Jak przytrzymać się podczas biegania: 5 kroków -

Lubisz uciekać, biegać na siłowni, w konkursach i tak dalej?Możesz uzyskać najlepszy wynik, jeśli się stajesz, a następnie zapomnij o tym, co zostało zmuszone. Właśnie to musisz zrobić:

Kroki

jeden. Pozwól swojej ulubionej piosence, piosence, którą słuchasz ciągłego wygrania. Spróbuj czegoś takiego Stracić kontrolę - Missy Elliot lub Nie zatrzymuj mnie teraz - Królowa (na przykład).

Obraz zatytułowany pchnij się po uruchomieniu kroku 2

2. Podczas pracy, oddychanie może być problemem. Spraw, by twój rytm oddechowy nie Oddychaj nierównomiernie, a wszystko nie zepsuło.

Obraz zatytułowany pchnij się podczas uruchamiania kroku 3

3. Jeśli weźmiesz udział w konkursie, czy jesteś na siłowni, gdzie biegnie wiele osób i jest trochę ludzi szybciej niż ty, wybierz jedną z grup i wyblakły to.Biegnij w tempie, ale nie biegaj z nimi, jeśli ich tempo nie jest stałe.Po prostu spróbuj nadążyć. Nie pozwól się opóźniać. To trudne, ale nie tak bardzo fizycznie tak psychologicznie. Musisz zmusić się do utrzymania tempa i nigdy Nie zwalniaj. Spróbuj złagodzić ból i zmęczenie rozmawiając z tobą (do siebie, aby nie zepsuć oddechu).

Obraz zatytułowany pchnij się po uruchomieniu kroku 4

cztery. Powiedz sobie, że musisz poprzeć dobrą robotę i pozostać w tym tempie. Słuchanie muzyki na uruchomieniu bardzo motywacji.

Obraz zatytułowany pchnij się, gdy działa krok 5

pięć. Nie przestawaj!! Po osiągnięciu punktu, gdy czujesz, że twoje nogi są gotowe do wybuchu, po prostu biegać! Mózg nie ma znaczenia - jeśli kontynuujesz bieganie, możesz go zignorować. Naturalnie może WYSOKO Trudno zignorować ból, w tym przypadku skup się na czymś zupełnie innym. Wystarczy prowadzić. Musisz zatrzymać się tylko wtedy, gdy masz poważny ból, ponieważ w tym przypadku najprawdopodobniej jesteś uszkodzony lub pociągnięty.

Rada

Kiedy zacząłeś się męczyć, nie Zatrzymaj się, ale spróbuj poczuć się lepiej. Spróbuj pomyśleć coś w rodzaju "Musimy nadal działać, dopóki nie przekroję linii mety (ani niektórych obiektów z przodu)." Jak tylko tam dotarłeś, znajdź inny obiekt, do którego musisz uruchomić. Nie masz czasu, aby zauważyć, jak dostać się do linii mety bez konieczności przestań.
Przed uruchomieniem należy mieć wystarczającą ilość płynu.
Jeśli chcesz spowolnić, pomyśl o szybszym uruchomieniu, szybsze wykończenie, a wkrótce czujesz się lepiej.
Pozostań pozytywny.
Dobrym sposobem na pozbycie się drgawków jest znalezienie boku (w lewo lub w prawo), która prowadzi konwulsję, a następnie mocno wydech za każdym razem, gdy wstajesz na nogę konwulsyjną. Sailor musi iść po 30 sekundach.
Biegać w tempie. Jeśli ktoś cię zyskał, nie musisz próbować się go pozbyć. Biegnij w tym samym tempie jak wcześniej. Pewnego dnia staje się zmęczony.
Biegać, dopóki nie poczujesz, że musisz zostać. Następnie pomyśl o sobie, który zatrzymuje się w ciągu 10 sekund, ale kiedy osiągniesz 3 sekundy, wróć do 10.
Jeśli zacząłeś drgawki, spróbuj uciekać pomimo ich. Jeśli za minutę lub dwa nie stałeś się lepszy, zwolnij do wolnego biegu lub prowadzenia tchórza, ale nie Pobyt (chyba że go potrzebujesz).
Musisz mieć pełną determinację.
Jeśli biegniesz ze wzgórza i zyskałeś dobrą prędkość, wtedy, gdy droga zostanie wyprostowana, spróbuj utrzymać taką prędkość tak długo, jak to możliwe.

Ostrzeżenie

Jeśli nie możesz oddychać, Zatrzymanie I zadzwoń do pomocy.
Jeśli twoje nogi zaczęły boleć, Natychmiast zatrzymuje się, Możesz mieć podzieloną shin. Uzyskaj pomoc tak szybko, jak to możliwe.
Jeśli twoja twarz stała się nierówna i jasnoczerwona, najprawdopodobniej masz cios ciepła.