Jak obliczyć poziomy cholesterolu: 11 kroków

Cholesterol jest substancją woskową, która jest produkowana w wątrobie, a następnie wprowadza krew. Daje membranom komórkowym płynnością i przepuszczalnością. Ponadto cholesterol uczestniczy w rozwoju hormonów i witamin w organizmie. Oprócz faktu, że cholesterol jest podświetlony w wątrobie, wchodzi również do ciała z jedzeniem mięsa. Wysoka zawartość bogatych i przetrzymywanych tłuszczów w diecie zachęca wątrobę do wytwarzania dodatkowego cholesterolu, który zwiększa ryzyko ataku serca lub udaru. Aby dowiedzieć się potencjalne zagrożenia dla zdrowia, lekarz może przypisać test krwi, który określi stosunek między zawartością użytecznego i szkodliwego poziomu cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu zazwyczaj zagraża zwężeniem lub blokującym tętnic, co wyjaśniono w ich akumulacji płytek cholesterolowych w nich.

Kroki

Część 1 z 3:

Oznaczanie poziomów cholesterolu

jeden. Przygotuj się do analizy. Nie jedz niczego i nie pij żadnych napojów przez 9-12 godzin przed analizą. Z reguły, w przeddzień analizy, możesz pić wodę, ale powinieneś powstrzymać się od kawy, herbaty, alkoholowych i gazowanych napojów.

Omów z lekarzem, akceptujesz leki. Niektóre leki, takie jak środki antykoncepcyjne, są w stanie podnieść cholesterol. Możliwe, że lekarz zaleca się powstrzymać się od następnego odbioru takich leków przed poddaniem się.

Obraz zatytułowany Oblicz stosunek cholesterolu Krok 2

2. Wybierz miejsce dostawy. Zaleca się przyjmowanie analizy do cholesterolu w lekarzowi rodzinie, ponieważ zna swój wiek, historię rodziny i inne czynniki związane z twoim zdrowiem niż ktokolwiek inny. Informacje te odgrywają ważną rolę w interpretacji uzyskanych wyników podczas analizy. Ponieważ twój lekarz wiedział cię dobrze, w przypadku podwyższonego cholesterolu będzie w stanie skompilować odpowiedni plan leczenia.

Istnieje wiele różnych testów przeznaczonych do użytku domowego, ale nie zostały zatwierdzone przez większość organizacji opieki zdrowotnej. Podczas korzystania z podobnych testów uważnie przeczytaj załączone instrukcje i bądź ostrożny. Testy te mogą dać nieprawidłowy wynik.

Analizy do dyspensacji zazwyczaj różnią się tanie, jednak nie są one zalecane dla dzieci i młodzieży. Dorośli powinni być również starannie traktowani z takimi analizami, ponieważ mogą nie być wystarczająco dokładne. Odpowiedni sprzęt, monitorowanie i przeszkolony personel są wymagane do testowania.

W wielu organizacjach i firmach prowadzona jest dozwolenie pracowników. Jednocześnie należy zwrócić uwagę na to, co instytucje medyczne przeprowadzają clizerizację i czy zasługują na zaufanie.

Obraz zatytułowany Oblicz stosunek cholesterolu Krok 3

3. Oblicz cholesterol. Podczas analizy cholesterolu cholesterol lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) cholesterol lipoproteinowy o niskiej gęstości (LDL) i poziom triglicerydów. Jednocześnie wyjęta niewielka ilość krwi, która jest następnie analizowana w laboratorium. W rezultacie okazuje się poziom cholesterolu w MILLYOL do litra krwi, a lekarz interpretuje tę wartość, w oparciu o wiek, anamnezę rodzinną i ciśnieniem krwi.

Podczas analizy określono trzy ilości: ogólne poziomy cholesterolu, poziom cholesterolu HDL ("Dobrze" Poziom cholesterolu) i poziom cholesterolu LDL ("Ubogi" cholesterol). Wysoki całkowity poziom cholesterolu nie oznacza, że masz problemy zdrowotne, ponieważ może być spowodowane wysoką zawartością cholesterolu HDL.

Aby znaleźć związek cholesterolu, podziel się ogólnym poziomem cholesterolu na utrzymanie dobrego cholesterolu (HDL). Załóżmy, że całkowity poziom cholesterolu wynosi 8 mmol / l, a poziom cholesterolu HDL wynosi 2 mmol / l. W rezultacie stosunek cholesterolu będzie 4: 1.

Pożądane jest, aby ogólny poziom cholesterolu nie przekracza 5,2 mmol / L (200 mg / dl).

Optymalny poziom cholesterolu LDL leży w zakresie 2,6 - 3,3 mmol / L (100-129 mg / dl).

Optymalny poziom cholesterolu HDL wynosi 1,5 mmol / L (60 mg / dl) i powyżej.

Hormon estrogenowy u kobiet może podnieść cholesterol HDL.

Część 2 z 3:

Zapobieganie wysokim poziomie cholesterolu

jeden

Postępuj na presji tętniczej. Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca i udaru. Wysokie ciśnienie oznacza zwiększone obciążenie serca i tętnic, a także problemy nerek i może być spowodowane wysokim poziomem cholesterolu.

