Jak uruchomić Beckhead -

Doświadczasz trudności z Beckhand? Beckhand jest ciosem z nie-dominującej strony, która może wydawać się raczej przerażająca dla tych, którzy trenują do gry w tenisa. Stosując właściwą technikę, będziesz mógł poprawić backhand.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Dwuręczny Beckhand

jeden. Ćwicz, aby wykonać beckkend z dwiema rękami, jeśli jesteś wygodniejszy. Większość graczy na wczesnych etapach szkolenia stosuje się jeden ręcznie lub dwuręczny typ Beckhand. Niektórzy uważają, że użycie dwóch rąk w Becklen prowadzi do dokładniejszych i silnych wstrząsów.

2. Stać na gotowej pozycji. Zacznij od gotowości, wdrażanie skarpety w kierunku siatki i wygiętej nogi na kolanach. Stojąca twarz do etykiety, musisz zachować rakietę z dwiema rękami.

3. Dyskusja. Zrób tytuł z gotowej pozycji, aby pomóc sobie stanąć na backhand dwuręczny. Dyskusja to mały skok o 2,5 cm nad kortem tenisowym, aby załadować nogi. Twoja waga powinna równomiernie rozprowadzać zarówno na obu nogach, ściskając je, jakby sprężyny, po których można zdecydowanie odepchnąć w kierunku, którego potrzebujesz.

Wisząca wiskoza powinna się zdarzyć natychmiast przed przeciwnikiem skontaktować się z piłką. Pozwoli to przygotować do dążenia do piłki, gdy tylko zrozumiesz, gdzie idzie.

cztery. Przenieś punkt wsparcia i obróć ramiona. Jest to pierwszy krok dwuręcznych Beckhand, który jest bardzo ważny, aby poprawić wpływ. Po sztuczce musisz zrobić prawą stopę o krok do przodu, przesuwając całą wagę i środek ciężkości na lewej stopie. Krok naprzód, twoje ciało i ramiona zaczną obracać się po bokach.

Cała twoja waga powinna teraz iść do tylnej nogi. Pomoże to wygenerować prędkość wytrzymałości i uderzenia, gdy dostaniesz piłkę.

Obracając ciało bokiem, możesz poruszać się do przodu i boków podczas uderzenia .

Podczas tego kroku twoje ręce nie powinny zawierać. Muszą pozostać tuż przed twoimi piersi. Bardzo ważne jest, aby podczas tego kroku twoje ręce pozostają nieaktywne.

pięć. Nauczyć się uchwycić. Grip dla dwuręcznych Beckhand może być zarówno przyczepnością kontynentalną dla dłoni dominującej (praworęcznych), a pół-zachodnie uchwyt na foendanda dla pasywnych (w lewo do prawej ręce). Pasywna ręka powinna być natychmiast nad dominującą ręką. Idealnie, powinno się to zdarzyć jednocześnie z obrotem ramion i punktów wsparcia.

W przypadku uchwytu kontynentalnego użyj lewej ręki, aby zachować rakietę przed sobą. Skieruj przyczepność w prawo, a struny prostopadły do ziemi przed tobą. Utrzymuj prawą rękę, jakbyś potrząsnął ręką rakiety. Umieść połączenie palec wskazującego na małą, nachyloną stronę uchwytu, który znajduje się po prawej stronie płaskiej górnej, a następnie wycisnąć rękę wokół niego. Nachylona strona musi przejść po przekątnej wzdłuż dłoni i wskaż na krawędzi swojej dłoni, poniżej matki.

W przypadku półesternowego uchwytu do sporządzania, należy umieścić dolne połączenie pasywnej ręki do dolnej lewej ściganej twarzy uchwytu i ścisnąć dłoń wokół niego. Ta sama nachylona linia powinna przejść po przekątnej wzdłuż dłoni i wskazywać na krawędź dłoni, poniżej matki.

6. Wykonaj żaluzje z powrotem. Obracanie punktu wsparcia i ramienia zaczyna wyjąć rakietę z powrotem, ale musisz kontynuować obrót ramion i obrócić ręce, aż rakieta tenisowa jest z tyłu, a twoje ramiona są skierowane do boków.

W tym momencie powinieneś spojrzeć na piłkę nad ramionami.

7. Opuść rakietę, gdy odpychasz tylną nogę i obróć górną część ciała w kierunku siatki. Te trzy rzeczy powinny nastąpić w tym samym czasie. Niech rakieta zejdzie i odepchnij tylną nogę, podnosząc pięty z ziemi. Jednocześnie twoja tułowia musi zwrócić się do siatki. Obcasa podnoszenia pomoże ci zamienić górną część ciała.

Ten krok jest przejściem z przygotowania do zakresu.

Jednocześnie możesz zrobić mały krok naprzód przed przednią stopą, ale ta część nie jest wymagana. Novercomers są nadal zalecane do wykonania tego małego kroku do przodu.

