Jak zrobić lemoniadę, gdy życie zapobiega ci cytrynom

Jeśli masz cytrynę, wykonaj z niego lemoniadę. W rzeczywistości, to przysłowie zaleca skorzystanie z negatywnych sytuacji. Jeśli masz kwaśny, jak cytryna, wynik, spróbuj znaleźć w swoich głębokościach słodyczy. To mówi z kategorii tych, które ułatwiają powiedzieć, że jednak spróbuj dowiedzieć się więcej Optymista wygląda na życie W obliczu jej testów.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Usuń korzyść z negatywnych okoliczności

jeden. Poszukaj którego można się nauczyć lekcji. Każda sytuacja może zostać pokonana na twoją korzyść, jeśli jesteś w stanie nauczyć się od niego lekcji. Lekcja można nauczyć się od niemal wszelkich okoliczności. Takie podejście pomoże ci konstruktywnie radzić sobie z negatywnymi sytuacjami. Usuń lekcję dla siebie i użyłem tego, czego się nauczyłem, w przyszłości.

W obliczu problemu uważa to za wezwanie, aby stać się silniejszym w przyszłości. Zadaj sobie pytanie: "Czego mogę się nauczyć w tej sytuacji?" Możesz wydostać się z takiej sytuacji z pewnością, że w przyszłości będziesz mógł wziąć więcej mądrych i dotkniętych rozwiązań.

Obraz zatytułowany Dokonaj lemoniady, gdy życie daje ci cytryny krok 2

2. Przejmij kontrolę nad wszystkim, z którym podlega. W złych warunkach ludzie automatycznie zaczynają czuć się lepiej, jeśli są w stanie wziąć to, co dzieje się pod ich kontrolą. Rzeczywistość polega na tym, że możemy kontrolować daleko w naszym życiu. Nadal jesteśmy pogodami, cenami gazu, a to tylko kropla w morzu. Ale powinniśmy skupić naszą energię na fakcie, że nadal możemy kontrolować, a to będzie pozytywnie dotknięte naszym postrzeganiem życia.

Jako przykład: Naukowcy odkryli, że odsetek optymizmu był znacznie wyższy w przypadkach, w których mogą przejąć kontrolę większość sytuacji. Na przykład, kierowca samochodu, który wpadł w wypadek lub osoba chorzy raka skóry, może być przeciwna dla pasażera podczas wypadku lub osoby, która musi korzystać z pomocy słuchowej z powodu choroby.

Obraz zatytułowany wykonaj lemoniadę, gdy życie daje ci cytryny krok 3

3. Skontaktuj się ze wsparciem dla społeczeństwa. Bez względu na to, co spotykasz, zawsze możesz znaleźć pocieszenie w świadomości, że ktoś minął lub przechodzi przez to samo. Czy pojawiły się problemy finansowe, zmieniają się na najgorszy lub problem zdrowotny - zawsze są ci, którzy są w stanie zrozumieć, z czym walczysz. Komunikacja z takimi ludźmi pomoże Ci przezwyciężyć poczucie samotności.

W ciężkich sytuacjach życiowych zawsze możesz skontaktować się z przyjaciółmi lub członkami rodziny. Nie wahaj się jednak skontaktować zarówno szerszym zakresie ludzi: przywódców religijnych lub psychologów. Nawet na forach internetowych można komunikować się z ludźmi, którzy przechodzą przez takie doświadczenie życiowe.

Obraz zatytułowany wykonaj lemoniadę, gdy życie daje ci cytryny krok 4

cztery. Mówić inaczej. Większość ludzi nie myśli o prawdziwym znaczeniu słów, które wymawiają. Po prostu powiemy im, a tym samym wysyłamy chmury do naszej głowy. Badania okazały się, że negatywne słowa prowokują aktywność chemikaliów mózgu mózgu, powodując stres. Oto kilka przykładów słów, z których warto pozbyć się, aby zwiększyć proporcję optymizmu w życiu.

Zmiana "powinien" na "Chodzenie" - "Idę dziś poćwiczyć na siłowni".

Przełącz S "Problemy" na "Sytuacja" - "Mamy pewną sytuację, którą powinieneś omówić".

Zamiast "Błędy" Posługiwać się "Cenne lekcje" - "Wszyscy nauczyliśmy się z cennej lekcji".

Zmiana "zły" na "Nomudny" - "Dzisiaj zrobiłem nie podestowane wybór".

