Jak schudnąć, po diecie "5 sztuk"

Dieta "Pięć sztuk" stała się popularna dzięki pokazowi dr Oz. Chociaż Dr. Oz publicznie stwierdził, że ten tryb odżywczy nie jest bezpieczny dla zdrowia, nie wpłynął na jego szybko rosnącą popularność. Jeśli szukasz sposobu, aby szybko schudnąć, "pięć sztuk" diety - tylko to, czego potrzebujesz. Chociaż po tej diecie przez długi czas może nie być bezpieczny dla zdrowia, aby szybko rozwiązać, jest to dobra opcja.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Po diecie "pięć sztuk"

jeden. Pić napoje o niskiej kalorii. Dr Elvin Lewis, założyciel tej diety, wskazuje potrzebę odpowiedniego reżimu picia.Korzystanie z wystarczającej ilości wody, doświadczysz sytości i uniknąć odwodnienia.Najważniejszą rzeczą jest to, że ilości potrzebnych napojów powinny wynosić zero.

Każdego ranka użyj na śniadanie Duża filiżanka czarnej kawy iMulti-witaminy.Dr Elvin Lewis sugeruje, że pochodzenie Night-S trafia do trybu głodowego, a tym dłużej można przedłużyć ten stan, tym więcej kilogramów tracisz. Więc dużo pij, zwłaszcza rano, aby pozbyć się nadmiaru. W ciągu dnia będziesz mógł nadrobić zaległości.

Obraz tytułowy stracony szybko na 5 bites dieta krok 2

2. Objętość części jadalni powinna mieć pięć małych kawałków, 1 ugryź każdy. Możesz jeść 5 kawałków sałatki w rozmiarze w jednym ugryzieniu każdego, 5 kawałków homara lub5 kawałków barze snickers. Dr Elvin wyjaśnia, że dzięki barom, Snickers są bardzo łatwo zacząć po tej diecie. Uczyń swoją dietę zróżnicowaną - na przykład pięć kawałków hamburgera plus pięć kawałków jabłek i marchwi.

Im mniej zmieniasz swoją dietę, gorsze dla twojego ciała. Nadal będziesz schudnąć, ale nie otrzymasz składników odżywczych, w których potrzebuje twojego ciała.

Nawet jeśli zrobisz dietę zróżnicowaną, nadal nie możesz dostać wystarczającej ilości składników odżywczych. Nie bądź zaskoczony, jeśli czujesz zawroty głowy lub nudności. Jeśli podążasz za tą dietą, daj preferować produkty wysokokaloryczne, tłuszcze i białek, aby ciało osiąga wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Obraz zatytułowany Szybko na 5 bites Dieta Krok 3

3. Ogranicz swoją kolację, jak kolacja, pięć plasterków. Obiad doceniający składać się z 5 sztuk w rozmiarze w jednym ugryzie. Nie więcej nie mniej. Ponownie spraw, aby Twoje menu były różne dla twojego ciała, uzyskaj wymaganą ilość składników odżywczych. Ciało potrzebuje kalorii, aby działać poprawnie. I nie zapominaj, że musisz dużo pić.

Jednym z powodów, dla których wielu podobnych do tej diety jest to, co możesz mieć wszystko, co życzę, twoja dusza. Możesz jeść pięć kawałków sernika lub lodów, jeśli chcesz tego. Niemniej jednak staraj się unikać szkodliwych produktów, dzięki czemu twoja racjonalna (w miarę możliwości).

Obraz zatytułowany Szybko na 5 bites Dieta Krok 4

cztery. Codziennie weź multiwitaminy. Dr Lewis przyznaje, po tej diecie, ciało nie dostaje wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Warto zwrócić uwagę na to, jeśli podążasz za dietą przez długi okres czasu.Dlatego też weź multiwitaminy każdego dnia.

Możesz myśleć, że w witaminy nie ma potrzeby, jeśli dieta jest raczej zrównoważona. Jednak nie jest konieczne tak. Ta dieta nie jest bezpieczna dla zdrowia - więc weź witaminy każdego dnia.

Witaminy do żucia są słodką przyjemnością wśród mąki głodowej - to kolejny kawałek.

