Jak żyć dalej, gdy osoba blisko ciebie

Kiedy umiera blisko osoby, może wydawać się, że życie się skończyło. Jednak z czasem możesz poradzić sobie ze swoimi uczuciami i zrozumieć, że sytuacja nie jest tak beznadziejna. Chociaż nie będziesz w stanie zwrócić osoby, która zgubiła się lub przestaje się o nim myśleć, możesz poradzić sobie z bólem i iść do przodu, aby nadal żyć znaczącym i pełnowartościowym życiem.

Kroki

Część 1 z 3:

Pracuj nad swoimi uczuciami

jeden. Chodźmy do swoich uczuć. Możesz pomyśleć, że jeśli powstrzymasz swoje uczucia lub udawać, że nic się nie stało, możesz powrócić do zwykłego życia szybciej. Chociaż może to być prawdą, jeśli nie wykopujesz głębokich uczuć, nie możesz naprawdę iść do przodu. Zamiast tego płaczemy, gniewaj się, wyczuć podrażnienie lub wyrazić uczucia znane dla ciebie.

Pozostań sam, zapłacić i zobaczysz, że twój stan się poprawił znacząco. Chociaż może nie chcesz płakać, pamiętaj, że może pomóc Ci wolne od negatywnych emocji.
Dla większości ludzi płacz doskonale. Jednakże wielu okazuje się, że w ciągu kilku dni należy powrócić do pracy lub studiów, aby przynajmniej zabrać umysł przynajmniej oprócz straty.
Niemniej jednak nie wszyscy płaczą po śmierci kochanej. Jeśli nie płaczesz, nie oznacza to, że nie czujesz uczucia na zmarłej osobie, oznacza to po prostu, że postrzegasz sytuację inaczej. Nie obwiniaj siebie, jeśli nie płaczysz ani nie rób tego, czego nie chcesz robić.
Wlej swoje uczucia, gdy jesteś w domu samodzielnie lub z bliskim. Możesz sam zdecydować, łatwiej jest wyrazić swoje uczucia.
Prowadzić pamiętnik, w którym możesz wyrazić swoje uczucia na chwilę. Dzięki temu możesz zostać bardziej skoncentrowany i kontrolować sytuację.

Obraz zatytułowany Idź na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 2.JPEG

2. Daj sobie czas na smutek. Po tym, jak dasz wolę uczuć, przyznać, że martwisz się o górę. Możesz doświadczyć smutnych uczuć przez długi czas i jest całkiem naturalne, że nie będziesz w stanie radować się i doświadczyć szczęścia z tego, co cię przyniosło przed rozkoszą. Możesz zostać w domu zamiast spotkać przyjaciół. Nie musisz się śmiać, gdy wyglądasz ulubionym humorystycznym pokazem. Możesz stracić zainteresowanie uczeniem się. Zgadzam się, że martwisz się o ciężki czas, zamiast poruszać się zbyt szybko. Powiedz sobie, że w czasie będziesz lepszy.

Jeśli chcesz przerwać trochę z pracy lub szkoły, aby poradzić sobie z obecną sytuacją, jest całkowicie naturalne. Bardzo trudno jest poruszać się do przodu, gdy czujesz wewnętrzną pustkę. Jednak niektóre prace i badania pomagają powrócić do normalnego życia. Wybierz sposób, w jaki będzie dla Ciebie wygodny.

Nie sprawdzaj się z ludźmi. Najprawdopodobniej nie chcesz tego. Chociaż nie musisz w pełni izolować się ze społeczeństwa, nie powinieneś "nosić" fałszywy uśmiech na twarzy, gdy chcesz się położyć w Kalachiku w domu.

