Jak zrobić miesięczny krótszy: 10 kroków

Zazwyczaj menstruacja trwa od 3 do 7 dni. Jeśli masz dłużej lub częściej miesięcznie, może być konieczne kontrolowanie poziomu hormonów, aby zmniejszyć ich czas trwania. Leki antykoncepcyjne i IUDS (spirale wewnątrzmaciorowe) są najbardziej wiarygodnymi sposobami skracania cyklu menstruacyjnego, ale jednocześnie istnieje kilka naturalnych metod, takich jak ćwiczenia, utrata masy ciała i dobry sen, który może pomóc menstruacji mniej długotrwałych.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Opieka zdrowotna

jeden. Wziąć antykoncepcyjne narkotyki. Jeśli chcesz, aby Twój cykl stał się krótszy i mniej obfitości, możesz pomóc antykoncepcyjnym lekom. Zapytaj ginekologa, aby wybrać dla Ciebie najbardziej odpowiedni agent.

Większość doustnych środków antykoncepcyjnych jest sprzedawana przez pakiety o 28 tabletek. Pierwsza 21 tabletki zawiera kombinację estrogenu i progesteronu, a ingerują z owulacją, a odpowiednio, występowanie ciąży. Pozostałe 7 tabletek to placebo i nie zawierają żadnych hormonów.
Biorąc najnowsze pigułki opakowaniowe, będziesz doświadczyć krwawienia, podobnych do miesiączki, który jest zespołem anulowania. Jednak procesy biologiczne związane z tym różnią się od tych, które występują podczas menstruacji. Wiele kobiet krwawi podczas odbierania antykoncepcji jest krótszy i umiarkowany.

Obraz zatytułowany Utwórz swój okres krótszy krok 2

2. Weź nowszych doustnych preparatów antykoncepcyjnych z 24-dniowym cyklem. W tym przypadku będziesz mieć 24, a nie 21 tabletek hormonalnych i tylko 4 tabletek placebo, co ogranicza czas trwania krwawienia ("miesięcznie") do 4 dni lub jeszcze mniej.

Nie ma gwarancji, że ta metoda będzie działać, ale jeśli weźmiesz takie leki przez długi czas, ciało się dostosuje, a najprawdopodobniej czas trwania miesiączki zmniejszy się. Ogólnie rzecz biorąc, jak pokazują obserwacje, wynik przejawia się tylko po trzech miesiącach użytkowania lub więcej.

Obraz zatytułowany Utwórz okres krótszy krok 3

3. Dowiedz się o przygotowaniach "Extended Cycle". Jest to kolejny skuteczny sposób zapomnienia o wielu problemach dla kobiet z długą i bolesną miesiączką, ponieważ pozwala zapomnieć o miesiączku! Większość środków "rozszerzonego cyklu" sugeruje odbiór tabletek hormonalnych przez trzy miesiące, po czym krwawienie zostanie anulowane ("miesiączka"). Oznacza to, że krwawienie nastąpi tylko co trzy miesiące, a nie co miesiąc.

Należy pamiętać, że ta opcja nie pomoże zmniejszyć czas trwania miesiączki, ale pozwoli im tylko być rzadsze, więc może to być dobrą opcją, aby spróbować.

Obraz zatytułowany Utwórz okres krótszy krok 4

cztery. Pamiętaj o skutkach ubocznych dowolnych leków antykoncepcyjnych. Przed rozpoczęciem odbioru środków antykoncepcyjnych jest bardzo ważne, aby skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że nie ma przeciwwskazań. Bardzo ważne jest również, aby pamiętać skutki uboczne leków, które mogą pojawić się w ciągu pierwszych kilku miesięcy od początku recepcji.

Najczęstszym efektem ubocznym na początku recepcji antykoncepcyjnej jest krwawienie i małe krwawienie. Innymi słowy, krwawienie lub mała podszewka może wystąpić nawet w tamtych czasach, gdy przyjmujesz narkotyki hormonalne. Kiedy ciało przyzwyczaje się do pewnego poziomu "hormonów zewnętrznych", a to nastąpi w ciągu kilku miesięcy, wszystko będzie normalne.

Inne możliwe skutki uboczne odbioru preparatów antykoncepcyjnych są choroby gruczołów sutkowych, nudności, skurcze w brzuchu, wzdęcia, biegunki lub zaparciu oraz zestawu wagi.

