Jak wyeliminować toksyczne spory z relacji: 9 kroków

Jeśli chcesz wyeliminować swój toksyczny związek (szkodliwy dla obu z was), zdolność do kłótni "bezpiecznie" jest umiejętnością najważniejszego znaczenia. Co więcej, każdy z nas zasadniczo powinien spróbować uwolnić swoje życie z toksycznych sporów. Oczywiście będziesz miał sporadycje, a będziesz nadal denerwować i dotkniesz się nawzajem, ale umiejętność, którą rozwijasz, pomoże Ci zarządzać sytuacją i nie pozwala na to, aby stało się naprawdę nieprzyjemne. nauczy cię, jak osiągnąć.

Kroki

jeden. Doświadczony dyskomfort Możemy wyrazić inaczej. Należy rozumieć, które formy dyskomfortu są akceptowalne, a które - nie.

Wyraz niezadowolenia. Jest to formularz, w którym opisujesz problem lub działanie jest jasne i zrozumiałe, bez przenoszenia do osoby.
Potrzebujemy okazji wyrażenia niezadowolenia. Istnieją oczywiste problemy, z którymi potrzebujesz, rozumiesz i rozwiąż je. Nikt nie chce ciągle myć wszystkich potraw. Jednak w dobrobycie nie ma miejsca na krytykę i brak szacunku. Formularze te muszą być zabronione.
W tej chwili stwierdza się ze swoim partnerem umowę, którą wyeliminujesz krytykę i brak szacunku od Twojej komunikacji. Nie "ale", "a co, jeśli" i "dzieje się" i t. RE.- Pokaż dyscyplinę i po prostu nie rób tego. Być zdyscyplinowanym, gdy wyrażasz niezadowolenie, nie wślizgnij się na krytykę ani nie lekceważące komentarze. W oddaniu kłótni nie zawsze jest łatwa, starannie zbierając słowa, zaoszczędzisz od żalu i smutku w przyszłości.
Jeśli nadal jesteś wszystkim, natychmiast przepraszam, jeśli sytuacja wymaga. Zaznacz się w ten moment jako powód do pracy na sobie. Może być konieczne, aby wzajemne uwagi, podczas gdy zdrowy sposób nie kłóci się w zwyczaju, ale pozytywne rezultaty, które otrzymasz natychmiast. Horror ataków i kontrataku zostaną wyeliminowane.
Inną sytuację, w której możesz się wykryć - uzasadniając swoje lekceważące oświadczenia. Na przykład zadzwoniłeś do mnie "głupi" i zrobiłem ci uwagę. Nie warte dalszych 5 minut na wydanie na wyjaśnienie tego, co naprawdę zachowywałam się jak nienormalny. Jestem jednak głupia z natury, jednak są najlepsze sposoby na budzenie we mnie.

Przykład: "Powiedziałeś, że myjesz naczynia, ale nie zrobił tego".

Krytyka jest oświadczeniem, przed którym stoją przed osobowością osoby i zawierającą ogólne wnioski ("nigdy", "zawsze" i t. RE.).

Przykład: "Powiedziałeś, że umyjesz naczynia. Nigdy nie trzymasz słowa ".

Brak szacunku dodaje obrazę.

Przykład: "Powiedziałeś, że umyjesz naczynia. Czym jesteś nieuczciwy.

Obraz zatytułowany Wyeliminuj toksyczne argumenty ze swojego związku Krok 2

2. Spróbuj w każdym sporze, aby zdemontować jeden temat. Trzymaj się przedmiotu sporu, z którego zaczęli. Na przykład, jeśli zacząłeś kłócić się z powodu naczyń, a następnie omówić tylko problem z naczyniami i tylko. Ze wszystkimi innymi problemami, radzić sobie z innym razem, na jednym problemie dla jednego sporu.

Obraz zatytułowany Wyeliminuj toksyczne argumenty ze swojego związku Krok 3

3. Wybierz odpowiedni moment. Właściwy wybór czasu określa cały dalszy postęp. Jeśli twój partner próbuje przetrwać trudny dzień, odłożyć rozmowę później, gdy wszystko jest rozgrywane - czekają na dania. Doceń swoje relacje wyższe niż indywidualne problemy. Jeśli czas nieustannie nieustannie nieustannie, masz poważniejszy problem, z którym powinieneś zrozumieć.

Obraz zatytułowany Wyeliminuj toksyczne argumenty ze swojego związku Krok 4

cztery. Zacznij jakby to zakończyć. Unikaj napięty zaczyna się w sporach. Początek sporu w dużej mierze określa, jak się skończy. Jeśli rozpoczniesz spór, strzelanie ze wszystkich broni, zakończy się piekłem, więc bądź naprawdę ostrożny, rozpoczynając rozmowę. Jeśli chcesz, aby wszystko zakończyć wzajemne szacunek i zrozumienie, a następnie początkowo weź ten ton.

Obraz zatytułowany Wyeliminuj toksyczne argumenty ze swojego związku Krok 5

pięć. Niektóre spory nigdy nie rozwiązują. Nie wszystkie problemy można rozwiązać. Nie oznacza to, że nie możesz ich dyskutować. Oznacza to tylko fakt, że bezowocna nadzieja na ich decyzję może sprawić, że kłóci się poza faktem, że może być użyteczny.

Popularne tematy sporów - dyskusja o budżecie rodzinnym i nieustarności. Twoje tematy mogą się różnić.

Jest inna grupa nierozprawnych sporów - są to spory, które po prostu nie wiesz, jak. Możesz zostawić te spory lub po prostu poszukać pomocy od nauczycieli i profesjonalistów. Istnieje wiele źródeł pomocy, gdy go szukasz.