Metoda 2 z 3:

Naucz się pokonać sytuację

jeden. Wypracuj zdrowe umiejętności przezwyciężanie negatywnej sytuacji. Być może już słyszałeś, by i duży, nie jest tak bardzo w bardzo sytuacji, jak w naszej reakcji na to. Optymizm odnosi się do kategorii reakcji i myślenia. Aby utrzymać optymistyczną postawę, główną rzeczą jest uzyskanie niezbędnych narzędzi. Zdrowe umiejętności pokonujące negatywne sytuacje obejmują:

Wsparcie pozytywnie wpływające na przyjaźń
Aktywność fizyczna
Możliwość podnoszenia nastroju kosztem poczucia humoru
Apel do duchowości
Praktyka medytacja
Opieka od rzeczywistości w książkach
Hobby i hobby
Zwierzęta opieki

Obraz zatytułowany wykonaj lemoniadę, gdy życie daje ci cytryny krok 6

2. Angażować się w to, co się dzieje. Nie próbuj być szczęśliwy, może odwrócić efekt. Zamiast ustawić bramkę, aby być szczęśliwym, położyć cel zaangażowany w to, co się dzieje. Ciesz się maksimum przez jakiekolwiek radosne chwile. Następnie złapałem się na negatywnych myśli, wybierz sobie, że umiejętność całkowicie nurkują w tym, co się dzieje i nie pozwala na negatywne myśli, aby odwrócić uwagę i niepokoić Cię. Zaangażowanie w życie tutaj i teraz - lek z pesymistycznym poglądem życia.

Obraz zatytułowany wykonaj lemoniadę, gdy życie daje ci cytryny krok 7

Naucz się być wdzięcznym. Jednym z gwarantowanych sposobów przyciągnięcia pozytywnego w swoim życiu i obracają cytryny z przysłowie do lemoniady, jest opracowanie wdzięcznego ducha. Nauka mówi nam, że regularny pobyt jest w stanie wdzięczności niesie wiele pozytywnych efektów, w tym większej radości i ciężkiej pracy, mniejszej samotności i izolacji, rozwój silniejszej odporności i hojnej energii dla manifestacji współczucia do innych.

Wdrożyć praktykę wdzięczności swojego życia, zwracając uwagę na wiele wspaniałych rzeczy codziennie. Może to być śmiech dla dzieci, przytulne czytanie dobrej książki, ciesząc się pysznym jedzeniem lub uściskami bliskich.

Zdobądź zwyczaj nie tylko zauważyć wszystkie te rzeczy, ale także napisz je. Zdobądź wdzięczny dziennik, w którym można naprawić wszystkie duże lub małe dobre, co jest dla ciebie codziennie. Tutaj możesz również opisać specjalne wydarzenia lub sytuacje, dla których jesteś wdzięczny.

Obraz zatytułowany zrób lemoniadę, gdy życie daje ci cytryny krok 8

cztery. Przynieś zdrowy styl życia. Dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne pozwala znacznie łatwiej zobaczyć, że szkło jest w połowie pełne, a nie na wpół puste. Zdrowy styl życia obejmuje:

Regularne ćwiczenia - około pięciu lekcji pół godziny co tydzień.

Dobrze zrównoważone jedzenie - od 3 do 5 posiłków dziennie

Wystarczający sen - 7-9 godzin

Zarządzanie stresem - Odwołanie do swoich narzędzi przezwyciężenia negatywnych sytuacji

Rozrywka - udział w sprawach, które mogą sprawić, że się uśmiechniesz lub się śmiejesz

Obraz zatytułowany Dokonaj lemoniady, gdy życie daje ci cytryny krok 9

pięć. Dążyć do równowagi. Życie nie można nazwać tylko dobrym lub tylko złym. Realistyczny pogląd na życie jest ważnym elementem prawdziwego optymizmu, w tym. Ślepy optymizm, rodzaj podejścia, w którym wszystko jest zawsze dobre, bardzo szybko sprawia, że spotkanie z oszukani oczekiwań. Ponadto, bez rewizji swoich celów od czasu do czasu na ich realizm, ryzykujesz stawić czoła temu, co przyjdziesz do tego samego prowizji z roku na rok.

Obraz zatytułowany wykonaj lemoniadę, gdy życie daje ci cytryny krok 10

6. Spróbuj powstrzymać się od porównania. Porównaj swoje życie i własne osiągnięcia z nieznajomymi - zły nawyk, z którego należy natychmiast się pozbyć. Porównania zawsze prowadzą do negatywnej oceny siebie, ponieważ zawsze będzie ktoś piękniejszy, bogatszy i bardziej udany. Nie szukaj doskonałości, szukaj ludzkości.

Oznacza to, że zamiast idealizować osobę, patrząc na niego z zewnątrz, konieczne jest natychmiastowe założenie, że ta osoba, jak każda inna, istnieją błędy i złe dni. Żaden z ludzi nie jest doskonały.

