Jak uruchomić Dietę Atkins: 5 kroków (z ilustracjami)

Jeśli już próbowałeś indukcji, ale nigdy nie straciłeś wagi, nawet jeśli został prawidłowo przestrzegany przez program, oznacza to, że opór metabolizmu jest tak silny, że należy podjąć więcej ekstremalnych środków. "Szybka utrata tłuszczu" sprawia, że ciało spalają tłuszcz przez lipoliza i pomaga uruchomić proces indukcji.

Kroki

jeden. Zacznij od 1000 kalorii dziennie. W przeciwieństwie do zwykłych diety ATKINS, podczas "szybkiej utraty tłuszczu", musisz rozważyć kalorie. Dr Atkins zaleca Istnieje 5200 dań kalorii, więc możesz lepiej zarządzać głodem. Przykłady dań, które mogą składać się z:

28 g orzechów Macadamia lub oleju z orzechów Macadamia
56 g sera kremowego lub brie
28 g tuńczyka lub sałatki z kurczaka, podawane z 2 łyżeczkami majonezu wewnątrz awokado 1/4
2 jajka z przyprawami z 1 łyżeczką majonezową na jajku
56 g kwaśnej śmietany z 2 kotletami czerwonego lub czarnego kawioru
14-28 g bitą tłustą śmietaną posypane sucralozę
56 g pastę
2 śruby gotowane żółtka jajko z 1 łyżką majonezu

Obraz zatytułowany Jump Rozpocznij Diet Atkinsa Krok 2

2. Postępuj zgodnie z reżimem 1000 kalorii w ciągu 4-5 dni. Po tym początkowym okresie musisz odczuwać utratę wagi, możesz łatwo ograniczyć apetyt i poczujesz się dobrze.

Obraz zatytułowany Jump Rozpocznij Diet Atkinsa Krok 3

3. Zwiększ konsumpcję kalorii do 1200. Jedz 4 razy dziennie 300 kalorii w każdym recepcji. Te naczynia mogą obejmować:

56 g szyi wołowej przygotowanej z 2 łyżkami oliwy z oliwek

2 omlet z 2 paskami bekonowymi

2 łyżki tłuszczowej śmietany z 1 łyżką syropu bez cukru

59 g sałaty z kurczaka lub sałatką z tuńczyka z 2 majonezowych łyżek herbaty

84 g pastazy

14-28 g Macadamia

Obraz zatytułowany Jump Rozpocznij Diet Atkinsa Krok 4

cztery. Kontynuuj przestrzeganie 1200 kalorii w ciągu 1 tygodnia.

Obraz zatytułowany Jump Rozpocznij Diet Atkinsa Krok 5

pięć. Po osiągnięciu 1200 kalorii dziennie możesz rozpocząć indukcję. Możesz jeść 20 g lub mniej węglowodanów każdego dnia, ale nie trzeba już rozważyć kalorii.

Rada

Nie ograniczaj idei możliwych potraw tylko tego artykułu. Spójrz na Internet dodatkowych przepisów ludzi, którzy byli zaangażowani w "Fast Fat Loss".

Ostrzeżenie

Nowe edycje wytycznych Diety Atkins nie zawierają informacji na temat "szybkiej utraty tłuszczu", a centrum ATKINS nie publikuje już artykułów na ten temat.
"Strata fast fotorowa" nie odpowiada ludziom z niestabilnym metabolizmem.Jeśli możesz łatwo schudnąć na indukcję, "szybka utrata tłuszczu" może być niebezpieczna dla Ciebie, ponieważ pojawi się niedobór białka.