Nie zapomnij podążać za piłką, aby można było przewidzieć jego lokalizację i wysokość.

osiem. Svew rakieta, aby zrobić cios na piłkę. Svew rakiety i ręcznie, aby dostać się do piłki tenisowej. Przeprowadzka w kierunku lotu, rakieta będzie trzymana przez obrazy C. Kontakt z piłką tenisową musi się zdarzyć przed twoim ciałem.

Wykonywanie ruchu szoku, górna część ciała zwróci się do siatki.

dziewięć. Uderzyć piłkę. Podczas uderzenia twoje oczy muszą być w pełni skoncentrowane na piłce. Najważniejszą rzeczą jest to, że uderzenie przed ciałem i na poziomie pasa. Jest taki cios, który pozwoli Ci zwiększyć moc uderzenia i obrócić piłkę. Sznury tenisowe muszą dokładnie dostać się na piłkę, ponieważ powinny być skierowane do siatki.

10. Zakończenie strajku. Po skontaktowaniu się z piłką należy rozciągnąć rakietę w kierunku uderzenia, a następnie przekręć górną część ciała. Podczas uderzenia musisz nadal zamykać ramiona, aż zginiesz ręce na łokciach i nie pasują do rakiety nad poziomem ramienia.

Zakończenie wpływu powinno być jednym prostym ruchem, dzięki czemu prędkość rakieta zmniejsza się płynnie.

Pod koniec strajku twoje piece powinny być skierowane do siatki.

Pod koniec strajku twoja rakieta powinna być wyższa niż poziom barku.

Metoda 2 z 3:

Beckhand jednoręczny

jeden. Ćwicz, aby wykonać jednoręczny backhand, jeśli jest dla Ciebie wygodniejszy. Jednoręczny Beckhand to wspaniały cios, ale ostatnio stał się mniej popularny. Jest jednak nadal używany przez wielu graczy, w tym Roger Federer, dla którego Becklehand pozostaje potężną bronią w meczach.

2. Zacznij od gotowości. Zacznij od punktu widzenia gotowości, umieszczając stopy w kierunku siatki i wygiętej nogi na kolanach. Stojąca twarz do siatki, musisz zachować rakietę z dwiema rękami.

3. Doprowadzić do doskonałości swojego ruchu punktu wsparcia i obrócić ramię. Jest to pierwszy i ważny krok w poprawie wpływu uderzenia jednoręcznych Beckhand. Zacznij od gotowości, a następnie prawą stopą wykonaj krok do przodu, przenosząc ciężar na lewej stopie. Krok naprzód, będziesz musiał rozmieścić swoje ciało i ramiona na boki, aby były prostopadłe do siatki.

Cała twoja waga powinna teraz iść do tylnej nogi. Pomoże to wygenerować prędkość wytrzymałości i uderzenia, gdy dostaniesz piłkę.

Obracając ciało bokiem, możesz poruszać się do przodu i boków podczas uderzenia.

cztery. Nauczyć się uchwycić. Wybierz rodzaj uchwytu na podstawie żądanego strajku. Jednoręczny Beckhand zwykle używa wschodniego uchwytu do tworzenia obrotu piłki do tenisa. Zrelaksuj dominującą rękę i nie uderzaj w rakietę pod wymaganym uchwytem. Po raz kolejny wycisnąć rakietę dominującą rękę. Idealnie, powinno się to wydarzyć jednocześnie z ruchem środka ciężkości i obracając ramiona.

Aby wziąć rakietę do orientalnego uchwytu dla Beckhand, musisz opuścić rakietę przed sobą lewą ręką. Skieruj rakietę w prawo i obróć ją tak, że ciągi tenisowe idą prostopadle do ziemi, twarzą do ciebie. Trzymaj prawą rękę powyżej uchwytu. Opuść prawą rękę, aby podstawowa kość palec wskazującego ustanowała się na górnej powierzchni uchwytu, po czym po prostu ściskają rękę.

Ekstremalna Wschodnia i półesternowa torba dla Beckhead może również służyć jako alternatywy dla East Tag. Te uchwyt są zaprojektowane tak, aby używać silniejszych i zaawansowanych graczy. Te smarowanie są dobre, aby pokonać wysokie kulki i nie są zbyt dobre dla niskich.

Kolejną alternatywą jest przyczepność kontynentalna, w której rakieta musi być utrzymywana pod kątem 45 stopni i wygodna do pokonania uderzeń cięcia.

Pół-Western Grip dla Beckhand używają dość rzadko. Dobrze jest do siekania piłek z silnym obrotem i złym, aby pobić płaskie i cięcie wstrząsy.

pięć. Wykonaj żaluzje z powrotem. Obróć punkt plug i ramię zaczyna wyjmować rakietę z powrotem, ale musisz kontynuować obrót ramion i usunąć ręce, aż rakieta tenisowa jest z tyłu, a ramiona po bokach.

