Jak rozwijać stabilność emocjonalną

Być emocjonalnym dość naturalnym. Od czasu do czasu czuć się obrażonym i bólem psychicznym - norma dla ludzkiej esencji. Jeśli jesteś wrażliwą osobą, bardzo emocjonalną i drażliwą, jesteś daleko od samego. Możliwość powrotu do stanu normalnego jest ważną umiejętnością życia. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby rozwinąć stabilność emocjonalną. Da ci poczucie zaufania i znów się uszczęśliwi.

Kroki

Metoda 1 z 3:
Naucz się oprzeć swoje emocje
jeden. Przyznaj swoje uczucie niechęci. Bez niego łatwo jest przeciążenie się negatywnymi uczuciami. Zrozumienie konkretnego źródła duchowego cierpienia pomoże Ci rozwiązać problem.
  • Być realistycznym ze sobą. Przyznaj, że każdy ma złych dni, ludzie czasami wchodzą w konflikt z innymi i nie ma sposobu, aby całkowicie uniknąć starcia i nieprzyjemnych sytuacji. Obraz zatytułowany Haben Up Emotity Step 1bullet1
  • Spróbuj umieścić się z inną osobą. Może być trudny do współczucia tym, którzy właśnie zranili twoje uczucia, ale biorąc pod uwagę czyjeś punkt widzenia i inne doświadczenia pomogą uspokoić i dają nieocenione doświadczenie. Obraz zatytułowany Haben Up Emisionally Krok 1Bullet2
  • 2. Sport z mentalnością ofiarą. Oskarżać innych i poczuć uczucie strachu lub litości - nie produktywny. Zmień swoje stereotypy myślenia jest trudne, ale może.
  • Przepraszam za tych, którzy kiedyś spowodowali ból. Powiedz sobie, co się stało już w przeszłości i czego potrzebujesz, aby pozbyć się tego obciążenia. Obraz zatytułowany Content Up Emisionally Krok 2Bullet1
  • Przepisz historię przeszłości. Zamiast czuć ofiarę, powiedz mi, że jesteś wystarczająco silny, aby rozwiązać problemy i naprawić to, co się stało. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emocjonalnie Krok 2Bullet2
  • Spróbuj doświadczyć dzięki za dobre życie w swoim życiu. Skup się na pozytywnym, a nie na negatywnym. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emisionally Krok 2Bullet3
    • Metoda 2 z 3:
    akt
    jeden. Zapisz wszystko w dzienniku. Powierzono papierniczym doświadczeniom psychicznym, będziesz rozładowany emocjonalnie. Ponadto, czytanie i analizowanie rekordów pozwoli Ci spojrzeć wstecz - jest to przydatne narzędzie podczas rozwijania planu zwalczania negatywnych uczuć.
    • Badania psychologów z University of California wykazały, że przeniesienie takich dozduchów jak "zły" i "smutny", W słowach faktycznie zmniejsza alarmujące sygnały wysyłane przez nasz mózg, co sprawia, że ​​nasz ból emocjonalny jest mniej intensywny. Obraz zatytułowany Content Up Emisionally Krok 3Bullet1
  • Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Anglii wykazały, że policja, która rejestruje swoje uczucia w codziennym "dzienniku emocji" znacznie zmniejszyć poziom stresu i poczucie niepokoju. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emotarial Step 3Bullet2
  • Nie czuj się związany z Peru i papier. Spróbuj pisać na blogu typu bloga online.Com. Możesz wylać swoje uczucia, pozostając anonimowy. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emisionally Krok 3Bullet3
  • Bezpłatny wpis - Napisz rekordy w trybie non-stop na określony czas ("świadomość"). To kojące ćwiczenie bierze wszystkie twoje uczucia i pozwala na emocjonalnie się zrelaksować. Obraz zatytułowany Content Up Emisionally Krok 3Bullet4
  • Zrób listę wykonanych dzisiaj. Natychmiast czujesz się zadowolony ze osiągniętych. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emotarialnie Krok 3Bullet5
  • 2. Skontaktuj się z "grupą wsparcia". Niech będzie to jeden lub dwa z twoich proxy. Ludzie są stworzeniami społecznymi, więc bardzo ważne jest, aby ktoś (przyjaciel, brat, rodzice) mógł, w razie potrzeby, powiedz ci zachęcające słowa.
  • Nie zapomnij o wzajemności i bądź dobrym słuchaczem dla swoich przyjaciół. Obraz zatytułowany Content Up Emocjonalnie Krok 4Bullet1
  • Chcesz profesjonalnych porad i wsparcia? Poszukaj psychoterapeuty. Musisz nauczyć się mówić o trudnych rzeczach i otwartych na innych ludzi. Obraz zatytułowany Haben Up Emotarialnie Krok 4Bullet2
  • Jeśli nie czujesz się komfortowo z osobistą rozmową, możesz skorzystać z jednej z "gorących linii pomocy psychologicznej", gotów podać odpowiedzi na pytania w poufnym, anonimowym formie. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emisionally Krok 4Bullet3
  • 3. Podnieś się nastrój. Rób, co zwykle przynosi ci przyjemność: Kup lody, idź na rowerze, spójrz na zabawny film. Wymiana urazy szybko nadejdzie nowe, pozytywne emocje.
  • Słuchanie ulubionej muzyki, najlepiej energicznego - sprawdzony sposób na podniesienie nastroju. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emocjonalnie Krok 5bullet1
  • 15 minut spacerem może wywołać cię z depresji i podnieś nastrój na kilka godzin. Obraz zatytułowany Habenf Up Emotarialnie Krok 5bullet2