Obraz zatytułowany Wyeliminuj toksyczne argumenty ze swojego związku Krok 6

6. Pokazać język. Wykonaj limit czasu - mechanizm ochronny, który pozwala utrzymać sytuację pod kontrolą.

Jest to sygnał lub fraza, który ostrzega obie strony, że niebezpieczeństwo jest przed nami i powinno spowolnić. Mogą być uwagą, jak "Och, sytuacja wychodzi z kontroli" lub "zgubiliśmy się z tematu" lub "był bardzo niegrzeczny", ale nasz ulubiony - pokazowy język.

Kiedy sytuacja ogrzewa, jeden z nas robi głupi wygląd i pokazuje język. Następnie staje się bardzo problematyczny, aby kontynuować cieszenie się gniewem i wrzodem. Możesz zrobić wrzód, jeśli twój rozmówca jest wystarczająco mądry, aby zrozumieć absurdalność całej sytuacji.

Nie dewaluje sporu i nie pokazuje, że nie należy go ukończyć. Oznacza to tylko fakt, że w tej chwili zbliżyłeś się do czegoś, co może zniszczyć Cię partnerem, a twój związek jest znacznie ważniejszy niż zakończenie sporu w tej chwili.

Mechanizm ochronny jest nie tylko sposób na utrzymanie argumentu pod kontrolą, ale ma pozytywny aspekt. Pozwala kłócić się z poczuciem pewności.

Jeśli jesteś przekonany, że nie będziemy sprowokować wir oskarżenia i nie obudzimy gorzkich wspomnień, gdy wspominając o słowa "budżet", możesz rozpocząć dyskusję. Może nie przyjdziemy do rozwiązania, ale przynajmniej spróbuj.

Kontynuuj, aż ma sens. Jak tylko wszystko stanie się straszne, puść się w trakcie języków i wycofać się.

Ta technika pozwala czuć się bezpiecznie w procesie sporu lub dyskusji. W przeszłości można mieć pewne poczucie niepokoju dotyczącego uczestnictwa w dyskusji, co mogłoby rozwinąć tylko spór, ponieważ nie miałeś mechanizmu ubezpieczenia, jeśli nagle sytuacja wyjdzie z kontroli. Nieustannie istniały niebezpieczeństwo, że w dowolnym momencie można nacisnąć czerwony przycisk, a znajdziesz się w ringu, używając wszystkich kombinacji, na których tylko zdolne.

Dlatego zgadzam się z partnerem o sygnale ochronnym, z którym oboje się zgadzasz, a który szacunek. Jeśli sytuacja staje się zbyt napięta, użyj takiego sygnału i odłożyć spór do bardziej odpowiedniego czasu.

Obraz zatytułowany Wyeliminuj toksyczne argumenty ze swojego związku Krok 7

7. Przekrwienie. Przydatne jest zrozumienie kolejnego zjawiska - informacje o przeciążeniu. Zdarza się, gdy otrzymasz zbyt wiele zachęt i czujesz się przytłoczony.

Kiedy dzieci krzyczą w pokoju, a jakiś hałas może pochodzić z kuchni, zawsze możesz wyłączyć radio lub wyjść z pokoju do myślenia. Czujesz się za dużo.

Podczas sporu, podobne uczucie może wystąpić, że tylko za dużo. W takiej sytuacji najgorsza rzecz, którą możesz zrobić, jest rozpocząć presję, przeciążony. Teraz jest w stanie, który nie może odpowiedzieć, musi zebrać swoje myśli. Dodatkowy spadek doprowadzi do faktu, że osoba poczuje zaatakowany. Niezwyciężona uwaga może umieścić cię w bardzo trudnej sytuacji.

Obraz zatytułowany Wyeliminuj toksyczne argumenty ze swojego związku Krok 8

osiem. Wypróbuj jak najlepiej ignorować rozmówcę. Nieudolna odpowiedź na to zignoruje.

Mówimy o tym, kiedy całkowicie wyłączasz rozmowę, odmówić mówienia, zacznij patrzeć na telewizor lub wyjść z pokoju ze złym. Pozostawia jednego partnera w próbach kontynuowania rozwiązania problemu, podczas gdy drugi po prostu odmawia tego wszelkich prób.

Silny odporność - napięta okupacja, może przestraszyć partnera, który wciąż próbuje kontynuować komunikację.

Często odpowiedź na ignorowanie jest jeszcze bardziej agresywna niż mogła się wcześniej komunikować.

Jedna osoba czuje się zaatakowany na taki, że nie może lub nie chce odpowiadać, podczas gdy drugi próbuje zmusić go do odpowiedzi. Przypomina wodę wlewając do rozpraszania gąbki do limitu - to tylko nie więcej miejsca. Bez względu na to, jak bardzo próbowałeś, nie osiągniesz niczego innego.

Ignorowanie należy unikać wszystkich. Pozbawia ci uczuć "my", ponieważ jeden z was pozostawia całkowitą przestrzeń.

Obraz zatytułowany Wyeliminuj toksyczne argumenty ze swojego związku Krok 9

dziewięć. Upewnij się, że mówisz i demonstruje szacunek dla rozmówcy. Wygląda na to jednak, że końcówki grillowe starego człowieka, jednak po całkowitym odebraniu partnera, jest dokładnie wniosek, do którego przychodzisz. Jeśli pokazasz trochę dyscypliny do tego, co mówisz i robisz, twoja gorąca wymiana poglądów nie doprowadzi do eksplozji. Może być emocjonalny, szczery i pogrubiony, ale nie szkodzić i uszkodzić. Możesz powiedzieć, co chcesz powiedzieć, aby wyrazić swoje rozczarowanie i omówić bolesne tematy bez broniąc je - ponieważ nikt cię nie atakuje. Nie ma tu nic skomplikowanego, cała rzecz w dyscyplinie podczas konfliktu.