Jak czuć się komfortowo podczas miesiączki

Z spazmami i nieprzyjemnymi doznaniami, z którymi stoją dziewczęta, gdy instecha może być bardzo trudna do radzenia sobie. Istnieje kilka sposobów na zminimalizowanie dyskomfortu, który pozwoli Ci nadal angażować się w ulubione rzeczy!

Kroki

jeden. Wybierz lepszą ochronę. Istnieją różne typy uszczelek stworzonych do różnych obfitości wydzieliny i etapów cyklu miesiączkowego. Najlepszym sposobem na określenie, które uszczelki są najlepsze, aby dowiedzieć się, jak obfite są alokacje (nie-człowieka, średnie, obfite i zbyt obfite), chociaż mogą się różnić w różnych dniach cyklu, więc spróbuj różnych rodzajów podkładek znajdziesz te, które będą zadowoleni. Musisz również wziąć pod uwagę swoje codzienne czynności. Jeśli jesteś bardzo aktywny lub regularnie uczestniczysz w imprezach sportowych, będziesz bardzo niewygodny z uszczelką.

Codzienne podkładki: Używany przed rozpoczęciem miesiączki lub na końcu, gdy istnieje praktycznie bez wyboru, ale nadal mogą być brudną bielizną. Zwykle bardzo cienkie. Może być używany jako dodatkowa ochrona, gdy używasz tamponu.
Zwykłe paski: Używany podczas miesiączki. Istnieje wiele typów, w zależności od poziomu absorpcji, dzięki czemu możesz wybrać te, które sugerujesz. Zwykle cienki, z wyjątkiem uszczelek o wysokim poziomie absorpcji, wystarczy na dłuższy okres, ale są trudne do ukrycia się pod Legginsami lub ciasno ciasnymi spodniami. Uszczelki mogą czasami wyciekać.
Podkładki ze skrzydłami: Tak samo, jak zwykłe warstwy, ale ze skrzydłami, które są przyklejone do lnianej, a dzięki temu uszczelka nie porusza się, a zapobiega przepływowi.
Tampony bez aplikatora: Niezawodne, mniej przepływy, nie są pełne i są w stanie absorbować alokacje. Mniej i dlatego wygodniejszy niż paski lub tampony z aplikatorem. Może potrwać trochę czasu, aby uczyć się prawidłowo wchodzić. Umyj ręce wcześniej. Musisz je zmienić nie później niż 8 godzin, w przeciwnym razie może prowadzić do takiej choroby jako zakaźnego wstrząsu toksycznego (i).
Tampony z aplikatorem: Łatwiej wejść dzięki aplikatorowi. Trochę więcej, chociaż są małe. Poziom absorpcji jest wyższy niż tampony bez aplikatora. Umyj ręce przed wejściem do tamponu, chociaż jeśli tego nie zrobiłeś, poziom ryzyka jest mniejszy. Trzeba zmienić co 8 godzin ze względu na możliwość wyglądu.

Obraz zatytułowany ma czysty i suchy etap 2

2. Nagraj po uruchomieniu i kończy miesiączkę. Z czasem będziesz musiał markować, dzięki czemu możesz przewidzieć, gdy rozpoczyna się następna miesiączka. Jeśli jesteś przygotowany na to, pomoże Ci uniknąć niespodzianek, gdy gdzieś nie będziesz w domu. Nie martw się, jeśli twój cykl jest nieregularny - może przejść przez kilka lat przed młodym dziewczynami miesiączkową rozpocznie się jednocześnie, a niektóre kobiety nie mają regularnego cyklu.

Jeśli masz regularny cykl, ale zauważyłeś pewne zmiany, takie jak opóźnienie lub redukcja dni miesiączkowania, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy wszystko jest w porządku, zwłaszcza jeśli byłeś aktywny seksualnie.

Jeśli masz nieregularny cykl, a miesiączka rozpoczęła się więcej niż dwa lata temu, skonsultuj się z lekarzem, jeśli są jakieś problemy, a jeśli to konieczne, znajdź sposób na dostosowanie cyklu.

Obraz zatytułowany ma czysty i suchy etap 3

3. Zawsze noś produkty higieny w torebce dla każdego dodatkowego przypadku. Zwłaszcza, jeśli się wkrótce spodziewasz się. Noś kosmetyki, którą wybierasz ochronę (uszczelki / tampony), środki przeciwbólowe i drobiazg, na wypadek, gdybyś musiał kupić uszczelki / tampony. Niektóre dodatkowe rzeczy, które można nosić: torba, aby wykorzystać używane produkty ochronne przez higieniczny sposób, jeśli potrzebujesz ich zmiany z kogoś na imprezie, małą paczkę mokrych serwetek, aby umieścić się w porządku, jeśli miesiączka zaczęła nieoczekiwanie i para Czysta bielizna, jeśli śledzisz wybór. Trzymaj wszystko w torbie lub oddzielnym pakiecie, aby nikt nie wiedział, że tam masz!

