Jak się lepiej czuć

Każdy z czasów jest ataki melancholii. Warto powiedzieć, że jeśli masz do czynienia z niepewnością w sobie, jesteś najbardziej zwykłą osobą. Ale jeśli utkniesz w nim przez długi czas, nadszedł czas, aby zmienić sytuację. Skorzystaj z tych wskazówek i sposobów, aby czuć się lepiej i założyć się.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Część pierwsza: Zmień swoje nastawienie

jeden. Daj sobie czas na zatonę. Próbując się być szczęśliwym, nie rozpoznając mojego smutku, dalsze pogorszenie sytuacji. Jednak nie jest to usprawiedliwienie pobytu w takim stanie, czuć się smutnym, przyznaj jej i użyj mądrości, które kupiłeś, aby przejść dalej.

Możliwe, że nawet nie wiesz, dlaczego tak się czujesz. Czasami nasz umysł myśli o zasadzie, że nie możemy zrozumieć. Jeśli chodzi o ciebie, weź go w to normalne zjawisko: Twoje logiczne myślenie jest najprawdopodobniej odpoczywające, a on musi wrócić do pracy.

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 2

2. Nie mówić negatywnie. Rada, polegająca na rozmowie tylko o pozytywnych rzeczach, może wydawać się zbyt idealistyczne, zwłaszcza gdy zgromadziłeś wiele kont, samochód załamał się, a życie wydaje się, że nie ma kontroli. Nie zrywaj siebie, że wszystko jest złe, spróbuj nawiązać te rzeczy pozytywnie. Zaczyna się od twojego wewnętrznego związku i myśli.

Jeśli złapiesz, myśląc "Nie mogę uwierzyć, że znowu wpadłem do tego przerażającego", dodaj także ", ale ja, jak zwykle, rozerę się z tego". Popraw takie nieprawidłowe myśli, aż wejdzie do nawyku, po tym, złożyć cel, aby wyeliminować całe negatywne, które pojawiają się.

W ten sposób przyczyniasz się do utrzymania zdrowia - przedłuża życie, zmniejsza ryzyko śmierci z chorób sercowo-naczyniowych i zwiększa immunitet na zimno.

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 3

3. Nie pozwól nikomu powiedzieć, kim jesteś. Ludzie mają tendencję do podejmowania i żyć według rzeczy, które je otaczają. Być może twoi rodzice nadal nie dostrzegają cię poważnie, pamiętając, co byłeś w dzieciństwie. Być może twoi przyjaciele są przyzwyczajeni do otrzymywania wsparcia od ciebie, że zapominają Ci wspierać w trudnej minucie. Jeśli przytulowana postawa ludzi wokół trzyma cię przed realizacją prawdziwego potencjału, wyrażają o tym. Każdy, kto nie uznaje, że twój potencjał nie powinien być w twoim życiu.

Być w stanie wstać sam. Nie musisz kłócić się z głupim. Bez względu na to, co się stało, zazdrosny będzie winić, ponieważ nie ma tego, co masz. Jesteś silny, masz kontrolę. Ty sam się decydujesz - nikt inny.

Obraz tytułowy czuł się lepiej o sobie krok 4

cztery. Zrób "listę Święto Dziękczynienia". Może obejmować nie tylko własność (gorąca woda, komputer, lodówka), ale także rzeczy, które mają wartość moralną w swoim życiu (przyjaciele, hobby, przekonania). Nazwij tę listę listy Święta Dziękczynienia, ponieważ składa się z tego, za co jesteś wdzięczny.

Czasami trudno jest być wdzięczni, gdy masz zły nastrój. W tym przypadku spójrz na życie innych. Dlaczego mogą być wdzięczni? Dobry, a teraz - ile z tych rzeczy masz? Zdecydowanie.

Obraz zatytułowany lepiej o sobie Krok 5

pięć. Pozbyć się wstydu. Podobnie jak następne pytanie - "co jest wstydem i jak często jest przydatne?". Najprawdopodobniej odpowiedź będzie coś w rodzaju "emocji spowodowanych przez społeczeństwo. Rzadko". I rzeczywiście jest! Kiedy czujesz wstyd, martwisz się o to, co jest twoje. Jaki jest punkt tego?!

Następnym razem, gdy czujesz wstyd, zatrzymaj się i przeanalizujesz. Gdybyś miał 7 lat, czy doświadczyłeś tego? 70 lat? Jeśli mieszkasz w innej kulturze? Najprawdopodobniej odpowiesz "nie" na wszystkie te pytania. Ucząłeś się wstydzić, ponieważ został zaakceptowany. Wyrzuć go z głowy, aby uwolnić miejsce na przydatne rzeczy!