Należy pamiętać, że jeśli skutki uboczne z odbioru leków zostaną zapisane, powinieneś skontaktować się z lekarzem i dowiedzieć się o możliwości korzystania z innego leku. W różnych preparatach, estrogen i progesteron są zawarte w różnych proporcjach, a często kobiety muszą wypróbować kilka leków, aby znaleźć najbardziej odpowiednie.

Obraz zatytułowany Utwórz okres krótszy krok 5

pięć. Dowiedz się lekarza o marynarce wojennej. Marynarka wojenna, spirala wewnątrzmacity, jest urządzeniem w kształcie litery T z miedzi lub tworzywa sztucznego, który ginekolog wprowadza kobietę w macicy, aby zapobiec ciąży. W zależności od typu granatu urządzenie może pomóc zmniejszyć czas trwania miesiączki.

Miedziana marynarka wojenna jest tańsza i czas, aby użyć dłużej (do 10 lat), ale istnieją przypadki bardzo obfitego miesiączki i silniejszego bólu, więc ta opcja może nie być skuteczna w przypadku, gdy chcesz zmniejszyć czas trwania miesiączki lub dokonać przydziału mniej obfity.

Navy "Mirien", jednak dobra opcja. Ta helisa składa się z progesteronu (hormon żeński) i jest rodzajem "złotym standardem" wśród danych. Jest to prawie w 100% skuteczne w zapobieganiu ciąży i jest ważne przez około 5 lat. Pozwala również znacząco zmniejszyć selekcję podczas miesiączki, aw niektórych kobietach w wyniku wprowadzenia takiej spirale miesiączki zniknie iw ogóle.

Wadą marynarki wojennej "Mirena" jest koszt. Jeśli jednak możesz sobie pozwolić na wydawanie pieniędzy, prawie na pewno będziesz mógł wykonać miesiączkę mniej obfity i silniejszy.

Obraz zatytułowany Utwórz swój okres krótszy krok 6

6. Dowiedz się więcej o Navy. Wiele kobiet preferuje tabletki antykoncepcyjne, a nie Iud, po prostu dlatego, że niewiele wiedzą (lub nie wiedzą w ogóle) o marynarce wojennej. Tabletki, aby zapobiec ciąży wydają się być prostsza opcja (i prawdopodobnie nie tak przerażająca), ponieważ kiedy zostaną podjęte, aby wprowadzić cokolwiek w macicy.

Jednak kobiety, które wiedzą o marynarce wojennej, są preferowane, aby go wykorzystać, ponieważ rozumieją liczne zalety spirali. Nie tylko comiesięczne krótsze i mniej obfite, ale skutecznie chronią przed ciążą. Jeśli chodzi o koszt, Helix okazuje się tańszą opcją, jeśli w porównaniu z całkowitym kosztem tabletek przez 5 lat.

Obraz zatytułowany Utwórz okres krótszy krok 7

7. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli martwisz się o długie i obfite miesiączki. Długoterminowa i obfita miesiączka może być oznaką jakiegoś rodzaju choroby, które muszą być zdiagnozowane i wyleczeni, dlatego musisz powiedzieć, co cię martwi, ginekologa. Lekarz pomoże wykluczyć możliwe problemy i w razie potrzeby zajmuje kurs leczenia.

Podczas gdy czas trwania i intensywność miesiączki z różnych kobiet są różne, istnieje kilka czynników, które mogą mówić o możliwym problemie medycznym. Skontaktuj się z ginekologiem, jeśli zostaniesz zmuszony do użycia podwójnej ochrony higienicznej, aby uniknąć przepływu, skrzepy krwi odchodzą więcej niż jeden dzień podczas pętli, uszczelka lub tampon okazuje się zwilżone przez godzinę, jesteś zmuszony do zmiany uszczelki przez noc, menstruację trwa dłużej niż tydzień lub jeśli doświadczasz takich objawów, takich jak zmęczenie lub duszność.

