Jak być ambitnym: 12 kroków (z ilustracjami)

Jak powiedział kiedyś Elvis Presley, "Ambicje - to marzenie z silnikiem V8". Aby odnieść sukces, po prostu potrzebujesz marzyć! Ale nie będziesz w stanie osiągnąć celu wśród marzeń. Ambitity jest umiejętnością, która rozwija się z czasem, wymaga ciężkiej pracy i wzmocnienia, a także najważniejsze, strategiczne. Aby uosabiać marzenie na rzeczywistość, zacznij postępować zgodnie z zaleceniami z tego artykułu.

Kroki

Część 1 z 2:

Naucz się poprawnie myśleć

jeden. Powtórz siebie pozytywne instalacje i afirmacje. Dodatnie afirmacje - to stwierdzenie, które można porównać z komplementami dla siebie. Te afirmacje muszą mówić nie tylko w celu zwiększenia ich poczucia własnej wartości i pewności siebie, afirmacje i są w stanie poprawić rozwiązywanie problemów.

Pomyśl o swoich korzyściach i mocnych stronach. Wydajesz się oryginał dla siebie? Mądry? Utalentowany? Słowo pozytywne oświadczenia, aby obrócić wokół tych cech, które najlepiej opisują twoją tożsamość.
Mów siebie każdego dnia 10 razy: "Jestem mądry. Mogę użyć mojej inteligencji, aby osiągnąć moje cele. Jestem oryginalny. Mogę używać pomysłowości do rozwiązywania problemów. Jestem osobą utalentalną ".
Bardzo ważne jest, aby afirmacje były pozytywne i realistyczne, powinni cię również opisać. Na przykład nie powinieneś wymawiać afirmacji: "Robię dużo z zestawem zadań", jeśli naprawdę bardzo czujesz się bardzo trudno rozwiązać inny rodzaj problemu. W przeciwnym razie afirmacja może odwrócić efekt, a nawet obniżyć poczucie własnej wartości. Zamiast tego lepiej powiedzieć coś takiego: "Jestem dość w stanie ciężko pracować, aby lepiej radzić sobie z ustalonymi zadaniami" lub afirmacja, bardziej skierowana do przyszłości: "Mogę być bardziej skupiony".

Obraz zatytułowany jest ambitnym krokiem 2

2. Skoncentruj swoją uwagę na tym, co można znaleźć, zamiast myśleć o tym, co możesz stracić. Zapętle na temat tego, co może iść "nie tak", tylko zwiększa lęk, tłumacząc uwagę uwagi na to, czego nie robisz, zamiast tego, co musisz zrobić.

Mentally powiedz sobie następne wyrażenie: "Regularnie gram sport, będę wyglądał tylko oszałamiający". I wkrótce będziesz miał optymistyczny postawę i pragnienie każdego dnia. Ale jeśli znajdziesz odzwierciedlenie w negatywnym kluczu (na przykład: "Jeśli dzisiaj nie idę do biegu, będę się lepiej i wyglądam nieatrakcyjny"), zaczniesz się martwić o to, czego nie możesz spełnić zadania uczynienie go "szybko" i nie myśląc o jakości.

Zacznij od wątpliwości i niepokoju - to jak nie podejmować żadnych prób. Chociaż strasznie boisz się mieć, trudno podejmować jakiekolwiek działania (tylko dlatego, że chcesz nadal czuć "bezpieczny"). Pamiętaj, że brak jakichkolwiek działań na twojej części na pewno nie doprowadzi cię do snu.

Obraz zatytułowany jest ambitnym krokiem 3

3. Wykluczyć z frazy leksykonowej "Nie jestem w nastroju". Mało prawdopodobne, aby osiągnąć sukces, jeśli zrobisz to tylko wtedy, gdy jesteś w nastroju. Oczywiście inspiracja często przychodzi do najbardziej nieodpowiednich chwil, ale aby osiągnąć cel, niemożliwe jest polegać tylko na jednej inspiracji.