6. Opuść rakietę i wyciągnij rękę szokową w tym samym czasie z ruchem przedniej nogi. Kiedy wyciągasz szokową rękę, musisz dać rakiecie zejść. Jednocześnie zrobić krok przedniej stopy w kierunku wpływu. Upadek rakiety stworzy rotacji piłki tenisowej, która jest bardzo ważna dla jednej ręki Becklehand.

Ten krok jest przejściem od przygotowania do awarii.

Wykonywanie tego kroku, musisz zachować pasywny kościół na rakiecie.

Nie zapomnij podążać za piłką, aby można było przewidzieć jego lokalizację i wysokość.

7. Svew rakieta, aby zrobić cios na piłkę. Po zakończeniu rakiety i w pełni wyprostujesz bęben, musisz puścić rakietę z pasywną ręką. Ręka i rakieta do punktu kontaktowego z piłką tenisową. Cios powinien się zdarzyć przed twoim ciałem.

Rakiety i ręce z ramienia powinny być jednym. Zatem położenie dłoni w stosunku do rakiety podczas Zamach nie zmienia się.

Natychmiast przed uderzeniem w piłkę tenisową rakieta powinna iść na poziom kolan. W związku z tym pojawi się obrót, który jest niezbędny dla twojego Beckhand.

Podczas uderzenia, górna część ciała zamieni się trochę z powrotem do siatki.

osiem. Uderzyć piłkę. Podczas uderzenia twoje oczy muszą być w pełni skoncentrowane na piłce. Najważniejszą rzeczą jest to, że uderzenie przed ciałem i na poziomie pasa. Jest taki cios, który pozwoli Ci zwiększyć moc uderzenia i obrócić piłkę.

dziewięć. Zakończenie strajku. Podczas ukończenia strajku postawa między ręką a rakietem powinna być taka sama. Przez cały wpływ musisz nadal podnosić rękę i obracać ramiona, utrzymując pozycję dłoni.

Relacja między ręką a rakietą nie powinna się zmieniać, dopóki ręka wstaje jednego poziomu głową.

10. Podczas ukończenia należy pozwolić, aby twoja pasywna ręka wyciągnąć się z tyłu. Twoja pasywna ręka musi być całkowicie rozciągnięta. Podczas ukończenia ta ręka kontroluje, ile ramion i wierzchołek ciała są obracane.

Uratowując jego pasywną rękę, aby rozciągnąć się od tyłu, ograniczasz w ten sposób obrót górnej części ciała, co pozwoli ci odzyskać szybsze i oszczędzać saldo po uderzeniu.

Metoda 3 z 3:

Rezanny Beckhand

jeden. Gdy piłka idzie zbyt niska lub zbyt wysoka dla pojedynczych i dwuręcznych backhand, spróbuj wykonać odcięcie. Dość trudno jest zawsze spadać toppin na każdą wysoką i niską piłkę, dzięki czemu takie przypadki będą przydatne do nauki beszczenu odcinającego.

3. Doprowadzić do doskonałości swojego ruchu punktu wsparcia i obrócić ramię. Jest to pierwszy i ważny krok w poprawie wpływu uderzenia jednoręcznych Beckhand. Zacznij od gotowości, a potem prawej stopy przyjmuje jeden krok naprzód, biorąc wagę na lewej stopie. Krok naprzód, będziesz musiał rozmieścić swoje ciało i ramiona na boki, aby były prostopadłe do siatki

Cała twoja waga powinna teraz iść do tylnej nogi. Pomoże to wygenerować prędkość wytrzymałości i uderzenia, gdy dostaniesz piłkę

Obracając swoje ciało bokiem, możesz poruszać się z przodu i na bok.

cztery. Nauczyć się uchwycić. Jednoręczny Beckhand zwykle używa uścisku bekekendy kontynentalnej, aby okazać cięcie cięcia. Zrelaksuj dominującą rękę i nie uderzaj w rakietę pod wymaganym uchwytem. Po raz kolejny wycisnąć rakietę dominującą rękę. Idealnie, powinno się to wydarzyć jednocześnie z ruchem środka ciężkości i obracając ramiona

Dla Continental Grip, użyj lewej ręki, aby zachować rakietę przed sobą. Skieruj przyczepność w prawo, a struny prostopadłe do ziemi, twarzą do ciebie. Utrzymuj prawą rękę, jakbyś potrząsnął ręką rakiety. Umieść połączenie palec wskazującego na małą, nachyloną stronę uchwytu, który znajduje się po prawej stronie płaskiej górnej, a następnie wycisnąć rękę wokół niego. Nachylona strona musi przejść po przekątnej wzdłuż dłoni i wskaż na krawędzi swojej dłoni, poniżej matki.

pięć. Wykonaj żaluzje z powrotem. Obracanie punktu wsparcia i ramię zaczyna wziąć rakietę z powrotem, ale musisz kontynuować rotacji ramion i usunąć ręce, aż rakieta tenisowa jest za głową, a ramiona po bokach. Ta migawka różni się od innych backhands, w tym uruchomić rakietę do tylnego ramienia, podczas gdy rakieta i przedramię tworzą literę "L".

