Jak przeprogramować mózg (z ilustracjami)

Chcesz drastycznie zmienić swój rodzaj myślenia i modelu zachowania? Oczywiście można to osiągnąć! Nasz mózg ciągle tworzy nowe połączenia neuronowe i reorganizuje się i tylko ty sam Określ go programem funkcjonującym. Jeśli rozwijasz satysfakcję samozadowolenie i zwrócić uwagę na ten proces, możesz pozbyć się negatywnych myśli i złych nawyków i rozpocząć ścieżkę, aby zdobyć najlepsze, bardziej pozytywne "ja".

Kroki

Część 1 z 3:

Zmiana wzorów myślenia

jeden. Zacznij śledzić swoje myśli w ciągu dnia. W procesie ewolucji ludzki mózg rozwinął się w taki sposób, że dwie substancje można wyróżnić w strukturze osobowości: prymitywne "ja", który jest odpowiedzialny za działania i wyższy "ja", który jest w stanie zrozumieć swoje działania. Osoba ma zdolność do obserwacji siebie i jego myśli na całym świecie. Jeśli niektórzy myśl sprawili, że czujnie, zatrzymaj się na sekundę i pomyśl o tym. To była negatywna myśl? Destrukcyjny? Co spowodowało jej wygląd? Czy to wydaje się logiczne? Związane z uzależnieniem psychologicznym? Jeśli regularnie angażujesz się w samodzielną analizę, dowiedz się, jak śledzić własne wzorce myśli, w przeciwnym razie zwane wzorami.

Rekordowe myśli, jak się pojawiają. Więc łatwiej będzie śledzić swój wzór myśli. Myśli mogą być spójne, niepokojące, pesymistyczne i inne. Ponadto, jeśli nagrywasz swoje myśli, pomoże ci śledzić denerwujący wewnętrzny głos w głowie i pozbyć się go.

Obraz zatytułowany przeprogramuj swój mózg krok 2

2. Określ swoje wzory myślenia. Tydzień później będziesz musiał ponownie przeczytać swoje rekordy i dokładnie przeanalizować. Możesz okazać się, że twoje myśli głównie negatywne są niepotrzebnie krytyczne dla siebie lub innych ludzi lub podatnych na rozległe refleksje, które są całkowicie nieważne i bezużyteczne. Każda osoba znajdzie coś. Kiedy zidentyfikujesz swój mentalny szablon, możesz zacząć się go pozbyć.

Kiedy znajdziesz zrozumienie siebie, daje ci możliwość, aby zatrzymać się dosłownie. ty Ruszaj się To, a następnie zmiana lepszego będzie mogła rozpocząć. W końcu niemożliwe jest dotarcie do właściwego miejsca, jeśli nie wiesz, gdzie idziesz.

Obraz zatytułowany przeprogramowanie twojego mózgu Krok 3

3. Musisz zrozumieć, że wszystko w twoim życiu jest połączone. Problemami wielu z nas jest to, że uważamy, że nasze uczucia sprawiają, że działają w określony sposób. Ludzie wierzą, że są one całkowicie bezsilni i nie mogą go zmienić, aw rezultacie są one po prostu skazani, aby doświadczyć pewnych uczuć i wykonywać pewne działania. W rzeczywistości nie jest to nic prawda.

Przekonania i myśli osoby określają jego uczucia, które z kolei ustalają swoje działania, a działania ustalające, ostatecznie osiągnięcia ludzi. Twoje osiągnięcia życia tworzą myśli i przekonania, które określają twoje uczucia..., Cykl ten może być kontynuowany do nieskończoności. Kiedy jesteś świadomy istoty tego cyklu, pomoże Ci zrozumieć to "jeden" Ten link cyklu może radykalnie zmienić cały system.

Ponadto powyższa wiara jest nieprawidłowa w części, która twierdzi, że jesteśmy całkowicie bezsilni. Nie, a nie więcej czasu! W rzeczywistości ty i Tylko ty mieć moc wpływu na siebie. Twoje myśli, działania i osiągnięcia życia należą do Ciebie, a ty możesz je zmienić. Zmień tylko jedno z linków tego cyklu, a wszyscy inni zmieni się po tym.

Obraz zatytułowany przeprogramuj swój mózg krok 4

cztery. Podziel myśli i działania. Oczywiście cykl ma cykl, ale w twojej mocy, aby go wolniej. Jeśli zdałeś sobie sprawę, że to myślało, zaczyna działać, zatrzymuje się na chwilę i oddychaj i wydech. Spróbuj oprzeć się reaktywnym zachowaniu. Jak byś Chcieć reagować? Jaka pozytywna myśl możesz stworzyć w twojej głowie zamiast negatywnych?

