Jak spać ze złamaniem żeber

Spanie z uszkodzonymi żebrami jest dość boli, zwłaszcza jeśli złamanie zakłóca zaakceptowanie znanej pozę. Aby ułatwić sen, gdy złamanie żebra, musisz dostosować swoją postawę we śnie i znaleźć sposoby na złagodzenie bólu przed pójściem spać. Powinieneś również przestrzegać zaleceń lekarza, który pomoże Ci zmniejszyć ból w złamanych żebrach i silniejszym snem w nocy.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Dbaj o komfort podczas snu

jeden. Wybierz najwygodniejszą postawę do snu. Być może najbardziej wygodne dla wszystkich będziesz spać na plecach lub po mojej stronie. Kiedy złamanie żebra, oba te postawy są. Ponadto, jeśli kłamiesz na plecach lub po mojej stronie, łatwiej będziesz oddychać. Spróbuj spać w różnych pozach i wybrać z nich najbardziej wygodne.

Spróbuj spać po uszkodzonej stronie. Z złym złamaniem żeber, tylko po jednej stronie, niektórzy lekarze zalecają spanie z boku, w którym łamane są żebra. Pozwala to na ograniczenie ruchu uszkodzonych żeber i głęboko oddychać do całej strony klatki piersiowej. Nie śpij jednak po uszkodzonej stronie, jeśli powoduje ból.
Spróbuj spać na krześle z składaną. Czasami, ze złamaniem żebra są wygodniejsze do spania w łóżku, ale na krześle z składaną.

Obraz zatytułowany sen z uszkodzonymi żebrami krok 2

2. Wykorzystaj dla wygody poduszki. Umieść poduszki, aby nie obracać się we śnie i nie budzić się z bólu. Jeśli śpisz na plecach, spróbuj umieścić na poduszce pod każdą ręką, aby nie odwrócić się w sen z boku. Możesz także umieścić parę klęczących poduszek - pomoże to zrelaksować się.

Obraz zatytułowany sen z uszkodzonymi żebrami krok 3

Ćwicz głęboki oddech. Ze złamaniem żebra boli oddychają, co prowadzi do płytkiej powierzchni oddychania, więc spróbuj oddychać głęboko od czasu do czasu przez cały dzień i przed pójściem spać. Głęboki oddech pomoże ci odpocząć i zapewnić organizmowi wystarczającą ilość tlenu.

Aby poradzić sobie z głębokim oddechem, leżeć na plecach lub wygodnie wyrzuć na krzesło i powoli wziąć głęboki oddech. Trzymaj oddech i policz do pięciu, po czym powoli wydechę. Kiedy wydech, również liczyć do pięciu. Oddychaj żołądek, aby membrana obniżyła się podczas oddechu.

Obraz zatytułowany sen z uszkodzonymi żebrami krok 4

cztery. Ogranicz swoją mobilność podczas snu. Przez kilka pierwszych dni, staraj się powstrzymać się od kaszlu, nie zginać, nie obracać i nie kołysać. Trzymaj się tych zasad trudniejszych w nocy podczas snu. Po prostu spróbuj pamiętać, że żebra są podłączone do wielu narządów górnej części ciała, więc podczas gdy ból jazdy może poprawić.

Spróbuj zachować dodatkowe łóżko, które można nacisnąć na żebra, jeśli chcesz kaszleć w nocy.

Nie bandaż żeber w próbie zmniejszenia ich mobilności, ponieważ zwiększa ryzyko zapadnięcia zakażeń światła i płuc.

Metoda 2 z 3:

Clayer bólu podczas snu

jeden. Weź środki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli lekarz doda do ciebie bolesne narkotyki, zabierz je około 30 minut przed snem, aby złagodzić ból. Obserwuj zalecenia lekarza. Jeśli masz jakieś pytania lub problemy, spróbuj skonsultować się jak najszybciej u lekarza.

Należy pamiętać, że niektórzy środki przeciwbólowe pogarszają marzyć ze względu na fakt, że powodują bezdech we śnie. Na przykład, takie leki opioidowe, takie jak kodeina i morfina, może spowodować zatrzymanie oddechowe, a tym samym przerywanie snu.

