Jak ugotować jedzenie

2. Trzymaj swoje ulubione przepisy. Nie jest to konieczne, ale nadal, jeśli kochasz pasty, naczynia w doniczkach, zupach, multicooooker dania, lepiej nagrać.

3. Zbieraj i sortuj recepty, na przykład przez główne składniki, na przykład białko, warzywa, krupy.

cztery. Zrobić listę. Zapisz, które produkty, których chcesz użyć do gotowania w tym tygodniu, na przykład kurczak, dyni. Zapisz wszystkie produkty, które muszą kupić, nie polegaj na "impulsywnych" zakupach, w przeciwnym razie kupujesz coś za dużo, zapominając, że kupisz coś naprawdę konieczne.

pięć. Kupowane w hurtowniach lub w dużych supermarketach. Hurtowe zakupy i gotowanie w dużej ilości idą w parze, gotując dużo jedzenia przez cały tydzień!

6. Oto przykład listy zakupów, może przyjdzie przy porę:

2. Przygotuj dużo naleśników lub gofrów. Zrób dużą część ciasta, aby były naleśniki lub gofry kilka dni z rzędu. Jest smaczne niż talerz owsianych.

3. Zacznij gotować duszone mięso. Sos do makaronu lub dania z mięsa z kurczaka w wolnej kuchence lub medycynie. Przygotuj w ciągu 6-8 godzin. Rozgrzej na lunch lub kolację każdego dnia na tydzień.

cztery

Swew gotowane jajka. Są idealne na każdą przekąskę, można je dodać do sałatek lub jeść na śniadanie, aby wzbogacić dietę z wiewiórkami.

pięć

Zamknij kurczak lub Turcja. Zdejmij skórę 2-4 piersi z kurczaka, przesuń piersi na szpikurze, ustaw grill w piekarniku, smażyć przez 10 minut po obu stronach. Wlać wodę na patelni i umieść ją pod grillem, aby mięso z kurczaka nie przestało.

6. Przygotuj danie Corona na niedzielną kolację. Podwoić ilość, aby obiad następnego dnia lub w ciągu kilku dni

7. Piec babeczki lub paski. Mogą być przechowywane przez cały tydzień, są uniwersalne, mogą być serwowane na śniadanie, na przekąskę, na deser.

osiem. Spawaj dużo ryżu, ziemniaków, dekoracji palenia. Gotuj, co najmniej 1 kilogram. Następnie służyć mi codziennie.

dziewięć. Forex, włóż warzywa, Zrobić plaster miodu Z warzyw. Mieszać z oliwką lub masłem, przyprawami sezonowymi, solą i pieprzem. Przygotuj je razem, aby skrócić czas spędzony w kuchni.

10. Wytnij kurczaka, warzywa i owoce, fałd i spakuj je. Trzymaj je na blacie kuchennym nie dłużej niż 30 minut przed pakietem.

2. Umieść resztki z kolacji i ściśle zamknij go w pojemnikach. Zamrażać. Wejdź z góry i rozmrażaj w lodówce. A potem rozgrzewać się i podawaj w dowolnym dniu.W zamrożonym rodzaju żywności nie jest już zepsuty.

3. Zapakuj śniadanie. Złóż bugosa lub naleśniki w pojemnikach, zamrozić lub włóż do lodówki. Casting także 100 gramów jogurtu i owoców do dekoracji.

cztery. Wymieszaj owoce, aby uzyskać sałatkę owocową. Rozłóż sałatkę w 10 pojedynczych pojemnikach. Służyć na śniadanie, lunch, popołudniową szkołę lub kolację.

pięć. Przygotuj pojemniki z obiadem. Umieść ryż lub inne dekoracje na dnie kontenera. Umieść mięso, kurczaka, warzywa na górze.

6. Hermetycznie ścisłe wypieki. Jeśli upiekłeś za dużo, zamrozić, ciepło, będzie to trudne w tygodniu.

7. Złóż warzywa, jedzenie białkowe, dekoracje do innego pojemnika. Kiedy gotujesz sałatki, makaron, nadziewane granulkami, po prostu wyciąć gotowe produkty przed podaniem.

osiem. Prawidłowo rozpowszechniaj pojemniki w lodówce. Wszystko, co jest gotowane na śniadanie, umieścić w jednym miejscu, na lunch - do innego miejsca na obiad - w trzecim. Lub ciesz się pojemnikami lub użyj pojemników kolorów.

dziewięć. Wszystko, co nie jest spożywane przez 3 dni, zamrozić. Potem dostać wystarczająco. Jest to szczególnie prawdziwe dla mięsa z kurczaka. Ryba i sobowalna wieprzowina.