Jak przestrzegać diety Kopenhagi: 9 kroków

Dieta Kopenhagi (znana również jako dieta Królewskiego Szpitala Danii) jest bardzo surową i skuteczną dietą na 13 dni.

Dzięki tej diecie co tydzień możesz zrzucić do 4-8 kg. Istnieją przykłady, gdy ludzie udało się pozbyć się 15 kg nadmiernej masy.

Do szybkiego rozładowania kilku kilogramów dieta Kopenhaga jest idealna. Po wszystkich bez wyjątku szczegółów diety, po kilku dniach na pewno zauważysz postęp. Nawet małe odchylenia diety zmniejszają szanse na pozytywny wynik.

Kroki

jeden. Menu kij. Wszelkie zmiany są niedopuszczalne.

2. Pamiętaj, że kurs trwa 13 dni - i nigdy nie mniej.

Obraz zatytułowany Skorzystaj z diety Kopenhagi Krok 3

3. Wartość energetyczna diety dnia powinna wynosić 500-900 kcal.

Obraz zatytułowany Skorzystaj z diety Kopenhagi Krok 4

cztery. Weź jedzenie 3 razy dziennie.

Obraz zatytułowany Skorzystaj z diety Kopenhagi Krok 5

pięć. Małe przekąski między głównym spożyciem pokarmu są niedopuszczalne.

Obraz zatytułowany Skorzystaj z diety Kopenhagi Krok 6

6. Pij 2 litry codziennie.

7. Zminimalizować odbiór soli.

Obraz zatytułowany Skorzystaj z diety Kopenhagi Krok 8

osiem. Weź kompleksy witaminowe, aby wypełnić deficyt wymaganych substancji.

Obraz zatytułowany Skorzystaj z diety Kopenhagi Krok 9

dziewięć. Dieta:

Dzień 1 i 8 Obraz zatytułowany Użyj Kopenhagi Krok 9Bullet1

Śniadanie: 1 filiżanka kawy i nie więcej niż 1 godzina.L. Sahara. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet2

Lunch: 2 gotowane jajka, 100 g gotowanego szpinaku, 1 pomidor. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9bullet3

Obiad: 1 duży stek (zamiast mięsa może być rybami), 150 g sałatki oleju roślinnego i cytryny. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9bullet4

Dzień 2 i 9 Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet5

Śniadanie: 1 filiżanka kawy i 1 cukier. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet6

Lunch: 1 duży stek, 150 g sałatki z olejem roślinnym i cytryną. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9bullet7

Obiad: 1 Szynka z szynką, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9bullet8

Dzień 3 i 10 Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9bullet9

Śniadanie: 1 szklanka kawy z 1 sześcianem cukru i 1 krzyżem lub tostowym chlebem z nieosłonkowej mąki. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet10

Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet10

Lunch: gotowany szpinak, 1 świeży owoc i 1 pomidor. Obraz zatytułowany Użyj Kopenhagi Krok 9Bullet11

Kolacja: 1 kawałek szynki, 2 gotowane jajka, 150 g Sałatka Latice z olejem roślinnym i cytryną. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet12

Dzień 4 i 11 Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet13

Śniadanie: 1 filiżanka kawy, 1 h.L. Sahara. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet14

Lunch: 150 g tarte marchwi, jajko gotowane i 100 g Naturalny twaróg. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet15

Kolacja: 100 g sałatki owocowej, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego. Obraz zatytułowany Skorzystaj z Kopenhagi Step 9Bullet16

Dzień 5 i 12 Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet17

Śniadanie: Duża marchewka z cytryną. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet18

Lunch: Duża niskotłuszczowa ryba. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet19

Kolacja: 1 stek, 200 g kapusty hamulcowych i brokułów. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet20

Dzień 6 i 13 Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet21

Śniadanie: 1 szklanka czarnej kawy, 1 h.L. Sahara. Obraz zatytułowany Kopenhaga Step 9Bullet22

Lunch: 150 g gotowanego kurczaka, 150 g zatrzasku z olejem roślinnym i cytryną. Obraz zatytułowany Skorzystaj z Kopenhaga Diet Krok 9Bullet23

Kolacja: 2 gotowane jajka gotowane, 1 duża marchewka. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9Bullet24

Dzień 7

Obraz zatytułowany Użyj Kopenhagi Diet Krok 9Bullet25

Śniadanie: 1 szklanka herbaty bez cukru. Obraz zatytułowany Kopenhaga Step 9Bullet26

Lunch: 150 g pieczonego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu. Obraz zatytułowany Kopenhaga Krok 9bullet27

Rada

Zabierz sobie coś. Jeśli znudzisz się, pragnienie posiadania przekąski jest silniejsze.
Nie rób ćwiczeń fizycznych.
Ze względu na ograniczenia w witaminy dieta nie nadaje się do młodzieży i dzieci, a także kobiet w ciąży.
Pij regularnie.

Ostrzeżenie

To niska dieta żywieniowa.
Możliwe działania niepożądane: drażliwość, ciężka osłabienia, utrata świadomości, wypadanie włosów, problemy z gwoździami i kolorami twarzy (wszystkie te efekty są spowodowane przez niską wartość energetyczną).