Proszę zaakceptować fakt, że każdy ma swoje wady, po prostu mogą nie spieszyć się do oczu, więc nie jest to również warte, by nowicjować się za nasze własne niedociągnięcia.

Obraz zatytułowany wykonaj lemoniadę, gdy życie daje ci cytryny krok 11

7. Rzuć się do pozytywnych ludzi. Zdecydowanie łatwiej jest utrzymywać pozytywne spojrzenie na świat, jeśli spędzasz godziny i dni życia obok ludzi, którzy doceniają i wspierają cię.

Nasze środowisko poważnie wpływa na nasze myśli, uczucia i zachowanie. Otaczający się rodziną i przyjaciółmi, którzy cię wspierają, tworząc w ten sposób idealne warunki do rozwoju.

Metoda 3 z 3:

Zmień myślenie

jeden. Rozważ korzyści z optymistycznego spojrzenia na życie. Optimistyczni ludzie - ci, którzy zawsze widzą światłą stronę medalu - z reguły lepiej radzenie sobie z ich życiem we wszystkim, zaczynając od studiowania i zakończenia z osobistymi relacjami. A ich życie jest nie tylko lepsze, ale także dłuższe. Dobrą wiadomością jest to, że nie jest konieczne, aby być optymistą z natury, aby skorzystać ze wszystkich tych zalet. Optymalizm można się nauczyć.

Naukowcy uważają, że optymizm można się nauczyć, po wielu rodzajach zachowań, w tym uczucia przez środowisko, zdolność do ryzyka i popełnienia błędów, a także monitorowania innych optymistycznych osób.

Obraz zatytułowany wykonaj lemoniadę, gdy życie daje ci cytryny krok 13

2. Pokonaj dobrze ugruntowane negatywne wzory myślenia. Pierwszy krok w kierunku transformacji cytryn do lemoniady - świadomość jego negatywnego. Jeśli jesteś ślepy na własną tendencję, aby zobaczyć tylko złe, nie będziesz w stanie przezwyciężyć tego nawyku. Śledź swoje myśli codziennie i odmówić własnych negatywnych wniosków.

Kiedy zauważyłeś negatywną myśl, przezwyciężyć ten pomysł, wymyślając pozytywną reakcję w zamian. Na przykład możesz wirować egzamin w szkole i dojść do wniosku: "W ogóle nic nie mam!" Przekształć ten pomysł w coś w rodzaju: "Cóż, tak, matematyka nie jest łatwa, ale doskonale znam w języku angielskim i historii."

Jeśli masz bogate doświadczenie z pesymistą, taka konwersja myśli może wydawać się rozciągnięta i nieszczery. A jednak staraj się walczyć z tym uczuciem. Z czasem będziesz łatwiejszy.

Obraz zatytułowany Dokonaj lemoniady, gdy życie daje ci cytryny krok 14

3. Oczekiwać najlepszych możliwych wyników. Ludzie w różnych stanowiskach iw różnych sektorach praktykowali wizualizację i pomaga im przychodzić do sukcesu. Wśród takich przykładów zarówno profesjonalnych sportowców, jak i przywódców dużych firm. Wizualizacja sukcesu daje cztery zaletami: generuje kreatywne pomysły, które pomagają przyjść do pożądanego wyniku, programy mózgu do poszukiwania i zauważyć zasoby niezbędne do sukcesu, przyciąga pozytywnych ludzi i wydarzeń (rozpoczyna się tzw. Prawo atrakcji) i zapewnia niezbędne do konkretnych działań motywacyjnych.

Wizualizacja - stosunkowo lekka umiejętność. Wybierz kilka minut dziennie, aby być w milczeniu. Zamknij oczy i wyobraź sobie, jakie będzie twoje życie po osiągnięciu celów. Zwróć uwagę na to, co dzieje się z ostatnimi drobiazgami, użyj wszystkich swoich zmysłów, aby ten obraz staje się bardziej realistyczny.

Obraz zatytułowany wykonaj lemoniadę, gdy życie daje ci cytryny krok 15

cztery. Przygotuj się na najgorsze. Optymistyczny widok życia daje wolność i zaufanie do życia, ale twój wewnętrzny pesymist zawsze go walczy. W tym przypadku zachowaj ze sobą kolejne przysłowie: "Jestem z tych optymistów, którzy, na wszelki wypadek, stawia płaszcz przeciwdeszczowy i bierze parasol." Oczekiwać najlepszego, ale zawsze masz plan w przypadku, jeśli najgorsze.

Taka strategia pomoże Ci utrzymać równowagę między wewnętrznym optymistą a pesymistą. Wysyłasz energię dla najbardziej udanego wyniku. Ale jednocześnie są one zawsze gotowe na rozwój wydarzeń, w tym gorzej.