Obraz zatytułowany szybko 5 bites dieta krok 5

pięć. Jedz białko jedzenie codziennie (trampki zawierają kilka gramów białka). Zdobądź wystarczającą ilość kalorii, ponieważ węglowodany i tłuszcze. Dołącz w żywności białkowej diety, aby nerki działały prawidłowo, a ciało nie cierpiał na odwodnienie.

Najprostszym sposobem uzyskania wystarczającej ilości białka jest mięso, Turcja, wołowina i ryby są idealne do tego celu. Tofu zawiera również białko. Pędy mogą dodać proszek białkowy do napojów.

Obraz zatytułowany Szyj szybko na 5 bites Dieta Krok 6

6. Postrzeganie jednego kawałka między posiłkami. Dr LEWISGATE, że całkowita objętość spożycia żywności powinna wynosić 12 sztuk dziennie - jeśli chcesz, możesz jeść coś między posiłkami. Rozważać! Nie więcej niż jeden kawałek.

Twoja przekąska musi być zadowolona, dzięki czemu można zatonąć głód. W tym celu najlepiej jest tłuszczowe jedzenie. Duży kawałek sera jest dobrą opcją, poza tym jest to jedzenie białkowe.

Metoda 2 z 3:

Zrozumienie tej diety

jeden. Zauważ, że ta dieta odnosi się do niezdrowych systemów żywieniowych. Nawet lekarzy - odwiedził to podczas pokazu.

Dieta ta nie jest systemem energetycznym, następującym, zgodnie z którą należy w pełni zmienić styl życia, takich jak na przykład w przypadku diety ATKINS lub wegetarianizmu. Ta dieta sugeruje się pod nim "głód" - Odżywianie z małymi częściami.

Nie martw się: doświadczenie pokazuje, że chirurdzy używają "Metoda chirurgiczna" Aby pacjent mógł pozbyć dodatkowych kilogramów, sugerują, że osoba może żyć, karmienie przez takie małe części w ciągu miesiąca, a następnie nieznacznie zwiększyć objętość porcji miesięcznie (na przykład 4 lub 5 małych posiłków na dzień, w którym zawarta jest wystarczająca ilość kalorii).
Należy pamiętać, że w organizmie glukozy ludzkiej jest główne i najbardziej uniwersalne źródło energii do zapewnienia procesów metabolicznych, a niektórzy pacjenci otrzymują glukozę dożylnie przez długi okres czasu przed przystąpieniem do normalnego odżywiania. Może to być, jeśli na przykład osoba nie może połykać po udaru lub jest w śpiączce. Jak widać, ta dieta może wspierać życie przez dziesięciolecia, ale jak już wspomniano, nie jest konieczne, aby uczynić jej styl życia.

Obraz zatytułowany stracisz szybko na 5 bites diety krok 8

2. Nie podążaj za tą dietą przez długi czas. W skrajnych przypadkach możesz go trzymać przez kilka tygodni. Robić przerwy przez kilka dni, aby ciało mogło być normalne. Ta dieta jest skuteczna, ponieważ została przedłużona, ale nie powinna tego robić przez długi czas.

Po rozpoczęciu śledzenia tego systemu energetycznego można dojść do wniosku, że nie jest tak proste, jak się wydaje. Spróbuj podążać za tę dietę przez kilka dni i zobaczyć, jak odpowiada twoje ciało. Być może, w tym przydatne produkty w diecie, łatwiej będzie śledzić tę dietę.

Obraz zatytułowany Szyj szybko na 5 bites Dieta Krok 9

3. Spróbuj zrozumieć, że ta dieta opiera się na ograniczeniu kalorii i głodu. Nie ma tutaj magii: ta dieta opiera się na głodowaniu i zmniejszenia kalorii. Jeśli używasz nie więcej niż 400 kalorii dziennie, zobaczysz podobne wyniki.

Możesz śledzić własny system energetyczny. Może dodasz śniadanie. Będzie to krok we właściwym kierunku, ponieważ otrzymasz trochę więcej składników odżywczych każdego dnia, dążąc do celu, aby schudnąć. Dlatego wprowadzaj zmiany. Możesz śledzić ten system żywieniowy bez szkody dla zdrowia.