Kiedy mówimy sobie: "Po prostu nie mogę wstać z łóżka do uprawiania sportu", w rzeczywistości mówimy: "Nie jestem w nastroju do pracy sportu". W końcu, w rzeczywistości nikt nie wiąże nas do łóżka, fizycznie pozbawiając możliwość pójścia rano na jog. Ta przeszkoda jest zaufaniem, że motywacja rodzi się gdzieś wewnątrz i nie zależy od wysiłku fizycznego.

Najbardziej znani artystów, pisarzy i artystów osiągnęli sukces, ponieważ polegali na ich własnych wysiłkach i pracują przez wiele godzin każdego dnia, niezależnie od tego, czy byli w tej chwili "w nastroju".

Pomyśl o motywacji jako czasownik, a nie rzeczownik. Motywacja jest tym, co musisz stale wspierać, a nie coś, co może spaść z nieba.

Obraz zatytułowany jest ambitnym krokiem 4

cztery. Planowanie tego, co musisz wykonać, użyj schematu "Jeśli coś" (lub ", gdy wtedy", w zależności od kontekstu). Zainstaluj konkretne ramy zadania, w przeciwnym razie zaoszczędzisz go w ostatniej chwili.

Nie mów sam: "Wezmę to, pisząc ten esej później..."Lepiej powiedz mi:" Kiedy będzie 14.00, to usiądę na pisaniu ". Nie będziesz miał pokusy, aby zmienić zdanie, jeśli skonfigurujesz siebie z wyprzedzeniem w dokładnym czasie, gdy musisz wykonać określoną pracę.

Jeśli już zaakceptowałeś decyzję z góry, o 14.00 mało prawdopodobne, abyś zacznie zadawać sobie pytanie: "Czy naprawdę czułem się z tego, żebyś teraz siedzieć na esej?"- lub:" Czy to naprawdę nie może się doczekać?"

Badania pokazują, że przy stosowaniu techniki planowania "Jeśli coś" (lub ", gdy - wtedy"), prawdopodobieństwo osiągnięcia celu zwiększa średnio do 200-300 procent.

Obraz zatytułowany jest ambitnym krokiem 5

pięć. Postrzegalny niepowodzenie jako proces eliminowania nieefektywnej metody. Staraj się nie myśleć o porażce, w wyniku swoich wysiłków, lepiej myśleć o tym jako metodą osiągnięcia celu, która nie usprawiedliwiała się.

Istnieje jedna znana stwierdzenie Thomasa Edisona według wynalazku do nich żarówki: "Nie zawiodłem. Właśnie znalazłem 2000 sposobów, które nie działają ".

I Michael Jordan i Kobe Bryant zainstalował pewne zapisy w koszykówce. Jednak być może nie wiedziałeś, że są liderami w liczbie nieodebranych rzutów w NBA. Osoba musi stawić czoła awariom na początku drogi. Nie bój się popełniać błędów lub nie uzasadniać swoich oczekiwań. Niepowodzenie czeka tylko wtedy, gdy przestaniesz podjąć prób.

Obraz zatytułowany jest ambitnym krokiem 6

6. Ciesz się swoim sukcesem, ale nie mieszkaj na nich. Nazywa się to "spoczywającym na laurach", czyli nadmierne zapętlenie sukcesów, może sprawić, że mieszkasz na osiągnięciu zamiast koncentruje się na nowych osiągnięciach.

Ważne jest, aby cieszyć się rzeczami, które miałeś rację, ale pamiętaj, że nadmierna duma za ich osiągnięcia może przyjąć motywację do przejścia do następnego celu. Ze względu na fakt, że sukces w już osiągniętym biznesie jest stałym i przyjemnym uczuciem, zaczynamy bać się ponownie ryzykować i zawieść.

Zwykle taka kompletna korzystanie z sukcesu jest korzystna tylko wtedy, gdy nie ustawiłeś jeszcze nowego celu. W przeciwnym razie, jeśli zbyt długo lubisz sukces, może ona zatrzymać swoje postępy.

Część 2 z 2:

Umieść cel

jeden. Umieść konkretny cel, który może śledzić. Podobnie jak technika "Jeśli coś", ustawiając fizycznie mierzalne cele przed sobą, daje naszym mózgu możliwość skoncentrowania się na tym, co należy rozpocząć i co do dążenia.