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 6

6. Ciesz się chwilą. Spędź cały dzień odpoczywając na kanapie, przeczytaj ciekawą książkę i niech nikt cię nie odwróci. Jeśli nie masz czasu na tak mini ucieczkę, słuchaj książki audio podczas podróży do pracy i pleców. Zamiast negatywnych poświęcić swoją uwagę na coś wartościowego.

Łatwo jest zapomnieć, że jesteśmy w stanie kontrolować swoje myśli. Jesteśmy jak myślemy. Jeśli tworzysz swój własny świat, będziesz w tym żyć. Relaks i rozproszony - jest to pierwszy krok do nowych perspektyw.

Metoda 2 z 4:

Część druga: zmień swoje zachowanie

jeden. Podejmij decyzję i przytrzymaj to. W obecnej generacji pełnej osób, które czują się wadliwe. Nie powinno to być zapętlone, ale mimo to jest smutne statystyki. Możesz mieć cały materiał, ale nie będzie cię zaspokoić. Zamiast tego poświęć się czymś i zrób to. Kiedy osiągniesz jakiś wynik, zobaczysz znaczenie, korzyści i wartość twojego życia.

To może być coś. Praca 10 km. Pokonaj swoją nieśmiałość. Stant tastor wina. Wszystko, co możesz cieszyć, jest warte spędzony czas. Pamiętaj: tym bardziej trudniejsze, tym więcej nagrody. Zresetuj 3 kg cóż, ale zresetuj 6 - dwa razy lepsze.

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 8

2. Mistrz coś. Jest podobny do poprzedniego kroku. Jeśli coś udzieliisz, staniesz się profesjonalistą, poczujesz pełnoprawną osobę i uzyskać wielkie poczucie wewnętrznej satysfakcji. Opublikuj wszystkie 150%, w którym już osiągnąłeś jakiś sukces. Nagroda będzie świetna.

Kiedy stajesz się profesjonalistą, jesteś osobą udaną. Nie ma miejsca na wątpliwości i negatywne. Jest miejsce tylko pozytywne, pewność siebie i wolność. I nieuchronnie powinno być częścią twojego życia. Tak więc, jeśli ukryłeś 8 lat, grasz w Volynka - nadszedł czas, aby ujawnić wszystkie karty.

Obraz zatytułowany lepiej o sobie Krok 9

3. Stworzyć coś. Wygląda na to, że poprzednie dwa kroki - w rzeczywistości wszyscy spotykali się. Ale z powrotem do tematu - Stwórz coś wartościowego w dzisiejszym świecie jest dość trudny. Obejmujemy bawełniane światło, komunikować się z ludźmi przez ekrany i jazda na samochodach. Wszystko jest tworzone dla naszej wygody. Stwórz coś, w tym samym momencie staniesz się jednym z tych wynalazców, którzy skorzystali ze świata.

Znowu, nie ma znaczenia, co to będzie. Oczywiście nowy system nawadniania Konga przyniesie korzyści światu, ale stworzenie torby taśmy klejącej również sprawi, że będziesz uważnie myślał i ciężko pracował. Co możesz zrobić na podstawie swoich talentów i umiejętności?

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 10

cztery. Zbierz całą swoją energię. Może nie działa z innymi, a ty odniesie sukces. Czy kiedykolwiek zrobiłeś męczącego joggnięcia, a potem czuł się dwa razy lepszy? Dokładnie. To najbardziej uczucie. Właściwe obciążenie przyniesie ci świetną przyjemność.

Nie robisz dużo wysiłku, siedząc cały dzień w biurze, przechodząc przez filiżankę kawy raz dziennie, ale możesz rozważyć to wystarczającą aktywność fizyczną. Iść na spacer.Wybrany na naturze. Poczuj słońce. Będziesz się obudzić, poczuć przypływ energii i będziesz zadowolony z nowego dnia.

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 11

pięć. Tworzyć nowe nawyki. Stare nawyki są trudne do wyeliminowania, ale nie jest to niemożliwe. Lepiej jednak rozwijać nowe, zdrowsze i przydatne nawyki, aby przekroczyć stare. Potrzeba czasu, ale po tym, jak to zrobisz nowe nawyki pozostaną z tobą na całe życie.

Robić ćwiczenia! Idź na pływanie lub spróbuj tego, czego nigdy tego nie zrobiłeś. Weź taniec lub nauczyć się nowych ruchów. Wziąć nowy sport!

Być wolontariuszem. Pracować z dziećmi, zwierzętami i biednymi, aby uświadomić sobie, co robisz dla kogoś ważnych. Efekt będzie natychmiastowy. Chcesz czuć się szczęśliwy? Idź do szpitala i dbaj o pacjentów z rakiem.

