Jak zrobić menstruację zniknął: 15 kroków

Chociaż menstruacja i przyczyna niedogodności, są one naturalną częścią życia kobiety i możliwością, że ciało pokazuje, że twój układ reprodukcyjny działa dobrze. Brak miesiączki jest zwykle znakiem niezdrowego stylu życia, który obejmuje niewystarczającą wagę, nadwagę lub nadmierne sporty. Zamiast próbować całkowicie pozbyć się miesiączki, skup się na zmiękczenie negatywnych objawów związanych z nimi. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

Kroki

Część 1 z 3:

Właściwe nawyki

jeden. Użyj ciepła. Przymocuj ogrzewanie do obszaru miednicy lub weź gorącą kąpiel. Stosowanie ogrzewania lub gorącej kąpieli pomogą zrelaksować mięśnie miednicy i rozszerzyć naczynia krwionośne, które mogą stymulować przepływ krwi, a zatem przyspieszyć miesięcznie.

Powiedz gorącą kąpiel. Zmniejszy to ból i przyspieszy miesięcznie.

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 2

2. Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia podczas miesiączki mogą złagodzić takie objawy PMS, takich jak wzdęcia, zmęczenie i drażliwość. Wiele kobiet uważa również, że regularne ćwiczenia na dłuższą metę mogą zmniejszyć nasilenie i czas trwania miesiączki.

Należy pamiętać, że zbyt intensywne treningi mogą wpływać na cykl. Na przykład gimnastyczki nie mają menstruacji, ponieważ są one zaangażowane w sporty, wystawione na poważne wysiłek fizyczny. Chociaż nie powinieneś narażać się za pomocą takich intensywnych ładunków, pamiętaj, że regularne ćwiczenia mogą wpływać na cykl.

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 3

3. Spróbuj akupunktury. Jest to jedna z najstarszych zabiegów na świecie używana do leczenia szerokiej gamy dolegliwości fizycznych przy użyciu presji na punkty. Regularne sesje akupunktury mogą ustanowić cykl menstruacyjny i ułatwiają huśtawki nastroju, bóle menstruacyjne i inne objawy PMS.

Ponadto akupunktura przychylnie wpływa na zdrowie emocjonalne. Niemniej jednak akupunktura może całkowicie zatrzymać cykl, więc nie zapomnij porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem sesji akupunktury.

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 4

cztery. Uprawiać seks. Orgazm wpływa na czas trwania cyklu.w jaki sposób? Orgazm towarzyszy przypływ krwi żylnej krwi do narządów małej miednicy i powoduje skurcz mięśni.

Większość kobiet doświadcza atrakcji seksualnej podczas miesiączki. Nie spiesz się, poczekaj co najmniej trzy dni, podczas gdy warunek jest ustabilizowany. Pamiętaj, aby podważać ręcznik i wybrać pozę misyjną. Możesz być zaskoczony, jak silne emocje będą doświadczyć.

Chociaż jest mało prawdopodobne, ale ty Możesz zajść w ciążę podczas miesiączki. Więc pomyśl o bezpiecznym seksie.

Część 2 z 3:

Jedzenie i napoje

jeden. Pić dużo wody. Odwodnienie podczas miesiączki może przyczynić się do wzdęcia brzucha i innych nieprzyjemnych objawów PMS. Spróbuj pić więcej wody niż ty, zwykle, podczas miesiączki.

Zmniejszyć zużycie kofeiny, alkoholu, ponieważ te napoje płynne z organizmu.Jeśli spożywasz te napoje, pij więcej wody.

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 6

2. Pij więcej herbaty. Trudno ci porzucić kawę i napoje gazowane? Pić herbatę. Usuwa skurcze i pozytywnie wpływa na stan ciała.

Oprócz herbaty wody. Jeśli nie lubisz wody, możesz pić herbatę. Ponadto regularne stosowanie herbaty jest najlepszym zapobieganiem nowotworom, chorobą serca i cukrzycami. Również herbata pomaga walczyć z nadwagą i wpływa na poziom cholesterolu. Ponadto herbata przyczynia się do aktywacji aktywności psychicznej.

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 7

3. Jedz więcej witaminy C. Witamina C może zmniejszyć poziom progesteronu, ponieważ wewnętrzna osłona ściany macicy zacznie obierać i wkrótce po tym co miesiąc.Poniżej znajduje się lista produktów o wysokiej witaminy C:

Kantalupa

Owoce cytrusowe i soki, takie jak pomarańczowy i grejpfrutowy

kiwi

Mango

Papaja

Ananas

Truskawka, malina, jagoda, żurawina

Arbuz

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 8

cztery. Jedz produkty, które zmniejszają spazmy mięśniowe. Zwróć uwagę na następujące produkty zawierające witaminy, minerały, omega-3 i przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć czas trwania miesiączki i zmniejszyć ból:

Koper

Seler

Nasiona Seung

łosoś

Gorzka czekolada

Pietruszka

Hummus

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 9

pięć. Odmówić produktów mlecznych, kofeiny, cukru, alkoholu i czerwonego mięsa. Produkty te powodują zaburzenia żołądka spazmaty. Ponadto negatywnie wpływa na zdrowie emocjonalne (przynajmniej kofeinę). Wyklucz te produkty podczas miesiączki.

Jeśli musisz się rozweselić, zjeść kawałek ciemnej czekolady i pij szklankę czerwonego wina. Ciemna czekolada zawiera glukozę, w której organizm potrzebuje czerwonego wina ma korzystny wpływ na zdrowie serca. Ponadto jest naturalny przeciwutleniacz.