Obraz zatytułowany na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 3.JPEG

3. Uzyskać wsparcie. Chociaż na początku możesz być sam, pomyśleć o sytuacji, która się wydarzyła, pamiętaj, że nie może być kontynuowany na zawsze. Pamiętaj, że życie kontynuuje i odzyskać, potrzebujesz ramienia, dla którego możesz polegać na - komunikować się z przyjaciółmi, członkami rodziny, czy nawet z ludźmi za pośrednictwem Internetu, jeśli nie możesz znaleźć nikogo bliżej. Muszą wiedzieć, czego potrzebujesz pomocy i wsparcia.

Nie myśl, że obciążasz znajomych swoimi negatywnymi uczuciami i emocjami - chcą się tobą zająć. Jeśli nie chcesz, aby twoi przyjaciele były obok ciebie w tym trudnym czasie, możesz zadzwonić do swojego związku?

Oczywiście przyjaciele nie powinni znajdować się w pobliżu 24/7 przez trudny okres czasu, a być może chcesz być sam. Niemniej jednak twoi przyjaciele powinni wiedzieć, że będziesz wdzięczny, jeśli przychodzą do twojej pomocy, gdy ich potrzebujesz.

Obraz zatytułowany na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 4.JPEG

cztery. Nie stawaj się silny. Niektórzy ludzie starają się pozostać silni, imponujący z innych z ich spokojem i godnością. Jednak takie osoby, a czasami mogą być widoczne tylko w telewizji. Nie zmuszaj się do naśladowania ich. Chociaż nie powinieneś w ogóle wyrażać swoich uczuć, nie wpadaj w inne skrajne, zbierając swoje emocje w pięści.

Pamiętaj o swoich przyjaciołach i członkach rodziny. Chcą, żebyś był szczery i otwiera się z nimi. Ponadto, chcą zobaczyć twoje prawdziwe uczucia i emocje.

Spróbuj poradzić sobie z bólem - nie udajaj, że jesteś w porządku.

Obraz zatytułowany na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 5.jpeg

pięć. Nie instaluj tymczasowej ram. Chociaż możesz pomyśleć, że trzeba wrócić do normalnego życia po pewnym okresie, tylko dlatego, że w tym okresie twój przyjaciel może przyjechać do siebie, gdy stracił swoją ukochaną, nie powinien ustanawiać tymczasowych ram. Nie stawiaj sobie bramki czuć się świetnie w konkretnej dacie, doświadczysz pełnego rozczarowania.

Bądź miły dla siebie, nie jest zbyt surowy. Nie mów sam, że musisz działać w określony sposób, skup się na uzdrowieniu.

Nie porównuj się z innymi ludźmi, którzy również zderzyli się z utratą bliska. Twój najlepszy przyjaciel lub kuzyn, być może bardzo szybko wrócił do życia po utratę blisko. Jednak nie możesz być dokładnie pewien, że martwią się w środku.

Część 2 z 3:

Szukaj wsparcia

jeden. Spędź więcej czasu ze znajomymi i bliskami. Zamknij, a przyjaciele mogą dać ci to wsparcie, w którym potrzebujesz. Jeśli po prostu spojrzysz na filmy z rodziną lub porozmawiasz z najlepszym przyjacielem o swoich uczuciach, możesz stać się łatwiejszy. Nie zamknij się w swoich uczuciach, podziel się nimi z innymi.

Jeśli straciłeś członka rodziny, spędzić czas z innymi członkami swojej rodziny. Udostępnij wspomnienia osoby, którą kochasz. Nie poczujesz się tak samotny. Pamiętaj, że nie należy unikać rozmowy o osobie, którą zgubiłeś, jeśli chcesz szybko wrócić do życia.
Kiedy spędzasz czas z przyjaciółmi, nie jest konieczne udanie się do baru lub na hałaśliwie imprezie, po prostu pić kawę z bliskim przyjacielem, idź na spacer lub spojrzeć beztroski film. Może pomóc ci przyjechać do siebie.