Istnieje wiele powodów, dla nienormalnie obfitego krwawienia, od hormonalnej nierównowagi na problemy z tarczycą i skutkami ubocznymi z recepcji niektórych leków. Niektóre rodzaje raka lub chorób jajników mogą również powodować krwawienie patologiczne. Podczas przeprowadzania inspekcji i studiowania historii medycznej lekarz powinien dowiedzieć przyczynę krwawienia patologicznego lub wysłać do dodatkowych ankiet. Więc lekarz może skierować Cię na badaniu krwi, promieniowanie rentgenowskie lub ultradźwięki, w zależności od podejrzeń.

Leczenie zależy od przyczyny krwawienia. Suplementy odżywcze z żelazem, Ibuprofen, doustne leki antykoncepcyjne lub granatowe mogą pomóc sobie z objawami.

Przed nagraniem lekarza lub do ankiety należy dowiedzieć się, czy wymagana jest zgodność z pewnymi receptami, na przykład, krew jest zwykle podawana na pusty żołądek, a niektóre procedury prowadzone są tylko przez pewien dzień cyklu menstruacyjnego. Warto również przygotować listę narkotyków, które wziąłeś lub akceptujesz, poinformuj lekarza o zmianach w stylu życia, jeśli w ogóle, i koniecznie zadawaj pytania lekarza, jeśli się pojawią.

Metoda 2 z 2:

Naturalne metody

jeden. Regularnie angażować się w sport. Regularny wysiłek fizyczny może być korzystnie dotknięty przez zdrowie, a ponadto może pomóc zmniejszyć czas trwania miesiączki i ich obfitości.

Jeśli masz nadwagę, powinieneś skonsultować się z lekarzem dotyczącym planu odchudzającego. Utrzymanie zdrowej masy pomaga zrobić miesięczne krótsze i mniej obfite.
Ponadto menstruacja u kobiet prowadzi siedzący styl życia, często dłużej. Umiarkowana aktywność fizyczna, co najmniej 45 minut dziennie, pomaga zmniejszyć czas trwania miesiączki. Rób to, co lubisz: zegarek, pociąg na symulatorach, pływać lub biegać.
Bądź ostrożny i pamiętaj o umiarze. Czasami nadmierne treningi powodują zaprzestanie menstruacji. Może to być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli nie otrzymasz składników odżywczych w wystarczającej ilości. Przed zmianą trybu treningu zawsze skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany Utwórz swój okres krótszy krok 9

2. Patrz na odżywianie. I chociaż wpływ diety na miesiączkę nie zostało jeszcze udowodnione, niektóre badania wykazały, że żywność z obniżoną treściami sery i przewagą przydatnych węglowodanów może pomóc zmniejszyć czas trwania miesiączki.

Jedzenie, bogate w złożonych węglowodanów, w tym całe ziarno, owoce i warzywa, z minimalnym konsumpcją cukru i alkoholu pomaga zmniejszyć bolesne odczucia przed miesiączką i podczas jej. Takie odżywianie może również pomóc zmniejszyć czas trwania cyklu menstruacyjnego.

Niektóre badania wykazały, że dieta o niskiej zawartości tłuszczu pomaga również zmniejszyć miesiączkę, chociaż niewiele.

Podczas gdy utrata wagi często pozwala skrócić czas trwania miesiączki, zmiana diety w nadmiarze kilogramów pomaga zmniejszyć wagę, a zatem oraz zmniejszyć czas trwania miesiączki. Jednak przed znaczącą zmianą w stylu życia zalecamy konsultację z lekarzem.

Obraz zatytułowany Utwórz swój okres krótszy krok 10

3. Uważaj na sen. Brak snu lub niespokojny sen prowadzi do stresu, z których co miesiąc może stać się bardziej przedłużonym i bolesnym. Spróbuj regularnie i dobrze, i pomoże ci lepiej sobie radzić ze swoimi emocjami.

Nawet mały brak snu może przyczynić się do podniesienia stresu, złośliwości i niepokoju. Wszystko to wpływa na poziomy hormonów i prowadzi do bardziej obfitości i długotrwałej miesiączki.

Spróbuj iść do łóżka i obudzić się w tym samym czasie, nawet w weekendy. Ciało będzie potrzebować trochę czasu, aby przyzwyczaić się do nowego reżimu, a potem twój sen stanie się bardziej regularny. Umieść budzik w tym samym czasie i nie używaj przycisku powtórzenia alarmu, w przeciwnym razie twój sen będzie przerywany i poczujesz zmęczenie przez cały dzień.