Jak odzyskać po zdradzie -

Niewierność lub zdrada może pozostawić Cię z poczuciem depresji, własnej bezużyteczności, a nawet gniewu. Możesz spróbować zapisać relacje, jednak przywracanie zaufania może być bardzo i bardzo trudne. Ale pomimo trudności tego procesu jest prawdopodobne, że możesz przezwyciężyć zdradę i nawiązać relacje. Niemniej jednak, bardzo często zdrada prowadzi do pęknięcia stosunków, ponieważ oszukany partner staje się nieszczęśliwy i brakuje zaufania. Z tymi uczuciami nie jest łatwo poradzić sobie. Przejdź przez rozwód po zdradzie - bardzo trudne, zwłaszcza w warunkach finansowych i emocjonalnych. Istnieje kilka sposobów, aby pomóc Ci wyzdrowieć od niewierności.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przyznaj swoje uczucia

jeden. Spróbuj razem z partnerem, aby pracować przy przywróceniu zaufania. Zdrada może być jednym z epizodów, które można przetrwać. Relacje długoterminowe, takie jak małżeństwo lub partnerstwo ze wspólnymi dziećmi, są w celu ich uratowania.

Otwórz swoje zmysły do partnera. Powiedz mu, jakie emocje spowodowały zdradę.
Nie bądź "szmatką". Nie pozwól strach przed samotnością zaćmieniem bólem i gniewem. Nie wybaczaj osoby wcześniej z czasem nie przejdziesz przez ból i inne emocje.
W tym przypadku oboje partnerzy są odpowiedzialni. Ten, który się zmienił, powinien stu procent rozpoznać źle. Obrażona strona może również przyznać, że być może zmuszona do samego odczuwania partnera, w ten sposób popychając go do zdrady.
Zainstaluj nowe zasady jako znak szacunku dla siebie nawzajem.
Nie mów: "Zmiana pewnego dnia zmieni się dwa razy". Zdrada może być jedynym przypadkiem, który spowoduje ogromne poczucie winy w oszustwie.

Rada specjalisty

Elvina Lui, MFT

Family Psychotheraphethelvina Louis - Licencjonowana psychoterapeuta w dziedzinie rodziny i małżeństwa z San Francisco. Specjalizuje się w konsultacjach w sprawie relacji. Otrzymał tytuł magistra poradnictwa psychologicznego w Seminarium Zachodnie w 2007 roku, był w sądzie w Centra Instytutu Rodziny Azji w San Francisco i New Life Community Services w Santa Cruz. Ma ponad 13 lat doświadczenia w doradztwie psychologicznym i został przeszkolony przez model redukcji szkód.

Elvina Lui, MFT
Psychoterapeuta rodziny

Nie spiesz się. Psychoterapeuta rodzinny Alvina Louis radzi: "Tak, jest trudne, ale wiele par udaje się odzyskać po zdradzie, a ich relacje stają się silniejsze. Przywrócić zaufanie, ważne jest, aby każdy partner pokazał, jak docenia ten związek i uważa, że ich wzmocni. Będzie to wymagać czasu i cierpliwości. ".

Obraz zatytułowany Get ponad oszustem Krok 2

2. Przyznać, że związek jest zakończony, jeśli nie możesz wybaczyć zdrady. Bardzo ważne jest zaakceptować go i nie trzymaj się faktu, że będzie wiedział. Zrobiłem to, możesz umieścić emocjonalny punkt w przeszłości.

Rozpoznać koniec relacji - oznacza to sobie radzić sobie ze strachem przed samotnością.

Pozbyć się strach przed samotnością, listę wszystkich powodów niż te relacje były dla ciebie złe.

Otaczaj się grupą wsparcia: przyjaciele, rodzina, mentor duchowy.

Uznając koniec relacji, nie pozwolisz już bólu i gniewie do zniszczenia prezentu i przyszłości. Jest to pierwszy krok do poruszania się.

Musisz przejść przez proces oddzielania swojego życia od zdrajcy.

Jeśli jesteś żonaty, usuń pierścionek zaręczynowy i usuń rzeczy (dawniej) małżonka lub małżonka.