Obraz zatytułowany Idź na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 7.jpeg

2. Znajdź grupę wsparcia. Będąc w towarzystwie osób, które doświadczyli takich uczuć, możesz odzyskać szybciej i czuć się mniej samotny. Ponadto możesz zbudować nowe relacje, a łatwiej będzie ci radzić sobie z smutnymi uczuciami. Poznaj nowych przyjaciół przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu. Poczekasz na te spotkania z wielką niecierpliwością.

Daj szansę na nowe relacje. Nie oceniaj ludzi bez zapoznania się z nimi bliżej. Możesz stwierdzić, że łatwiej podzielić się swoimi uczuciami ludziom, którzy przetrwali.

Obraz zatytułowany idź na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 8.jpeg

3. Poszukaj pocieszenia w swojej religii (jeśli jesteś członkiem organizacji religijnej). Jeśli jesteś osobą religijną, możesz dać więcej czasu dla spraw duchowych. Pomoże ci szybciej odzyskać. Jeśli spędzasz czas w organizacji religijnej, nie tylko znajdziesz pocieszenia, ale także spędzać więcej czasu w społeczeństwie o podobnych poglądach, którzy naprawdę dbają o siebie nawzajem.

Nawet jeśli odwiedzisz spotkanie tylko raz w tygodniu, będzie to pozytywny dla Ciebie.

Organizacja religijna, której członkiem możesz również używać w pracy wolontariuszy. Dzięki temu możesz odwrócić uwagę od zdarzenia sortowania i wydajniej spędzać czas.

Obraz zatytułowany idź na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 9.jpeg

cztery. Skorzystaj z psychologa. Chociaż psychoterapia nie jest odpowiednia dla każdego, nie powinieneś wykluczyć tej opcji. Jeśli czujesz, że nie możesz sobie poradzić ze sobą ani za pomocą przyjaciół i rodziny, lepiej wykorzystać pomoc profesjonalistów, który może pomóc ci radzić sobie ze swoimi uczuciami. Pomóż psychologowi pomóc Ci spojrzeć na sytuację w pewien sposób i znaleźć nowe sposoby powrotu do normalnego życia.

Nie jest to oznaka słabości, aby użyć pomocy psychologa. W rzeczywistości mówi o twoim potężnym - tylko silna osoba może powiedzieć, że potrzebuje pomocy.

Obraz zatytułowany Idź na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 10.Jpeg

pięć. Uzyskaj drobny. Chociaż możesz myśleć, że jest to głupia rada, ale kot lub pies może poprawić swój stan emocjonalny. Możesz przytulić swój zwierzaka, spędzać z nim czas. Ponadto będziesz miał poczucie, że ktoś cię potrzebuje - wypełni to twoje znaczenie. Oczywiście kotek nie zastąpi ukochanej matki ani ojca, ale może pomóc ci żyć.

Idź do schroniska na zwierzęta, aby zabrać domowe zwierzę. Poczujesz się jeszcze lepiej, jeśli weźmiesz zwierzę, które właściwie potrzebuje twojej miłości i opieki.

Obraz zatytułowany na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 11.jpeg

6. Nie zawiodź w ludziach, którzy nie wiedzą, jak ci pomóc. Niestety, nie każdy może powiedzieć, co to przychodzi. Niektórzy ludzie nie mogą pomyśleć o mówieniu czegoś, co twoje uczucia będą. Mogą powiedzieć coś, co możesz zinterpretować inaczej. Nie zwracaj uwagi na takie słowa. Jeśli to możliwe, spędzić mniej czasu z takimi ludźmi.

Ludzie mogą porównać utratę najbliższego krewnego z utratą losowego znajomego lub odległego krewnego - mogą powiedzieć, że twój krewny jest w lepszym miejscu lub za kilka tygodni powrócisz do normalnego życia. Te słowa, nie chcą skrzywdzić twoich uczuć, ale wręcz przeciwnie, chcą cię wspierać. Jednak nie sądzą jednak, że może cię skrzywdzić.