Część 3 z 3:

Zastosowanie leków

jeden. Spróbuj wziąć lek kontroli narkotyków. Narzędzia antykoncepcyjne tłumią zdolność organizmu do rozmnażania potomstwa i tymczasowo wyeliminować miesiączkę. Niektóre kobiety podejmują środki przeciwdziałane wyłącznie w celu zmniejszenia czasu trwania i częstotliwości miesięcznej.Omów z lekarzem możliwość bezpiecznego dla ciebie, aby otrzymać taki lek.

Roczna miesiączka będzie zależała od rodzaju przygotowania.
W niektórych kobietach takie leki mogą powodować nieoczekiwane krwawienie (krwawienie) między miesięcznikiem.

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 11

2. Możesz użyć innych metod kontroli płodności. Korzystanie z tych metod (NMS, pierścienie pochwy i spirale wewnątrzmaciczne, pigułki, tynk) będą korzystnie wpływać na Twój stan. Być może nie zobaczysz wyniku natychmiast, ale z czasem zobaczysz znaczące zmiany. Poproś lekarza, aby odebrać metodę antykoncepcji.

Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz, abyś miał co miesiąc, lekarz może zalecić metodę antykoncepcyjną, która spełnia Twoje wymagania.

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 12

3. Przechodzenie nieaktywnych tabletów w pakietach można zignorować. Jednak nieodebrane tabletki nieaktywne powinny zostać wyrzucone, aby przypadkowo nie rozszerzyć okresu odbioru nieaktywnych tabletek.

Wstępnie omówiono wszystko z lekarzem, możesz nie martwić się o konsekwencje. Jeśli jednak stosujesz tę metodę zbyt długą lub często, krwawienie jest możliwe. Ponadto mogą występować niektóre nieprzyjemne objawy fizyczne, a także nieścisłości podczas przeprowadzania testu ciążowego.

Częstotliwość miesiączki może być zmniejszona przez przyjmowanie leku przez 12 tygodni, a następnie nieaktywne tabletki na 7 dni. Zmniejsza to czas cyklu do razu co trzy miesiące, a nie raz w miesiącu. Poproś lekarza, aby napisać do ciebie ten lek (sezonowy, jolessa i quasense, sezonique i Camrese, Lybel).

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 13

cztery. Weź środki przeciwbólowe. Preparaty pakietowe pomagają zmniejszyć ból i dyskomfort. Preparaty, takie jak Ibuprofen lub naproksen, zmniejszają utratę krwi o 20-50%. Weź tabletkę, aby spać spokojnie przez całą noc.

Postępuj zgodnie z instrukcjami opakowania i wybierz odpowiednią dawkę. Dla dorosłych, jednorazowa dawka Ibuprofenu wynosi 200-400 mg, co 4-6 godzin.

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 14

pięć. Weź wapń i witaminę D, aby poradzić sobie z PMS. Niektórzy eksperci medyczni uważają, że brak wapnia i witaminy D może pogorszyć objawy PMS.Jeśli martwisz się o to, czego nie otrzymujesz wymaganej liczby tych substancji, weź dzienną poliwitaminę, a także jeść żywność bogaty w te substancje.

Mleko, zielenie, jogurt, rabarbar, tofu i sardynki są dobrymi źródłami wapnia.

Aby uzyskać więcej witaminę D, jeść więcej ryb (zwłaszcza surowych), jaj, produktów mlecznych, ostrygów, grzybów i owsianki.

Możesz także akceptować dodatki tłuszczowe ryb, które zawierają witaminę A i witaminę D.

Obraz zatytułowany sprawia, że twój okres odejdzie krok 15

6. Omów ciężką menstruację z lekarzem (Menorragia).Każda kobieta chce miesięcznie być krótszym, ale dla niektórych może być potrzebą medyczną. Menorragia jest warunkiem towarzyszy bardzo długi i (lub) silny co miesiąc. Nadmierne krwawienie spowodowane przez Menorragię może prowadzić do niedokrwistości, duszności, zmęczenia i niespokojnego snu.Leczenie, do którego konieczne jest, będzie zależało od tego, co powoduje nieprawidłowe krwawienie w pierwszej kolejności. Leczenie może obejmować stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, terapii hormonalnej lub leków, które przyczyniają się do koagulacji krwi.

Aby określić nienormalnie ciężkie krwawienie, sprawdź następujące objawy:

Krwawienie, w którym tampon lub uszczelka jest impregnowana za godzinę.

Miesiączka, trwająca dłużej niż 7 dni.

Skrzepy krwi do miesiączki.

Jeśli masz opisane powyżej objawy, porozmawiaj z lekarzem. Lekarz wyznaczy Ci odpowiedniego leczenia i możesz zmniejszyć manifestację tych objawów.

Ostrzeżenie

Środki antykoncepcyjne nie są chronione przed chorobami wenerycznych. Nadal musisz dbać o bezpieczny seks, nawet jeśli weźmiesz antykoncepcję.
Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem nowych witamin lub dodatków ziołowych do diety, zwłaszcza jeśli aktualnie przyjmujesz jakieś leki.
Środki antykoncepcyjne mają wiele potencjalnych działań niepożądanych, w tym przyrost masy ciała i wzrost ciśnienia krwi.Przed podjęciem podobnego leku (z jakiegokolwiek powodu) należy ważyć potencjalne korzyści i ryzyko.