Jak przezwyciężyć zależność od fastofud

Kroki

2. Uwaga O której godzinie dziennie odwiedzasz szybkość fast foodów.

3. Pomyśl o tym, co sprawia, że ​​przestajesz w takich miejscach. Bardzo ważne jest, aby znaleźć przyczyny swojej tendencji do fastfood, jest to pierwszy krok, aby przezwyciężyć tę zależność.

2. Proszę zaakceptować fakt, że musisz zmienić swój zwyczaj jedzenia.

3. Przyznać, że twój problem jest znacznie głębszy niż się spodziewałeś. Dla większości ludzi jest to zależność, zarówno fizyczna, jak i psychologiczna. Wielkie wysiłki tego dokładnie do przyjęcia uzależnienia niż zmieniają dietę i preferencje jedzenia.

2. Policz ile kalorii używasz z niezdrowym jedzeniem. Porównaj z cyfrą, która okazała się, jeśli jadłeś gotowany posiłek.

3. Pomyśl, jakiego rodzaju jedzenie preferujesz. Lubisz ser, nabiał lub, może czerwone mięso? Jeśli masz silny pchnięcie dla niektórych konkretnych produktów, być może to ciało próbuje powiedzieć, że brakuje dokładnie tego komponentu. Zwykle jest to spowodowane deficytem witamin i minerałów.

cztery. Zobacz, jak często potrzebujesz tych produktów. Jeśli prześledzi się systematyczne pragnienie, musisz skonsultować się z lekarzem, aby wyeliminować deficyt.

2. Odnoszą się poważnie do wyboru produktów. Możesz odebrać zdrowsze opcje, wszystko, co jesz. Nie spiesz się, starannie zbadaj etykiety, porównaj z innymi towarami, wybierz najbardziej zdrowy od dostępnych. Po pierwsze, proces ten może wydawać się długi i czasochłonny, ale po raz pierwszy nauczysz się rozpoznawać potrzebne produkty, a podróż na zakupy będzie łatwe jak wcześniej. Pamiętaj niż świeży produkt, tym więcej odżywiania.

3. Wymień produkty, które zazwyczaj kupujesz. Na przykład zmień torbę żetonów na orzechach.

cztery. Być może poczujesz zmiany w swoim ciele po anulowaniu niektórych komponentów. Jedzenie mniej cukru może prowadzić do zmęczenia. Jeśli zanim często używasz kofeiny, jego nieobecność spowoduje bóle głowy. Twoje ciało dostosuje się do zmian w ciągu kilku dni.

2. Przestań przynieść domowe przekąski szkodliwe dla zdrowia, zastąp je zdrową żywnością. W tym w diecie Nowe składniki, produkty, dostosowujesz się do tych gustów. Możesz nawet odkryć coś nowego.

2. Być pobłażliwym ze sobą. Jeśli naprawdę chcesz być dla ciebie szkodliwy, możesz sobie pozwolić na małą porcję. Aby to zrobić, musisz kupić nie całe pudełko, ale jedno opakowanie Twojej ulubionej delikatności.

3. Odrzuć wszelkie sugestie dotyczące jedzenia. Wiele osób nie może się oprzeć przejadać się. Również wielu wierzy, że powinni jeść wszystko do ostatniego okrucia, gdy spędzili na to pieniądze. Prawdopodobnie chcesz spróbować tylko trochę. Zawsze prowadzi do faktu, że jesz bardziej rozsądny limit.

cztery. Trzymaj się swojego planu, nawet nie poddawaj się, gdy jest trudne. Jeśli przypadkowo zepsuł się, to nie jest to powód do wykonania. Trzeba zacząć wszystko, z wielką gorliwością. Z czasem będzie łatwiej.

• Wyczyść jedno "szkodliwe" naczynie za każdym razem, więc stopniowo zmniejszysz niezdrowe jedzenie z diety. Jeśli ostro wyeliminujesz fast food z życia, może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji, bóle głowy i drażliwość pojawią się. Usunie cię tylko od cenionego celu, aby pozbyć się zależności.
• Przygotuj numery przyzwyczajenia do zatrzymania się w Fastfud i będziesz zaskoczony. Będziesz gówno, ile pieniędzy spędzasz na fast food i ile kalorii.
• Nie należą do twojego nowego reżimu żywności jako kary lub nieodpartego trudności, w przeciwnym razie będzie. Znaczeniem jest zastąpienie tego, co lubisz na produktach, które lubią jeszcze więcej. Przełącz stopniowo, krok po kroku. Na przykład zacznij od wykluczenia przekąsek między karmieniem. Najpierw dokonaj minimalnych zmian, a następnie przejdź do znaczącego. Pamiętaj, że chcesz zupełnie nowy sposób życia.
• Utwórz taki harmonogram i warunki, aby wizyta w Fastfud była niewygodna. Na przykład, gdy punkt fast food jest daleko, kup tylko jeśli dojdziesz na piechotę, a nie samochodem. Nie tylko dążysz, ale także doceniasz gotowanie w domu, ponieważ w tym przypadku jest to łatwiejszy sposób.
• Kiedy jesz orzechy, pamiętaj, że ich duża liczba może powodować dne.
• Jeśli ktoś z twoich przyjaciół cierpi z powodu tej samej zależności, możesz walczyć z tym. Kolejnym plusem - nie będą cię kusić, upadając hamburgera przed tobą. W grupie internetowej można znaleźć, gdzie ludzie żywią się zdrową żywnością i otaczają się z nimi do wsparcia.
• Zalecane czytanie: Fastfud Country Eric Schlossor. Dzięki tej książce wyglądasz z innymi oczami do szkodliwego jedzenia i jak wpływa na twoje zdrowie, a także do gospodarki, rolnictwa, imigrantów i t. RE. Ta książka pomoże ci, a potem po raz kolejny chcesz odwiedzić fast food. Koszt tylko do zapamiętania treści i polowania jest fast food zniknąć.