Jak przestać robić wszystko blisko serca
Twoja samoocena spada, gdy ktoś cię kpije? Błędnie akceptujesz zachowanie ludzi jako osobiste obelgi? W większości przypadków ludzkie działania nie mają nic wspólnego z tobą. Najprawdopodobniej wszystko zależy od wychowania tej osoby, jego zdolność do radzenia sobie z problemami emocjonalnymi lub innymi czynnikami, takimi jak nastrój, energiczny lub zdrowie. Mając na uwadze, jeśli często obwiniasz się za to, co jest poza twoją kontrolą. Przestać robić wszystko w pobliżu serca, rozważ czynniki sytuacyjne i motywy innej osoby. Zwiększ poczucie własnej wartości i nauczyć się pewnie komunikować się, aby komentarze innych ludzi cię nie skrzywdzili.
Kroki
Część 1 z 5:
Spójrz na wszystko, inaczej
jeden. Pomyśl, być może jest ktoś, kto na ciebie wpłynął. Czasami luka jest wynikiem niegodziwości i gniewu z innej osoby, a czasami ludzie ranni, gdy są rzucane. Przypomnijmy to, co stało się z tobą w dzieciństwie i dorastaniu.
- Jeśli w przeszłości odmówiłeś, potępili cię lub rzuciłeś, może wpłynąć na twoją postać.
- Ludzie niepotrzebnie krytykowani w dzieciństwie są bardzo ranni w dorosłości. Czasami przychodzi do ciągłego niepokoju i depresji. Po zrozumieniu tych uczuć, najprawdopodobniej będziesz w stanie zrozumieć, dlaczego teraz jesteś.
2. Pomyśl, co powoduje nadmierną luźność i późniejsze zachowanie. Czego się boisz? Dlaczego tak się boisz? Zastanowić się nad tym. Bądź przygotowany na silne emocje i fakt, że zajmie to dużo czasu - tygodnie, miesiące, a może nawet lata. Czekasz na wiele wstrząsów, ale w końcu to zrozumiesz.
3. Zrób listę swoich mocnych. Słuchamy, których opinia, gdy wątpymy lub nadmiernie polegamy na wyrokach i działaniach innych ludzi. Jeśli jesteś pewien swoich umiejętności i umiejętności, zachowanie brutto lub negatywne komentarze nie będą cię martwić. Bądź pewny siebie i dumny z tego, co znasz i wiesz, a przestaniesz zdania innych ludzi blisko serca.
cztery. Przypomnij sobie, jak pomagasz innym. Pomóc innym podkreślać życie ze znaczeniem i przynosi satysfakcję. Przypominając sobie o tym, poczujesz się bardziej pewni. Zrób to tak często, jak to możliwe.
pięć. Utwórz listę celów. Ustawianie celów, poczujesz swoje znaczenie i stanie się bardziej szanując siebie. Cele mogą obejmować to, co chcesz odnieść sukces lub co chcesz poprawić.
6. Przypomnij sobie, że nie potrzebujesz komuś zgody. Jeśli jesteś szczególnie wrażliwy na to, jak ludzie cię traktują, a często reagujesz za ich słowa i działania, a potem wszyscy zabierzesz. Jeśli ktoś jest niezadowolony, możesz się wydawać, że zrobiłeś coś złego i musisz szybko go naprawić. Niemniej jednak, rozumiem, że jeśli ktoś wyracza cię niezadowolenie, to nie oznacza to, że coś zrobisz coś złego. W wielu przypadkach oznacza to, że osoba nie jest zadowolona z siebie i chce odzyskać na tobie (nie pozwala na to!).
7. Rozmawiać z psycholog. Jeśli jesteś bardzo ranny przez komentarze innych ludzi, być może powinieneś zwrócić się do psychologa. Specjalista pomoże Ci ujawnić przyczyny nadmiernej wizji. Ponadto psycholog pomoże Ci rozwijać strategie behawioralne podczas interakcji z negatywnymi ludźmi.
Część 2 z 5:
Skup się na pozytywnych aspektach swojego życia
jeden. Zrobić w swoim życiu pozytywnie. Z pewnością w twoim życiu są jasne chwile - zwracają uwagę na nich, pozwolą Ci czuć się lepiej, gdy nie jesteś. Robić to, co cię inspiruje.
- Uśmiechnij się. Tak, prosty uśmiech jest w stanie podnieść nastrój, a także je zainfekować.
- Prowadzić pamiętnik dzięki. Każdego wieczoru pisz w nim trzy przyjemne rzeczy, które przydarzyły się z tobą i za które jesteś wdzięczny wszechświecie.
- Stwórz dobre dla innych.
2. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Pewność siebie i szczęście - to właśnie cię czeka, jeśli komunikujesz się z ludźmi, którzy cię szanują i należą do ciebie dobrze.