Ciśnienie krwi można zmniejszyć ze względu na zdrową dietę, regularne praktyki wykonywania, zmniejszone stres, utrzymywać optymalną masę ciała, abstynencję przed paleniem i picie napojów alkoholowych. Zmień styl życia nie jest łatwy. Być może powinieneś poprosić lekarza, aby polecić właściwemu specjalistom, który pomoże ci to zrobić.
W przypadku wysokiego ciśnienia krwi, musisz wiedzieć o tym problemie. Istnieje bardzo niewiele objawów wysokiego ciśnienia krwi (mogą być w ogóle nieobecne), więc nie zapomnij regularnie go zmierzyć. Możesz jednak sprawdzić ciśnienie krwi na każdej wizycie w lekarzu, jednak jeśli naprawdę znajdziesz wysokie ciśnienie krwi, lekarz może zalecić zakup tonometr i regularnie mierzyć ciśnienie w domu.

Obraz zatytułowany Oblicz stosunek cholesterolu Krok 5

2. Niższy poziom cukru we krwi. Wysoka zawartość cukru we krwi może powodować problemy zdrowotne i prowadzić do cukrzycy. Jak wiesz, w cukrzycy Mellitus, poziom cholesterolu HDP (dobry cholesterol) jest zmniejszony, a poziom cholesterolu LDL (słaby poziom cholesterol) wzrasta, co zwiększa ryzyko choroby serca i udaru.

Zjawisko to nazywa się Dlypidemią cukrzycą. Jej działaniem boku jest miażdżyca, w której cholesterol jest taktowany tętnicą.

Jeśli historia rodziny lub inne czynniki wskazują na wysokie ryzyko cukrzycy cukru, schudnąć, przejdź do zdrowej diety i zwiększyć aktywność fizyczną. Środki te pomogą znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy cukru.

Ponadto istnieją leki, które pomagają zmniejszyć glukozę we krwi i zapobiegają atakowi serca lub udarowi.

Obraz zatytułowany Oblicz stosunek cholesterolu Krok 6

3. Wpisz aktywny styl życia. W sobie jest nie tylko dobrze, ale także pozwala zapobiec wielu problemom zdrowotnym związanym z wysokim poziomem cholesterolu. Spróbuj robić ćwiczenia fizyczne każdego dnia. W ten sposób wzmocniasz serce i zwiększa czas trwania i jakość twojego życia.

Wszelkie ćwiczenia, które sprawiają, że pocieszasz i szybko oddychasz, wzmacniają serce i pomagają zmniejszyć cholesterol. Na przykład możesz grać w spacer, pływanie, jazda na rowerze, prowadząc tchórze, narciarstwo lub wspinaczka po górach.

Wybierz, co lubisz i wygodnie dla Ciebie. Może to być specyficzny program szkoleniowy w grupie, indywidualne prace sportowe lub wspólne ćwiczenia z partnerem. Należy pamiętać, że jeśli szkolenie przyniesie ci przyjemność, mało prawdopodobne, żebyś o nich pomyśleli.

Obraz zatytułowany Oblicz stosunek cholesterolu Krok 7

cztery. Trzymaj się zdrowej diety. Zdrowa dieta jest najważniejszym czynnikiem, który pomaga wzmocnić zdrowie i zmniejszyć ryzyko różnych chorób i problemów, w tym zmniejszone poziomy cholesterolu. Spróbuj trzymać się zdrowej diety.

Dowiedz się, jak kalorie wpływają na zdrowie i Ile kalorii powinny być używane codziennie. Większość etykiet na produktach spożywczych jest przeznaczona do codziennej konsumpcji 2000 kalorii i konieczne jest, aby wiedzieć, jak ta liczba jest związana z codzienną stawką, która zależy od wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej. Skonsultuj się z lekarzem lub profesjonalnym dietetykiem o odpowiedniego zdrowego planu odżywiania.

Regularne sporty pomaga utrzymać optymalną wagę i zmniejszyć cholesterol.

Najlepiej mieć różnorodną i dobrze zrównoważoną dietę. Obserwuj, aby uzyskać niezbędne składniki odżywcze z produktami wszystkich głównych zalecanych grup. Bogaty w mikroelementy, białka i całe ziarna żywności zawierają niewielką liczbę kalorii i pomaga utrzymać optymalną masę ciała.

Ogranicz zużycie tłuszczów nasyconych i trans, sodu, mięsa czerwonego i cukru - wszystkie te substancje i produkty przyczyniają się do zwiększenia cholesterolu.

Staraj się nie dodawać soli, sosów i kremów.

Bezpieczeństwo (usunięte) i nisko aluminiowe (1%) produkty mleczne, używają wystarczającej ilości stałych produktów ziarna, które mają wiele włókien żywnościowych i jeść 2-3 części warzyw i owoców dziennie.

Dwa razy w tygodniu je ryby bogate w grubych kwasach Omega-3 lub stosować inne produkty zawierające dużą ilość tych kwasów, takich jak awokado, oliwa z oliwek i orzechy.