Na przykład wyobraź sobie, że oglądasz telewizję i widzisz reklamę z piękną kobietą. Myślisz o sobie: "Nigdy nie stałem się taki" lub "Nigdy nie będę miał takiej dziewczyny". Zatrzymaj się na chwilę i zakończ tę myśl Pozytywny. Myśleć: "Ale mam doskonałe cechy, mianowicie..." lub "Wykorzystam ten pomysł jako motywację, aby rozpocząć pracę nad sobą i lepiej traktować siebie, ponieważ chcę osiągnąć szczęście, a nie patrzeć w przygnębienie".

Musisz zdać sobie sprawę, że którykolwiek z twoich działań i myśli, w taki czy inny sposób, przynieś mi korzyść. Cały czas martw się? Być może daje ci uczucie, że przedstawiłeś wszystkie możliwe problemy i nie bierze się z nieuzasadnionymi nadziei. Daj siebie? Prawdopodobnie daje ci uczucie, że masz wszystko źle, więc twoje nadzieje nie będą w stanie rozpadać się o prozie prawdziwego życia. Pomyśl dokładnie, co ci dają twoje myśli. Jest dla ciebie tak wartościowy?

Obraz zatytułowany przeprogramuj swój krok mózgu 5

pięć. Uważaj na wybór słów używasz w swoich myślach i mówić ludziom. Twoje słowa mogą boleć ludzi - a ty też - i może przynieść tylko szkodę zarówno osobowość, jak i myśli i zachowanie. Kiedy złapałeś się na taką myśl, powiedz sobie natychmiast. Przestań. Zwróć uwagę na coś pozytywnego, co pomoże Ci pozostać na wybranej ścieżce.

Jeśli emitujesz optymizm i miłość, otrzymasz je w odpowiedzi. Jest to przydatne dla wszystkich i tworzy właściwą energię przestrzeni. Jeśli uważasz, że twój plan nie jest spełniony, na pewno nie spełnia. Jeśli spojrzysz na sytuację zdrowego i wierzysz w to potrafią zrobić pomyślany, a następnie daj sobie szansę na osiągnięcie pożądanego.

Czasami odkrywamy to ponownie i znowu przewiń w tę samą rzecz w mojej głowie. Może brzmieć: "Co za freak jestem!", lub "Tak ode mnie nie ma korzyści", lub "Mam depresję". Warianty takich bezużytecznych myśli. Kliknij pauzę, zatrzymaj ten wpis i utwórz nowy. Co teraz brzmi w twojej głowie? Czy nie jest jak łyk świeżego powietrza? Zawsze zwracaj uwagę na takie myśli i oceniają, czy odrzucają cię z powrotem na drodze do samodzielnej poprawy. I pamiętaj - zawsze możesz się ich pozbyć.

Obraz zatytułowany przeprogramuj swój mózg krok 6

6. Wybierz zachowanie bierne. Od dzieciństwa nauczamy, jak myśleć o tym, jak zachowywać się i zaszczepić określony system wartości. To często określa, jaki rodzaj osobowości powstaje u ludzi. Pewne obawy i niepewność, utworzone w dzieciństwie, mogą być zachowane w naszym dorosłym wieku. Bardzo często udosłamy się na pewnych wzorach, które określają nasze reakcje na jeden lub inny drażniący. W ten sposób nie zdajemy sobie sprawy, że mogą pomyśleć o sytuacji, a być może reagować na to inaczej. Jeśli prześlesz negatywną reakcję, skorzystaj z tego. Co i dlaczego spowodowało twoją wściekłość? Jak byś zachowywałby się w tej samej sytuacji? Czy mogły one reagować inaczej? Czy może być lepiej reagować?

Zadaj sobie pytanie, dlaczego dokładnie reagujesz. Co masz na końcu? Można reagować inaczej? Powinieneś wybrać własne wzorce myśli, które spełniają twoją prawdziwą istotę, obraz siebie, który chcesz dopasować, i trudno pracować nad ich rozwojem.

Obraz zatytułowany przeprogramuj swój mózg krok 7

7. Rozwijaj nowy sposób myślenia, aby stworzyć te nowe, pozytywne nawyki. Identyfikujesz swoje negatywne myśli, zatrzymaj, a następnie zastąpić je pozytywnymi myślami. Teraz musisz się utrzymywać, aby przestrzegać tego nowego sposobu myślenia tak często, jak to możliwe. to ruszymy Masz zwyczaj, zamiast twojego nawyku, stale myśleć negatywnie. Jeśli uważnie śledzisz swoje myśli i uwierzysz, że odniesiesz sukces, prędzej czy później osiągniesz sukces. Tak działa mózg.