Ten kąt wynosi 90 stopni lub litera "L" między ręką a rakieta jest bardzo ważna, jeśli chcesz uzyskać cięcie cięcia.

6. Zrobić krok na przedniej stopie i przenieść całą tylną część tylnej nogi. Ten krok jest przejściem od przygotowania do awarii. Konieczne jest wykonanie etapu przedniej stopy i przenieść całą wagę z tyłu frontu. Utrzymuj niewłaściwą rękę na rakiecie, w sprawie wykonania tego kroku, powinien tworzyć literę "L" dla twojej głowy.

Nie zapomnij podążać za piłką, aby można było przewidzieć jego lokalizację i wysokość.

7. Svew rakieta, aby zrobić cios na piłkę. Ręka i rakieta do punktu kontaktowego z piłką tenisową. Aby piłka była z dolnym przewijaniem, musisz go uderzyć. Blow na piłce powinien się wydarzyć na poziomie talii przed ciałem.

Z tyłu Zamach, twoją ręką i rakietą w kształcie litery L. Kiedy budzisz się do przodu, łokieć całkowicie się wyprostuje, a ręka wraz z rakietą formularza w kształcie litery V.

osiem. Uderzyć piłkę. Podczas uderzenia twoje oczy muszą być w pełni skoncentrowane na piłce. Kiedy budzisz się do przodu, twój łokieć wyprostowany i forma w kształcie litery L, która utworzona między ręką a rakietą zmieni się w kształcie litery V. Podczas strajku struny łańcuchowe powinny albo wskazać w kierunku siatki lub być pod małym kątem otwarcia.

Najważniejszą rzeczą jest to, że uderzenie przed ciałem i na poziomie pasa. Jest taki cios, który pozwoli Ci zwiększyć moc uderzenia i obrócić piłkę

Połączenie awarii w dół i małego otwartego kąta rakiety spowoduje, że dolna obrót piłki.

dziewięć. Zakończenie strajku. Po uderzeniu piłki należy pozwolić na rozciąganie dłoni i rakiety w kierunku uderzenia. Po tym, jak się rozciąga, połóż się, pozwalając jej spowolnić i zatrzymać. Podczas zakończenia twoja ręka i rakieta muszą pozostać w tej samej pozycji.

Może wydawać się dziwne, ponieważ po obniżeniu rakiety w dół do kontaktu z piłką, przyniosłeś go, ale w rzeczywistości spowolnienie rakiety będzie dość naturalne.

Pod koniec strajku struny łańcuchowe muszą być skierowane do góry.

Podczas uderzenia zobacz punkt kontaktowy z rakietą z piłką. Po wypełnieniu oczu powinny spojrzeć na ten sam punkt.

10. Podczas ukończenia należy pozwolić, aby twoja pasywna ręka wyciągnąć się z tyłu. Twoja pasywna ręka musi całkowicie wyciągnąć na plecy. Podczas ukończenia ta ręka kontroluje, ile ramion i wierzchołek ciała są obracane. Podczas ukończenia strajku twoje ciało musi stać na boki.

Uratowując jego pasywną rękę, aby rozciągnąć się od tyłu, ograniczasz w ten sposób obrót górnej części ciała, co pozwoli ci odzyskać szybsze i oszczędzać saldo po uderzeniu

Rada

Nie myl się, jeśli się nie powiedziesz.
Instrukcje te zostały napisane w przypadku prawej ręki, więc jeśli masz lewą rękę, a następnie zmień ręce i nogi w ten sposób w artykule.
Teraz, że wiesz, jak pokonać Beckhead, bardzo ważne jest, aby ćwiczyć ten cios za każdym razem, gdy spada szansa na grę. Nie zapominaj, że jedynym sposobem na lepsze jest praktyka. Wiem, jak coś zrobić i być w stanie to zrobić - dwie duże różnice. Uporczywie pociąg, aby przynieść backhand do perfekcji.
Bardzo ważne jest, aby zawsze podążać za piłką obiema oczami. Jest to ważne, ponieważ będziesz potrzebować obu oczu, aby określić postrzeganie głębokości w stosunku do piłki.

Ostrzeżenie

Bądź ostrożny i nie uderzaj w głowę, podczas gdy będziesz wykonać ten cios.
Aby uniknąć kontuzji, zawsze ugniataj grę w tenisa.