Jak gotować frikę

Fryka to starożytne ziarno, uzyskane z pieczenia zielonej pszenicy zarodkowej. Ostatnio, że ziarno staje się coraz bardziej popularne, więc zawiera dużą ilość włókien dietetycznych i niskiego wskaźnika glikemii. Fryka jest pyszna i zdrowa żywność, jeśli ugotujesz go poprawnie, przyklejając się do receptury.

Składniki

Freic

Za 2 - 4 porcje

• 2 - 2 1/2 szklanki (500 do 625 ml) wody
• 1 szklanka (250 ml) FRIKA
• 1/2 C.L. (2,5 ml) sole
• 1/2 artykuł.L. (7,5 ml) oliwa z oliwek

Pilaf z Friką

Za 2 - 4 porcje

• 2 średnie żarówki (pokrojone)
• 1 OZ (30 g) olej śmietany
• 1 łyżka (15 ml) oliwa z oliwek
• 6 filiżanek (150 g) frika
• 1/4 łyżeczki (1,25 ml) MIESZKANIE CYNAMONE
• 1/4 łyżeczki (1,25 ml) zmielony pachnący pieprz
• 1 szklanka (250 ml) bulionu warzywnego lub mięsa
• 3.75 uncji (100 g) greckiego jogurtu
• 1.5 łyżeczki (7,5 ml) sok z cytryny
• 1/2 goździku czosnku (zgnieciony)
• 1 łyżka (10 g) świeżej pietruszki (drobno pokrojony)
• 1 łyżka (10 g) nowa mięta (drobno pokrojona)
• 1 łyżka (10 g) świeża kolendra (drobno pokrojona)
• 2 łyżki (30 ml) orzechów cedrowych (prażonych i dużych posiekanych)
• Sól i zmielony czarny pieprz

Tabułu z Freica

Za 2 - 4 porcje

• 2 szklanki (500 ml) Gotowane Frika
• 1/4 szklanki (60 ml) oliwy z oliwek
• 1 łyżka (15 ml) soku z cytryny
• 1/4 szklanki (60 ml) świeżej pietruszki (drobno pokrojony)
• 2 łyżki (30 ml) świeżej mięty (drobno pokrojona)
• 1/4 szklanki (60 ml) świeżej bazyliki (drobno pokrojony)
• 3 zacisk zielonej cebuli (drobno pokrojony)
• 3 pomidory w puszkach (pokrojone przez kostki)
• Sól i zmielony czarny pieprz

• Wymieszaj wszystko, aby wymieszać granulki do Frek i równomiernie zakłócają sól i olej.
• Możesz użyć wybuchowych ziarna lub całego ziarna Fryka. Każda z tych opcji będzie odpowiadać.
• Aby zagotować wodę, wypełnić czajnik lub małą patelnię wodą i podgrzej go na piecu na silnym ogniu, aż pęcherzyki zaczną formować.
• Ponadto możliwe jest gotowanie wody, umieszczając ją w specjalnym pojemniku do kuchenki mikrofalowej i ciepła od 30 do 60 sekund, aż pęcherzyki są utworzone. Umieść drewniane różdżki do jedzenia w wodzie, aby przełamać napięcie powierzchniowe w kuchence mikrofalowej, zapobiegając tym samym super- ogrzewanie i naczynie do naczynia.

• Mieszać do dystrybucji soli i oliwy z oliwek, a nawilżają wszystkie ziarna Fryka.
• Możesz użyć pękniętych ziarna lub ciała stałego. Przygotowanie tego ostatniego zajmuje więcej czasu, ale każda z opcji będzie idealnie pasować.
• Upewnij się, że rondel ma pokrywę.
• Zawartość puli musi zajmować od połowy do trzech kwartałów z całkowitej objętości. Jeśli treść jest większa, woda może wylać.
• Upewnij się, że używasz chłodnej wody. Fajna woda będzie się nagrzewać równomiernie, więc FRIKA będzie nawet przygotowywana.
• Należy pamiętać, że jeśli w instrukcjach na polu lub torbie z Friką różnią się, wskazane jest postępowanie zgodnie z instrukcjami z pakietu.

• Zajmie to 15-20 minut. Będziesz musiał mieszać cebule czasami, aby zapobiec spalaniu lub przyklejaniu się do rondla.
• Jeśli chcesz, aby zapach rozprzestrzenił się bardziej równomiernie, zamiast kawałka plasterków, użyj piskląt.Należy pamiętać, że Choppedion ma tylko 7 do 12 minut w gotowaniu.

• Przed rozpoczęciem przygotowania tego przepisu Fryka musi być już przygotowany zgodnie z jedną z dwóch powyżej metod. Upewnij się, że Fryka jest dobrze schłodzona, a para nie wychodzi z tego.
• Będziesz potrzebował około 1 szklanki (250 ml) surowej frizę dla tego przepisu.

Czego potrzebujesz