Może to być takie, że w stworzeniu pozytywnego myślenia do trzymania pamiętnika, medytacji lub rozmowy o tym z twoją kochaną. Następnie proces zmiany nabywa bardziej konkretne i zdobione funkcje i staje się częścią twojego życia. Przestajesz dostrzec go jako szalone cicho, które okresowo pamiętasz. Najprawdopodobniej znajdziesz, że Twoja wytrwałość ma ogromne wrażenie na innych, a także chcą naśladować twój przykład i angażować się w samodoskonalenie.

Część 2 z 3:

Zmień nawyki

jeden. Czujesz pragnienie śledzenia złego nawyku i Anty-płaszcz Ta awaria. Czasami musimy zmienić nie tylko myśli, ale także złe nawyki i uzależnienia (co jest często takie same). Masz zły nawyk, z którego chcesz się pozbyć? Może jesteś podatny na przejadanie się lub używać narkotyków? Rozpocznij dyspozycję tej zależności, narażając się na działanie czynnika prowokującego i powstrzymywanie się od niechcianych zachowań. Najpierw będzie bardzo trudny, ale za każdym razem, gdy abstynencja zostanie ci dana wszystko jest łatwiejsze i łatwiejsze. Więc zaczynasz kontrolować swój zły nawyk. Ta kontrola pozwoli Ci odczuwać znacznie lepiej.

Zobaczmy, jak oprzeć się nawykowi, na przykładzie przejadania się. Na przykład jesteś w domu, a czas przychodzi, gdy zazwyczaj coś przekąski. Spójrz na wizerunek pysznego posiłku lub zabrać naczynia i poczuć jego aromat, ale nie rzucaj się na jedzenie w tym samym momencie. Spróbuj pozostać przez jakiś czas - przez 30 sekund lub przez 5 minut - tyle, ile możesz powstrzymać.
W tej sytuacji bardzo ważne jest, aby działanie odbywa się w zwykłym otoczeniu dla Ciebie. Wielu osób zależnych próbuje pozbyć się zależności w ośrodkach rehabilitacyjnych i zarządzają go. Ale jak tylko okazały się w domu, w warunkach zwykłego życia, znowu się rozpracowali i powrócą do zachowań zależnych. Aby skutecznie radzić sobie z złym nawykiem, konieczne jest stworzenie warunków najbliższych ich zwykłym życiu.

Obraz zatytułowany przeprogramować swój mózg krok 9

2. Naucz się opierać czynniki prowokujące w różnych warunkach. Jeśli cierpisz uzależnienie od alkoholu, warto spróbować powstrzymać się od użycia W różnych ustawieniach i sytuacjach. Zacznij od pierwszego kroku. Kiedy wrócisz do domu z pracy, zrezygnuj z zwykłych kieliszków do wina wieczorem. Z czasem pragnienie pić. Następnie możesz iść do najbliższego baru i powstrzymać się od picia alkoholu w tym ustawieniu. Wkrótce dowiesz się, jak to zrobić. Następne kroki - imprezy. Musisz zmierzyć się z czynnikiem prowokującym w różnych ustawieniach, gdziekolwiek może cię wspiąć i nauczyć się pokonać.

Ponadto nie jest Źle przestrzegają tej reguły i w stosunku do różnych okresów życia. W pewnych momentach, nasza trakcja staje się silniejsza do zakazanego owocu i jest w tych okresach, podlegając maksymalnym ryzyku złamania. Ale z odpowiednio różnymi sesjami pozbywania się uzależnienia, twoje ciało nauczysz się oprzeć pokusę w dowolnym momencie, a nie tylko w określonych okresach.

Obraz zatytułowany przeprogramować swój mózg krok 10

3. Przynieś nowy zwyczaj do automatyzmu, nie zapominając o powstrzymaniu się od zachowań zależnych. Po osiągnięciu tego etapu będziesz prawie wolny od zależności. Nadszedł czas, aby specjalnie naśladować zachowanie zależne tak właściwie nie rób tego. Mężczyzna z uzależnieniem o alkoholu będzie mógł iść do baru, rozkaz sobie kieliszek alkoholu, ale jednocześnie nie pije. Mężczyzna z uzależnieniami do żywności może przygotowywać pyszne jedzenie dla całej rodziny i obserwować, jak krewni cieszą się pysznym lunchem. Jeśli osiągnąłeś ten etap, oznacza to, że w pełni kontrolujesz swoją świadomość i jej zależność. Gratulacje!