Zawsze ważne jest zastosowanie maksymalnego wysiłku. Ale to nie jest najlepszy sposób na pomiar sukcesu. Zamiast rozmawiać: "Włożyłem dziś maksymalnie wysiłek na 1,5 kilometra", powiedzmy: "Dzisiaj spróbuję bierzyć 1,5 kilometra w 10 minut.
Od "Maksymalny wysiłek" - koncepcja jest bardzo subiektywna i względna, możesz łatwo zacząć korzystać z tego sformułowania, gdy po prostu nie możesz samodzielnie kontynuować pracę nad żadnym zadaniem. Na przykład, gdy zrozumiesz, że podczas biegu stało się zbyt trudne, możesz się powiedzieć: "Cóż, dobrze, gotowe. Umieściłem maksymalny wysiłek ". Z kolei obecność konkretnego celu pomoże nacisnąć cię do ćwiczenia, które możesz wyraźnie sobie wyobrazić.

Obraz zatytułowany jest ambitnym krokiem 8

2. Dokonać konkretnego planu obiektywnego. Teraz, gdy masz pewien bramkę, nadszedł czas, aby rozpocząć opracowywanie planu osiągnięcia.

Na przykład może brzmieć następująco: "Aby uruchomić 1,5 km w 10 minut, będę codziennie przez dwa tygodnie, aby zrobić 10 więcej kół wokół boiska piłkarskiego na podwórku. Potem jestem wyścigiem 20 kół wokół stawu w parku, który jest znacznie więcej obszaru ".

Nawet ci ludzie, którzy ustawili siebie pewnym jasnym celem, mogą zrezygnować z wszystkiego bez osiągnięcia, po prostu dlatego, że nie skompilowali konkretnego planu dla jej osiągnięcia. Jeśli nie masz jasnego planu osiągnięcia celu, nie możesz zrozumieć, czy zrobiłeś wystarczająco dużo, aby to osiągnąć.

Obraz zatytułowany jest ambitnym krokiem

3. Umieść wysokie, ale realistyczne cele. Na przykład cel do przebiegu 1,5 kilometra w 10 minut jest dość realistyczny, jeśli jesteś stosunkowo zdrowy, a masz przynajmniej trochę doświadczenia w tym. Ale celem jest uruchomienie 1,5 kilometra w 10 minut, pod warunkiem, że masz astmę (lub właśnie zacząłeś fizycznie rehabilitowane), trudno nazwać realistycznie.

Cele nie powinny być bardzo płuc, aby nie musieli nawet popchnąć się, aby je osiągnąć. Jeśli kiedyś otrzymasz 1,5 kilometra w 10 minut, umieść cel, aby uruchomić tę samą odległość przez 8 minut i 30 sekund. Oczywiście formułowanie przeciętnych celów może być przed swoją dumą i pewnością siebie, ale takie cele nie są w stanie zwiększyć wydajności i nie pomogą Ci rozwijać.

Jednocześnie twoje cele nie powinny być zbyt wysokie i trudne, aby były praktycznie niemożliwe. Na przykład, cel do przebiegu 1,5 kilometra w 4 minutach jest dość realistyczny i osiągalny dla sportowców, ale jest mało prawdopodobne, aby był realistyczny dla zwykłej osoby z średniego sportu. Ustawienie przed sobą zbyt wysokie cele może przyspieszyć z czasem i rozczarować Cię, a ponadto przestajesz poważnie postrzegać ten cel.

Obraz zatytułowany jest ambitnym krokiem 10

cztery. Umieścić przed bramkami krótkoterminowymi i długoterminowymi. Jeśli ustawiasz się przed tobą tylko długoterminowe cele, w drodze do ich osiągnięcia, prawdopodobieństwo utraty widzenia ostatecznego celu - to na pewno negatywnie wpłynę na twoje określenie i motywację. Krótkoterminowe cele przypominają ci, dlaczego w ogóle to robisz.

