Jak wygrać wyścig: 10 kroków (z ilustracjami)

Uczestniczyć w wyścigu? Martwić się? Boi się stracić? Przeczytaj ten artykuł.

Kroki

jeden. W przeddzień wyścigu. Uporczywie pociąg codziennie, zwiększając obciążenie mięśni na lekkie bolesne uczucie. W dniu, zanim wyścig jest trochę praktyką i pozwól mięśni odpocząć.

Obraz zatytułowany Wygraj Race Race Krok 2

2. Wybierz najlepszą pozycję na początek. Gdy tylko sędzia mówi "Uwaga", wpisz lekkie powietrze. Pomoże to zapisać prędkość sprintu dłużej. Podczas maratonu wdychaj zapierający dech w piersiach nos i wydech w ustach, dzięki czemu możesz wytrzymać bieganie na duże odległości.

Obraz zatytułowany Wygraj Race Race Krok 3

3. Zacznij przekonać. Jeśli jesteś zdenerwowany, nie możesz zrobić dobrej pozycji.

Obraz zatytułowany Wygraj wyścigowy krok 4

cztery. Machając rękami. Częściej tym lepiej. Nogi będą również działać szybciej.

Obraz zatytułowany Wygraj Race Race Krok 5

pięć. Nie rozwinąć prędkości sprintu na początku maratonu. Jest to nadmierne straty energii, które po prostu pozbawi cię siły. Rozwijaj dużą prędkość przez kilka sekund, aby wziąć korzystną pozycję, a następnie przejść do joggingu, aby nie męczyć się i nie pracować na ostatnim sprayu, zwiększ prędkość tylko wtedy, gdy musisz uchwycić udane pozycję.

Obraz zatytułowany Wygraj rasa biegowa Krok 6

6. Pokaż skromność. Jeśli będziesz dumny z siebie i założysz, że możesz łatwo ćwiczyć, ryzykujesz w najlepszym razie. Pamiętaj, aby sam i powtórz: "Mogę to zrobić". Ale nie wpadaj w "Fałszywy skromność" i nie przekonaj się, że strasznie biegasz, więc pokażesz wynik gorszy niż ten, który naprawdę zdolny.

Obraz zatytułowany Wygraj Race Race Krok 7

7. Nie rozpraszaj się, w przeciwnym razie bierzesz od rytmu. Nie przerażaj strzału, jeśli na początek używany jest pistolet.

Obraz zatytułowany Wygraj rasa biegowa Krok 8

osiem. Jeśli uczestniczysz w stadionie biegowym, spróbuj trzymać się śladu bliżej centrum, ponieważ w tym przypadku zajmie mniej czasu.

Obraz zatytułowany Wygraj Race Race Krok 9

dziewięć. Jeśli chcesz, połknąłeś przed napojami energetycznymi lub jeść czekoladę. Daje ci dodatkowe siły, ale w żadnym wypadku nie rób tego to podczas maratonu!

Obraz zatytułowany Wygraj Rasing Race Krok 10

10. Na duże odległości ręce powinny być zrelaksowane. Ściskając pięści, napotkasz mięśnie i biegnie będzie cięższe. Jeśli jesteś zmęczony podczas maratonu, przejdź do sportu spacerowym z aktywnym spożyciem.

Rada

Nigdy nie trzymaj się podczas wyścigu przyjaciół tylko ze względu na przyjaźń. Nie zmniejszaj prędkości, aby uruchomić obok siebie, aby pozostać z nim znajomych. Biegnij z własną prędkością, a prawdziwy przyjaciel będzie szczęśliwy dla twojej wygranej.
Trzymaj ręce w spokojnej pozycji, wysiłku mięśni, wywołujesz stres w klatce piersiowej.
Środki zaradcze nigdy się nie poddają, ci, którzy się poddają, nigdy nie wygrywają.
Umieść sobie cel, aby wyprzedzić jedną osobę - który prowadzi tuż przed tobą. Po tej zasadzie masz szansę wyprzedzać. Biegnij z wygodną prędkością, przyspieszaj na wyprzedzaniu.
Nawet jeśli się zmęczysz, biegać. Pomyśl tylko, że każdy mały krok przynosi cię do końca!
Zawsze rozgrzewaj mięśnie, aby nie uszkodzić więzadeł.
W przeddzień wyścigu. Dbaj o dobry stan emocjonalny, ponieważ zdrowie emocjonalne jest bezpośrednio związane z kondycją fizyczną.
Nie poddawaj się! Niemożliwe jest wygranie, poddanie się jest wymagane do wytrwania i rozwiązania. Dowiedz się, jak działać z determinacją i motywować siebie. Jeśli zatrzymasz się lub upadasz, wstań i kontynuuj biegać.
Wspieraj komfortowy rytm.
My pociąg. Trening prowadzi do perfekcji.
Nawet jeśli tracisz, nie zniechęcaj się.
Spróbuj utrzymać nogi tak szybko, jak to możliwe z ziemi, a krok był największy. Nie odpychaj zbyt wielu nóg z ziemi, zrób to łatwe - zwiększy szybkość.
Biegnij odpowiednio do twojego stanu. Zwolnij i przyspieszaj w zależności od dobrego samopoczucia, przed końcowym zwiększenie prędkości.
Obróć swoje ręce i odpychaj nogi!
Obserwuj etykę sportową, bądź przyjazny dla rywali.
Jeśli przygotowujesz się do wyścigu sprintu, co najmniej 2 miesiące zaczynają angażować się w podnoszenie ciężarów.
Jeśli wiesz, że ktoś z przyjaciół biegnie znacznie wolniej niż ty, zapraszam ich do udziału, a potem zdecydowanie nie przyjdziesz do końca.

Ostrzeżenie

Nie przechowuj wody w ustach, ryzykujesz uporczywy.
Nie uczestniczyć w konkursach, jeśli masz jakieś obrażenia, twój stan może się pogorszyć.
To tylko wyścig. Nie jesteś na olimpiadzie, nie wymagaj zbyt wiele.
Napoje z wysoką zawartością kofeiny, na przykład Redbul, może mieć negatywny wpływ na ciało, zwłaszcza jeśli zabierzesz je w nieodpowiedni moment.

Czego potrzebujesz

Potrzebna jest para trampek (potrzebne są specjalne buty do biegania)
Trochę zaufania
Trochę skromności, zarówno przed wyścigiem, jak i po tym.