Pamiętaj, że jeśli spędzasz zbyt dużo energii, zdenerwowany z powodu ludzi, którzy nie wiedzą, jak pomóc ci poprawnie, może pogorszyć twój stan. Naturalne jest, że czujesz się sfrustrowany, ale staraj się nie brać takich słów blisko serca.

Obraz zatytułowany Idź na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 12.jpeg

7. Nie sprawdzaj się. Kiedy zaczynasz spędzać więcej czasu z ludźmi, nie zmuszaj się do radości i baw się dobrze, jeśli w twojej duszy i smutku. Oczywiście nie powinieneś reklamować swoich uczuć publicznych, ale jednocześnie nie ma potrzeby udawać, że jesteś w porządku. Jeśli próbujesz przekonać swoich przyjaciół i członków rodziny, że jesteś w porządku, szybko przyniosą cię na czystą wodę.

Pozbawiasz się sił życiowych podczas próby udawania, że dobrze sobie radzisz. Że zaostrzysz swój stan.

Część 3 z 3:

Pójść naprzód

jeden. Nie podejmuj ważnych rozwiązań w tym okresie. W obliczu śmierci bliskich, możesz mieć pragnienie rzucenia pracy, sprzedaży lub podejmowania innych ważnych zmian w swoim życiu, ale staraj się nie spieszyć, czekać, nie rób takich rozwiązań, gdy wystąpią straty. Możesz żałować swojej decyzji później. Pozwól im odbyć się co najmniej kilka miesięcy po utracie ukochanej osoby, aby można było ocenić sytuację z jasną głową. Omów również swoje rozwiązanie kilkoma przyjaciółmi, aby upewnić się, że dokonałeś właściwego wyboru.

Chociaż możesz pomyśleć, że stanowi ważną decyzję dla Ciebie lub pozbycie się tego, co obciąża twoje życie, istnieje szansa, że go pożałujesz.

Obraz zatytułowany Idź na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 14.jpeg

2. Kontynuuj dbanie o siebie. Chociaż 3 godziny snu lub regularne spożycie żywności mogą nie być zainteresowani, gdy zabity przez żal, jeśli chcesz nadal żyć, musisz się zająć się sobą. Jeśli zadbasz o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, możesz łatwiej poradzić sobie z obecną sytuacją. Pamiętaj, aby śledzić następujące wskazówki:

Sen, co najmniej 7-8 godzin, idź spać i obudzić się w tym samym czasie każdej nocy.

Organizuj trzy zdrowe, zrównoważone posiłki, których dieta będzie obejmować białka, owoce, warzywa i węglowodany.

Uważaj na higienę. Regularnie wziąć prysznic, kąpać się i zmielić, dzięki czemu można odzyskać szybciej.

Wybierz co najmniej 30 minut na ćwiczenia, jeśli masz taką okazję. Możesz iść pieszo, zamiast jeździć samochodem. Dzięki aktywności fizycznej poczujesz się lepiej.

Obraz zatytułowany Idź na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 15.jpeg

3. Wróć do życia towarzyskiego. Gdy tylko czujesz, że wraca do normalnego życia, możesz sobie pozwolić na wyjście ze swojej strefy komfortu. Zamiast tylko spędzać czas oglądania telewizji z przyjacielem, chodź, idź do restauracji lub na imprezę. Przynajmniej zmusić się do tego, że jednak pamiętaj, że można szybko wrócić do normalnego życia.

Nie musisz ścisłego zdobędzienia tygodniowego harmonogramu z wieloma wydarzeniami. Faktycznie zaplanuj swój harmonogram, abyś był wygodny.

Jeśli jesteś skłonny do alkoholizmu, musisz unikać alkoholu, aż poczujesz stabilność emocjonalną. Alkohol jest środek uspokajający i chociaż może utopić ból na początku, z czasem doświadczysz silnej depresji. Nie pozwól przyjaciołom sprawić, że pijesz, jeśli nie jesteś na to gotowy.