Osiągnięcie takich celów zwiększy pewność siebie, która pozwoli Ci czuć się bardziej kompetentni. Kiedy ludzie umieścili kilka krótkoterminowych celów i pomyślnie dotrzeć do nich, widzą postępy w rozwoju, co zwiększa ich motywację.

Na przykład, położyć cel, aby uruchomić ten miesiąc 1,5 km w 9 minut, a następnie w ciągu 8 minut i 30 sekund. A długoterminowy cel może być celem prowadzonym do końca roku 1,5 kilometra w mniej niż 7 minut. Osiągnąć sukces znacznie łatwiejszy, gdy masz stałe dodatnie wzmocnienie.

pięć. Po osiągnięciu celu natychmiast umieść nowy. Jedną z najlepszych cech prawdziwie ambitnych ludzi jest tym, czego nigdy nie zatrzymują się, co osiągnięto, aby stać się jeszcze lepszym.

Takie podejście pomaga walczyć z tak zwaną "strefą komfortu", czyli poczucie nadmiernej dumy dla siebie (już wspomniano powyżej). Ale jeśli natychmiast wyznaczysz nowy cel, twoja ostrość przełączy się na pracę na nowym zadaniu, a nie relaksować i degradacji. Pomimo faktu, że reszta jest z pewnością obowiązkowa, zwłaszcza jeśli osiągnąłeś już długoterminowy cel, ważne jest, aby umieścić nowy jak najszybciej.

Gdy tylko uda Ci się uruchomić 1,5 kilometra w 7 minutach, umieść bramkę, aby uruchomić mały maraton w ciągu kilku miesięcy. Pozostałe kilka tygodni może być trochę zrelaksowany, ale używaj tego czasu z punktem: zauważ nowy plan osiągnięcia nowych celów.

Obraz zatytułowany jest ambitnym krokiem 12

6. Za każdym razem, gdy uda ci się osiągnąć nawet krótkoterminowe małe cele, nagradzaj się. Na przykład za każdym razem, gdy udajesz się uruchomić 1,5 kilometra w 7 minut, nagradzaj się z czymś pysznym, na przykład steak. Odpowiedni rekreacja i wynagrodzenie jest równie ważne, aby osiągnąć sukces, jako ciężką pracę i doskonałość.

Stres w małym objętości jest nawet zdrowy, ponieważ pomaga koncentrować się i stymuluje mózg. Ale ciężkie stres prowadzi do zmniejszenia wydajności. Ponadto negatywnie wpływa na pewność siebie, osoba znika "karmiona", ze względu na to, co powstaje silna kuszenie, aby obniżyć ręce i poddanie się.

Stres stojący jest szkodliwy nie tylko dla twojego stanu emocjonalnego i psychicznego, ale także dla zdrowia fizycznego. Kroniczny stres negatywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego, co może prowadzić do cukrzycy lub astmy. Stały stres może również prowadzić do zwiększonej wrażliwości na zimno.

Należy pamiętać, że "nagradzaj się" i "pływać w sukcesie" - koncepcje różnych. Wynagrodzenie jest pozytywnym wzmocnieniem, które motywuje, abyś kontynuował. Nie zatrzymujesz się na tym, co zostało osiągnięte, aby cieszyć się swoim sukcesem, ale raczej rozpoznać, że jesteś dobrze zrobiony i ciężko pracować, i da ci motywację i siłę, aby przejść dalej. Postaraj się położyć cel mówienia "tak" częściej - być może zadanie wydaje się proste, ale może zwiększyć pewność siebie i da dodatkową motywację.

Rada

Być zorganizowanym. O wiele łatwiej jest skupić się na pewnym bramce, gdy nie rozpraszasz bałaganu w pokoju i puste pudełka z książek, które nie miałeś czasu.
Wykonuj listy. Trzymaj je do łóżka lub do lustra w łazience - gdziekolwiek będą w zasięgu wzroku!

Ostrzeżenie

Niektórzy ludzie mogą Cię obliczyć przez pracoholik. Nie wierz im. Nie odmawiaj swojego życia osobistego i komunikacji, ale nadal realizować nasze cele i marzenia, nie zwracając uwagi na nieprzyjemne komentarze na ten temat.