3
Bądź życzliwy dla innych ludzi. Bądź miły z nieznajomymi i twoim bliskim, i będą się lepiej lepiej. Hemete słuchać inni ludzie, Spontanicznie pokazują życzliwość I spróbuj się uśmiechnąć. Więc poczujesz się trochę lepiej.
cztery. Dbaj o siebie. Podaj swój wygląd i odzież w porządku. Nosić czyste ubrania, które dobrze na ciebie siedzi. Pozbyć się starych ubrań, które nie pasują do rozmiaru, łamania i tak dalej.
pięć. Ze świeżego powietrza. Spróbuj wyjść każdego dnia. Wyciąć co najmniej 20 minut przed domem. Związek z naturą łagodzi i podnosi nastrój.
6. Bądź kreatywny. Wymyślić coś i tworzyć, a będziesz czuć się znacznie lepiej. Nie możesz sobie wyobrazić, jak ekscytujący utrzymanie czegoś w rękach, które zrobiłeś, a nikt wcześniej tego nie zrobił! Rozwijanie i wzbogacanie umysłu, skoncentrujesz się na sobie i na własnych interesach, a nie na fakt, że narzucasz inne (na przykład, większość ludzi jest zainteresowana tylko pieniądze i prestiż).
7. Rób, co cię odpoczywa i sprawia, że jesteś szczęśliwy. Co podnosi ci nastrój? Zrób listę takich rzeczy. Zrób to każdego dnia.
osiem. Pamiętaj, niech zawsze jesteś opcjonalny. Myślenie pozytywnie fajne, ale nie zawsze się dzieje i jest całkiem normalne. Wybierz czas i miejsce na rozprysku kompleksowych i negatywnych uczuć i emocji. Jest to ważna część życia, bez tego nie może zrobić.
Część 3 z 5:
Komunikować się pewnie
jeden. Mówić. Jeśli uważasz, że inny człowiek jest niegrzeczny lub niegrzeczny, powiedz mu o tym. Na przykład, jeśli osoba stale się skończyła nad tobą, daj mu znać, że tego nie lubisz. Być może ta osoba nie rozumie, że jest niegrzeczny i agresywny.
2. Użyj I-instrukcji. W tym przypadku poinformujesz rozmówcę, który wziąłeś odpowiedzialność za swoje myśli i działania. Więc skupiasz się na sobie i twoich uczuciach, więc inna osoba nie pomyśli, że czujesz się agresywnie. Stosować w praktyce Metoda komunikacji bez przemocy.
3. Trzymaj się w swoich rękach. Agresja odpowiedzi jest najprawdopodobniej nie skuteczna. Trzymaj się w swoich rękach i spróbuj wyjaśnić innej osobie. Lepiej powiedzieć mu o swoich uczuciach niż "atakowanie" go.
cztery. Użyj odpowiedniego języka ciała. Pewna komunikacja oznacza użycie odpowiedniego języka ciała. Głos musi być spokojny i nie głośny. Spójrz na rozmówcę. Zrelaksuj twarz i ciało.
pięć. Naucz się rozumieć, gdy nie osiągnąłeś wyniku. Większość ludzi wolą dowiedzieć się, że związek pokojowo i nieagresywny. Ale niektórzy ludzie zdenerwują lub się denerwują, więc jeśli rozmowa poszła w martwym końcu, zatrzymaj go. Możesz porozmawiać z osobą po raz kolejny lub przełamać z nim różnego rodzaju relacje.
6. Wiadomo, że niektórzy ludzie lubią obrażać innych ludzi. Mogą używać technik Przemoc psychologiczna, Na przykład upokorzenie, oskarżenia, odrzucenie twoich uczuć. Z taką osobą możesz być przerażający lub niewygodny, możesz czuć się pusty lub bezwartościowy. Lepiej, aby natychmiast złamać wszelkie relacje z taką osobą.
Część 4 z 5:
Przeanalizuj sytuację
jeden. Oceń sytuację. Czasami akceptujemy coś blisko serca i obwiniamy się za złe zachowanie innej osoby. Na przykład zdenerwowany dziecko może krzyczeć: "Wszyscy jesteście zepsuty!"Ponieważ rzekomo wybrałeś niewłaściwe ciasto na swoim dwunodzie. Oceń sytuację i przyznaj, że zachowanie nastolatka jest związane z hormonami, zmianami w życiu lub niemożności, aby kontrolować swoje emocje. Najprawdopodobniej reakcja nastolatka nie jest związana z wyborem ciasta lub wychowania.
2. Nie przeceniaj sytuacji. Czasami oszacujemy sytuację na podstawie wcześniejszych doświadczeń lub uprzedzeń o ludziach. Sprawia, że przeceniamy sytuację zamiast cicho analizować fakty.
3. Zapytaj wyjaśnień. Jeśli usłyszałeś ofensywny lub szorstki komentarz, poproś osobę, aby wyjaśnić, co chciał powiedzieć. Być może człowiek oznaczał coś zupełnie innego lub po prostu go nie słyszałem. Oto, co można powiedzieć:
cztery. Niech inni wątpią. Jeśli wszyscy się bawisz blisko serca, prawdopodobnie myślisz, że ktoś celowo chce obrażać lub obrażać cię, choć może, że po prostu stajesz się fuzją lub ktoś ma zły dzień. Najprawdopodobniej chcesz reagować emocjonalnie, ale przestać i myśleć. Być może człowiek nie chciał cię obrażać.
pięć. Określ, jakie komentarze najbardziej boli. Każda osoba ma coś, na co jest szczególnie wrażliwy. Na przykład możesz nie lubić komentarzy na temat twoich ubrań, ponieważ w dzieciństwie twoja matka zawsze cię krytykowała za to, co nosiłeś.