Obraz zatytułowany Get Over CHEater Krok 3

3. Upewnij się, że nie hamujesz procesu zakończenia relacji. Jeśli dokręcisz tę sprawę, po prostu rozszerzysz ból od zdrady. Gdy będziesz wolny od tych relacji, będziesz mógł ożywić swoje szczęście i iść naprzód do przyszłości.

Zadaj sobie pytanie, dlaczego odkładasz rozstanie, jeśli zauważyłeś, że wyciągnąłeś rozwód, podróże lub pęknięcie.

Pozwól sobie na emocjonalnie odejść od tego, kto cię obraził.

Powiedz wszystkie kontakty z byłym partnerem. Usuń swój numer telefonu, konta w sieciach społecznościowych, blokuj e-mail i tak dalej.

Jeśli relacja nie może zostać zapisana, nie pozwól im zakończyć się na notatce konfliktu.

cztery. Nie zamykaj uczuć. Jeśli nie możesz zrozumieć i poczuć swoje emocje, trudno będzie ci wyleczyć moralnie. Przedstawiający szczęście i tłumienie gniewu i bólu, nie będziesz w stanie odzyskać emocjonalnie.

Uważaj na swoje uczucia, emocje, doznania i reakcję.

Możesz nawet doświadczyć nadmiernej reakcji na wszystko w procesie przezwyciężenia zdrady.

Czasami możesz zauważyć oscylacje nastroju.

Nie zaprzeczaj, co cię boli. Rozpoznawanie tego, możesz szybko radzić sobie z bólem.

Ból i smutek nie będą nigdzie iść, jeśli po prostu je świętujesz.

pięć. Naucz się wyrazić prawdziwe emocje. Zapraszam do swoich zmysłów. Opracuj każdą emocję i nauczyć się wyrażać ją w zdrowym sposobie.

Jeśli jesteś zły, to dobrze. Być może powinieneś dowiedzieć się, jak radzić sobie ze złością ze złością ćwiczeniem lub terapią.

Nie wykuwaj gniewu na ludzi, którzy nie zrobili nic złego w związku.

Porozmawiaj z bliskim przyjacielem / dziewczyną lub specjalistą, aby wyrazić swoje uczucia w zdrowym sposobie.

Nie musisz nosić szczęśliwej maski przed każdym. Jeśli jesteś zdenerwowany ze względu na zdradę, powiedz mi o tym. Jeśli jesteś smutny, powiedz mi o tym.

Nawet jeśli jesteś szczęśliwy i czujesz się złagodzony po przerwie, nadal musisz przyznać swoje uczucia i wyrazić je.

Obraz zatytułowany Przejdź przez oszusta krok 6

6. Zapamiętaj: Strach jest normalny. Zerwanie po zdrowieniu może być bardzo emocjonalne i przerażające. Możesz być bardzo smutny, aby stracić partnera, zwłaszcza po długim związku lub małżeństwie.

Oceń swoje emocje strachu przed złamaniem.

Możesz mieć wiele obaw przed przyszłością, a także wątpliwościami w innych względach.

Zrozum, że nawet jeśli boisz się zmienić przyszłego partnera, ten wniosek opiera się wyłącznie na doświadczeniach poprzednich relacji.

Metoda 2 z 3:

Zwracać uwagę

jeden. Skontaktuj się z negatywnymi myślami. Pomoże ci przywrócić pewność siebie. Próbując zastąpić negatywne na dodatni, możesz trenować mózg do myślenia w pozytywny sposób.

Ustal, czy nie masz negatywnych myśli w naszym własnym względzie po zdrowie.
Myśli mogą być w podobnej formie: "Gdybym tylko miał (i) ___________, on nigdy mnie nie zmieni (a)".
Nie obwiniaj się za zmianę cię. Wina leży na niepoprawnym partnerze.
Spróbuj w odpowiedzi na negatywne myśli, aby porozmawiać o czymś dobrym.

Obraz zatytułowany Przejdź przez oszusta krok 8

2. Uzyskać dzienniczek. Zapisz swoje myśli i emocje w zależności od sytuacji. Bardzo ważne jest dowiedzieć się, jak złapać się w negatywnych myśli o sobie, aby pozbyć się tego nawyku.

Napisz swoje negatywne myśli w pamiętniku.

Z pomocą wyobraźni wymyślić sposób na przekształcenie tych myśli na pozytywny sposób.