Umiarkowanie używaj alkoholu. Kobiety powinny pić nie więcej niż 1 porcje, a mężczyźni - 2 porcje dziennie. Jedna porcja odpowiada 30 mililitrom silnego napoju, 120 mililitrów wina lub 250 mililitrów piwa.

Obraz zatytułowany Oblicz stosunek cholesterolu Krok 8

pięć. Łagodzić wagę. Utrzymanie optymalnej masy ciała zmniejszy obciążenie na organach wewnętrznych, zwłaszcza na sercu. Wprowadź aktywny styl życia i obserwuj masę, aby zmniejszyć ciśnienie krwi i normalizować poziom cholesterolu.

Prostym sposobem jest zmniejszenie poziomu kalorii spożywane do wartości spalonej przez organizm. Jeśli spożywasz więcej kalorii niż spalanie, twoje ciało gromadzi nadmierną energię w postaci tłuszczu, a otrzymasz nadwagę.

Polkylogram tłuszczu jest równoważny około 3500 kalorii. Aby zresetować pół tygodnia, konieczne jest zmniejszenie dziennej ilości kalorii około 500 jednostek, które można osiągnąć przez połączenie diety i ćwiczeń.

Dowiedz się, ile kalorii są zawarte w używanym jedzeniu, a całkowicie wyeliminować niezdrowe jedzenie z diety, lub zmniejszyć ilość do akceptowalnego poziomu.

Liczba kalorii jest trudna do liczenia, gdy jesteś w sklepie spożywczym, więc wykonaj małą listę typowych produktów i określić, ile zawarto w nich kalorii. Więc łatwiej będzie rozważyć kalorie przy zakupie i jedzeniu żywności.

Część 3 z 3:

Jaki jest niebezpieczny cholesterol

jeden. Rozważ swoje czynniki ryzyka. Wysoki cholesterol może być śmiertelnie niebezpieczny, ponieważ rzadko manifestuje się w żadnych objawach. Przy podejmowaniu decyzji, czy sprawdzić poziom cholesterolu, należy również wziąć pod uwagę niebezpieczeństwo ataku serca i udaru.

Z pomocą lekarza, uzupełnić i śledzić plan zdrowego stylu życia, zmniejszy cholesterol i poprawi ogólny stan zdrowia. Słuchaj zaleceń lekarza, ponieważ jest dobrze znany z historii chorób i czynników ryzyka.
Wysoki poziom cholesterolu jest zwykle bezpośrednio związany z nieprawidłową mocą, nadwagą, nieaktywnym w życiu i paleniu. Zmień dietę, aby zmniejszyć cholesterol. Spróbuj jeść mniej mięsa i więcej świeżych warzyw i owoców.

Obraz zatytułowany Oblicz stosunek cholesterolu Krok 10

2. Dowiedz się, jaki jest wiek, aby sprawdzić poziom cholesterolu. Wiele organizacji medycznych zaleca sprawdzenie poziomu cholesterolu co 4-6 lat dla wszystkich osób w wieku od 20 do 79 lat, podczas gdy inne organizacje są zalecane do wykonywania tego w zależności od wieku i czynników ryzyka choroby serca.

Mężczyźni są zalecani do sprawdzenia poziomu cholesterolu od 35 lat. Jednakże, jeśli masz od 20 do 35 lat, ale zwiększyłeś ryzyko choroby serca, zaleca się rozpocząć sprawdzanie poziomu cholesterolu z wcześniejszego wieku.

Kobiety zazwyczaj zalecają rozpoczęcie sprawdzania poziomu cholesterolu od 20 lat. Wiek może być wcześniejszy w przypadku zwiększonego ryzyka chorób serca.

Dzieci powinny sprawdzić poziom cholesterolu tylko wtedy, gdy mają zwiększone ryzyko z powodu anamnezy rodziny.

Wszyscy dorośli o wysokim poziomie cholesterolu, awarii wieńcowej lub cukrzycy powinny być sprawdzane przez zawartość cholesterolu co najmniej raz w roku.

Obraz zatytułowany Oblicz stosunek cholesterolu Krok 11

3. Dowiedz się o dobrym i złym cholesterolu. Cholesterol nie rozpuszcza się we krwi. Jest przenoszony przez strumień krwi lipoproteiny (białka związane z lipidami). Istnieją dwa rodzaje lipoprotein, które mają cholesterol: Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) i lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL). W całkowitym poziomie cholesterolu oba rodzaje są brane pod uwagę, a także jeden piąty poziom triglicerydów (rodzaj tłuszczu).

LDL lub zły cholesterol, uczestniczy w tworzeniu gęstych i solidnych osadów grobowych, które są zatkane przez arteria i prowadzą do miażdżycy. Taka skrzeplina zapobiega przepływowi krwi do serca lub mózgu, co prowadzi do ataku serca lub udaru.

HDL lub dobry cholesterol, pomaga usunąć LDL z tętnic - przenosi zły cholesterol z powrotem do wątroby, gdzie rozdziela. Całkowity poziom cholesterolu we krwi składa się z 25 - 35% HDP.