Jak kupić dobrą formę fizyczną (dla dzieci)

Nabycie dobrej formy fizycznej nie powinno być czymś skomplikowanym. Ta okupacja można dobrze zabawić, a także staje się znacznie zdrowsza.

Kroki

jeden. Pić dużo wody. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek prostej wody, ale w żadnym przypadku nie są słodki napoje gazowane. Dopasuj zdrowe jedzenie wypełnione owocami, warzywami i niskotłuszczowym mięsem i rybami, a także orzechami. Nie przegap lunchu, ponieważ twoje ciało wyrzuca tłuszcz, gdy tęsknisz za posiłkiem. Oznacza to, że twój metabolizm spowalnia, a ciało zaczyna odkładać tłuszcz zamiast aktywnie trawić żywność.

Obraz zatytułowany Get Fit (dla dzieci) Krok 2

2. Dbać o sporty. Spacer na podwórku, grać w aktywne gry, jeździć na rowerze, biegnij, tańcząc, angażować się w sztuki walki, pływanie, piłkę nożną i inne sporty. Znajdź to, co dokładnie lubisz i ciesz się.

Obraz zatytułowany Get Fit (dla dzieci) Krok 3

3. Jedz umiarkowanie. Jeśli jesz powoli, mózg szybko zrozumie, że jesteś już jadł.

Znaczne spożycie żywności, w tym przekąski. Więc będziesz wiedział, co jadłeś.

Obraz zatytułowany Get Fit (dla dzieci) Krok 4

cztery. Spać 8-10 godzin dziennie. Chcesz uwierzyć, chcesz nie, ale sen promuje spalanie kalorii. Twój proces metaboliczny odpoczywa podczas snu, aby spieszyć się do walki o strawienie nowej żywności następnego dnia.

Obraz zatytułowany Get Fit (dla dzieci) Krok 5

pięć. Nie siedź w jednym miejscu przez cały dzień. Częściej idź i wzmacnia ruchomy styl życia, który pomoże ci pozostać w dobrej formie.

Rada

Nie siedź w jednym miejscu na kilka dni, grając w gry komputerowe, stać się sportem.
Znacznie więcej zabawy uprawiania sportów z kimś innym. Zaproś przyjaciół i spędzić czas z korzyścią.
Jeśli nie lubisz tego, co robisz, znajdź inny rodzaj aktywności. Naglasze zajęcia negatywnie wpłyną na twoją motywację.
W Internecie można znaleźć wiele przepisów dla zdrowego naczyń. Nie bój się poprosić o rodziców, aby kupić owoce.
Jeśli nagle siedzisz i nic nie robisz, wstań i wykonaj kilka pompek, nawet może pomóc.
Jeśli masz brata lub siostrę, zapytaj go lub idzie do ciebie w parku na spacer lub zagraj w aktywną grę w domu.
Zarejestruj się na sekcję sportową.

Ostrzeżenie

Brak jedzenia bardzo niebezpiecznych konsekwencji. Po prostu masz zrównoważoną dietę. Jedz więcej owoców i warzyw, pić wodę i odmówić dań smażonej w oleju.
Nie przesadzaj z aktywnością fizyczną, ponieważ nadal jesteś dzieckiem. Jedna dwoma godzinami zajęć sportowych dziennie jest wystarczająco dość.
Zawsze ubieraj się do kasku przed jazda na rowerze. Nie jeździć na toru motoryzacyjnym i najlepszym pobycie pod nadzorem dorosłych.

Czego potrzebujesz

Energia
Trampki
Owoce i warzywa
Woda (2 litry dziennie)
Zdrowe jedzenie