Jak pokonać wstyd, jeśli przetrwoniłeś okrutną postawę w dzieciństwie

Czy kiedykolwiek czułeś uczucie pustki? Jesteś z rodziny w niekorzystnej sytuacji? Cierpisz na fakt, że psychologia jest nazywana "wstyd". Szkoda to złe uczucie, które może podważyć twoje szczęście w życiu. Ale możesz pokonać wstyd, używając poniższych kroków.

Kroki

jeden. Znajdź dobrą terapeutę. Dobry terapeuta będzie ci wspierać emocjonalnie, słuchaj swoich problemów i potwierdzi swoje uczucia. On również nauczy cię nowych strategii rozwiązania problemów, aby zmienić życie na lepsze. Jednak zły terapeuta jest gorszy niż jakikolwiek ogólny terapeuta, więc na pierwszych kilku sesjach, docenić, jak się czujesz po sesji i wspiera ci nowego terapeuty lub po tym czujesz się jeszcze bardziej wrażliwy i wstydzony.

Jednym ze sposobów znalezienia dobrego psychicznie kompatybilnego terapeuty jest sprawdzenie nowego terapeuty w telefonie przed pierwszym spotkaniem. Dowiedz się, czy dzieli się to, czy dzieli się podstawowymi wartościami życia - twoja religia, mniej lub bardziej ogólny kierunek swojej polityki, czy twój terapeuta jest wystarczająco reagujący przez terapeuta, aby szacować najlepsze w tobie, najlepsze w Twoich spojrzeń. Nie wstydzi się, aby spotkać niezgodnego terapeuty - po prostu patrząc, dopóki nie znajdziesz tego, który będzie ci odpowiadał. Niezgodne z tobą terapeuta może być właśnie odpowiedni dla kogoś innego.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie wstydu

2. Znajdź grupę wsparcia ludzi, którzy mają takie same obrażenia. Grupy wsparcia mogą być równie ważne, a być może jeszcze ważniejsze niż terapeuta. Ludzie, którzy pojednali się z tych samych kontuzji, ile masz wiele przydatnych porad dotyczących przezwyciężenia wewnętrznego wstydu, który utknął w tobie. Cała grupa ludzi przemawiających z tobą, że jesteś w porządku z tobą, że byłeś dobrym dzieckiem i nie zasługował na taki związek z tobą - jest to silna dawka leczenia.

3. Kup notatnik lub pustą książkę lub utwórz specjalny plik osobisty na komputerze, aby utrzymać osobisty pamiętnik. Tutaj opowiedz mi historię wszystkiego, co się stało - nie musisz tego pokazać nikomu. Po prostu wykonaj jedną rzecz z historią - daj znaki fikcyjne nazwy. Następnie powiedz dokładnie, jak to się stało. Przeczytaj ponownie, co napisałeś. Zadaj sobie pytanie, co powiedziałbyś tej osobie, dorosłym, który był tym dzieckiem, jeśli był twoim przyjacielem i zwrócił się do ciebie za pomoc. Następnie przypomnij sobie, że jest to twoja historia - gdybyś był tobą, który wspierał i empatyzujesz kogoś innego w tej samej sytuacji, zasługujesz na ten sam szacunek.

Kolejnym dobrym ćwiczeniem z dziennikiem jest napisanie listy wszystkiego, co lubisz. Może to być znaczące przedmioty, takie jak koniec uczelni lub znajomości języka obcego lub małego, jak twoje włosy lub twój uśmiech, lub twój smak w książkach lub filmach. Gdy tylko zaczniesz, okazuje się, że przedmioty są znacznie więcej niż myślisz.

Dowiedz się o etapach żalu i pozwól sobie poczuć swoje uczucia, wszystkie uczucia. Jest to normalne w swoim pamiętniku, aby myśleć własne myśli i poczuć własne uczucia, powiedz nam o tym wszystkim. Normalne jest dzielenie się takimi rzeczami w grupie wsparcia, gdy jesteś gotowy.

Na oddzielnym arkuszu napisz wściekły list do twojego gwałciciela. Rzuć swój gniew i nie ukrywaj niczego. Uwolnijmy wszystko, bez względu na to, jak długo litera jest. Następnie wyjdź na zewnątrz i skorzystaj z grilla lub przenośnego pieczenia, aby spalić ten list, puszczając gniew i strach. Nie wysyłaj go do swojego gwałciciela, prawdopodobnie wznowi cykl przemocy.

Obraz zatytułowany przezwykłość, jeśli jesteś

cztery. Sprawdź priorytet na temat gojenia. Jeśli dasz sobie czas i wykorzystać strategie oferowane przez terapeuta, stopniowo, twoje życie poprawi. Ale upewnij się, że nie spieszysz się za pomocą strategii i gojenia. Nawet jeśli boisz się być sam, otocz się wszystkim, którzy pociesza i utrzymuje. Naucz się cieszyć samotność i samoangażową, oddając się coś dobrego, co było zabronione przez gwałciciela. Słuchaj muzyki, pieszcząc zwierzę, załóż swoje ulubione ubrania, taniec, pisać wiersze, rysować, rób wszystko, co jest przydatne i nieszkodliwe, może pomóc Ci się uleczyć. Często gwałciści zabraniają codziennych przyjemności, które większość ludzi przyjmuje zarówno należne, jak i wszelkie działanie, które mogą pozwolić im być dumni z siebie dumni.