  • 10-minutowa gimnastyka oddechowa zmniejszy puls i ciśnienie i da ci poczucie relaksu. Obraz zatytułowany Content Up Emisionally Krok 5bullet3
  • Trzymaj torbę do herbaty miętowej pod ręką, bańka oleju miętowego lub opakowania gumy do żucia mięty. Wykazano, że wdychanie oparów miętowych podnosi nastrój. Obraz zatytułowany Content Up Emocjonalnie Krok 5bullet4
  • Zmień swoją czarną koszulę na czerwonym, różowym lub żółtym. Odzież jasnych kolorów podniesie Ducha i da pragnienie życia. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emisionally Krok 5bullet5
    • Metoda 3 z 3:
    Zmień swoje nawyki
    jeden. Obserwuj dietę podnosząc nastrój. Co spełniasz swoje ciało wpływa na twoją świadomość. Nauka udowodniła, że ​​niektóre produkty i potrawy mogą podnieść ducha.
    • Jedz owoce, warzywa, ryby i inne produkty. Ludzie, którzy posiadają dietę z produktów jednoczęściowych są mniej prawdopodobne na depresje niż ci, którzy częściej stosują mięso z recyklingu, smażone potrawy i ziarno szlifierskie. Obraz zatytułowany Habence Up Emotarialnie Krok 6Bullet1
  • Częściej jedz ryby. Omega-3 kwasy tłuszczowe zawarte w nim zmniejszają ryzyko depresji. Obraz zatytułowany Content Up Emocjonalnie Krok 6Bullet2
  • Kwas foliowy zawarty w ciemnej zieleni typu szpinaku, a także w roślinach strączkowych i cytrusowych, ma pozytywny wpływ na neurotransmiters kontrolujący nasz nastrój. Obraz zatytułowany Haben Up Emocjonalnie Krok 6Bullet3
  • Nie należy unikać węglowodanów. Pokazano, że ludzie na surowej diecie niskoemisyjnej są bardziej narażeni na przygnębione, doświadczając niepokoju i podrażnienia niż tych, którzy używają węglowodanów i skupić się na produktach o niskiej zawartości tłuszczu, całe ziarna, owoce i warzywa. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emocji Krok 6Bullet4
  • Nie zaprzeczaj się w czekoladzie. Zawiera przeciwutleniacze (mianowicie polifenole), które pomagają zmniejszyć poczucie stresu. Obraz zatytułowany Habence Up Emocjonalnie Krok 6Bullet5
  • Posypać potrawami cynamonowymi. Ta przyprawa, jak pokazano, poprawia nastrój i zapewnia dodatkową opłatę w radości. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emotationally Krok 6Bullet6
  • 2. Popraw swój nastrój i regularne szkolenie. Niech aktywny styl życia będzie twoim nawykiem. Pomoże to pozbyć się niepokoju, stresu i podrażnieniu.
  • Jazda na rowerze, a nawet 30-minutowa sesja na rowerze treningowym zwiększa energię życiową i całkowity ton. Niech stanie się zachętą, aby studiować trzy razy w tygodniu na rowerze ćwiczeń. Obraz zatytułowany Haben Up Emotarialnie Krok 7Bullet1
  • Podnoszenie ciężarów, jak pokazano, zwiększa koncentrację i jasność umysłu. Zobaczysz ulepszenia twoich umiejętności wielozadaniowości i tworzenia złożonych rozwiązań. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emotationally Krok 7Bullet2
  • W sercu chińskiej sztuki walki Tajlandia leży regulowane oddychanie i powolne ruchy. Ta sztuka walki nauczy cię relaksować mięśnie i umysł. Obraz zatytułowany Haben Up Emocjonalnie Krok 7bullet3
  • 3. Mieć poczucie humoru. Naucz się poprawić swój nastrój, śmiejąc się własne rozczarowanie. Pomoże to ułatwić stresującą sytuację i pali cię z bólu duchowego.
  • Spróbuj przemyśleć nieprzyjemne chwile w swoim życiu. Wypróbując tylną datę, aby znaleźć w nich coś zabawnego, w końcu zobaczysz sytuację w nowym świetle.Obraz zatytułowany Contenpen Up Emocjonalnie Krok 8Bullet1
  • Przeczytaj komiksy w czasopismach i zachowaj te, które są twoją opinią, należą do Ciebie. Pomogą ci znaleźć humor w codziennych sytuacjach. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emocjonalnie Krok 8Bullet2
  • Jeśli ktoś należy do ciebie wrogi lub ofensywnie, reaguj z humorem zamiast gniewu. W pewnych sytuacjach łatwiej jest odrzucić zły związek kogoś innego, nie postrzegając wszystkiego za poważnie.Obraz zatytułowany Habenf Up Emotarial Step 8Bullet3
  • Śmiech jest bardzo przydatny dla zdrowia. Zmniejsza nie tylko zmniejsza ciśnienie krwi, ale także zmniejsza hormony stresowe - kortyzol i adrenalina. Obraz zatytułowany Content Up Emotationally Krok 8Bullet4
  • Kolejny duży plus: śmiech stymuluje krążenie krwi i pomaga mięśnie odpocząć. Obraz zatytułowany Contenpen Up Emotarialnie Krok 8Bullet5
  • cztery. Zachowaj optymistyczny widok życia. Utwórz domyślną domyślną światopogląd. Wesoły ludzie są w stanie łatwo wyzdrowieć od awarii, ponieważ mówią, że świat - ostatecznie, szczęśliwe miejsce.
  • Złap się za każdym razem, gdy doświadczysz negatywnych uczuć. Zrób sobie umysłową uwagę, aby zmienić swoją opinię na temat sytuacji. Obraz zatytułowany Haben Up Emocjonalnie Krok 9Bullet1
  • Skup się na rzeczach, które możesz kontrolować. Nie pozwól sobie emocjonalnie zostać ugryziony w fakcie, że nie możesz się zmienić, nie jest strata sił. Obraz zatytułowany Content Up Emotationally Krok 9bullet2