Na przykład zapisz chwile z przeszłości, gdy lubisz siebie lub kiedy twoje poczucie własnej wartości było wyższe.

Pomoże Ci wzmocnić samoocenę i otworzyć się po nieudanych relacjach.

3. Zbuduj wizję swojej przyszłości. Zadaj sobie, czego chcesz od życia. Napisz swoje cele w dzienniku i zacznij pracować nad ich wdrożeniem.

Opisz, jaki rodzaj osoby chciałbyś być i co chciałoby się czuć.

Zrób tydzień i miesięczny plan działania na cel.

Każdy chce być szczęśliwy, ale każdy ma swoją własną wersję szczęścia.

Musisz zdefiniować dla siebie, co sprawia, że jesteś szczęśliwą osobą.

Obraz zatytułowany Przejdź przez oszusta krok 10

cztery. Ucz się. Otworzyć sobie na nowo i przywrócić pewność siebie po nieudanym związku, musisz zaakceptować siebie. Spróbuj wrócić do starego hobby i otwórz coś nowego.

Spędzić trochę czasu. Wypełnij dziennik, czytaj, edytuj.

Zrób coś dla siebie, które odłożyły się długo.

Jesteś w stanie lepiej uczynić życie.

Spędź czas z przyjaciółmi lub rodziną, aby czuć się lepiej.

pięć. Zaufaj procesowi. Będą dobre dni i źli. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że czarny pasek powinien być zawsze jasny.

Droga do przywrócenia może być długa i trudna.

W złych dniach pamiętaj, że nawet najmniejszy krok naprzód jest postęp.

Jeśli czujesz przepon lub przepracować, umieść małe cele.

Prawdziwy znak tego, co ruszasz naprzód, jest stworzenie planów na przyszłość i podążanie za nimi.

Metoda 3 z 3:

Idź ponownie po datach po zdradzie

jeden. Oceń swój stan emocjonalny po poprzednich relacjach. Randki z ludźmi mogą otworzyć drogę do nowych relacji, a nie powinieneś się bać ani martwić, że przeszłość wpływa na ich. Bardzo często oszukani ludzi znosi ich uczucia na nowym partnerze.

Strach przed nowym zdradem może uniemożliwić Ci emocjonalnie otwarte przed nowym partnerem.
Strach może również sprawić, że będziesz przedwcześnie zakończyć dobre relacje na podstawie założenia, że nowy partner cię zmienia.
Niepewność z przeszłości może również zakłócać was, aby zapoznać się z nowymi ludźmi.
Ta niepewność może spowodować, że wejdziesz do relacji z nieodpowiednią osobą.
Zanim zaczniesz spotkać kogoś innego, zostaw swoje lęki i podniecenie.

2. Nie bój się wyjść i zapoznawać się z nowymi ludźmi. Nowy partner dat lub relacji przyniesie nowe i niesamowite przygody w twoim życiu. Spróbuj zrobić coś nowego, aby zapoznać się z grupą ludzi o podobnych poglądach.

Idź na randkę z kimś, nieznacznie różnią się od twojego byłego partnera.

Wypróbuj nowy typ. Jeśli lubisz pewien zestaw cech, a dawny partner miał ich, być może nadszedł czas, aby wyszukać nowe atrakcyjne funkcje.

Pomimo atrakcyjności obrazu "złego faceta" lub "złej dziewczyny", nie zawsze są odpowiednie do długoterminowych relacji.

Pomyśl, co widzisz swój romantyczny idealny.

Pomyśl, czy chcesz relacji, pełny dramat lub dążyć do cichego portu.

Znajdź osobę, która szuka tego samego w relacjach.

Obraz zatytułowany Przejdź przez oszusta krok 14

3. Nie obwiniaj nowego partnera, podczas gdy jego wina nie zostanie udowodniona. Założenia, że nowy facet lub nowa dziewczyna zmieni się, przechodzą relacje. Jeśli jesteś zbyt kontrolowany przez nowego partnera, osoba poczuje więźnia w klatce.

Nie oczekuj, że nowy partner nie ponosi karę za grzechy przeszłości. Innymi słowy, nie musisz go wyrzucać, ani jej w niewierności.

Nie stosuj formularza, który podejrzewasz nowego partnera w niewierności.

Jeśli nadal nie jesteś gotowy zaufać komuś, nie jesteś gotowy na daty.