Metoda 3 z 4:

Część trzecia: Zmień swój związek

jeden. Przełamać relacje z ważnymi osobami. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz zmienić twojego podejścia do czegoś, otaczają się przez ludzi, którzy mogą ci pomóc. Zadzwoń do znajomego, który może cię rozweselować, zwłaszcza z którym nie przekazałeś przez długi czas. W tej chwili zabierz telefon i przypisz spotkanie z przyjaciółmi.

Zrób coś do podniesienia nastroju: Graj w kręgle, spójrz na film, zarezerwuj pizzę, wykonaj zakupy, uprawiać sport lub po prostu bawić! Lub znajdź przyjaciela o podobnej sytuacji, podziel się z nim swoimi myślami. Ludzie, którzy w podobnych sytuacjach są zazwyczaj lepsze zbieżne i znaleźli wspólny język.

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 13

2. Określić ludzi, którzy cię ciągną i unikają ich. Jeśli masz niewiarygodnych przyjaciół, jeśli wspierasz komuś relacje, które zwracają cię do złych nawyków, pożegnaj się z tymi i ruszyć dalej. W przeciwnym razie się wyczerpujesz.

Badania zachowań wykazały, że po tym, jak osoba rzuciła nawyk, niektóre modele behawioralne są usuwane w głowie, ale jeśli osoba ponownie powtarza, że działanie, model zachowań zostanie wznowiony i odnowi nawet więcej w swojej postaci. Oznacza to, że tylko jeden poślizg można zwrócić do Ciebie nawyk, który próbowałeś tak długo. Dotyczy to wszystkich rzeczy i ludzi!

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 14

3. Otaczaj się przyjaciółmi, z którymi jesteś dobry. Pamiętając o tym, że niektórzy ludzie mogą cię ciągnąć, otaczają się, że odwrotnie cię podniesie. W końcu wyglądasz jak ci ludzie, z którymi najwięcej czasu. Dobrą wiadomością jest to, że szybko znajdziesz takich ludzi. Nie będziesz w stanie zapomnieć o tym ciepłym i przyjemnym uczuciu, gdy są blisko.

Tacy ludzie nie powinni być dużo. Niech będzie to dwie lub trzy osoby, które nieustannie cię zwrócą do tego przyjemnego uczucia.

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 15

cztery. Nie skonfiguruj negatywu. Nie proszę wszyscy. Będą ludzie, którzy będą obojętni, a to jest nieuniknione. Chociaż dla każdej osoby jest dziesięć innych, którzy są zachęcani i pomogą ci. Niech łyżka muchowa nie zepsuta lufy miodu.

Ludzka natura - usłyszeć od dziesięciu "To było niesamowite!"I z jednego" dobrego, normalnego "i zwracaj uwagę na bardziej negatywne komentarz. Jesteśmy tak zorganizowani. Zawsze jest przydatne do słuchania krytyki i poprawy siebie, ale głupiego do rozważenia na nim. To tylko opinia jednej osoby. Jego opinia nie jest autorytetem - więc nie mieszkaj na nim!

Obraz zatytułowany czuł się o sobie krok 16

pięć. otwarty. Wyraź swoje emocje. tak! Jeśli sam nie możesz rozwiązać problemu, udostępnij je tym, którzy ufają. Porozmawiaj z przyjacielem o tym, co wychodzisz i być najbardziej szczerym. Big Cargo spadnie z twojego ramienia.

Czasami w naszej głowie problem wydaje się być ogromny, dopóki nie udostępnimy go z kimś innym. Jak tylko to zrobisz, zobaczysz problem z boku, a co mały jest - nasz mózg nie mógł go zobaczyć sam. Wyjdziesz poza własną prezentację, dowiesz się o opinii innej osoby. Otworzy twoje oczy do pewnych rzeczy.

Obraz tytułowy czuł się lepiej o sobie krok 17

6. Inspirować innych. To nie jest tylko altruistyczny czyn (przecież, tytuł artykułu nie jest "Jak pomóc innym czuć się lepiej"), choć pochodzi z dobrych motywów. Kiedy podnosisz czyjegoś ducha, twój duch wznosi się również, widząc, jak dobry jeden człowiek zaczyna się czuć. Będziesz zaskoczony, jak łatwo jest.

Kwiaty w dniu św. Walentyna postrzegana w kolejności rzeczy. Ale kwiaty bez powodu? To jest bardzo miłe. Teraz pomyśl o kolorach, ale już jak każdy dobry biznes. Jeśli robisz komuś ładne, nawet po prostu mając kilka kawy przy filiżance kawy - jego dzień będzie w stanie. I twoje też.