Umieść postacie i trofea swojego sukcesu w życiu w swoim pokoju. Jeśli wygrałeś konkursy, rywalizację do kręgli, wszystko, co robisz dobrze, a wszystko, co lubisz robić, znajdź sposób na udostępnienie tego na ścianach swojego pokoju.

pięć. Przeczytaj książki o samodoskonaleniu. Może wydawać się trybe, ale wiele książek o samodoskonaleniu może Cię motywować i wysłać swoje myśli w pozytywnym kierunku. Niektóre z dobrych książek są "myśleć i bogate" Hill Napoleon Hill i "Twoje strefy błędów" Wayne Dyer.

Szczególnie szukaj książek na temat problemów samodoskonalenia na uzależnienie, okrutne traktowanie i cykl złego traktowania, jak "Dance of Gniew".

6. Zwolnij toksyczne osoby z życia. Możesz stwierdzić, że musisz pożegnać z niektórymi ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się źle. Mogą nawet być członkami rodziny. Jedną z części pokonania wstydu jest nauczenie się, jak stać się samodzielnie i pożegnać ludziom, którzy nie są z tobą.

Powitaj nowych przyjaciół i więcej wspierających ludzi w swoim życiu, pokazując swoje uznanie za ich wsparcie i pozytywność. Mogą być członkami rodziny, z którymi jesteście mniej skontaktowany ze względu na fakt, że twój gwałciciel sabotował tę komunikację lub rozmawiał o tej historii, aby cię przestraszyć. Przynajmniej sprawdzaj informacje o członkach rodziny, komunikując się z kim próbowali zapobiec twoim gwałcicielowi i docenić je samodzielnie. Jeśli są prawdziwe historie, pokonaj ich. Jeśli historie są kłamstwem, możesz wykryć krewnych, którzy cię kochają, jak jesteś, i cieszymy się, że wracasz do ich życia.

Stwórz zdrowe życie społeczne z dobrymi ludźmi wspierającymi we wszystkich swoich strefach społecznościowych. Intymate jest twoja, dbaj o siebie i dbaj o siebie. Poniżej znajduje się strefa intymna, członków rodziny rodziny, przyjaciele na życie, partnera lub małżonka (jeśli nie są gwałcili). Następnie przychodzi przyjaciele, ludzie, których wiesz wystarczająco dobrze i wystarczająco długo, by im zaufać. Strefy zewnętrzne są znajome i koledzy, poza tymi strefami - obcych i osób, z którymi się spotkałeś. Jeśli otaczasz się przyjemnymi, pozytywnymi, zdrowymi ludźmi we wszystkich tych strefach, zobaczysz, jak wstyd będzie się osłabić, a poczujesz mniej jednego i potrzebujący.

Naprawdę ich lubisz. Weź komplementy i pozytywne oświadczenia z pozytywnych ludzi. Nie odrzucaj żadnych komplementów, są prawdziwe w oczach osoby, która je powiedziała. Weź wszelką osobistą krytykę z nieufnością lub z całą górą nieufności, jeśli mówi ci gwałci. Kiedy ludzie, którzy cię kochają i ludzie, którzy nienawidzą, przychodzą do porozumienia z czymś w stosunku do ciebie - jest najprawdopodobniej prawda, ale nadal mogą nie znać prawdy. Ważne jest uzyskanie dokładnej odpowiedzi, a ta sama funkcja może być urocza z dobrym przyjacielem i być lub wydawał się być winem. Taka funkcja, co "niezależność" jest poważnym zagrożeniem dla gwałciciela kontrolującego - oznacza to, że możesz mieć dość odwagi, aby wyjść. Jest to dobra cecha, którą powinieneś rozwijać w sobie.

Rada

Zainstaluj jasne i zdrowe obramowania dla osób w swoim życiu.
Zachowaj połączenia lub zacznij nowych przyjaciół z ludźmi, którzy cię poprawiają. Uwolnij tych, którzy cię ciągną.
Kontynuuj regularnie odwiedzając terapię, zwłaszcza jeśli jesteś na wczesnych etapach uzdrawiania od nadużywania dzieci. Ważne jest, aby uzyskać wsparcie.
Pozostać ukierunkowany i pozytywny. W razie potrzeby użyj materiałów na temat problemów z samozwolenami.

Ostrzeżenie

Jeśli jesteś realizowany, podejmować rozsądne środki ostrożności i uzyskać zakazującą porządek sądowy, abyś mógł przyciągnąć gwałciciel do sprawiedliwości, jeśli go złamie. Czasami może działać, - więc możesz dokonać aresztowania za niepokój.
Natychmiast skontaktuj się z pomocą, jeśli jesteś zagrożony przemocą lub śmiercią. Nie należy go łatwo robić zagrożenia z gwałciciela. Załaduj i skontaktuj się z władzami o pomoc.