Jak utrzymać rutynę rano (dla nastoletnich dziewcząt)

W tej chwili zaczyna się dobry dzień, kiedy się obudzisz. Aby pomyślnie rozpocząć dzień, musisz rozwinąć tryb rano. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc.

Kroki

jeden. Idź spać w rozsądnym czasie. Musisz mieć co najmniej 8 godzin snu, aby uzyskać wystarczającą ilość energii na cały dzień. Nie trać godzin na komputerze lub telefonie. Jeśli jesteś prosty niezbędny Zobacz późniejszy program telewizyjny, umieść go na rekordzie i idź spać. Nie tylko czujesz się lepiej, ale także pozbyć się ciemnych kręgów pod oczami.Trzymaj wszystkie urządzenia elektroniczne z dala od łóżka, więc będziesz miał spokojniejsze marzenie.

Obraz zatytułowany Uzyskaj rzęsy z oka Krok 13

2. Zawsze obudzić się w tym samym czasie. Tak, nawet w niedzielę, więc twoje ciało wejdzie do dobrego rytmu i będziesz wiedział, kiedy musisz się obudzić. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby dostosować się do czasu, kiedy się obudzisz. A jeśli obudzisz się każdego dnia, nie będziesz czuć zmęczenia ani wyczerpania. Dlatego potrzebujesz co najmniej 2 tygodnie latem, aby przyzwyczaić się do wczesnej budzenia w szkole.

Obraz zatytułowany czuje się dobrze o sobie krok 4

3. Zbyt dużo spania tylko opony i powoduje senność.

Obraz zatytułowany jest punktowym krokiem 13

cztery. Użyj dobrego budzika. Budzik jest kluczem, aby obudzić się w tym samym czasie i trzymaj się zdrowego reżimu. Nie kupuj budzika, który dzwoni jak szalony, a kto na pewno zrobi neurasthenica. Jeśli twój budzik denerwuje cię rano, będziesz miał zły początek dnia. Zwykle najlepsze rozwiązanie - budzik radiowy. Obudzi Ci się pod dźwiękami ulubionej stacji radiowej i możesz słuchać kilku piosenek przed wyjściem z łóżka.Jednak zwykły budzik ze standardowym połączeniem będzie doskonale działać, jeśli wkrótce zapalisz swoje ulubione melodie, niż wyruszysz łóżko.Umieść budzik, abyś mógł wyjść z łóżka, aby go wyłączyć. W przeciwnym razie możesz nacisnąć przycisk Wyłączyć i obróć na drugą stronę.

Obraz zatytułowany Heal Your Life Krok 4

pięć. Nadal, jeśli nie masz alarmu radiowego, trzymaj iPoda i głośniki w pobliżu, aby można było natychmiast włączyć i słuchać podczas idziesz.

Obraz zatytułowany ma bezbłędną skórę w tygodniu Krok 4

6. Wykonaj kilka ćwiczeń, gdy tylko się obudzisz. Obudzi cię. Obejrzyj dłoń i włóż je na oczy, na ten temat. Więc aktywujesz centrum ciśnieniowe i będziesz pełen energii wszystkiego nadchodzącego dnia. Natychmiast po przebudzeniu spróbuj 10 skoczy na miejscu ze zmienną pozycji ramion i nóg i 20 przysiadów. Jeśli trzeba kliknąć na przycisk elewacji alarmu dwukrotnie, ustaw alarm trochę wcześniej niż zwykle.

7. Odśwież skórę. Jeśli pójdziesz do łazienki i odkryjesz ciemne kręgi pod oczami i wymarły wygląd, Pleśń Lodowa woda na twarzy, aby się obudzić (wiem, że jest skomplikowany, ale działa). Inny dobry czas do prania, więc będziesz wyglądał lepiej przez cały dzień.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 1

osiem. Wyczyść zęby. Więc zapobiegniesz wyglądowi próchnicy i nieprzyjemnego zapachu ust. Użyj pasty do zębów mięty do poczucia świeżości i na końcu procedury spłukać usta. Pędzą zęby każdego ranka.

Obraz zatytułowany ma dobry higieński (dziewczyny) krok 11

dziewięć. Brać prysznic! Dusze pomagają obudzić i potrzebować do utrzymania wystarczającej higieny, abyś mógł iść do szkoły z doskonałym widokiem i dobrobytem! Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu lub nie chcesz wziąć prysznica rano, lepiej się bryzgać na twarzy zimnej wody, aby się obudzić. Możesz wziąć prysznic z wieczoru, a rano płukać.

Obraz zatytułowany Utrzymanie dobrego etapu higieny 2

10. Śniadanie zdrowe jedzenie. Śniadanie -Furning Źródło energii przez cały dzień i najważniejszy posiłek. Dla zdrowej i zrównoważonej diety bardzo ważne jest korzystanie z żywienia śniadania. Według badań śniadanie przygotowuje cię do nadchodzącego dnia zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Śniadanie z pierwszej rzeki rano pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, który jest odpowiedzialny za apetyt i energię. Jeśli przegapisz śniadanie, prowadzi do zmęczenia, omijając ataki, wadę koncentracji i złych sukcesów w szkole.Oznacza to również, że jesteś bardziej skłonny do jedzenia niezdrowej żywności - na przykład żetony lub ciasteczka - przed kolacją. Jeśli po prostu nie możesz jeść rano, pamiętaj, abyś przyjąć pożywny bar (na przykład musli) w drodze do szkoły lub zdjęcia od wieczora.

Rada

Kieliszek wody pierwszej rzeczy rano płukać ciało, spłukuje toksyny i daje wystarczająco dużo wilgoci.
Gotuj wszystko do łóżka. Biegnąc po domu w próbach zebrać tego, czego potrzebujesz na jeden dzień, doprowadzi tylko do tego, co coś zapomnisz.
Jeśli chcesz nacisnąć alarm na kaca, tak, że przestanie dzwonić, umieść go na odległość, dzięki czemu musisz wstać i poza tym!
Nie masz czasu na śniadanie?Najlepiej z batonami białkowymi i jeść po drodze do szkoły (ale musisz mieć wodę do picia, w przeciwnym razie nie dodasz energii).
Twoje jedzenie rano musi być przydatne!Nie musisz po prostu wepchnąć kawę i czekoladowe pączki!Jedz przydatną owsiankę i owoce.
Kiedy wstajesz, zapłać trochę czasu, przed rozpoczęciem ćwiczeń!!
Mint Lollipops na stole nocnym - Doskonałe rozwiązanie! Po prostu umieść jeden w ustach, gdy budzisz się, aby pozbyć się nieprzyjemnego poranka usta.
Nie zmieniaj swojego czasu przebudzenia. Zdrowy reżim łatwiej jest śledzić.
Pomarańczowy, dwa jajka (omlet, szybowanie, gotowane lub jak chcesz!) I (znowu) szklanka wody.
Dobre zdrowe śniadanie obejmuje (ale nie ograniczone do tego):
Tosty z masłem orzechowym, bananem i szklanką wody.