    • Rada

    • Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Południowej Kalifornii wykazały, że utrzymanie dobra, poprawna postawa może zmniejszyć wrażliwość i poprawić kontrolę nad emocjami.
    Podobne publikacje
    Jak pisać wiersze emocjonalneJak pisać wiersze emocjonalne
    Jak radzić sobie z przestępstwem na osobęJak radzić sobie z przestępstwem na osobę
    Jak rozpoznać osobę z inteligencją emocjonalnąJak rozpoznać osobę z inteligencją emocjonalną
    Jak być szczerymJak być szczerym
    Jak sobie poradzić z obrazemJak sobie poradzić z obrazem
    Jak poprawić swoją inteligencję emocjonalnąJak poprawić swoją inteligencję emocjonalną
    Jak komunikować się z przyjaciółmi, którzy cię obraziąJak komunikować się z przyjaciółmi, którzy cię obrazią
    Jak żyć dalej, gdy osoba blisko ciebieJak żyć dalej, gdy osoba blisko ciebie
    Jak pozbyć się negatywnej energiiJak pozbyć się negatywnej energii
    Jak przestać absorbować emocje innych ludziJak przestać absorbować emocje innych ludzi
    Jak znów się zakochaćJak znów się zakochać
    Jak zostać stabilną emocjonalnieJak zostać stabilną emocjonalnie
    Jak być mentalnie i emocjonalnie silnymJak być mentalnie i emocjonalnie silnym
    Jak radzić sobie z uduchowym bólemJak radzić sobie z uduchowym bólem
    Jak radzić sobie z przestępstwem w małżeństwieJak radzić sobie z przestępstwem w małżeństwie
    Jak ukończyć powieść platonicJak ukończyć powieść platonic
    Jak pokazać sobie dobrą osobęJak pokazać sobie dobrą osobę
    Jak zaakceptować fakt, że nie lubisz kogośJak zaakceptować fakt, że nie lubisz kogoś
    Jak zachować małżeństwo po zdradzieJak zachować małżeństwo po zdradzie
    Jak wyzdrowieć od przemocy emocjonalnejJak wyzdrowieć od przemocy emocjonalnej