Kiedy automatycznie rozpoczynasz powstrzymanie zachowań zależnych, przynosi znacznie więcej korzyści niż refleksje na temat obiektu zależności lub oglądania go. W takim przypadku interakcja przechodzi do jakościowego poziomu i wymaga głębokości. Niemniej jednak ten etap jest dość osiągalny.

Obraz zatytułowany przeprogramuj swój mózg krok 11

cztery. Wyprodukować alternatywną pozytywną odpowiedź. Nie możesz po prostu usunąć złego nawyku, nie zastępuję niczego. Przede wszystkim twój mózg potrzebuje jakiegoś promocji. W końcu w pełni zasługujesz na nagrodę, wykonując taką intensywną pracę nad sobą. Więc kiedy siedzisz w barze i nie dotykasz alkoholu, zamów ulubiony napój bezalkoholowy. Na diecie? Jest całkiem możliwe, zadowolić się filiżanką pachnącej herbaty. Utknął w ruchu, ale nie wpadniesz w wściekły? Włącz swoją ulubioną muzykę i śpiewać. Każda zachęta, która daje ci poczucie radości (ale nie przedmiotem zależności) będzie dla ciebie działać.

Nadaje się do myśli. Wyobraź sobie sytuację, kiedy twój szef spojrzał na ciebie. Twój naturalny zasób na sytuację jest utratę samokontroli i płakać albo bardzo zły. Zamiast tego zrobić coś, co zapewnia radość. Spacer, zadzwoń do znajomego lub zacznij czytać swoją ulubioną książkę. Z pewnością wynik, uczucie gniewu nie będzie twoją naturalną odpowiedzią na nieprzyjemny bodziec. Twój mózg po prostu przestanie go rozpoznać, gdy osiągniesz zniknięcie tej reakcji. Teraz masz nową, pozytywną reakcję jako odpowiedź. Zwycięstwo!

Obraz zatytułowany przeprogramuj swój mózg krok 12

pięć. Medytować. Chociaż może się wydaje ci, że ta rada się nie odpowiada, pamiętaj, że medytacja może być niezwykle przydatna. Praktyki medytacyjne umożliwiają zwiększenie świadomości i samoświadomości.Ponadto medytacja pomaga osobie zachować spokój i koncentrację, tworząc bardziej osiągalne pozytywne myślenie. Kiedy twój mózg jest skierowany do właściwego kursu, możesz łatwo rzucić stare nawyki za burtą.

Nie kochaj medytacji? w porządku. Co pomaga ci się uspokoić i skupić się? Czytanie dobrej książki? Gry wideo? Gotowanie? Potem to zrobić. Przydatne okupacja, która pomaga znaleźć poczucie wewnętrznej harmonii.

Część 3 z 3:

Usuń korzyść przeprogramowania mózgu

jeden. Musisz zdać sobie sprawę, że negatywne myślenie jest całkowicie bezużyteczne. Kiedy myslisz: "Nadszedł czas, aby usiąść na diecie" - Jest to jeden, a zrozumienie, że twoje obecne preferencje żywieniowe nie spełniają zasady zdrowego odżywiania - to jest całkiem innego. Człowiek, który jest po prostu "chce usiąść na diecie", Naprawdę nic nie zmieni. Jeśli osoba szczerze wierzy, że jego obecne nawyki żywności nie sprzyjają zdrowia, najprawdopodobniej on osiągać Sukces w zmianie tej okoliczności. Aby skutecznie przeprogramować mózg, musisz szczerze wierzyć, że negatywne myśli i złe nawyki nie przynoszą żadnych korzyści. Kiedy sobie wierzysz, możesz działać znacznie bardziej wydajny.

Najprawdopodobniej wiesz, że negatywne myśli prowadzą do niewłaściwych działań i negatywnych szablonów zachowań. Niesieczby wszystko dobrze, że jest w twoim życiu, a osoba nieustannie czuje się nieszczęśliwa. Jest dość oczywiste, że nie przynoszą ci żadnych korzyści. Gdzie cię prowadzą? Gdzie prowadzą nas wszystkich?

Obraz zatytułowany przeprogramuj swój mózg krok 14

2. Wyobraź sobie twój mózg jako komputer. Twój mózg ma elastyczność i ogromną plastyczność.To prawda. Taka jakość mózgu nazywana jest neuroplastyczność, a nastąpi zdolność mózgu do zmiany w działaniu nowych myśli i nowego doświadczenia życiowego. Krótko, ludzki mózg jest jak komputer. To adaptuje. Dostaje informacje i używa go. Wierzysz w możliwości swojego komputera, a dokładnie to samo powinno wierzyć w możliwości własnego mózgu.

