Jak pozbyć się strachu, aby zostać zwolnionym: 13 kroków

Myśl o możliwej utraty pracy może być naprawdę bardzo przerażająca. Jak podasz siebie i rodzinę, jeśli nagle straciłeś źródło dochodu? Niestety strach przed utratą pracy może zamienić się w obsesję. Ponadto strach przed zwolnieniem zmniejsza wydajność ludzką i zapobiega promocji drabiny kariery. Jeśli chcesz pokazać swój potencjał, będziesz musiał porzucić strach przed oddaleniem.

Kroki

Część 1 z 3:

Naucz się zarządzać swoimi obawami

jeden. Oceń swoją sytuację. Czy jest jakiś prawdziwy powód, by cię odrzucić? Spróbuj obejrzeć proces pracy i biuro jako całość, aby zrozumieć, czy są jakieś znaki, które możesz stracić pracę. Jeśli za kilka dni nie można wykryć pojedynczego znaku, możemy założyć, że te obawy są tylko w twojej głowie, a ty nie obchodzi cię. Poniżej znajdują się jakieś znaki, które mogą przynieść Cię do pomysłu, że jesteś zagrożony przez zwolnienie:

Zauważalnie zmniejszyłeś ilość pracy i obciążenia;
Pojawił się nowy przewodnik, który chce opracować firmę lub przedsiębiorstwo w innym kierunku;
Koledzy zaczęli cię unikać;
Nie jesteś już zaproszony do ważnych spotkań i spotkań biznesowych;
Szef stale krytykuje twoją pracę.

Rada specjalisty

Adam Dorsay, Psyd

Adam Dursi Considulnia uważa - licencjonowany psycholog z prywatną praktyką w San Jose, Kalifornia. Jest jednym z twórców projektu wzajemności, międzynarodowego programu na Facebooku oraz konsultant dla zespołów bezpieczeństwa cyfrowego oceanu. Specjalizuje się w pracy z udanymi klientami dorosłych, pomagając im rozwiązać problemy w relacjach, radzi sobie ze stresem i niepokojem i uczynić swoje życie szczęśliwsze. W 2016 roku wykonał na TEDX z mową o mężczyznach i emocji, które stały się bardzo popularne. Otrzymał tytuł magistra poradnictwa psychologicznego na Uniwersytecie w Santa Clara i stopniu psychologii klinicznej w 2008 roku.

Adam Dorsay, Psyd
Konsultant relacji

Nasz ekspert zgadza się: "Zacznij od ważnych problemów. Twój strach jest uzasadniony? Zainstalowałeś okres próbny? Dobry pomysł spodoba się przyjacielowi, który możesz zaufać i omówić z nim, jak prawdziwy jest twój strach. Jeśli naprawdę masz powody, by wierzyć, że możesz odrzucić, podejmować decydujące kroki, aby tego uniknąć.

Obraz zatytułowany stracę strach przed wystrzeliwaniem krokiem 2

2. Wyślij swój strach, gdzie jest miejscem. Jeśli nie ma oczywistych dowodów, że twoje miejsce pracy jest w niebezpieczeństwie, nie, spróbuj zrozumieć źródło swoich doświadczeń i obaw. Twoje obawy mogą być wynikiem twojego osobistego doświadczenia w przeszłości. Identyfikacja przyczyny takiego irracjonalnego strachu może być pierwszym krokiem w kierunku jego eliminacji.

Byłeś bardzo zszokowany, kiedy "zapytałeś" z przeszłej pracy bez żadnych ostrzeżeń?

Zdarzyło ci się oglądać innego lub bliskiego człowieka, który musiał przejść przez trudności po utracie pracy?

Boisz się zostać zwolniony z powodu niskiej samooceny?

Obraz zatytułowany stracę strach przed wystrzeliwym krokiem 3

3. Porozmawiaj z kolegami. Jeśli uważasz, że strach przed zwolnieniem ma trochę prawdziwej fundamentu, dowiedz się, co twoi koledzy myślą o własnym miejscu pracy. Możesz być zaskoczony, że wielu z nich ma takie same lęki jak ty. Ponadto wielu menedżerów cieszy się strach przed zwolnieniem, próbując wspierać swoich pracowników "w tonusie".

Jeśli uważasz, że władze po prostu manipulują cię, jest całkiem możliwe, powinieneś zacząć szukać nowej pracy.

Nie narzekaj ze swoimi kolegami. W przeciwnym razie może dotrzeć do twojego autorytetu.

Obraz zatytułowany stracę strach przed wystrzeliwaniem krokiem 4

cztery. Porozmawiaj ze swoim szefem. Uprzejmie poproś głowę spotkania, aby omówić problematyczne chwile robocze. Pokaż lidera, że nie obojętnie twoja pozycja w pracy i chcesz spełnić swoje obowiązki w najlepszej formie. Najprawdopodobniej szef będzie pod wrażeniem swojej inicjatywy i uspokoić cię.

Zaoferuj swoją pomoc i udział w dodatkowych projektach, które ułatwi Ci zarządzanie.