Obraz zatytułowany na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 16.jpeg

cztery. Zainteresowania. Po rozwiązaniu bólu można wrócić do zajęć, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Chociaż być może na początku będziesz musiał uczynić się wyciągnąć, zrób jogę lub grać na gitarze, stopniowo, zrobisz to z wielką przyjemnością. Wybierz co najmniej kilka godzin tygodniowo na swoich ulubionych klasach i całkowicie ich zanurz.

Chociaż nie będziesz w stanie odwrócić uwagi od twojego bólu, ciekawe lekcje pomogą Ci odzyskać szybsze niż gdybyś po prostu poświęcił swój czas przeglądanie pokazu rzeczywistości. Bądź cierpliwy dla siebie, a znajdziesz czas na ulubione zajęcia.

Jeśli nie chcesz robić tego, co byłem zainteresowany wcześniej, możesz znaleźć nową pasję.

Obraz zatytułowany na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 17.jpeg

pięć. Pamiętaj swoją ulubioną osobę. Co wróciłeś do normalnego życia, nie oznacza, że musisz całkowicie zapomnieć o osobie, która straciła. Powinieneś pamiętać tę osobę. Możesz mówić o tym z bliskimi, którzy zadbali o niego, chodzić po grobu, przeglądać zdjęcia lub cenne rzeczy, które przypominają o nim lub po prostu chodząc, myśląc o tej osobie. Może pomóc Ci przyjąć myśl, że ta osoba nie jest z tobą.

Jeśli dla ciebie zbyt boleśnie pomyśl o osobie, możesz czekać, aż zareagujesz w podobny sposób.

Obraz zatytułowany na życie, gdy ktoś, kogo kochasz umiera krok 18.jpeg

6. Znów znajdź radość w życiu. Chociaż może się wydawać, że jest to niemożliwe, wierzcie mi, w przyszłości możesz to zrobić. Nie oznacza to uspokojenia ani przestać myśleć o osobie, którą lubisz ponownie stać się szczęśliwi. Kiedy czujesz, że jesteś w drodze do uzdrawiania, możesz zacząć powiadomić, że dobrze cię otacza. Teraz możesz się wydawać, że jest to niemożliwe, ale wkrótce będziesz mógł znów cieszyć się życiem.

Zauważ małe rzeczy i ciesz się nimi. To może być coś, co cię otacza: mały kotek, pyszne danie i podobne rzeczy. Wszystko to pomoże ci iść do przodu.

Bądź cierpliwy dla siebie. Rzeczy wydają się szare, ciemne i beznadziejne przez długi czas. Jednak podejmuj wysiłki, dbać o siebie, a możesz cieszyć się życiem.

Rada

Czasami musisz zapłacić.
Porozmawiaj ze swoim bliskim i zrozumieć, że zawsze jest osoba, która doświadcza takich uczuć - nie jesteś jedynym, który ktoś umarł.
Pomyśl o dobrym, że pewnego dnia możesz spotkać swoją ukochaną.
Czasami po prostu musisz dać twoje uczucia, a potem pójść spać i obudzić się następnego dnia. Prawdopodobnie poczujesz się lepiej.
Możesz także porozmawiać z przyjaciółmi, mogą Ci pomóc, ponieważ prawdopodobnie doświadczyli tego samego.

Ostrzeżenie

Zawsze pamiętaj, że chociaż zmarł bliski mężczyzna, nie oznacza to, że już go nie spotkasz.
Nigdy nie myśl, że w śmierci człowieka jest twoja wina. To tylko komplikacja.
Nie pozwól, aby uczucia zabiorą cię nad tobą.
Nie pozwól, aby uczucia zaostrzyć cię zbyt daleko, nie pozwól im całkowicie zaćmieć swojego umysłu, w takim stopniu, że nie możesz jeść ani snu.
Nie pozwalaj zbyt daleko, że inni członkowie rodziny. Tak, potrzebują czasu, aby myśleć i spotkać się z myślami, ale nie pozwól im przenieść twarzy dopuszczalnego.