6. Rozpraszać. Kiedy osoba zajmuje coś blisko serca, koncentruje się nie w ludzkich słowach ani działaniach, ale na własnych uczuciach. Te uczucia mogą się zintensyfikować, jeśli wygrasz na nich. Możesz nawet złapać się, że myślisz, że nieustannie myślisz o rzekomej odpowiedzi na osobę (jeśli mógłbyś mu odpowiedzieć). Jest to myślenie pożyczki, a są metody, które pomogą ci poradzić sobie z nim. Właśnie to możesz zrobić:
Część 5 z 5:
Spróbuj zrozumieć motywację innych osób
jeden. Wziąć pod uwagę emocje innych ludzi. Niektórzy ludzie w pewnych sytuacjach (na przykład w złych dniach) zachowują się agresywnie lub niewłaściwie. W takich przypadkach ich wrogość ma na celu naprzeciwko i nie ma z tobą nic wspólnego.
- Być może człowiek miał zły dzień.
- Być może miał nieprzyjemną rozmowę przed spotkaniem.
- Być może przypomniano o nieprzyjemnej sytuacji.
- Być może nie jest w stanie poradzić sobie z jego negatywnymi uczuciami i emocjami.
2. Określ, jak osoba należy do innych osób. Może obraża się lub głupcy z rzędu. Niektórzy ludzie są wrogim wszystkim otoczeniu. Zapytaj siebie:
3. Wziąć pod uwagę niepewność ludzi. Czy mogą cię bać w jakiś sposób? Jeśli tak, nie czuj się źle, ponieważ jesteś osobą samowystarczalną?Pomyśl o tym, jak możesz pomóc takim ludziom zwiększyć ich zaufanie.
cztery. Rozważmy zdolność innej osoby, aby kontrolować swoje emocje. Być może nie radzi sobie ze swoimi emocjami. Niektórzy ludzie nie wiedzą, jak skutecznie komunikować się lub wyrazić swoje emocje. Pamiętaj, że jest cierpliwy i lepiej zrozumieć innych ludzi.
pięć. Rozważ doświadczenie innej osoby. Niektórzy ludzie nie mają ani nie mają innych umiejętności społecznych i norm. Czasami osoba może zachowywać się naturalnie lub nawet w Hamski, choć w rzeczywistości nie oznacza to nic takiego. Inni ludzie działają w pewien sposób i nie rozumieją, jak ich zachowanie wpływa na innych. To zachowanie nie jest w żaden sposób podłączone osobiście.
6. Naucz się rozróżniać konstruktywną i niekonstruktywną krytykę. Konstruktywna krytyka ma na celu pomóc. To nie jest krytyka twojego charakteru lub godności. Konstruktywny krytyk wskazuje, co musisz poprawić lub naprawić. Ponadto konstruktywna krytyka oferuje środki, aby poprawić lub poprawić wszystko. Z drugiej strony, niekonstruktywna krytyka jest tylko negatywną uwagą.
7. Zadawaj pytania, jeśli ktoś cię krytykuje. Słysząc nieskronikową krytykę na twoim adresie, poproś osobę, o co ma na myśli. Więc pokażesz osobę, którą doceniasz jego opinię i taktownie przyniesie go do konstruktywnej krytyki.
Rada
- Aby zrozumieć siebie, swoje uczucia i spojrzeć na wszystko z nowym wyglądem, pozostawi dużo czasu. bądź cierpliwy.
- Wyszukaj jasne chwile w życiu pomoże, ale nie rozwiąże wszystkich problemów. Jeśli koncentruje się na dobrych, pozytywnych rzeczach, trudne chwile ułatwiają przeniesienie.
- Znajdując pewność siebie, zawsze możesz wstać na siebie i przestać czuć swoje puste miejsce.
Jak dumni z tych, którzy w rzeczywistości są
Jak uniknąć manipulacji przez otoczenie
Jak przestać obrażać ludzi
Jak zacząć szacunek siebie
Jak przestać kpić się w szkole średniej
Jak pozbyć się irytujących ludzi
Jak pracować z tymi, którzy cię nienawidzi
Jak się zachowywać z fałszywymi przyjaciółmi
Jak przestać się bać miłości
Jak przestać być kontrolowaniem
Jak zrozumieć sprzeczne znaki
Jak stać się popularnym, mając niską samoocenę
Jak się dowiedzieć, jeśli masz problemy z kontrolą gniewu
Jak pomóc człowiekowi o niskiej poczuciu własnej wartości
Jak ignorować dziewczynę, która cię nienawidzi
Jak zostawić innych facetów wpatrywać się na piękną żonę
Jak uspokoić gniewną osobę
Jak nauczyć się socjopatha
Jak przezwyciężyć strach przed samotnością
Jak się bądź szczęśliwy i kochaj, nawet jeśli wszyscy cię upokarzą