Zrozumieć fakt, że rzadko zdarza się, że stosunek do ciebie pracodawca rozwija się z własnych motywów. Najprawdopodobniej twój szef koncentruje się na ogólnym obrazie i wydajności firmy, a nie w swoim osobistym uczestnictwie w tym.

Zrób listę swoich osobistych osiągnięć w tym miejscu pracy.

Rada specjalisty

Adam Dorsay, Psyd

Adam Dorsay, Psyd
Konsultant relacji

Porozmawiaj z głową, jeśli masz z nim związek zaufany. Ocena skuteczności Twojej pracy jest najlepszym sposobem na znalezienie tego, co robisz doskonale, a co jeszcze powinno działać. Poproś szefa, aby docenić, z jakim obowiązkami najlepiej sobie radzisz, a to, jego zdaniem możesz poprawić w naszej pracy.

Część 2 z 3:

Przygotuj się na najgorszą opcję rozwoju wydarzenia

jeden. Zaktualizuj swoje CV. Dodaj nowe umiejętności i doświadczenie, które masz na tej stronie. Zaktualizowane gotowe wznowienie da ci pewność, że szybko będzie można odzyskać i iść naprzód w przypadku, gdy nadal stracisz tę pracę. Świadomość, że jesteś gotowy na taki wariant rozwoju wydarzeń, pomoże rozwiać strach przed nieznanym i przyszłością w przypadku zwolnienia.

Bądź ostrożny, opróżnij swoje CV - to powinno być tajnym procesem. Nie chcesz, aby przewodnik mógł dowiedzieć się, że szukasz nowego miejsca pracy.

Obraz zatytułowany stracę strach przed wystrzeliwym krokiem 6

2. Spójrz na umowę o pracę. Jeśli w twojej kontrakcie przedstawiono pewny pakiet społeczny, zwróć uwagę na odstępstwo odszkodowawcze w przypadku zwolnienia. Informacje, które będą miały zasoby i czas na znalezienie nowego miejsca pracy, da ci mały wytchnienie.

W przepisach Federacji Rosyjskiej odszkodowanie jest negocjowane w niektórych przypadkach zwolnienia (przy redukcji państw i likwidacji spółki). Tak więc, w tych przypadkach pracodawca płaci dniu wolnego podręcznika w wysokości jednego średniej miesięcznych zarobków - odszkodowanie za średnie miesięczne zarobki na czas poszukiwania pracy - jest wypłacany co miesiąc na drugi i za zgodą Centrum Zatrudnienia Trzeci miesiąc i pracujący w skrajnym północy i na terenach równoważnych go - od drugiego szóstego miesiąca włącznie po zwolnieniu. Jak również odszkodowanie za zwolnienie przed dwumiesięcznym okresem przeznaczonym przez prawo, aby zapobiec zwolnieniu pracowników o zwolnieniu z tych podstaw - do dwóch średnich miesięcznych zarobków.

Obraz zatytułowany stracę strach przed wystrzeliwaniem krokiem 7

3. Zwróć uwagę na świadczenia bezrobocia. Korzyści bezrobocia pomoże żyć przez jakiś czas, dopóki nie znajdziesz nowego miejsca pracy. Znajdź informacje, w których wymagania są dostarczane, aby uzyskać zasiłki dla bezrobotnych.

Obywatele uprawnili do zasiłków bezrobocia; Udziały ustawodawstwo dwie kategorie. Pierwsza kategoria: pracownicy, którzy zostali zwolnieni na wszystkich podstawach, z wyjątkiem sprawców. Druga kategoria: obywatele, którzy nigdy nie pracowali, albo mają przerwę w ponad roku, w tym odrzuconych do Komisji o nielegalnym postępowaniu.

Obywatele pierwszej kategorii w pierwszym okresie płatności (dwanaście miesięcy) otrzymają podręcznik w takich rozmiarach: trzy miesiące - 75% średnich miesięcznych zarobków - cztery miesiące - 60% - pięć miesięcy - 45% średniego miesięcznego wynagrodzenia. Obywatele drugiej kategorii otrzymują korzyści w ilości minimalnej kwoty pomnożonej przez współczynnik okręgowy.

Obraz zatytułowany stracę strach przed wystrzeliwym krokiem 8

cztery. Zbieraj zalecenia. Przed opuszczeniem starej pracy zbieraj jak najwięcej zaleceń, aby pomóc Ci w znalezieniu nowego miejsca pracy. Dlatego potrzebujesz ludzi, którzy docenią twoją pracę. Ponadto będzie to doskonały pomysł na utrzymanie dobrych relacji z tymi ludźmi, kontaktując się z nimi od czasu do czasu przez e-mail lub telefon.

Ważne jest, aby autorzy Twojej zaleceń pamiętali dobrze - potem najprawdopodobniej potwierdzą te zalecenia dla przyszłego przywództwa.