Obraz zatytułowany sen z uszkodzonymi żebrami krok 6

2. Spróbuj wziąć niewiarygodne bolesne narzędzia. Możesz wziąć takie zwolenniki bez przepisów leków, takich jak ibuprofen, naproksen lub paracetamol. Jeśli nie masz przepisu na nabywanie środków przeciwbólowych, spróbuj wziąć wakacje bez leków na receptę. Skonsultuj się z lekarzem o tym, jakie leki iw jakiej ilości należy podjąć. Nie przekraczaj zalecanej dawki.

Jeśli masz lub miałeś choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, choroby nerek lub wątrobę, wrzód żołądka lub krwawienie wewnętrzne, dowiedz się, czy możesz wziąć dowolne z tych leków.

Obraz zatytułowany sen z uszkodzonymi żebrami krok 7

3. Zastosuj do żeberka. Zimno pomoże lekko bólu mufli i zmniejszyć obrzęk. W ciągu pierwszych dwóch dni po kontuzji, wykonaj zimne kompresy: co godzinę owinąć torbę z lodem w ręczniku i zastosuj go do uszkodzonych żeber przez około 20 minut. Po dwóch dniach możesz zastosować torbę z lodem przez 10-20 minut co najmniej trzy razy dziennie.

Spróbuj zastosować torbę na lodzie bezpośrednio przed snem, aby zmniejszyć ból.

Nie stosować gorących kompresji do uszkodzonych żeber, zwłaszcza podczas obrzęku. Ciepło przyczynia się do napływu krwi, co może zwiększyć obrzęk.

Metoda 3 z 3:

Określ uzdrowienie

jeden. Spróbuj spać jak najwięcej. W przypadku urazu uzdrawiania ciało wymaga snu, więc śpisz więcej. Powinien spać co najmniej osiem godzin każdej nocy, aw przypadku zmęczenia spania i dnia. Łatwiej zasnąć, spróbuj następujące sposoby:

Każdy wieczór iść do łóżka w tym samym czasie;
Wyłącz telewizor, komputer, tablet i telefon komórkowy przed snem;
Oglądaj, że sypialnia jest ciemna, chłodna i cicha;
Nie pij napojów zawierających kafeler i napojów alkoholowych;
Nie jedz co najmniej dwie godziny przed snem.
Idź przed łóżkiem z czymś relaksującym - na przykład słuchaj kojącej muzyki lub wziąć prysznic.

Obraz zatytułowany sen z uszkodzonymi żebrami krok 9

2. Przejdź przez cały dzień. Kiedy złamanie nie zaleca się spędzenia przez cały dzień w łóżku. Od czasu do czasu wstań z łóżka i idź. Pomoże to wzbogacić twój organizm z tlenem i oczyścić płuca zgromadzonego śluzu.

Spróbuj wstać i spacerować po domu przez kilka minut przynajmniej co dwie godziny.

Obraz zatytułowany sen z uszkodzonymi żebrami krok 10

3. W razie potrzeby odwróć się. Ograniczenie kaszlu może prowadzić do infekcji płucnej. Chociaż, gdy krawędź krawędzi, kaszel może powodować ból, nadal jest to konieczne.

Podczas kaszlu naciśnij koc z kocem lub poduszką, aby złagodzić ból.

Obraz zatytułowany sen z uszkodzonymi żebrami krok 11

cztery

Jedz zdrowe jedzenie. Właściwe odżywianie jest potrzebne do szybkiego powrotu do zdrowia. Obserwuj podczas odzyskiwania po kontuzji, dobrze zrównoważona dieta. Twoja dieta powinna zawierać następujące produkty:

Owoce: jabłka, pomarańcze, winogrona, banany;

Warzywa: brokuły, pieprz, szpinak, marchewki;

Białka niełuszczowe: mięso z kurczaka bez skóry, niskotłuszczowej wołowiny Mince, krewetki;

Wyroby mleczne: jogurt, mleko, ser;

Malowane węglowodany: brązowy ryż, makaron pszenicy całego pszenicy, chleb pełnoziarnisty.

Obraz zatytułowany sen z uszkodzonymi żebrami krok 12

pięć

Rzuć palenie. Odmowa do palenia pomoże Ci szybko wyzdrowieć po kontuzji. Jeśli palisz, nadszedł czas, aby rzucić ten zły nawyk. Omów z lekimi lekarzem i programami, które pomagają rzucić palenie.

Ostrzeżenie

Jeśli po złamaniu żebra nie możesz normalnie spać z powodu silnego bólu, skonsultuj się jak najszybciej u lekarza. Do odzyskiwania po kontuzji potrzebnego normalnego snu.