Jeśli zacząłeś menstruację, gdy nie ma z tobą higienicznego sprzętu ochronnego, idź do toalety, umieść się w porządku, zdobądź dużą ilość papieru toaletowego na rękę. Umieść go w bieliźnie jako uszczelka, dopóki nie otrzymasz prawdziwego. Jeśli stało się to w szkole, pielęgniarka prawdopodobnie ma uszczelki (zdarza się wielu uczniom), albo zapytać kilku swojej dziewczyn, najprawdopodobniej mają je z nimi, albo wiedzą, kto może prosić o.

Obraz zatytułowany ma czysty i suchy etap 4

cztery. Ubierz się komfortowo. Umieść swoją spódnicę lub sukienkę, poczujesz tchórzliwie, przeżywając coś o niczym. Jeśli pogoda jest gorąca, daj preferować szorty - będzie bardziej niezawodne. Jeśli masz formę, a to oznacza, że musisz nosić spódnicę lub sukienkę, umieścić na dnie ciasnych szortów krótszych niż spódnica lub rajstopy, aby nie czuć się niezabezpieczonymi.

Jeśli masz zauważalną plamę na spodnie lub spódnicy, można szybko poprawić i ukryć, kładąc wokół talii kardiganu, kurtki lub zworki, podczas gdy nie masz możliwości zmiany odzieży.

Nosić odpowiednią bieliznę. Nie ma sensu noszenia pięknej koronki bielizny podczas miesiączki. Wybierz kilka wygodnych majtek, które będą wystarczająco duże, aby dogodnie nosić uszczelkę. Korzystne jest wybranie czarnej lub czerwonej bielizny, aby w przypadku postępówek wyboru, nie zepsuć.

Obraz zatytułowany ma czysty i suchy etap 5

pięć. Regularnie zmień uszczelkę / tampon. Będzie cię chronić przed nieprzyjemnym zapachem i dyskomfortem, który może pojawić się po chwili. Uszczelki należy zmienić co 2-4 godziny, w zależności od obfitości rozładowania. Tampony można pozostawić przez 8 godzin bez żadnych problemów, ale bądź ostrożny i nie zostawiaj ich przez dłuższy czas.

Jeśli chcesz wyjść z klasy, aby pozbyć się problemów spowodowanych przez miesiączkę, po prostu poproś o toaletę, jak zwykle to zrobić. Jeśli nauczyciel nie pozwoli, poczekaj, podczas gdy możesz z nim porozmawiać, powiedz, że masz "problemy z kobietami", które muszą zostać rozwiązane. Nawet jeśli twój nauczyciel jest mężczyzną, nie zawstydzajcie i powiedz mu, ponieważ jest już dość dorosłą, więc to pytanie nie przynosi go do zamieszania.

Nadal jest ukryty sposób iść do toalety, aby nikt nie będzie wiedział, dlaczego tam idziesz. Ukryj uszczelkę / wacik w biustonoszu lub pod gumkami. Więc nikt cię z nim nie zobaczy.

Obraz zatytułowany ma czysty i suchy etap 6

6. Znajdź sposób na radzenie sobie z bólem. Te bóle są spowodowane zmniejszeniem mięśni na dnie brzucha. To z kolei jest spowodowane przez substancje, które pojawiają się w ciele podczas miesiączki. Różni ludzie nadają się do innego bólu. Wypróbuj różne środki przeciwbólowe (tylko nie wszystkie naraz), na przykład paracetamol, ibuprofen lub środki przeciwbólowe, które zawierają substancję precyzyjnie przeciwko bólu miesiączkowym. Pamiętaj, że środki przeciwbólowe nie pomagają wszystkim. W innym przypadku ćwiczenia pomogą, nawet jeśli jest to ostatni, niż chciałbyś w tym czasie. Ćwiczenia przyczyniają się do faktu, że wytwarzany jest endorfin - hormon, który czyni cię szczęśliwym. Pomoże Ci pokonać ból i smutny nastrój, który czasami pojawia się podczas miesiączki. Trzeci sposób - weź ciepłą kąpielę lub umieść ogrzewanie na brzuchu. Ciepło wkrótce będzie miał ból na chwilę, chociaż nie wyeliminuje jej.

Jeśli masz silny ból w takim stopniu, że musisz poprosić o rosyjską / pracę, a trwa kilka dni, przejdź do lekarza, aby upewnić się, że nie masz problemów zdrowotnych.

Rada

Krew jest lepsza rozproszona z rzeczami z zimną wodą.
Każda dziewczyna przechodzi przez nią, więc nie martw się.
Upewnij się, że powiedziałeś komuś o tym. Twoi rodzice prawdopodobnie chcą ci pomóc. Po prostu powiedz nam o tej mamie / tato, aby zaczynają kupować uszczelki / tampony, aby zapewnić poradę lub posadzić ze złego dobrobytu. Jeśli nie możesz o tym mówić ze swoimi rodzicami, spróbuj opowiedzieć o tych dziewczynach, krewnych lub pielęgniarce szkolnej, aby nie próbować sobie z tym poradzić.
Nie martw się, jeśli spodnie są zepsute, dzieje się z każdym! Nie jedna dziewczyna nie powie, że nie było czegoś takiego. To niemożliwe. Dlatego nie musisz doświadczyć obrzydzenia!
Jeśli się wydarzyłeś "alarm", nie martw się! Kobiety zrozumieją to i nie potępią cię.
Nigdy nie panikuj, gdy zacząłeś menstruację. Zachowaj spokój.