Obraz zatytułowany stracisz strach przed wystrzeliwaniem krokiem 9

pięć. Bądź świadomy otwartych wolnych miejsc. Dokonaj wznowienia i zalecenia, aby znaleźć i przeglądać agencje personalne i inne firmy. Aby to zrobić, spróbuj skontaktować się z agencjami personelowymi w swoim mieście i dowiedzieć się, jakiego miejsca pracy możesz zaoferować. Zgłoś, że szukasz nowego miejsca pracy.

Zrób to, że twoja głowa nie rozpoznaje, że oglądasz inne wakaty.

Część 3 z 3:

Rozważmy ryzyko odwołania jako otwartej okazji

jeden. Odznawaj czas, aby lepiej się poznać. Spróbuj uspokoić myśli i pozbyć się stresu, którego wynik stał się ostatnim miejscu pracy. Jeśli nadal okazuje się, że zostaniesz zwolniony, będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby skoncentrować się na tym, co przynosi ci przyjemność i czyni cię szczęśliwym. Możesz dowiedzieć się o sobie coś nowego i radzić sobie z celami zawodowymi. Być może nawet zdajesz sobie sprawę, że chcielibyśmy sobie poradzić z czymś zupełnie innym, co jest zasadniczo różni się od obowiązków w ostatnim miejscu pracy.

Skoncentruj się na zdrowiu. Włącz ćwiczenia fizyczne w zwykłym harmonogramie. Zrównoważyć swoją dietę. Pluć wystarczająco.
Skopiuj nowe wrażenia i wspomnienia. Teraz masz okazję cieszyć się niedrogą podróżą lub wędrować.
Zakup nowych umiejętności, których brakowało Ci czasu podczas pracy.

Obraz zatytułowany stracisz strach przed wystrzeliwaniem krokiem 11

2. Spędź czas z bliskimi. Ciesz się czasem spędzonym z rodziną. W pełni koncentrując się w pracy, czasami zapominamy, że w naszym życiu jest naprawdę ważne. Jeśli jesteś zwolniony z pracy, będziesz miał dużo czasu, aby spędzić z dziećmi, małżonka (y), z rodzicami i innymi ludźmi, którzy odgrywają ważną rolę w swoim życiu.

Obraz zatytułowany stracę strach przed wystrzeliwym krokiem 12

3. Przeczytaj biografie znanych ludzi, którzy udało się odnieść sukces po zwolnieniu z jednego z miejsc pracy. Wielu udanych ludzi na całym świecie znaleźli się raz na zwolnienie. Czasami zwolnienie z miejsca pracy, które w rzeczywistości nie było granicą marzeń, otwiera możliwość znalezienia jego prawdziwego powołania.

Pisarz Joan Rowling również stracił pracę sekretarza, a nawet przez jakiś czas był bezdomny przed rozpoczęciem pisania książek o Harrym Potterze.

Michael Bloomberg Pracował kiedyś w banku inwestycyjnym, a także został zwolniony, mądrze wykorzystywał swój dzień wolny, odkrywając własną firmę na transakcje finansowe i dane. Do tej pory Bloomberg jest jednym z najbardziej udanych na świecie.

Obraz zatytułowany stracę strach przed wystrzeliwym krokiem 13

cztery. Zwróć sobie pewność siebie. Stały strach i troski, że możesz cię odrzucić, znacznie szkodzi twojej poczuciu własnej wartości. Jeśli nadal pozostawisz tę pracę, będziesz miał szansę zapamiętać, co jesteś wspaniałą osobą. Wszystko, co może się zmienić po swoim zwolnieniu, jest tylko statusem zatrudnienia. Zrozumiesz, że nadal jesteś inteligentną i zdolną osobą, którą miałeś pracować w tym miejscu, a inna firma na pewno się zgadza na ciebie.

Rada

Nie pozwalaj na strach przed zwolnieniem, aby zakłócać Cię, aby spełnić swoją pracę. Niektórzy ludzie ten strach jest po prostu sparaliżowany, ze względu na to, co cierpieli wydajność i wydajność.
Wziąć odwagę. Oczywiście jest dość trudne do otwarcia i prawidłowo odpowiadać na krytykę szefa, ale będzie zdumiony i pod wrażeniem, jak pokazałeś inicjatywę w miejscu pracy.
Medytować. Medytacja pomoże ci oczyścić świadomość, pozbyć się stresu związanego z pracą, a wreszcie możesz uwolnić strach przed zwolnieniem.

Ostrzeżenie

Nie palić mostów. Nawet jeśli czujesz to z tobą niesprawiedliwie koszt, lepiej pozostać w dobrych relacjach. W końcu nie wiesz, kiedy iw jakich okolicznościach możesz wejść ponownie z tymi ludźmi.
Nie zwolniłeś się, dopóki nie wypełnisz. Jeśli zamierzasz opuścić pracę tylko dlatego, że boisz się zwolnić, pozbawiasz się okazji, aby uzyskać przyzwoity dodatek bezrobocia w przypadku zwolnienia, a także wykorzystać inne zalety braku pracy.
Nigdy nie mów o swojej niechęci do kolegów i innych pracowników. W końcu nigdy nie wiesz, kim możesz zdobyć te pogłoski.