Obraz zatytułowany Przegrany szybko na 5 bites Dieta Krok 10

cztery. Należy pamiętać, że wskaźnik masy ciała 18.5 - Wartość jest subiektywna. Wybierz dla siebie ciężar, w którym czujesz się komfortowo, w którym lubisz siebie. Pamiętaj, że twoje zdrowie i dobre samopoczucie zależy od twojej wagi.

W rzeczywistości ostatnie badania wykazały, że ludzie cierpiących na ryzyko anorexiusa, aby umrzeć znacznie wyższą niż otyłych ludzi. Dlatego lepiej waży więcej niż mniej niż mniej. Staraj się mieć taką masę ciała, w której czujesz się komfortowo. Nie stosować się do zaleceń osób, które nawet cię nie widzieli.

Nie wiążą pragnienia, aby schudnąć do BMI. Ta formuła została zastąpiona 200 lat temu, co opiera się na tylko wadze i wzrostu. Jednak przy obliczaniu wskaźnika masy ciała należy wziąć pod uwagę wiele innych czynników. Dlatego nie umieszczaj BMI w głowie rogu, gdy chcesz schudnąć.

Metoda 3 z 3:

Uprość tę dietę

jeden. Zwiększyć objętość kawałków. Możesz jeść tylko pięć sztuk na jeden posiłek. Nie wątp, że nawet jeśli zwiększysz objętość kawałków, tracisz wagę. Najprawdopodobniej po tej rady będziesz łatwiej przykleić dietę. Łatwiej będzie również twoim ciałem.

Nie będzie spowolnić procesu odchudzania. Nadal będziesz jeść tylko pięć sztuk przez krótki okres czasu. Resztę czasu twoje ciało przetworzy żywność i spalić niepotrzebne rezerwy. Jeśli twoje kawałki są zbyt małe, a nie użyjesz wystarczającej ilości kalorii, twoje ciało może używać konstruktywnych białek jako źródła energii, biorąc białko z tkanki mięśniowej.

Obraz zatytułowany Szyj szybko na 5 bites Dieta Krok 12

2. Jedz różne produkty. Jeśli codziennie jesteś barem trampków, będziesz trudny, abyś trzymał tę dietę.Aby ułatwić Ci, uczynić dietę zróżnicowaną. Dołącz różne produkty w diecie. Pamiętaj, aby zaprezentować tłuszcze, białka i węglowodany w diecie (twoje ciało potrzebuje, zwłaszcza w takim stanie).

Jedz różnorodne jedzenie, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, w których potrzebuje twojego ciała. Jeść różne produkty, kawałek jednej grupy żywności, kawałek innych i t.RE.

Obraz zatytułowany szybko na 5 bites dieta krok 13

3. Pomyśl o oszczędzaniu pieniędzy. Być może trudno będzie śledzić tę dietę. Dr Lewis mówi, że musisz zebrać całą swoją wolę w pięści i pomyśleć o wyniku. Pomyśl też o tym, ile pieniędzy zaoszczędzisz oszczędności. Możesz mieć te same produkty przez cały dzień.

To duża zaleta tej diety. Nie ma potrzeby zdobywania specjalnych produktów, płacić za członkostwo w niektórych klubach. Wszystko czego potrzebujesz, jest ograniczenie swojej diety.

Obraz zatytułowany szybko 5 bites dieta krok 14

cztery. Nie podążaj za tym systemem przez długi czas. Ponownie ta dieta została zaprojektowana na krótki okres czasu. Nie możesz żyć całego życia, jedząc 10-12 kawałków żywności dziennie. Być przygotowanym na fakt, że w czasie wagi wróci. Ta dieta jest tymczasowym rozwiązaniem.

Pierwsze dwa dni będą szczególnie trudne. Po 3-4 dniach będziesz łatwiejszy. Twoje ciało przyzwyczai się do jedzenia, a żołądek zmniejszy. Każdego dnia staniesz się łatwiejszy. Nie oznacza to jednak, że ten system energetyczny jest dobry w twoim ciele. Twoje ciało wyłącza się powoli. Z tego powodu można jeść pełne, na przykład jeden dzień w tygodniu, aby twoje ciało ma wystarczającą ilość energii.

Ostrzeżenie

Nie śledź zbyt długo.Nie przesadź. Długiej tej diety jest szkodliwe dla zdrowia.
Waga, oszczędzaj mięśnie! Jeśli stracisz za dużo, ciało spłonie włókna mięśniowe.