Metoda 4 z 4:

Część czwarta: Zmień światopogląd

jeden. Rozwiń swój świat nowym doświadczeniem i nowymi znajomymi. Bardzo łatwo zamknąć w sobie i zapomnij o wszystkim, co jest wokół nas. Ciągle rozszerzasz swój świat, otrzymasz jaśniejszy obraz tego, co naprawdę się liczy, a zrozumiesz, jak dobrze masz.

Komunikować się z nieznajomymi. Jest to najłatwiejszy sposób, aby rozszerzyć swoje horyzonty, dowiedzieć się czegoś nowego i skorzystać z tego. Pomyśl o tym, jak wielu ludzi uwielbia, kiedy zwracają uwagę. Komunikacja z nieznaną osobą może być świetną okazją do rozjaśnienia dnia.

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 19

2. Znajdź swój osobisty świat na tle rzeczywistego świata. Bardzo często nasz błąd jest to, że myślimy na całym świecie. "Popełniłem błąd" zamienia się w "I pomylić". Być może na świecie wielokrotnie popełniłeś błędy. Ale czy myślisz sam? Oczywiście nie. W żadnym wypadku.

Nie ma nic zupełnie zły ani całkowicie dobrego. Jak również nasze uczucia. Nieprawidłowo myślenie "Jestem solidny błąd", ponieważ jest to niemożliwe, abyś był całkowicie i całkowicie zły. Jeśli zaczniesz tak myśleć, przestań. Wróć do prawdziwego świata, gdzie jesteś tak dobry jak inni (i to naprawdę jest).

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 20

3. Pamiętaj, że wszyscy nie jesteś zainteresowani upadkiem. Są to myśli paranoiczne. Większość ludzi jest zbyt zajęty, myśląc o sobie, że nie myślą o tym, jak cię skrzywdzić. Takie myślenie cię tylko koagulować. Co z tym zrobić?

Jedyną możliwą opcją jest to, że sam się stracisz. Może być? Czy robisz ciężką samokrytykę? Jeśli tak, wiesz, że nie jesteś sam, ale jest w żadnym wypadku. Czuć się łatwiej. Tak jak czujesz się o innych!

Obraz zatytułowany lepiej o sobie Krok 21

cztery. Robić dobre działania. Jeśli ktoś prosi cię o pomoc, odpowiedz. Możesz nie być w lepszym nastroju ani nieszczęśliwym, ale pomagając innym, zaoszczędzisz się od własnych kłopotów - i zacznij czuć się znacznie lepiej.

Wiem, że jesteś dobrą osobą. Czasami bardzo łatwo zapomnieć. Ale kiedy robimy odpowiedni sposób, staje się bardziej oczywiste. Jeśli widzisz możliwość (szukaj ich), użyj go. Trzymaj kogoś drzwi. Pomóż przyjacielowi z ruchem. Przygotuj obiad, gdy nie twoja kolej. Nie musi być czymś nieszczęśliwym. To może być każdy dobry czyn.

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 22

pięć. Spraw, aby świat był lepszy w drobiach. Dobrze robić dobre rzeczy sekretne. Usuń śmieci dla kogoś, przekazać pieniądze komuś do leczenia lub stać się donikiem narządów - Oto trzy przykłady, w jaki sposób możesz być lepszy świat. Gratulacje! Jesteś wspaniałym człowiekiem.

Podaruj ubrania biedne. Dbać o zwierzęta lub dbać o pacjenta w szpitalu. Pomóc komuś, kto go potrzebuje. Czy będzie to jednorazowy lub wejdź do nawyku - świetny. Być może ktoś nawet dziękuje za to!

Obraz zatytułowany lepiej o sobie krok 23

6. Wyjdź z swojej strefy komfortu. Ciągle robią to samo, nie będziesz w stanie zdobyć nowych emocji, choć nawet tak prostej rzeczy, jak wakacje, pomoże ci wyłączyć autopilot swojego życia i wyrwania się z rutyny. Użyj go- Jeśli nie możesz złożyć zmiany kardynała w swoim życiu, codziennie wykonaj małe zmiany.

Zamień swoją ulubioną piosenkę i tańcz pod nim. Rób to, czego nie robiłeś przez lata. Idź z przyjaciółmi na plażę i gotujcie się w piasku. Bądź odważny i biegnij na zawiesiach, które bał się jeździć. Zrób coś ekstremalnego, na przykład snowboarding lub wioślarstwo.

Nowe nawyki czekające, aż odważysz się i spróbujesz.

Rada

Nie odpocznij się w niedoskonałości - pomyśl z drugiej strony - nie ma nikogo na planecie, który dokładnie taki sam jak ty.
Masz bramkę. Nie zwracaj uwagi na ludzi, którzy w tobie nie wierzą - przenieś się do swojego snu / celów.