Jest inny powód do myślenia o własnym mózgu jako komputera. Pomoże Ci zrozumieć, że w dowolnym momencie istnieje okazja, aby uzyskać wiele zupełnie różnych wyników. Twój mózg jest w niektórych informacjach (jak w komputerze), mózg przetwarza go (jak komputer) i wydaje rozwiązanie (jak komputer). Jeśli jednak zmieniysz metodę przetwarzania informacji, metodę zgłoszenia informacji, a nawet zawartość Wprowadzone informacje, otrzymujesz zupełnie inne wyniki. Komputer działa dokładnie. Spróbuj wyjść poza tradycyjne pomysły, a może zrozumiesz, że system operacyjny należy wymienić. Nowy system operacyjny będzie pracował znacznie skuteczniej niż ten, którego wcześniej użyłeś!

Obraz zatytułowany przeprogramuj swój mózg krok 15

3. Przekonać cię, że masz nawet możliwość zmiany. Idzie w parze z przekonaniem, że negatywne myśli są bezużyteczne. Aby rozpocząć zmianę i przeprogramować swój mózg, potrzebujesz odpowiedniej postawy.Oczywiście istnieje ogromna różnica między myślami: "chcę schudnąć" i wiara: "Wierzę, że mogę schudnąć". Ogólnie rzecz biorąc, musisz wierzyć w siebie. ty potrafią zmiana. I na pewno będziesz pracować!

Twoja wiara pomoże ci bardzo, jeśli chcesz rozpocząć budowanie pozytywnego myślenia. Kiedy wierzysz w zdolność do zmiany, widzisz więcej możliwości, aby osiągnąć pożądany. Wiara w siebie światła jasne światło, oświetlając swoje życie ze złotym połyskiem. Wiara natychmiast dopinguje. Życie jest coraz lepsze. Zaczynasz wierzyć, że odniesiesz sukces, a wszyscy się okaże!

Obraz zatytułowany przeprogramuj swój mózg krok 16

cztery. Wątpliwości każda myśl przychodzi do twojej głowy. W miarę postępów w przeprogramowaniu mózgu, zacznij myśleć o własnych myślach i pytaniach. Jaka jest ta myśl - fakt lub przekonanie? To twoja własna myśl lub pożyczyła od kogoś? Jeśli uważasz, że ta myśl jest pożyczona lub tylko przekonanie, odwróć wątpliwości. To dobry pomysł? Czy to możliwe, aby było jeszcze lepsze? Jeszcze bardziej pozytywny? Czy można myśleć w tym temacie w jakiś sposób inaczej, aby myśli były bardziej odpowiedzialne od rodzaju myślenia, do którego dążysz?

Nasze środowisko kulturowe przyczynia się do pewnego rodzaju wykształcenia ludzkiego. Uczymy się myśleć, uczyć się, działać i ogólnie zachowywać się w pewnych, społecznie akceptowalnych ram. Tylko od Ciebie zależy, czy możesz skorzystać ze wszystkich możliwości swojego wysoko rozwiniętego mózgu i sprawiają, że działa. co tak właściwie Lepiej dla ciebie? Co dokładnie spełnia twój system wartości?

Obraz zatytułowany przeprogramuj swój mózg krok 17

pięć. Pobierz aplikację mobilną do rozwoju pozytywnego myślenia. Teraz możesz znaleźć aplikacje mobilne w dowolnym celu, w tym dla rozwoju pozytywnego myślenia i przeprogramowanie mózgu. Możesz przesłać aplikacje w języku angielskim, takim jak życie bez stresu lub mogę to zrobić, lub znaleźć inną aplikację, która pomoże Państwa mózg pozostać w grze i osiągnąć najlepszy wynik.Jeśli nie przyciągasz pomysłu prowadzenia osobistego pamiętnika, może być przydatne dla Ciebie dokładnie taką aplikację mobilną.

Wszyscy potrzebujemy małych sztuczek, aby przejść przez tę ścieżkę do najlepszego "ja". Może to być aplikacja mobilna, książka z radą na siebie, etykiety wklejone na lodówce lub dziennik. Każdy ma swój własny sposób na pomoc z właściwej ścieżki. Jeśli właściwie chcesz odnieść sukces w przeprogramowaniu mózgu, nie będzie źle, aby dokonać pewnego materiału, namacalne przypomnienie, które pozwala przejść do przodu na wybranej ścieżce.