyciągnąć przyjaciela, aby stara się grać rolę obrońcy zespołu przeciwnika. Utrzymuj Fint w tajemnicy i sprawdzić, czy oszukasz towarzysza. Pamiętaj, że ta fint działa tylko wtedy, gdy obrońca jest przed tobą, w przeciwnym razie piłka będzie spaść bezpośrednio do dyspozycji przeciwnika, jeśli jest za.

Obraz zatytułowany jest dobry w punkcie piłki nożnej 14

cztery. Zwolnij fint "nożyczki". Przez analogię z obrotem cięcia, ta Fint powinna zabrać wroga przez zaskoczenie. Aby wypracować filegę, weź piłkę do przodu około 6-9 m, zdobywając prędkość i siłę. Włóż lewą stopę po lewej stronie piłki w odległości około 30 cm. Rzucić prawą stopę, jakbym uderzył w piłkę. Wracając prawą nogę z powrotem, zakreśl go w prawo wokół piłki, nie dotykając go.

Po zakończeniu łuku umieść prawą nogę po prawej stronie piłki. Podnieś lewą stopę i kopnij piłkę.

Do przeciwnika postanowił, że zmierzasz w prawo, uczynić oszukańczego ruch z prawą nogą i poza lewą. Aby przeciwnik zdecydował, że przechodzisz w lewo, wykonaj oszustwo z lewą stopą i poza prawą.

Możesz także uciekać się do Fintu "Double Nożyczki". W tym przypadku, po pierwsze, oszukańczy ruch wykonuje odpowiednią stopę, a potem w lewo. Po parę oszukańczych ruchów wokół piłki lewą stopę umieścić na ziemi i uderzył w piłkę prawo do prawej stopy.

Obraz zatytułowany jest dobry w punkcie piłki nożnej 15

pięć. Złóż wniosek podczas meczu Fint Zico. Ten ruch pozwala oszukać obrońcę przeciwnika i skutecznie się go obejść. Obróć piłkę dryblingową przed 3-6 m, aby wybrać prędkość. Umieść prawą nogę na prawo od piłki w odległości około 30 cm. Następnie podnieś lewą stopę i lekko popchnij piłkę z prawej strony przez zewnętrzną krawędź lewej stopy (obie nogi będą teraz bezpośrednio z piłki).

Kontynuuj kontrolę piłki moją lewą stopą, obracając korpus w lewo wraz z prawą stopą.

Po wyłączeniu 360 stopni i nadal kontrolujesz piłkę lewą stopą, kontynuuj drybling. Przeciwnik zostanie zdezorientowany i oszukany przez fakt, że udałeś się całkowicie po drugiej stronie.

Ta filacha może być wykonywana w lustrzanym odbiciu. Po prostu umieść lewą nogę z piłką, ale kontroluj ją prawą stopą. Dokręć ciało i lewy w prawo o 360 stopni. Następnie kontynuuj drybling.

Rada

Biegnij na podkładkach stóp, aby zwiększyć prędkość biegu.
Ćwicz z przyjaciółmi, a także zorganizować z nimi małe mecze piłki nożnej.
Przed treningiem i grach konieczne jest przeprowadzenie rozciągania.
Jeśli masz zbyt wielu graczy zespołowych przeciwników, oddaj z powrotem do swojego kolegi.
Bądź graczem zespołowym i daj piłkę innym graczem swojego zespołu, jeśli jeden jest w najlepszej pozycji, aby zdobyć bramkę.
Przed grą jedz banan, abyś nie masz napadów podczas gry. Dimening Dystrybuuj ładunek podczas gry, aby nie sprowokować konwulsji i nie pukaj oddechu.

Ostrzeżenie

Wykonywanie głowicy strzałów, zastępuj czoło pod piłką, a nie wierzchołek. Regularne wstrząsy głowy przez długi okres czasu prowadzą do mikrorzy i naruszają procesów chemicznych mózgu.
Zawsze postępuj zgodnie z równowagą wody, jeśli nie chcesz nagle stracić świadomość. W przypadkach nadzwyczajnych natychmiast nazywaj karetką.
Uważaj na środowisko, aby przypadkowo nie uderzaj w piłkę na innego gracza.

Czego potrzebujesz

Nakrycia głowy (opcjonalnie)
Płonie piłkarskie
Różowe biodra do umieszczenia w pomieszczeniu i / lub na ulicy
woda